导读： 宝宝肚子胀气，摸着硬邦邦的，怎么可以通气 宝宝便秘，肠绞痛
宝宝肚子胀气，摸着硬邦邦的，怎么可以通气
肚子有胀气可能你家宝宝乳糖不耐受了。乳糖酶缺乏，导致母乳和配方奶中的乳糖在小肠内不能很好的分解和吸收，经过菌群发酵产生大量的气，就引起了腹胀等，当一个健康婴幼儿在喂奶后出现酸（口气、大便、屁酸臭等），气（泡沫便，腹胀屁多，打嗝），腹泻（蛋花样/奶瓣），肠绞痛的一种或多种情况，我们就要怀疑是否是出现了乳糖不耐受。建议喂奶时给宝宝补充些乳糖酶滴剂调理一下，如果宝宝情况有改善，就说明你家宝宝存在乳糖酶缺乏的问题，乳糖酶滴剂可缓解胀气情况，减轻宝宝的不舒服。乳糖酶滴剂不是药，是用来调理的。西甲硅油也可以治疗胀气
宝宝便秘，肠绞痛
宝宝有便秘的现象。其实这也可能是过敏的一种表现。当过敏严重到一定的程度就可能出现便秘。大便如果每天都有是最好的，四到五天就是有点长了，三天里面一定要排便。有一个帮助宝宝排便方法就是，给他多做做抚触按摩。还有宝宝的直肠肛门没有发育成熟，可以用棉签棉棒沾点油刺激一下。还有多做下肢运动操，可以增加肠蠕动。另外很重要的一点，不要加普通奶粉。因为防过敏奶粉的分子量小，宝宝更容易消化。实在排便困难可以用儿童用泻剂帮助排便。
有时间点的哭闹，常常和肚子不舒服有关，也就是我们讲的婴儿肠绞痛。婴儿肠绞痛特点就是定时间的哭闹，肚子不舒服，放屁很臭，肚子一直咕噜咕噜，有胀气的表现。肠绞痛的解决方法跟饮食有关，一个是吃母乳的要回避饮食，然后在奶里加乳糖酶滴剂，这个是可以治疗肠绞痛的。还有西甲硅油可以帮助缓解胀气。 （可以试一下英国产的叫康丽赋的乳糖酶产品）
宝宝怎么玩瑜伽球的好方法
各种不同的球都给宝宝带来了无限的欢乐，同时瑜伽球也是宝宝的一种玩具，它也可以给宝宝带来很多的乐趣。下面是由学习啦小编分享的宝宝玩瑜伽球的主要方法，希望对你有用。
宝宝玩瑜伽球的方法
1、让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。如果宝宝较快适应,可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上,重复上述动作。
2、当宝宝害怕或不适应摇摆时,可在前方放上他喜欢的玩具或同爸爸保持对视,建立安全感。
3、把宝宝放在瑜伽球上(先试趴着,熟练后再试躺着),握着宝宝的腋下,前后、左右、打圏……各个方向的转动。适合6-12个月宝宝。注意安全,避免跌落等危险;手握在宝宝腋下的力度与角度适当;转动的幅度小,速度慢;当宝宝有紧张不适、害怕哭闹时,请立刻停止。
4、3岁以上的孩子就可以和父母一起练习亲子瑜伽。7岁到15岁的小孩,也可以单独来练学生瑜伽,随年纪增长可增加练习强度。15岁以上的可直接参加成人瑜伽课程。
瑜伽球的清洗方法
由于健身球的形状与型号,它的储存成为了许多健身房的一个难题。一种方法是用完之后直接撒气,放在原来的球盒里面。不要放在高温的地方。
还有一种方法则是买一张网,然后将球放在网中。如果是健身房的话最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子,这样把球放在上面就不会占用场地。
在清洁健身球时,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化学溶剂,它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及清洁的原因,球应该定时的经常清洗,因为球的表层经常与地板接触。为了延长球的寿命,应保持房间地板的清洁,去除尖锐的物体。
瑜伽球的保养方法
清洁瑜伽球时,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化学溶剂,它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及身体健康,球应该定时的经常清洗,因为球的表层经常与地板接触,会有很多的细菌。为了延长球的寿命,应保持房间地板的清洁,去除尖锐的物体。
由于瑜伽球的形状与型号,它的储存成为了许多健身房的一个难题。目前,不同种类的储存架可以用来放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球体上带有支撑点,它们是三英寸长拇指粗的充气的聚乙烯突起物,有这些支撑点,瑜伽球就可以堆积起来,可到三个球的高度。
还有一种方法则是买一张网,然后将瑜伽球放在网中。最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子,这样把瑜伽球放在上面就不会占用场地。
瑜伽球购买注意事项
必须问清楚其最大的承受重量,不然在无法承受人体重力下,容易发生爆炸。
瑜伽球的尺寸得根据自己的身高和体型来决定,太大太小都不方便我们锻炼。
直径1625px,适合身高为4000px以下人群,
直径1875px,适合身高为4000px~4250px区间的人群,直径2125px,适合身高为4250px~4500px区间的人群,直径2375px,适合身高为4500px~4750px以上人群,最好选择有防滑条纹的,在锻炼时不易滑落,保证安全。
注意瑜伽球材质的选择,有些黑心卖家卖的是由一些劣质材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的气味比较严重,手感也不好,就最好不要买,不要贪小便宜哦,健康更重要。
注意选择瑜伽球的柔度和弹性都比较好的,提高使用舒适度。
将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
看过宝宝玩瑜伽球的方法的人还会看：
1.宝宝如何玩瑜伽球
2.孕妇坐瑜伽球的注意事项
3.孕妇如何使用瑜伽球
4.用瑜伽球怎么练腰背肌
5.男人用瑜伽球练腹肌的方法
卷腹运动真的可以瘦肚子吗（练什么动作瘦肚子最快）
拥有平坦的小腹，好看的腹肌线条，是每个人对好身材的追求。很多人希望通过腹肌训练恢复平坦小腹，而腹肌训练中，卷腹是很多人会尝试的一个虐腹动作。
那么，坚持卷腹可以减掉肚腩，练出腹肌吗？小编坦白地说一句：不可能。
首先，卷腹属于局部训练，是锻炼腹部肌群的动作，卡路里消耗值很低，无法有效消耗腰腹脂肪。
而脂肪的分解是全身性的，并不会练哪儿瘦哪儿。无论你选择局部训练还是全身性运动，卡路里的消化都是全身性的，脂肪的消耗也是如此。
曾经有一项实验发现，被实验者只进行一条腿的训练，一段时间后发现双腿的脂肪分解率是一样的，而腰腹的脂肪分解量反而是最高的。
因此，想要提升燃脂效率，我们需要提高选择全身性的运动，比如跑步、快走、游泳、羽毛球、广场舞、跳绳之类的运动，这样可以有效提升身体的活动代谢，促进体脂率下降，这样你才能减掉身上多余赘肉，恢复平坦小腹。
有肚腩赘肉的人，是身体长期热量过剩，导致脂肪堆积的表现。通常这类人的运动能力会比较差，我们可以从中低强度的运动入手，每周坚持4次以上的锻炼频率，可以慢慢提升自身的运动能力，你也不容易放弃健身锻炼，更容易坚持成功。
此外，卷腹也无法帮你练出腹肌，腹肌是有多个小肌群组成的，我们要全方位锻炼腹横肌、腹直肌、腹外斜肌跟腹内斜肌。
而卷腹锻炼的主要是腹横肌，无法练出腹斜肌，因此，虐腹效果是低效的。我们需要加入其它腹肌动作，全方位雕刻腹部肌群，才能让腹肌更快凸显出来。
总结：卷腹不等于可以减掉肚子，练出腹肌。减肚子跟练腹肌是两回事，我们不能混为一谈。减肚子要靠有氧运动，而练腹肌需要靠科学的腹肌训练。
身体的脂肪层在肌肉层之上，过量的脂肪会覆盖住肌肉，腹肌线条也无法秀出来。因此，男生的体脂率下到20%以下，女生的体脂率下降到24%以下，同时结合科学的虐腹训练，你才能让腹肌凸显出来。
下面分享一组科学的虐腹训练，学习动作标准，隔天训练一次即可，坚持2个月练出清晰的腹肌线条！
动作1、仰卧卷腹
坚持15次，重复4组
动作2、仰卧单车
坚持15次，重复4组
动作3、登山跑
坚持30秒，重复4组
动作4、侧支撑转胯
每侧15次，重复2组
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