传球是足球运动的精髓所在，如能正确的掌握传球技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。你是否了解足球的长传球？喜欢的足球运动的朋友们。以下是学习啦小编为你整理的足球长传球训练方法，希望能帮到你。
足球长传球训练方法
1、触球位置
触球位置：正脚背略靠内侧(大脚趾根部的那块斜面区域)。踢球的底部。
2、支撑脚
支撑脚(左脚0站立于球的左侧20cm左右，脚尖指向传球方向，膝盖弯曲，身体重心前移，并偏向支撑脚。
3、发力
踢长传球时，小弧度(15°~30°)斜线助跑，支撑脚一脚跨到球旁，同时后摆小腿，传球瞬间，脚踝绷紧(发力关键)，大腿带动小腿，小腿大幅度摆动发力，使触球部位作用于球的底部。
4、训练
独自训练时，直接选择长传进球门，保证每一次传球完成的质量，5个一组，共10组。左右脚交替练习，每组休息2分钟，揉下腿，做点其他的控球练习，放松肌肉。如果左脚不太好控制，训练的同时，最好再让左脚从颠球、控球、脚弓传球和脚内侧射门开始训练，逐渐提升对左脚的控制力。长传球练习可根据自己的实际情况加练。
双人互相长传练习，同时练习停球、及停球后身体向左方晃动，马上又用左脚将球向左拨开，并衔接上转身射门的动作。有一定踢球时间的，选择在30m及以上的距离进行训练。开始训练时，可减少传球距离，保证球落在对方一到两米范围内。
如果要踢出带回旋的弧线，支撑脚站位略超过球，45°斜线助跑，击球后击球脚减少跟随动作。
在能保证一定精度的情况下，想踢出更快更远的长传球，加强腿部肌肉和腹部肌肉的锻炼，传球前保持肌肉放松，传球瞬间绷紧肌肉发力，采用更加靠近正脚背的部位触球，增长助跑距离和加快助跑速度，增大大腿、小腿后摆的幅度，踢球的中下部。这是牺牲高度，换取速度。
传球诀窍
尽量用内脚背传地面球，这样准确度最高。外脚背(小脚趾一侧的脚背)传球则是借力传，自己发不了太大力，外脚背传球只是偶尔没法转身用内脚背对准队友时才用。长传则一般用正脚背抽球的最下方，主要由大腿发力，小腿稍微抬起，大腿发力摆动。
不论是短传、长传、射门，支撑脚的脚尖对准你要传(射)的目标，能大大提高你的准确度!脚尖指准了目标，球出去也就准了。
传球训练
抢圈练习：球员围成一个圈进行传球，规定好范围，1~2人在圈中抢截，被断球的球员替换下在圈中时间最长的球员。刚开始可以无限脚，一定时间后可以要求一脚出球。
双人练习：先近距离练习短传，然后两人边传边拉开距离。传一脚后退一两个身位。两人距离15个身位左右开始起高球。然后继续后退到一定距离再缩短距离，聚拢。
单人练习：如果你只有一个人的话，对墙踢吧!可以在墙上画圈，踢圆圈练准度。对墙踢， 是初练一脚传球的好办法。
猜你喜欢：
1.足球长传技巧的视频
2.足球自由人进攻技巧介绍
3.踢足球的技巧都有哪些
4.怎样把足球踢的又高又远的方法
5.怎么样才能把足球踢飞踢高的主要技巧
足球怎么训练 足球练习方法
足球运动是我们平常经常看到的一种运动，这是一种需要技术，同时与我们的力量也有很好的关系，帮助我们进行非常好的力量上的锻炼。但是足球怎么训练?下面和学习啦小编一起了解一下吧。
足球怎么训练
1、足球怎么训练
腓肠肌练习:肩部负重物进行提踵练习。
股四头肌练习:上体保持静止,负重向上或者是向前进行伸展。
腿部后肌肉群练习:负重向上屈腿进行练习。
腿部前肌肉群练习:将沙袋等固定在腿部较低的位置,由地面向上举起。
臀部肌肉群的练习:俯卧下半身腿部固定在板凳上,在头部后面背上沙袋或者是其他负重物,保持上体至水平位置。
腹部肌肉群练习:双手握沙袋等负重物放于头后进行仰卧起坐练习。
侧面肌肉群练习:身体侧躺于地面,两臂向上伸展,腿部和上肢同时向上举起。
胸部肌肉群练习:肘部轻微弯曲,将哑铃等负重物由体前提起至胸部或者是背后。
肩部肌肉群练习:双臂置于身体两侧,手握哑铃或其他负重物,将负重物举至水平位置后,慢慢放下。
2、踢足球的技巧
脚背正面踢球:人的脚背处楔骨和跖骨都比较坚硬,用于击球不易受伤,所以,踢球时最好用这个部位正面击球。
踢定位球:先助跑,让身体与球慢慢靠近,然后用眼睛盯着球,用脚尖踢球,需注意的是,踢球时,脚背绷直,脚腕压紧,以脚背的正面击球的后中部。
踢地滚球:踢地滚球要掌握一定的方法,要注意根据球滚动的速度调整脚部的力量,让球被踢到预期的目的地。
踢反弹球:踢反弹球,需要先判断球的落点,然后在球落地前急促用力把球踢向正确的方法。踢球时,要用脚背正面踢球的后中部。
3、踢足球的注意事项
踢足球身体素质要好,为了提高身体素质,平时要多做运动,如跑步、跳高、跳远、体操等运动。
踢足球前,要做好准备活动,先慢跑一会,再做一些体操,等全身都活动开了,再练习踢球,这样踢球时才不易受伤。
一踢完足球,不要马上坐下来休息,应在球场中走动一下,让身体逐渐平静下来,这样才有利于快速消除疲劳。
身体不舒服,睡眠不足,精神不振时,最好不要踢足球,因为稍不注意,可能就会出现膝盖扭伤,脚腕扭伤等情况。
要是脚腕扭伤,不要继续运动,应立即到场下休息,并找寻医生查看脚腕损伤情况。
饭后半小时,不要踢足球,因为足球运动是比较剧烈的运动,不适宜在饭后做,会影响胃肠消化,引起胃部不适。
踢足球的好处
1、利于完善人的神经系统
在偌大的足球场上,要眼观四方,同时要注意脚下,踢好球,在整个过程中,人的精神高度集中,所以,对完善大脑神经系统有帮助。
2、利于提高人的心脏功能
热爱足球的人,需要一颗强大的心脏,因为奔跑在整个球场上,运动量大,出汗多,心跳加速,心脏功能也会慢慢变强。
3、利于提高人的呼吸系统
踢足球比打篮球,打羽毛球运动量都要大,通常,体质弱的人是难以承受的,因为来回跑整个球场几圈,人已非常疲惫,要是体力不支,会出现喘气的情况。但由此也可看出,踢足球有利于提高人的呼吸系统。
4、利于提高人的腿部力量
人如果长期坚持踢球奔跑,导致血液循环加快、腿部肌肉加强,最终腿会变得更加有力气。如果想锻炼腿部力量的人,不妨多踢足球。
踢足球如何进攻
1、二人配合进攻
二人配合进攻,是一种简单有效的进攻方法,能快速越过离自己近的防守者,而且不管在球场的哪个位置,都能用这种方法,因为它可以利用小空挡进行突破,造成以多打少的局面。但运用这种进攻方法时,传球人要迎面向着对手带球,当球距离对方1-1.5米处时,再突然把球传给接球者,并在球被接住时,迅速向前跑,越过防守者继续接球,戴球前进。
2、“WM式”阵形进攻
“WM式”阵形,就是中锋和两翼三人在前,两内锋靠后或者两前卫在前,中卫和左、右后卫平行靠后。在比赛时,根据球的位置和队员的情况适当做调整,然后展开进攻。进攻时,可由边线开始进攻,也可由中间开始进攻。这种进攻方式最大的特点是能加强进攻力量,让对手难以防守。但需要注意的是,一定要有灵活、射门技术好的中锋,以策应两内锋。此外,两内锋还要有很快的速度,以达到边线切入策应中间的目的。为了便于进攻,还要有坚强的后卫迅速把球传给前锋。
足球训练相关文章：
1.足球基本功练习方法
2.足球的日常训练方法
3.巴西青少年足球训练方法介绍
4.小学生踢足球绘画图片有哪些
5.足球带球跑动技术方法介绍
怎么踢足球_足球入门训练方法有哪些
足球有很多爱好者，很多人都喜欢踢足球，那踢足球要怎么入门呢?这里给大家分享一些关于踢足球的入门，供大家参考。
怎么踢足球
1、要弄清楚规则
足球规则如今就是国际足联确定的规则，想要不尴尬的参与或者观看比赛，这个一定要找个规则好好学习一下
2、上球场实践一下足球的魅力
对于很多男孩来说，足球的魅力是时时刻刻都想着去踢足球。可见，上场实践一下该是多么重要了。
3、观看现场比赛
如果有条件的话，能够现在观看一场高水平的比赛，会对足球运动有一个更好的认识。
4、关注一个队
虽然国内的足球水平参差不齐，但是如果是与你有关联的对，或者就是无比喜爱的一个队，也会让你更加关注足球运动的。
5、关注哪些著名球员
足球对于人们的魅力除了运动本身，还有球员的技术水平，个人魅力，对于很多喜欢足球的女生来说，很多都是从喜欢一个运动员开始的。
6、足球可以作为周末运动方式
足球可以作为交流的方式，不仅仅是运动，可以通过这项运动扩展你的社交圈子。这样的运动圈子充满了正能量。
足球基本功训练方法
1、颠球是bai熟悉球性的重要方法之一，du一个孩子刚刚开始接受正规训zhi练往往是从颠球开始的dao。
动作要领：
颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳;颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制;
如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。动作 到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球，脚弓、大腿也是常用的地方。
一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合。多人一球练习，尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球，颠几次以后颠给另一人。
短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。
2、短传
动作要领：
脚弓传球：支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来。
脚背传球：支撑脚站位与脚弓传球相同，上半身稍微下俯，重心稍微前移，触球脚脚面立起紧绷，用正脚背或外脚背踢球的正后方。
练习方法：
两人一球，一人脚踩球，另一人对面做传球动作，动作做到位，但不要太发力，此方法主要是初学传球的队员练习传球姿势用。两人一球，间隔5至15米(距离视动作熟悉程度与个人能力而定)，来球停稳后再用脚弓或脚背传出，此方法也练习停短传球。
3、长传
顾名思义肯定是长距离的传球，如果说短传是基础，那长传就是在基础上的提高，所以长传球的准确性是必须要有的，如果不准那还不如不传。其次，长传还要有高度，因为长传的距离远，所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉，比如你从中后卫位置长传给中锋，球不高就会被破坏掉，这个长传球的高度相信有很多人是硬伤。
动作要领：
常用的长传分为两种，一种是搓出来的(经常看电视的比赛直播中队员很轻巧的用脚一搓球就给的很高)，另一种是抽出来的(力量相对较大)。两种方法练习的时候都不要作的规范与部位的准确，这些对了就能保证球的高度，然后再加力量。
脚内侧搓球长传：支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，重心集中在支撑脚上(可以感觉到身体明显往支撑脚这边偏)，脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度，脚稍微向前斜一些，这样有利于更好的搓球，用脚内侧搓球与地面的接触地方(不要心疼鞋钉，脚就是要擦着地面搓球的)，球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转。
正脚背抽球长传：这个动作的要领与前一个大体一致，只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部，脚面要侧立起来了，球踢出后是相对平一些的抛物线，球在空中基本没什么旋转(感觉这个方法就是地面正脚背抽射调整了一下，但比地面正脚背抽射好把握)。
练习方法：
两人或三人间隔二十至二十五米，具体距离可做调整，运用两种方法进行长传练习，注意动作，同时也练停长传球。
4、停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，停球的速度往往能决定场上的节奏快慢，停好球往往能抓住很好的进攻机会。而选择好停球的方法和部位也是很重要的。
动作要领：
无论选择哪种停球方式，都是由一下四个环节组成的：
观察和移动。为了更好的完成接球动作，事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中，迅速判断落点，及时移动，使自己能处于做停球动作的最佳位置。
选择停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必须根据临场情况及下一步动作的需要，恰当的选择停球的部位与停球方法。
改变来球的力量。根据来球的 力量大小和停球的实际需要，可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角。
随球移动。停球动作一做完立即随球移动，紧密衔接下一个动作，在停球与处理球的动作之间不能有停顿。 脚停球：脚的停球往往与对应的传球部位相对应，触球时力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技术动作。
大腿停球：大腿要抬平，触球力道要掌握好，一般比脚停球力道要大，也要有利于下一步动作。
胸部停球：该收的时候收，该挺的时候挺，这个用语言表达太麻烦，还是靠感觉，多用就知道了，建议颠球的时候如果球靠近身体稍微高，可以用胸部往上挺一下。胸部停球后还要连接下一步的脚停球，所以停球动作慢，建议尽量能用脚停就用脚。
练习方法：
颠球。尝试十二部位颠球，两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右大腿、胸、双肩、候可以同时练习停球。两人一组，甲头交替颠球。颠球七八个后一脚踢高，然后想办法停下，尽量一次性停稳。各种传球练习的时给乙用手抛球，各种身体周围部位的球乙用各种方法停，十个球交换。
5、抢球
这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
本文Hash：5078ec9584214cbfab72efbc94f205ed0a70c51c
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
足球的保养方法有什么
足球是一项有趣又刺激的球类运动，深受广大男性同胞们喜爱。但是做为每一位足球爱好者，都应该要知道足球保养及足球鞋保养的方法，这样才能让足球用品的使用年限更长。以下是小编为你整理的足球的保养方法介绍，希望能帮到你。 足球的保养方法 1.给球打气 通常使用水或肥皂水 在将气泵针插入前，通常用水或是肥皂水将其弄湿。干燥的气泵针可能会损害球胆阀，导致漏气。 一点点地打气 要慢慢打气，渐渐使球
-
女子足球训练有什么要点
很多人会认为足球运动是男生的健身项目，其实不然，女生也可以进行一些足球训练的，只是女生身体的各个技能不如男生强壮，所以在训练时要注意细节方面的问题。那么踢足球的注意事项有哪些呢?以下是小编为你整理的女子足球训练的要点介绍，希望能帮到你。 女子足球训练的要点 一、选材特点 女子足球运动员竞技能力不如男子的主要原因是体能的先天差异，所以，首先应注重队员的体能选材，选择那些在形态、力量、速度、
-
打网球有什么练习方法
网球运动是一项竞技性与艺术性为一体的体育项目，打网球的好处有很多，可以培养合作精神，树立自信心等。在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。以下是小编为你整理的打网球的练习方法介绍，希望能帮到你。 打网球的练习方法 1、与同伴配合练习 在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6-1
-
足球颠球技巧与训练方法有哪些
颠球也称耍球。指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。颠球是增强球感、熟悉球性的有效方法。今天小编在这分享一些颠球技巧和训练方法给大家，欢迎大家阅读! 颠球技术要领： 1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 作用
-
足球入门训练有哪些方法
足球有很多爱好者，很多人都喜欢踢足球，那踢足球要怎么入门呢?这里给大家分享一些关于踢足球的入门，供大家参考。 怎么踢足球 1要弄清楚规则足球规则如今就是国际足联确定的规则，想要不尴尬的参与或者观看比赛，这个一定要找个规则好好学习一下2上球场实践一下足球的魅力对于很多男孩来说，足球的魅力是时时刻刻都想着去踢足球。可见，上场实践一下该是多么重要了。3观看现场比赛如果有条件的话，能够现在观看一场高水
-
踢足球的训练方法有哪些
足球运动是我们平常经常看到的一种运动，这是一种需要技术，同时与我们的力量也有很好的关系，帮助我们进行非常好的力量上的锻炼。但是足球怎么训练? 足球怎么训练 腓肠肌练习:肩部负重物进行提踵练习。 股四头肌练习:上体保持静止,负重向上或者是向前进行伸展。 腿部后肌肉群练习:负重向上屈腿进行练习。 腿部前肌肉群练习:将沙袋等固定在腿部较低的位置,由地面向上举起。 臀部肌肉群的练习:俯卧下半
-
足球球感训练方法(华球足球)
很多时候看到那些带球如飞，过人如麻的大腿们，羡慕不已。台上一分钟，台下十年功。你所看到的技术娴熟运用，都是常年累月经过数千遍的练习获得的。有的人先天运动能力突出，领悟能力比较强，接受度高一些，习得这些技能会快一些；有的人运动能力差的，可能会稍微慢一些。不过，可以肯定的是，只要你努力按照下面的方式方法每天练习一小时，一个月后，一定会有意想不到的收获。 1脚底360度拉球练习 2跨球变向练习
-
足球力量的训练方法有哪些
想要拥有过人的足球技术不仅仅掌握一些踢足球的技巧就可以的，与此同时身体的体能训练也要跟着进行，其主要包括力量训练和速度训练。对于足球爱好者来说，足球力量训练也是需要练习的。以下是小编为你整理的足球力量的训练方法讲解，希望能帮到你。 足球力量的训练方法 (一)力量对于足球运动员来说是一个十分重要的素质 1、力量素质是运动员速度(F=mA)、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等全面身体素质的基础。 2
-
初级足球训练方法有哪些？
卡卡全速带球奔跑的技巧令人拍案叫绝，他总能在高速中简约优雅地将球稳稳控制在脚下，今天小编也在这分享一些卡卡带球奔跑及训练方给大家，欢迎大家阅读! 大步前趟： 很多球员接球后都会放慢速度，但是卡卡拿球后似乎看上去更快。当卡卡身前有大片空当的时候，他会把球向前推远一些，然后快速跟上。 近距离运球 当被对手包围时卡卡又会小碎步近距离控球，我们看下边卡卡的运球离自己的身体有多近，人球结合的有多棒!在
-
足球要怎么入门_足球基本功训练方法
足球有很多爱好者，很多人都喜欢踢足球，那踢足球要怎么入门呢?这里给大家分享一些关于踢足球的入门，供大家参考。怎么踢足球1、要弄清楚规则足球规则如今就是国际足联确定的规则，想要不尴尬的参与或者观看比赛，这个一定要找个规则好好学习一下2、上球场实践一下足球的魅力对于很多男孩来说，足球的魅力是时时刻刻都想着去踢足球。可见，上场实践一下该是多么重要了。3、观看现场比赛如果有条件的话，能够现在观看一场高水平
-
足球基本功训练方法有哪些
想要练好足球的基本功，就必须要狠下功夫去学习，去训练。下面是学习啦小编为你整理的足球基本功训练方法，希望对你有用! 足球基本功训练方法：最基本技术 第1课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。 第3课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着，用左脚的内侧脚背将球截回，
-
新手要怎么练习踢足球_足球入门训练方法汇总
足球有很多爱好者，很多人都喜欢踢足球，那踢足球要怎么入门呢?这里给大家分享一些关于踢足球的入门，供大家参考。 怎么踢足球 1、要弄清楚规则足球规则如今就是国际足联确定的规则，想要不尴尬的参与或者观看比赛，这个一定要找个规则好好学习一下2、上球场实践一下足球的魅力对于很多男孩来说，足球的魅力是时时刻刻都想着去踢足球。可见，上场实践一下该是多么重要了。3、观看现场比赛如果有条件的话，能够现在观看一
-
足球基础入门训练方法有哪些
足球有很多爱好者，很多人都喜欢踢足球，那踢足球要怎么入门呢?这里给大家分享一些关于踢足球的入门，供大家参考。 怎么踢足球 1、要弄清楚规则足球规则如今就是国际足联确定的规则，想要不尴尬的参与或者观看比赛，这个一定要找个规则好好学习一下2、上球场实践一下足球的魅力对于很多男孩来说，足球的魅力是时时刻刻都想着去踢足球。可见，上场实践一下该是多么重要了。3、观看现场比赛如果有条件的话，能够现在观看一
-
足球开大脚的训练方法有哪些
踢足球你需要一些小技巧。开大脚，是足球场常见的一个动作，看似简单，但是对于没有接受过专业训练的我们这种业余踢球的也没那么简单。以下是学习啦小编为你整理的足球开大脚的训练方法介绍，希望能帮到你。 足球开大脚的训练方法 一、眼睛要向着你想让球去的地方看，千万不可盯着球 这是至关重要的要领，因为你身体的整体运动才是决定大脚技术的根本。所以，在身体整体运动协调的情况下，你才有可能开大脚。否则，就
-
足球力量的训练有哪些方法
想要拥有过人的足球技术不仅仅掌握一些踢足球的技巧就可以的，与此同时身体的体能训练也要跟着进行，其主要包括力量训练和速度训练。那么怎样进行足球力量训练呢?踢足球注意事项有哪些呢?以下是小编为你整理的足球力量的训练方法介绍，希望能帮到你。 足球力量的训练方法 (一)力量对于足球运动员来说是一个十分重要的素质 1、力量素质是运动员速度(F=mA)、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等全面身体素质的基础。
