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#欧冠# #皇马#
西甲德甲已经有球队恢复训练，五大联赛是否离重新开启不远了？
西甲德甲已经有球队恢复训练，五大联赛是否离重新开启不远了？
真正恢复比赛恐怕要等下半年了
据目前消息，德甲最快是5月9日重启
意甲5月恢复训练
西甲6月希望重启
法甲6月中旬重启
英超5月开始恢复训练
所有比赛都将空场进行，除了安排必要的工作人员，具体还要看各国近期的疫情发展，试情况而定，以上只是初步决定，毕竟生命高于一切，不能拿球员的健康当儿戏，这五个国家的疫情才刚刚有所缓解，绝不能为了一点利益让前面的努力功亏一篑。
k联赛和德甲都已经准备开赛了，中超什么时候开始？
大家好，我是老刘，至于中超什么时候开赛？具体有以下几个方面:
第一:我们现在都知道，目前韩国k联赛和德甲都已经官宣了，到下月8号或9号进行开打.不过都是以空场进行的方式。目前韩国的疫情控制的很好，相反德国每天还是有小额部分的增长，相比于欧洲重灾区西班牙，意大利就好的多了。不过德国足协，还有卫生部下令，场内人员不能超过300人，这其中包括球迷，记者等等。好，下面我们来说一下中超，去年年底我们得到了一个足协的文件，中超2020年最早开赛在二月中旬，那么由于这个疫情的影响，导致中超开赛延迟。
第二:三月中旬时我国疫情得到了一个很好的控制。很多商铺和小店都已经陆陆续续的开门了，四月中旬左右武汉全面解封。但我国的一小部分城市还有一些零星的增长，原因都是由于境外输入，这一点足协也不得不考虑。
第三:由于我国中小学生基本还未开学，电影院，大型KTV等等也都未能营业，国家也很是重视的，毕竟中国人口多，万一有一人传染，那可想而知。
第四:目前各支俱乐部当中还有一些外援，外教没有回归到俱乐部当中，由于国家是限行管制，导致这些外援外教无法回归。有的球队的外援基本到位，而有的球队外援还未到位，足协方面也在商讨各家俱乐部意见。从目前得到了一个最初步的消息，中超要到六月22号开赛，我想这个时间段开赛也是很合理的，毕竟中国足协考虑各方面的原因也是很周到的。希望祖国越来越好，越来越强大！即使中超不能成为世界上第一开打的联赛，那我们把目光转投到韩国k联赛，德甲吧！
中超的开赛时间问题一直是所有中国足球人关注的焦点问题，可是由于疫情还是有零星增长，现在还没有到官宣疫情结束的时候，所以中超联赛估计最快也是6月份开赛.近几天韩国K联赛与德甲都公布了开赛的日期和方案，中超可以从他们身上学习很多经验.那为什么说中超是6月开赛呢？
1.国家对新冠肺炎比较谨慎.经历了因管控不力导致的武汉封城以后，国家就禁止了举办大型体育活动的请求，虽然目前国家抗疫形势一片大好，但是在个别地方受境外输入病例的影响仍然有个别增长，整个管控还没有取得最后胜利，不过随着5月各个中小学陆续开学，应该离中超开幕的日子不远了，当然体育总局也拍不了板，还得更高层机构研判疫情形势后再做决定
2.目前中国各级联赛内部还有很多悬而未决的问题，比如天津队的准入问题，只有最终把参赛球队确定以后才能统一安排各队赛程，只要有一个队没确定联赛就无从开始，因为这涉及开赛以后交通，酒店，备战，引援等一系列问题
3.目前中超各队仍然有外教外援滞留国外，并且中国足协也没有特权将这些人安排优先回国参加集训，所以这也需要大环境变好之后，足协和俱乐部尽快制定一个外籍人士返回计划，后续中超各队才可以展开球队合练，没有外援的中超球队就没有了主心骨.
总结:中超开赛也许就在这两个月内，开赛越晚对每个俱乐部都没有好处，鉴于足协已经发布不延迟，不跨年的方针政策，开赛越迟意味着一周双赛甚至三赛会更多，队员的体力都吃不消，后续还会面临大面积伤病的问题，进而影响国家队征战世界杯预选赛的成绩.不过这一切的前提还是疫情快快好转吧，这样我们离自己的联赛开幕就不远了，我们又将迎来一个激情四射的夏天！
长跑后怎样做恢复训练
恢复训练是长跑后必不可少的，是让身体能够长期坚持长跑运动的必要条件，学习啦小编今天为你带来了长跑后怎样做恢复训练，希望大家喜欢!
恢复训练可分为自然恢复和积极恢复：
长跑恢复训练一：自然恢复
自然恢复的手段有休息、睡眠。
运动间歇的休息和运动后的休息，是休息的两种形式。活动性休息和静止休息是休息的两种方式。为了加速身体疲劳的消除，应该把休息的形式和休息的方式有机结合起来。运动间歇之间和一次训练课结束后，应采用活动性休息方式。其活动安排的强度要小，时间要短。具体手段有：规定时间的慢跑，走与慢跑相接合，放松游戏，主动按摩等。
睡眠是恢复机体工作能力的主要生理手段，包括正常睡眠和暗示睡眠。大负荷的训练后，青少年运动员正常睡眠至少8～10小时，80%～90%时间安排在夜间，不足的时间应在白天补。睡眠地点尽可能安排在黑暗、安静、氧气充足的房间。
长跑恢复训练二：积极恢复
积极恢复的方式很多，如教育学手段、医学生物学放松法、心理学放松法和营养学方法。
教育学恢复手段是通过有目的地组织肌肉活动来控制青少年运动员的工作能力和恢复过程。主要方式是在训练课中穿插和采用一些轻松愉快、富有节奏性的训练手段。其内容有：调节运动负荷，放松游戏，整理活动，伸展运动等。
由于中学条件有限，选择医学生物学恢复措施时，一般只是选用沐浴、盆浴、按摩等。其中按摩是一种常用的方法。现代恢复性按摩为向心按摩，沿静脉、淋巴的回流方向，顺着肌肉走向。对于中长跑运动员来说，重点进行恢复性按摩的部位在下肢和脊柱两侧。进行按摩时，以揉、捏、踩为主，并配合有关穴位，先按摩大腿后群肌肉，后按摩小腿腓肠肌和比目鱼肌，然后再按摩踝关节周围和脚底，最后按摩大腿前群肌肉和膝关节。
心理学恢复手段主要使用语言诱导法，自我暗示和放松训练法，意志训练法等。
营养学恢复方法中包括营养的搭配和维生素的供给，青少年中长跑运动员正处于发育时期，饮食中的营养元素要全面，所含热量应与运动的需要相适应，不宜缺乏或过剩，要根据不同项目特点和训练的需要，合理安排饮食。
总之，青少年中长跑运动员短期训练计划的制定是一个需要全面考虑的复杂的过程，不但要考虑训练内容、方法等问题，还要考虑到训练条件，青少年运动员自身的特点，所以教练员一定要根据实际条件和自己执教的经验制定好赛前短期训练计划，以期运动员能在比赛中获得较好的比赛成绩。
长跑前的注意事项
注意事项一：跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
注意事项二：长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
注意事项三：长跑中如何掌握呼吸方法
正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。
看过长跑后怎样做恢复训练的人会看：
1.中长跑训练方法
2.如何练习中长跑
3.3000米长跑训练方法
4.1500米长跑训练方法
5.中长跑专项练习
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