导读: 篮球防守技巧教学及视频 一、五大意识 二、防守攻略
此次学习啦小编分享给大家的是篮球防守技巧教学及视频。在防守技巧中需要提高五大意识,然后练习技术。欢迎大家查看。
篮球防守技巧教学及视频
一、五大意识
1、防守意识
在防守时,不要只防着1个人,当看到队友防守吃力时,要尽快的进行协防,这就是篮球的防守意识。在训练中要多练练防守和协防,比如篮下防守高中锋时,要提前进行协防,但前提是避免漏防。
2、挡拆意识
这是比较基本的篮球意识,即队友进攻受阻时,你抢先站在防守人面前进行挡拆,掩护队友持球通过。但注意不要移动挡拆,会被吹罚掩护犯规,要卡好准确的位置,提前判断防守人移动方向。
3、抢篮板意识
抢篮板是篮球比赛中很重要的,有时甚至能决定比赛的胜负,因此培养好抢篮板的意识很重要。首先要站好位,一定要绕到对方前面抢篮板,这是最佳的位置,否则很难抢到球。其次要提前判断篮球的运行方向和落点,提前起动抢球。
4、补篮意识
补篮这是比赛中很涨士气的,要在训练或比赛中多注重培养补篮意识,即队友进攻准备投篮时,如果对方防守严密,你要紧跟其后,一旦看到投篮不中,立即抢球补篮。
5、抢断意识
抢断是快攻的前提,因此提高抢断意识能增进快攻次数。在训练中要眼疾手快,在不犯规的前提下完成抢断。要提前判断对方的运球方向,是变相运球?还是胯下运球?还是转身?
二、防守攻略
1、对于持球人的防守:
标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。
2、对于无球人的防守:
对于对方核心,最好是贴身或是面对面紧逼,不要让他舒服接球或是要到位置。
3、对于持球人的突破:
切记双脚不要明显一前一后站立,否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置,不要总想着断球。
4、对于无球人的跑位:
让自己保持在球和自己防守人的中间,并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向,不要走神。
5、对于持球人的投篮:
由于我们是平时的娱乐,并非专业,若是被晃起来后,队友很难有恰到好处的补防,所以我提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受),为什么要是“适当”,毕竟是娱乐和锻炼,别和对面因为这些起了冲突。
6、对于无球人的接球投篮:
这个时候往往是最容易被晃起来的,若是不跳,则会让对手轻易投篮,参考上面对持球人的投篮,即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”,这招往往是最好用的,自己也不会失去位置而被突破。
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篮球后仰跳投教学视频及技巧
后仰跳投是篮球中的技术最高的一种得分方式之一,它的动作之潇洒,被帽的几率之小.如何练就后仰跳投技巧呢?所以今天学习啦小编就分享一下篮球后仰跳投教学视频及技巧。让你篮球后仰跳投不是梦。
一、稳住重心
转身跳投时,转身一步要快,身子稍向后倾斜,但是一定要稳住重心,不能有歪倒的迹象,否则会影响你发力投篮的。
二、脚步灵活
转身跳投时,脚步一定要灵活,转身才能快一些,注意不要走步的,那样的失误就很可惜了。
三、把握好时机
转身跳投时,应该看好时机,比如对方防守者离你比较远,或者扛不住你,可以选择转身立即跳投。
四、提高投篮弧度
跳投时应该提高投篮弧度,这样能提高投篮的命中率的,而且转身跳投时,高弧度能有效的避免被封盖。
五、把握好投篮距离
转身跳投要在自己比较适合的投篮距离内进行,不要离着篮筐过远,那样投出的篮球往往沾不到篮筐了。
六、起跳有足够高度
后撤步跳投起跳时,要有比较高的高度,这样能避免对方的封盖。
注意:
对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说,要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。
篮球后仰跳投教学视频
篮球投篮姿势技巧教学视频
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。标准的投篮姿势会让你的命中率更高。此次学习啦小编就为大家分享篮球投篮姿势技巧教学视频,欢迎大家查看。
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