高中时期,学生们每天的任务就是学习学习再学习,仅有的课余活动就是体育课。高中时期的男生都很爱表现,打完篮球后喝什么比较好呢?
运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的,喝对了才有助于保持体液平衡,保证健身者的健康和安全。运动时大量出汗,汗液中含有很多离子成分,此时再喝没有任何离子含量的白开水,便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子,防止出现低钠血症等不适反应。
打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的,针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质,维生素,氨基酸等成分,能补充人体所需的营养成分,抗疲劳,平衡新陈代谢。
对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说,光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的,需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的运动型饮料能够有效补充身体散失的体能,迅速恢复状态。
对于许多普通的健身爱好者而言,在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右,运动强度也不大,则不需要补充运动饮料。这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗,运动后也确实需要及时恢复,但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题,而运动负荷也不像运动员那么大,运动后恢复时间比较充裕,所以通过正常饮食可以完全恢复,不一定要喝运动饮料。
事实上,如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下,盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加,过度的摄入会增加肥胖的可能,其中的钠盐会增加机体负担,造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。
本文Hash:b95f0db88f88d52569318a3fc86f60188ebc9a93
声明:此文由 jingling 分享发布,并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
打篮球怎么才能抢好篮板
篮球怎么才能抢好篮板?打篮球讲究很多的方法和技巧,如果你把这些方法和技巧掌握熟练的话,那么你的技术也基本上是可以了,下面是小编为大家整理的打篮球怎么才能抢好篮板,希望对大家有所帮助! 打篮球抢好篮板的方法 1、篮球怎么才能抢好篮板之卡位 大家在抢篮板的时候,卡位是很重要的,这个处决于个人对篮球的一个嗅觉,把敌方人员死死的顶在自己的身后,要绕前卡住位置,把抢篮板的对手挡在身后,这样抢篮板就非
-
女生打篮球的好处有什么
篮球是一项男女皆宜的健身运动,女生打篮球能锻炼团体意识。那么女生打篮球的好处有什么呢?下面是小编为大家整理的女生打篮球的好处有什么,希望对大家有所帮助! 女生打篮球的好处 1、生活更规律,因为早上要起来看球赛,所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。 2、女生的气质会变得更阳光,扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。 3、有助于交到很多男性朋友(不是男朋友),跟男生更多话题讲。 4、交到
-
经常打篮球的好处有什么
作为篮球爱好者,很多人都喜欢每天但篮球来释放自己,也可以通过打篮球来锻炼身体。下面是小编为大家整理的经常打篮球的好处有什么,希望对大家有所帮助! 经常打篮球的好处 1、改变人的体型 体型是很多人都在意的,如果天生偏胖,体型不好,适合打篮球,因为篮球运动是一种剧烈运动,在整个过程中,会大量出汗,也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间,体型会发生改变。 2、提高身体素质 体弱多病的人适
-
打篮球的好处和坏处是什么
篮球是比较受欢迎的运动项目,不少人在闲暇之余就喜欢去篮球场上一展身手。那么你清楚打篮球可以给你带来什么好处吗?又有什么坏处呢?下面随学习啦小编一起看看吧。 打篮球的好处 提升体力和耐力 一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长,你在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的。所以你参与篮球比赛多了之后,体力和耐力都能从中能到提升。 锻炼反应能力 篮球不仅仅是需要体力,还需要
-
打篮球对于身体上有什么好处
有些不怎么运动的人认为,打篮球、踢足球只是出出汗,锻炼身体而已,其实不仅如此的。打篮球有什么好处?打篮球除了可以锻炼身体之外,还可以锻炼我们的心理,每项运动都有其独特的魅力之处。以下是小编为你整理的打篮球对于身体上的好处介绍,希望能帮到你。 打篮球对于身体上的好处 1、有效预防心血管病 篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏
-
打篮球前要注意哪些问题吃什么好
打篮球是很多人都喜爱的一项运动,不过在打篮球前要注意做好热身运动哦。下面是小编整理的打篮球前的注意事项,分享给大家! 打篮球前要注意的问题 需要必要的器材保护 姚明在刚进NBA时,有一次训练课没戴护踝,就被教练停训。有的孩子因打篮球,门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈,而青少年肌力小、韧带薄,极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此,运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝
-
打篮球抢篮板球有什么技巧
篮板球在篮球比赛中是很关键的,球场了有句话说,如果整场比赛你控制了篮板球,那么你就控制了整场比赛,虽然这句话不是全对,但是篮板球确实在比赛中挺重要的,那么我们在打篮球的时候,如何更好的抢篮板球呢?以下是小编为你整理的打篮球抢篮板球的技巧介绍,希望能帮到你。 打篮球抢篮板球的技巧 1、判断篮球路线 有时候你看到别人在投篮的时候,不管是对手是在进攻还是队友在进攻,都是要做好篮球路线的判断的。
-
篮球怎么才能抢好篮板
打篮球的时候,掌控好篮板就能得到更多的进攻机会。那么篮球怎么才能抢好篮板呢?下面是小编为大家整理的篮球怎么才能抢好篮板,希望对大家有所帮助! 篮球怎么才能抢好篮板 卡位 大家在抢篮板的时候,卡位是很重要的,这个处决于个人对篮球的一个嗅觉,把敌方人员死死的顶在自己的身后,要绕前卡住位置,把抢篮板的对手挡在身后,这样抢篮板就非常有优势了,当然对方也会挤你,你要不时的进行移动,张开双腿和双手,
-
打篮球灌篮有什么规则
篮球是大家都比较喜欢的运动项目,经常打篮球有利于身体的长高,篮球看似简单,其实也有必须要遵守的规则,那么打篮球灌篮有什么规则呢?下面是小编为大家整理的打篮球灌篮有什么规则,希望对大家有所帮助! 极限灌篮的规则 极限灌篮是一种另类的篮球运动,但不管是什么样的运动,都有着他们相应的规则。无规矩不成方圆,无规则不成篮球。下面就给大家分享关于篮球极限灌篮的规则。 1、全场28米X15米,其中在篮框