导读： 尿酸高可以打篮球吗 尿酸高应选择适合的运动方法 尿酸高应运动与饮食控制相结合
尿酸是人体内嘌呤代谢的最终物质，如果尿酸过多就是人体内代谢紊乱造成的，即一种常见的代谢性疾病。那么，尿酸高可以打篮球吗?
尿酸高可以打篮球吗
尿酸高应该适当有氧运动,一定不可以做剧烈的运动,以免关节过劳。所以尿酸高的患者是不可以打篮球的。
大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。此外,剧烈运动后体内乳酸增加,也会抑制肾小管尿酸排泄,继而暂时升高血尿酸。因此,尿酸高应避免剧烈运动和长时间的体力活动。
尿酸高应选择适合的运动方法
痛风初期的患者关节没有受到太大的损害,发病率比较低,那么就可以选择强度稍微高一点的运动。比如进行跆拳道和游泳之类的有氧运动。所谓的有氧运动就是指人体在氧气充分供应的情况下所进行的体育活动。有氧运动的时间一般都比较长,在半个小时或者以上为宜,而且于东轻度在中等上下,不会使身体很累,并且会有一定的锻炼效果。
选择有氧运动的时候,以身体刚好出汗为宜,不要勉强自己更不能与别人攀比,对于痛风间歇期的患者来说,适当地进行游泳运动和慢跑可以促进消化系统和吸收系统的运转,有助于尿酸的排泄,如果是长期遭受痛风迫害的痛风患者伴有骨质疏松的情况就需要选择一些比较轻柔和运动度较小的运动方式。并且时间不宜太长。还有就是因为痛风结节的影响而导致皮肤出现了窥破的现象,则千万不要选择游泳以及出汗太多的有氧运动,可以选择慢走散步等形式的运动量较小的方式。
尿酸高应运动与饮食控制相结合
很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸,殊不知单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸,但与饮食保健结合起来则可能会显着降低血尿酸,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。
痛风患者的运动食谱上,一是要避免进食高嘌呤食物,如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等;二是要多饮水,每日饮水应在2000毫升以上;三是积极戒酒,即使是红酒,过量饮用仍然有诱发痛风发作的风险。
总之,痛风患者应养成良好的饮食习惯和健康生活方式,选择合适的运动方式。运动锻炼连同饮食控制不仅可稳定痛风病情,降低血尿酸食谱,而且可极大提高患者生活质量,是痛风治疗的基础与良好补充。
打篮球可不可以健身
篮球是一种体力运动，不少朋友喜欢在空闲的时间打球。不少人好奇打篮球是否可以健身?
打篮球可以健身吗
可以的,打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。
最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作,有时候会有一些让人目瞪口呆,匪夷所思的进球。当然,核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮,但是运动能力很差,主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,有时候还会影响手感。
之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人,然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的平衡,强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。
打篮球好处
骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。
打篮球需要什么装备
篮球服
有一身属于自己的篮球服应该是很多人的心愿吧,不仅穿上去酷炫有型,仿佛打篮球的技巧都提升了不少。
篮球
打篮球作为许多男生日常生活中的一部分,既能够锻炼身体又能够让生活充满着激情和活力,尤其能够很好的放松压力,不论是工作上还是学习上。但是打篮球,首先第一步就是要有一个合适的好球。不是要看它的外观是不是时尚,最重要的是看它的手感、耐磨程度还有弹力。室内和室外使用的篮球材质也不同,为了能够让篮球运动更专业,首先就要选择一款适合自己的篮球。
球鞋
想要篮球打的好,奔跑和弹跳力就十分重要,除了日常对腿部肌肉的训练,选择一双专业性超强的球鞋也是十分重要。轻便透气的球鞋不仅能够减少运动带来的负担,让运动时的双脚更舒适,更加灵活轻松。减少地面给双脚带来的冲击力,减少因为运动而受伤的可能性,让篮球变成锻炼身体放松身心的健康运动。
打篮球可不可以减肚子
打篮球是一种常见的体育项目，尤其是男生对这项运动特别喜欢，可以说是打篮球的好处颇多，但是打篮球可以减肚子吗?
打篮球可以减肚子吗
打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动,所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果,使得不仅总体重下降了,而且身体变得更匀称了,所以打篮球对减肚子是有一定的效果的。
打篮球减肥有什么好处
打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥,同时,可以大大提高人体的消化功能,使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外,还能锻炼人的大脑的协调性,促进心肺功能,催进各种激素的分泌,调节人体内分泌系统的平衡,增强抵抗力,调高人体免疫力。
经常打打篮球不仅能减肥,而且会使人的自信心得到很大的提高。
怎么打篮球减肥
要想达到打篮球减肥的效果,不能说是三天打鱼两天晒网,必须要坚持每天进行练习。而且打篮球必须要跑起来、动起来那种,要是只是在原地投投篮,那是毫无意义的,而且打篮球也不能过量,不然对膝关节损伤很大,基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球,不然容易得盲肠炎和胃下垂,也不要饿着肚子打篮球,那样容易虚脱。
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