街头篮球的跑位技巧

nihao • 2022-11-02 • 资讯 • 阅读 193

街头篮球是一个讲究自由性和创意性的运动，和篮球比赛有着不同的风格，使街头篮球更具有观赏性和艺术性。想要玩好街头篮球，也是需要更多的练习，练习中也需要那么一点点的技巧。以下是小编为你整理的街头篮球的跑位技巧介绍，希望能帮到你。

街头篮球的跑位技巧

一：跑位的基础

街头篮球的技巧之跑位一：跑位的分类与彼此的关系。跑位分为进攻跑位、防守跑位、团队配合跑位三种。这三种跑位的关系是：进攻跑位是基础，防守跑位是进攻跑位的升华，团队配合跑位是精华。如果能作好进攻跑位，那在面对防守不强的队时，你能获得更多的进攻机会。如果能作好防守跑位，那在面对一个团队配合跑位不是很强的队时，你基本能防死对手的得分手。如果整队能做好团队配合跑位，那么整队的配合进攻和防守时将获得很高的成功率。如果三种跑位都能作好，不得不承认，你们是一个很强的队伍。

街头篮球的技巧之跑位二：三种跑位的表现形式及目的。进攻跑位的表现形式是以快速的跑动(快速的跑动不需要一个很高的跑动能力，而是如何选择更短的路径到达得分点)，来制造大空挡和迫使对手跟人不紧制造一个零点几秒的微小空挡。进攻跑位的目的就是得分，队友得分在先，自己得分在后。

防守跑位的表现形式是以快度的跑动(快速的跑动不需要一个很高的跑动能力，而是如何选择更短的路径到达防守点)，来防止给对手制造大空挡和跟人不紧的情况出现。防守跑位的目的就是防止对手得分，防好自己防守的对手在线，补防在后。

团队配合跑位的表现形式，在进攻时是以精确传球，降低和阻碍对手跑动速度和路线，来为队友制造或大或小的空挡。在防守时是以补防，换防，破坏对手档差等方式来防止对手得分。团队配合的目的就是提高进攻得分率和防守率。

二：进攻跑位

街头篮球的技巧之进攻跑位一：进攻跑位的基础。作为一个SG，你的作用是传球和得分，最简单最基础的进攻跑位就是贴死3分线跑动，这个没什么好介绍的，多在练习模式里跑跑吧，保证自己在沿3分线跑动时多以弧线为主，尽量少出现一会在2分区一会在3分区的直线跑位。

街头篮球的技巧之进攻跑位二：要作好进攻跑位，你必须先了解一些东西，哪些板是本队的内线铁定拿到的，但请多考虑下奇迹板出现的几率，因为如果你预先启动了进攻跑位，而同时出现了奇迹板，你多半漏人。在地板球出现时，哪些球是本队球员铁定拿到的，不管是G的扑球还是C，F的拣球。

当出现了铁定的篮板球和地板球时，你没有必要跑去补了，赶快向一个最近的得分点跑吧，最近的得分点不是说离你最近的3分线，而是离你最近的无人防守的得分点，它可能会离你很远。好的队友会在你到达得分点前送你个SS。

街头篮球的技巧之进攻跑位：主动利用队友的进攻跑位。在以前的文章里有人提到过，SG冲进内线，然后传球给内线球员，然后跑向3分线，等待传球。这只是个皮毛和基础，现在我们讲讲无球时的进攻跑位。当你没有球的时候你可以选择进入内线，因为里面有2个大胖子，他们肉多体积大，你在无球时冲进去，围绕他们跑动，利用他们的肉来卡一下防你的人。

这个的技巧简单说就是以内线球员为圆心，你和防守球员是圆的切点，防守队员在圆心以左，你就要往圆心以右跑，以此类推。当防守球员被卡住或小停一下时，赶快沿着他的反方向跑出3分线，等待传球。

三：防守跑位

街头篮球的技巧之防守跑位一：防守跑位的基础。首先你必须了解个人进攻跑位，知道一些个人进攻的进行方式，在对手到达得分点的同时或提前到达相应的防守点。在强队对抗时很少出现大空挡，除非防守队员摔倒或被完全卡死，空挡往往是零点几秒的跟人不紧造成的。所以了解进攻跑位，在对手启动时预先判定他的跑位路线和进攻方式就是防守跑位的基础。

街头篮球的技巧之防守跑位二：与进攻跑位相同。要想做好防守跑位，你必须了解哪些篮板球和地板球铁定是别人的，这个时候不要老看着球发呆，赶快把注意力集中到你防守的球员上，如果你发现当时准备去防守时，对手已经离你有一段距离，甚至已经到达得分点了。防守跑位的关键就是作到敌动我动。

请你立刻转换一下观点，内线有任何问题都与你无关，我防守的人就是我的篮球，我要是想拿球就得防死他。防守跑位的关键就是作到敌动我动，完美预测对手进攻，尽力减少跟人不紧的情况发生。如果对手获得了一个大空挡，只要不是意外情况，我可以告诉你，你是个防守很菜的球员，根本不懂防守跑位。如果你使用了这种跑位方式，请你铭记一点，这种方法是技巧，不要在一场比赛中用的太多，另外作为一个SG在内线停留的时间不要超过3-5秒。不然你会贻误战机。

四：团队配合跑位

这个是球队的关键。个人观点认为SG不应该把自己定位为场上的得分手，因为你只是在3分能力上优于其他球员，能力不代表命中，切记。SG在比赛中更多是充当队里的灵魂人物，如果一场比赛打完后，对手有种防你不对，不防你也不对的感觉，那你已经是一个很不错的SG了。

街头篮球的技巧之团队配合跑位一：团队配合进攻跑位。当你的队友拿球，并准备进行进攻时，请利用SG弱小的身体给队友档住防守队员的路。另外就是当你的队友准备进攻得分时，你可以贴着防守你队友的人跑，迫使他面对你进行后退跑步，这样他的移动速度会降低很多，有时候当他想盖人时，他面对的还是你，而不是你的队友，这样系统是不会计算他在盖你的队友的，你队友的命中也不会因为他跳起来盖而降低，但是请拿球的队员考虑对手补防，该传的时候请一定要传出来。

街头篮球的技巧之团队配合跑位二：团队配合防守跑位。这个的主要表现方式是补防，换防等。其中最基础的是防守档差。档差，这是比赛中常被用到的，这个时候防守比较好的办法是2个防守球员在挡差球员的一左一右，让拿球者向左向右都有人防守。如果对方的拿球者要在挡差队员的面前投篮，请两名防守球员不要犹豫，一个人赶快从侧面使劲往里挤，另外一个球员马上去撞按W挡差的球员，用身体破坏他的挡差，为另一个挤位的队员创造机会。谁撞谁挤视情况而定，一般说来离得分手近的去挤，离得分手远的去撞。

青少年打篮球的几大好处

一、身体健康，促进成长

据调查，全国85%以上的学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子们各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

二、增强血液循环功能

其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

三、训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度，有利于孩子大脑发育。神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

四、团结意识增强

篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。

预防打篮球膝盖受伤方法

1、跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。

2、大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。

3、阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。

篮球实战的跑位技巧

在篮球运动中进攻时往往会处于无球的状态，这时要做的是积极的跑位，目的是甩开对手拉开与防守员的距离找机会接应队友的传球攻击篮下，或者吸引防守给进攻的队员减轻压力，要根据场上的情况而定。下面是学习啦小编为你介绍篮球实战跑位技巧，希望大家喜欢!

篮球跑位的重要性

只针对那些初学者而言。很多人爱上篮球是因为它灵动的突破，或者飘逸的投篮，或者强悍的对抗，或者多变的脚步。但是实际上，打篮球有两点是绝对不能忘记的，其一，作为一项运动，天赋永远是第一位的，跑的快，跳得远，长得高，爆发力，力量，臂章，甚至是明星相，缺一不可，一米七不到的博格斯在nba里再怎么努力也只能打酱油。其二，作为一项五个人的运动，除非你是张伯伦或者奥尼尔转世并且你永远只打没有三秒限制的野球场篮球，不会利用队友和阅读球场形式的人即使打得好也会打得很累。

所以跑位有多重要?举个例子，艾佛森跟弗兰西斯牛逼吧?打到三十来岁就退役了，但是你看看雷阿伦，都快四十岁了，去年还能帮热火拿总冠军呢。我们这些人，很多打球就是个业余爱好，最重要的是什么?一，不受伤，要想不受伤，那你就不能那个球就往人堆里冲，二，锻炼身体，要跑，要流汗，那到球就传出去，或者拿到球就往篮筐丢，那不叫运动，也不会进步，三，愉悦心情，那咱们就要进球，进一个算不亏，进两个算赚到，有了这样的好心态，想心情不好都难。这三点里，第一点是最重要的，切记，我们只是打着玩的，nba球员受了伤有队医有合同保障，咱们受了伤只有云南白药和五指姑娘。

要符合上面说的三点要求，初学者和业余球员就得学会跑位，建议可以去看看雷阿伦的跑位，百度上一搜就有，皮尔斯的跑位也很漂亮的，可以去看看。跑位的种类很多，什么卷曲切，v切，背切，我觉得首先得要看你自己的类型，你投篮准，当然是从内往外跑，让内线帮你掩护，沿着底线往底角的方向跑，如果你是四十五度牛角位比较准，就往那儿跑，接球就投，或者假动作上篮。如果你是个控球后卫，就要养成个习惯，传完球往内线切，这时对方往往没反应过来，你接到球就可以直接往内线杀，或者急停跳投。如果你是个中锋，通常就是先上去给后卫做个掩护，然后挡拆往里走，准备接球，或者走到罚球线附近，往里走的时候，突然转身要位。这些跑位方法都有两个共同的特点，一，突然性，一个往左跑的假动作，突然往右走，一个下到篮下卡位的动作突然转身，一个要上去掩护的动作，突然往篮下切，只要对手稍微一个不留神，他就被骗到了。所以假动作很重要，打球聪明的人一定会多用假动作，不费力，效果有时候比啥都好。二，持续性，跑，不停的跑，同时带着防守队员跟你一起跑，你们成了球场上一道亮丽的风景线，这画面多美?有些人身体强壮，技术出众，但是爆发力好的人体力却不一定好，你不能突死他，也没法投死他，那你就跑死他，以前活塞队有个汉密尔顿，他就是这么干的，丫大学时是马拉松选手，到了nba，不够强壮，不够快速，怎么办?他体力好，而且投篮准，于是就是这个跑跑战术，不知道撂倒了多少英雄好汉。

所以打篮球一定要记得多跑，尤其是业余的朋友，跑位可是门大学问，它考验的不仅仅是你的体力，更是你的心智，它对于你的锻炼决不会比一场大考要少。