在篮球比赛的时候,无球跑位是一项很重要的技能,它能够帮助球队撕开对方严密的防守。下面是小编为大家整理的篮球无球跑动的技巧有哪些,希望对大家有所帮助!
篮球无球跑动的技巧
1、多看比赛,学习专业球员的跑位技巧
无论是NBA还是CBA,都有一批善于跑位创造机会的小前锋和后卫,这些人看起来不起眼,却能在比赛的关键时候给对方的防守以重创。我们可以多看职业比赛,学习高手的跑位方式和技巧,让其对自己产生潜移默化地影响。
2、要有充沛的体力和速度
有效无球跑动需要球员在半场中不停地根据球进行移动,这对身体耐力是一项十分严峻的考验,同时也对跑动速度提出了高的要求。
因此,在平日的练习中,要加强耐力和速度的训练,比如每天坚持长跑和短跑半小时到一小时,在球场上多做几次折返跑,只要坚持,自己的体力和速度就会有质的飞跃。
3、锻炼自己跑位的意识
跑位的意识说白了就是球感,就是身体不自主地根据篮球的移动而随之奔跑、跳跃,尽可能的寻求空档接球进攻。这已经不是简单意义上的刻意为之,而是将其转化身体的一种条件反射。1、首先首先双手拿球,要投球的一只手放在球的后方,另一只手托着球。然后双腿微弯,双眼直视球框,然后双脚向上起跳。在跳起的同时,手腕向后,手臂弯曲到达跳跃最高点时将球向球框投出。
2、刚开始练习三分线上跳投时,可能由于手臂力量不够,投出的球连球框都碰不到。你可以一步一步来,先近后远慢慢加长跳投距离。
3、还有些人在投球是有个习惯,在投球时喜欢在空中停顿一下。在跳投时就会影响跳投力量,导致三分线上跳投球投不进篮框(跳投时这个习惯一定要改)。
4、在跳投的时候,球主要是靠手腕和腰部的力量推动的,所以一定要注意手腕与腰部之间的协调。在起跳时身体一定不能向前跳跃,向上跳跃最好。
在训练和游戏过程中,要尽可能的进行无球跑位,即便是接不到传球也要坚持跑,时间一长,你的身体就会适应这个节奏,看到球运转就会不自觉的移动跑位了。
4、要有战术指导
有效无球跑位并不是一蹴而就的,想要提高成功率,就得有赛前的战术指导,比如哪些人要加强无球跑位,队友要如何进行掩护,从哪些地方跑位接球等等,每个人都要做好自己的工作,这样才能创造出无球跑位的机会。
篮球怎么练好跳投
1、首先首先双手拿球,要投球的一只手放在球的后方,另一只手托着球。然后双腿微弯,双眼直视球框,然后双脚向上起跳。在跳起的同时,手腕向后,手臂弯曲到达跳跃最高点时将球向球框投出。
2、刚开始练习三分线上跳投时,可能由于手臂力量不够,投出的球连球框都碰不到。你可以一步一步来,先近后远慢慢加长跳投距离。
3、还有些人在投球是有个习惯,在投球时喜欢在空中停顿一下。在跳投时就会影响跳投力量,导致三分线上跳投球投不进篮框(跳投时这个习惯一定要改)。
4、在跳投的时候,球主要是靠手腕和腰部的力量推动的,所以一定要注意手腕与腰部之间的协调。在起跳时身体一定不能向前跳跃,向上跳跃最好。
猜你喜欢:
1.篮球空手跑位的技巧图解
2.篮球实用小动作及防范方法
3.篮球基本功练习方法
4.图解篮球简单的配合技巧
5.篮球运球技巧讲解
本文Hash:cfa5ba2ba5474df304a84f1d6cdfe6ba75b2035e
声明:此文由 maylee 分享发布,并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
篮球中的传球技巧有哪些
在篮球运动中,掌握篮球技巧是很重要的。打篮球中传球技巧很重要,特别比赛中团队配合是否默契,主要看传球的质量如何,掌握良好的传球技巧,能盘活整个球队,大大提高得分率,同时也能降低失误率。以下是小编为你整理的篮球中的传球技巧讲解,希望能帮到你。 篮球中的传球技巧 1、掌握好正确的传球姿势 双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要
-
篮球运球稳的技巧有哪些
怎么打篮球是学篮球都会了解的事情,篮球运动不仅紧张刺激,而且还充满着迷人的美丽,那么篮球怎么运球稳以及篮球的规则。不知道大家有没有了解过?以下是学习啦小编为你整理的篮球运球稳的技巧方法介绍,希望能帮到你。 篮球运球稳的技巧方法 1、篮球怎么运球稳 先要把握和对方的距离,熟练的支配球,这是完成突破的基础,可以左右换手运球,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。
-
篮球单打的技巧有哪些
篮球是一项以投篮为中心的对抗性的体育运动,是世界上最为普及的运动之一。很多人很喜欢篮球,在篮球场上我们常常可以看见一群男生在秀打篮球的技巧。在单打中转身是一招必杀技。以下是小编为你整理的篮球单打的技巧介绍,希望能帮到你。 篮球单打的技巧 一:内线转身 1、判断:即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。
-
篮球的突破技巧有哪些
篮球是一项技术性很高的运动,想要从对手身上拿下得分就需要技术与技巧。无论突破、带球、传球、投篮等都是需要技巧的。那么,篮球突破技巧有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的篮球的突破技巧介绍,希望能帮到你。 篮球的突破技巧 持球突破,通常又叫过人,指篮球队员接到球后,持续运球,并利用脚部动作带球超越防守者。如果突破成功,可以直接上篮得分。但要是动作不规范,可能会导致犯
-
篮球运球的基本技巧有哪些
篮球运动起于1891年,由美国麻塞诸塞州春田市基督教青年会学校体育教师詹姆士奈史密斯(JamesNaismith)博士发明。当时投掷以装桃的篮子为目标,所以取名为篮球。最初篮球比赛上场人数、场地大小、比赛时间均无严格限制,只要人数相等就可比赛。以下是学习啦小编为你整理的运球的各种基本技巧介绍,希望能帮到你。 运球的各种基本技巧 运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:
-
篮球背后运球的技巧有哪些
背后运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、交叉运球等,这是完成背后运球过人的必备技能。以下是学习啦小编为你整理的篮球背后运球技巧详细介绍,希望能帮到你。 篮球背后运球的技巧 背后运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,
-
篮球防守有球队员的技巧有哪些
篮球的防守技术,不只是大家认为的双手张开挡住别人的进攻路线就好了,它还有很多的技巧可言,下面是小编为大家整理的篮球防守有球队员的技巧有哪些,希望对大家有所帮助! 篮球防守有球队员的技巧 防持球队员 主要指防守对方在前场持球而又未运过球的队员。防守时主要是干扰和封阻其投篮,堵截其突破,封锁其向自己的身后传球,同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等,运用各种步法抢占有利位置,控制
-
篮球运球的练习方法技巧有哪些
篮球运球技术是篮球运动中重要的进攻技术之一,同时篮球的运球也有一定的练习方法。以下是学习啦小编教大家的关于篮球运球练习方法,希望能给大家带来帮助! 篮球运球练习方法 展开训练前,我们一定要保证自己的运球方式正确! (身体姿势:运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视.非运球手臂屈肘平抬,用以保护球.脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变
-
初学篮球的技巧有哪些
在生活中,我们可以看到有很多篮球培训班的存在。那么初学篮球的技巧有哪些呢?下面是小编为大家整理的初学篮球的技巧有哪些,希望对大家有所帮助! 初学篮球的技巧 1、投篮姿势 两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力
-
打篮球转身的技巧有哪些
在转身时,主要是手带着球快速转一圈或半圈,因此要保持好手型,下面是小编为大家整理的打篮球转身的技巧有哪些,希望对大家有所帮助! 打篮球转身技巧:后卫转身 ①突然:一定要快要突然这样才能发挥效果你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了算了!过不了就要传! ②迷惑对手:即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你的突然性骗到对手。 ③运球
-
打篮球的基本技巧有哪些
篮球是一个由两队参与的球类运动,每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分,并阻止对方获得球权和得分。下面是小编为大家整理的打篮球的基本技巧有哪些,希望对大家有所帮助! 打篮球的基本技巧 运球技巧之基本功: 运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像黏&rdqu
-
打好篮球的技巧有哪些
篮球运动风靡全世界,但其实打篮球并不是一项简单的运动,篮球运动水平的高低除了与身体素质、身高等原因有关外还与篮球技巧息息相关。下面就让我们一起来学习一下打好篮球的一些基本技巧吧。 控球技巧 1、持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2、躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3、颈部
-
棒球击球的动作技巧要领有哪些
棒球击球是不同于接球的被动触球方式,但相同之处在于都要讲究准,这里的准指的是在清楚来球如何处理之后对击球点的准确判断。以下是学习啦为大家整理的关于棒球击球的动作要领,希望大家喜欢! 棒球击球的动作要领 两腿屈膝半蹲,双脚左右开立比肩稍宽,髋正对本垒垫,距离30到50cm。双手第二指关节对成一直线握棒,将棒举到右肩上方,双肘靠拢稍加紧,棒头指向右后上方。(以右手击