随着排球运动的快速发展。当今排球比赛已不再局限于身体素质、技术战术的较量，运动员临场意识、心理素质和应变能力，也是取胜的重要因素。因此，在排球训练中，如何提高运动员的球场意识，越来越受到重视。以下是小编为你整理的如何培养排球的意识讲解，希望能帮到你。
如何培养排球的意识
意识的概念与作用
意识是人脑的机能，是人脑对客观存在的主观反映。意识是感觉、思维等各种心理过程的总和，其中思维是人类特有的反映现实的高级形式。
存在决定意识，意识又反作用于存在。依据这一哲学原理，排球意识是运动员在长期实践活动中，通过大脑积极思维、提炼和积累起来的一种“正确”心理和生理机能的反射性活动。具体来说，排球意识就是运动员对球场情况进行全面观察、分析、判断并及时做出合理处理的能力。
从生理角度看，意识是以第二信号系统为特征的高级神经活动，它是运动员在长期排球实践活动过程中，视分析器、运动分析器和皮肤分析器的刺激作用于人的大脑，形成复杂而稳固的神经联系的结果，是一种正确的生理机能的反射性行动。
从心理学的观点看，排球意识是运动员自觉的心理对客观现实的觉察和反映。一般来说，排球意识主要包括技术的目的性、行动的预见性、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性、动作的隐蔽性和配合的协调性等要素。它们既有密切的联系，又有相互的区别。运动员只有提高了临场意识，才能做到冷静观察对方、全面合理布局、随机应变对策，如愿取得胜利。
培养观察能力人的心理、生理活动的机能性反射，大多来源于观察所得的材料。观察能力是形成排球意识的前提，可以通过组合技术和运用技术训练来培养。运动员利用视觉，广泛地感知全场状况，获得丰富的资料，然后通过神经中枢的加工，在瞬间完成对比赛情况的分析、综合等思维过程。排球运动员在赛场上对技术的运用与应变，都取决于观察的细致和判断的缜密。从对方进攻队员的位置和起动方向，就可预测扣球的线路和落点，然后采取相应的行动。当然，还要做好应付突然变化的准备，才能游刃有余。
为此，无论是在进行单项训练还是配合训练，都应培养运动员认真观察对手的习惯，随时提出问题，强化运动员的意识。
加强分析判断
分析判断能力，在排球意识的培养中有着重要的意义。因为，比赛场上正确的行动来源于准确的判断，这是一个接受感知信息后进行思维处理的过程，是场上意识的中心环节，是意识行动的前提。
优秀运动员总能准确地把握比赛攻守对抗的变化，坚决、果断地采取对应的行动，很少出现犹豫不决的倾向。运动员瞬间判断思维与决策过程是排球意识活动的核心。缩短分析、判断、决策过程的时间，必须首先了解排球技术战术特点和变化规律，熟悉排球比赛可能发生的各种情况，才能及时捕捉攻防回合中的最佳得分时机，采取最为有效的行动。
因此，提高分析判断能力也是丰富比赛经验的手段。排球比赛中，运动员的时间判断和空间定向能力的优劣，将直接影响着技术、战术的掌握和应用效果。技术、战术的运用严格地受到时间的制约，是排球运动一个显著的特点。在完成单个技术动作时，球在手中停留的时间最长不能超过0.3—0.5秒，不然就会“持球”犯规。完成一个快攻战术也只有几秒钟左右，不然就达不到甩开对手命中成功的效果。
于是，要求运动员必须具备时间感知能力，特别是速度和节奏的感知能力。排球比赛中的空间感知能力包括运动员对球、球网、标志杆、双方队员的远近和方位特征的知觉能力，其中，方位感知是运动员正确判断对方和自身空间位置的一种重要心理活动，它是运动员正确完成任何一个技、战术行动的必备因素。
怎么打好排球
1、击球手型、击球点和击球部位
垫击手型，目前常用的方法有两种：
叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
2、垫球的准备姿势
比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
3、垫球的动作要领
插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
打排球有什么好处
1、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让S身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态
2、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪
排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球砰砰作响，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。
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如何培养排球技术训练与意识
排球意识，是排球运动的技术动作、战术配合以及比赛场上的情景在运动员头脑中的反映。它属于自觉的心理活动过程，必须与技术动作和战术行动等结合起来才能在球场上体现出来。
1、培养观察思维能力是形成正确排球意识的前提。
人的心理，生理活动的机能性反射，大多数情况下都来源于观察所得的材料，任何一个技术动作在比赛中的运用与应变，都取决于能否在瞬间作出正确的观察与判断。为此，在整个技术训练中，必须始终重现观察学习和观察思维能力的培养。
在技术训练初期，就必须开始重观观察。反应判断能力的培养，观察思维能力的培养，既要注意观察思维的广度，又要注意观察思维的深度。运动员视野范围的大小对观察效果有直接影响。视野愈宽广，接受来自不同情况下的各种刺激就愈多，视觉条件反射形成的基础就愈深厚，判断反应速度就会不断加快。因此，要求队员在扣球时，既要了解对方的拦网位置以及防守队员的位置，也要了解同伴的保护位置等。在防守时，要了解对方的攻击点，及时参加拦网，或退到适当的位置防守。所谓深度，主要是指观察思维的敏锐性，即要看到场上各种情况的主要特点和本质，具体体现在进攻时战术运用得当，攻击对方的薄弱环节;防守时要拦、防结合，还要有意图。
2、掌握技术动作是形成正确排球意识的重要环节。
排球基本技术中的每个动作都有一定的规格标准和应用范围，在比赛中具有相对的战术价值，这些既是形成各个技术动作运用意识的基础，又是取得良好技术效果的保证。因此，技术动作的训练，就是要抓动作规格与运用应变意识的训练。
在全面掌握基本技术动作阶段，技术动作是否符合规范化的要求，是至关重要的。因为技术动作不符合规范化要求，就不可能把某个技术动作正确的定型建立起来，也就不可能打下牢固的技术基础，这对以后技术水平的进一步提高是十分不利的。然而，由于排球比赛激烈多变，每个技术动作在运用中，从动作结构到运用方式上不可能一成不变，同一个动作在球场上的不同位置、不同时间和不同制约条件下，都可能造成技术动作本身在结构、形态上的变异。这就要求在正确技术动作规格基础上，做到技术动作的运用更具有实战性、合理性和实效，以灵活解决临场的各种问题。
3、培养技术运用的应变能力是形成正确排球意识的重要途径
在排球技术教学训练中，运动员在掌握技术动作时都是由不会到会，由会到能在比赛中运用，并由运用到善于应变。在这一过程中应遵循由易到难、由简到繁的原则，然而又不能被这一原则束缚。因为运动员学习基本技术动作的目的，并非仅仅为了掌握几个单个动作或几组进攻动作的组合衔接，而是在于提高基本技术运用的应变能力，从而真正懂得排球运动的基本特点和规律。因此，教练员应采用有效手段，尽量缩短运动员在非对抗性条件下技术动作的训练时间，在运动员掌握了基本技术动作规格之后，就引导他们不断强化"对抗概念"，善于自我设计"对抗因素"，创造"对抗条件"，从而不断增强正确排球意识。只有这样，才能把学与练、用与变结合起来，才能不断地强化、深化对抗意识。通常在攻防基础配合的战术背景下练习各种技术，对培养正确排球意识十分有效。攻防基础动作是全队攻防战术的基础，每一种攻防双方在变化中的这种相互对抗，有助于运动员开动脑筋，充分发挥创造性和想象力，提高基本技术运用的应变能力，从而促使正确排球意识的逐步形成。
4、掌握技术动作的各种变化是体现排球意识的重要标志
排球运动要求运动员在运用技术动作时，应根据临场不同情况，做到技术动作的幅度、速率、节奏、方向、路线和真假性上有所变化，以使运动员在激烈多变的攻守对抗过程中，能有效地利用"时间差"、"空间差"、"位置差"。现代防守是以球为中心的盯人防守，特别是威力较大的攻击手。因此，进攻队员不可能在无防守的情况下进攻，只能在快速或连续的移动中，利用防守队员与自己在动作节奏上的时空差，以及假动作的掩护进行进攻，这就要求不断提高技术水平，而且能加强他们运用与应变的能力。
5、学习排球理论是培养排球意识的基本条件
排球运动是一项技术性很强的运动项目，它要求运动员不仅需要具备排球的基本知识，而且还要掌握精确的技术细节和技术原理;不仅知道什么是正确的，而且知道什么是错误的。这样既培养了正确技术动作的意识，又提高了纠正错误动作的自觉性，从而有利于缩短在非对抗性条件下练习的过程，尽快过渡到技术运用和应变能力的培养上。
随着技术训练的深入，运动员的实践经验逐渐丰富，知识面的日益拓宽加深，教练员的语言指导和对动作的分析，将更加有助于运动员对动作的体会，从而对促进思维能力的提高有着很大的帮助。
重视技术训练中理论知识的传授，使排球理论知识不断积累和深化，运动员对排球运动的认识就更全面，更深刻。如掌握了防守的脚步动作，懂得移动技术的基本原理，以及在不同位置的准备姿势，这样就提高了个人防守能力。
现代体育科学正在向综合性科学发展，各学科对体育训练科学不断地渗透，推动了体育运动各专项训练科学的发展。排球运动也不例外，也同样受到其他学科的影响和制约。在排球运动训练中，仅仅*身体素质和技术战术的训练，而忽视科学文化知识和排球理论知识的传授，显然是跟不上排球运动的发展趋势的，正确排球意识的培养，应该围绕排球运动的理论知识，建立特殊的知识结构，如具有相当的语文水平和文学修养，可以借助阅读提高理解能力和想象能力;掌握一点唯物辩证法的基本原理，可以正确处理排球运动中一系列的辩证关系;懂得一些心理学、生理学、运动生物力学等学科的理论知识，对排球意识的形成会起到良好的促进作用。
总之，排球意识源于排球运动的实践，是运动员艰苦的体力劳动和脑力劳动的"结晶"，又是指导排球实践的"精髓"。排球意识的培养，不是一朝一夕能够完成的，须在长期的、有计划的科学训练过程中才能逐步形成，应在技术教学、训练实践中，科学地对运动员进行排球意识的熏陶，以把他们训练得更加聪明，更加富于排球的智慧与才干。
打网球时出现的意外事故详细分析
随着越来越多的奥运会举行，很多人开始喜欢上了网球这样运动，但是我们会发现在进行网球运动时总会发生意外事故。那么遇到意外时的急救方法有哪些呢?有哪些打网球的注意事项需要了解呢?以下是小编为你整理的打网球时出现的意外事故介绍，希望能帮到你。
打网球时出现的意外事故
1、“蹦网”摔伤
可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不是问题的(中间914MM，两边1070MM)。
但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法就是不去做!
2、拣球被球击中
要记得当别人还没有停止网球的来回训练时，一定不要跑进练习的场地!这既是出于礼貌，更重要的是保护自己，或是保护眼睛。因为被网球击中要害还是很严重的。
3、击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!
还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!
特别是女孩们，口袋里装不下多少球，就把球放在身边底线处的位置，这很容易踩到球扭伤脚的，以后记住，没有口袋时，可以把球放到后面的铁丝网边上去。
5、撞到场地边的硬物上
有些朋友跑动特别积极，是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险，就放弃这一球，因为这也不是大满贯的决赛，因为安全第一。
有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。
6、肌肉拉伤
大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的准备不足，就很容易突然扭伤了。
所以，打球前尽量要做热身运动，特别在初春和早起打球。
7、开球筒被划伤
有些朋友，可能歇球了好长时间，没有感受到阳光明媚的球场。偶尔的一次，约了朋友，还带了2筒新球，就急不可奈的说，来来来，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的铁环，根本不想还有什么开球筒的123方法。
初学网球的注意事项
一、发球
关于发球，我相信是大家初学阶段最难学的一个环节。我也是，我直到现在发球也不是很好。但我认为，发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的。
当然，高个子发球天生就有优势，因为他点高。一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近田心的部位，就可以击球了。
抛球一般要往球场里抛一点。抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球。
曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去。击球时手臂伸直击出球。击球时还要压手腕。下落时，抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作。
这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己。如果实在还不会的话，就去练习练习足球里面的抛球吧，网球的发球动作和足球里的抛球动作是一样的。
二、高压球
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。我看见资料上是这样说的。你打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上。
拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。
记着，击球时手要伸直。还要向外压手腕，这样可以使击球时力量大些。如果是近网高压球，角度要打开。如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去。
这样对自己最有利。还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退。高压球其实最重要不是力量，是角度。
三、网前截击
上网无疑是网球中一项非常重要的技术。对于我们初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区。首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方地线去，尽量深点，角度开点。
对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的。
截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样。
四、击球，步伐
步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢。
大家都喜欢网球姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动，启动。步伐可以迈大点。
刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑会就熟悉了。击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了。正拍吧，主要是要把手往后伸展开。
一般伸直就展开了。右腿先踏出一步。展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样。
击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数。一名网球选手就是这样的。一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力。这正是她的风格。但她的正手动作非常标准，规范。
就是脸纹丝不动地盯着球。这种习惯很好。反拍也是要伸直(半开放式)往后打开在击球。也是用转体的腰腹发力。我因为喜欢小威打球，所以反拍都用她的开放式击球，手臂是弯曲的，主要靠小臂发力。总之，击球就看个人感觉了。
打网球的好处
打网球的好处一
网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动。
打网球的好处二
打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
打网球的好处三
打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住。
哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
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