导读： 兵乓球的关键因素一：要有一套适合自己的战术。 兵乓球的关键因素二：要有一些针对性训练。 兵乓球的关键因素三：要有一定的理论作指导。 兵乓球的关键因素四：不要过分追求器材。 兵乓球的关键因素五：不要迷恋受一些系统训练。 兵乓球的关键因素六：不要过分看待输赢。
打球的人还是业余的居多，我们的目的就是要把更多的业余爱好者吸引到球桌旁，给他们信心，给他们以快乐。有许多业余爱好者希望更快的提高球技，应该如何入手呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于打好兵乓球的建议，欢迎阅读!
兵乓球的关键因素一：要有一套适合自己的战术。
以赛代练是业余提高技术的最主要手段，当然这个赛是指一般的友谊赛，打比分而以了。业余不必模仿国手的打法，因为业余的技术不完善学不了。业余的也不必天天练多球，而忽视实战，一些十五六的小孩天天在业余体校练，却打不过四五十的老球油子，为什么?就是实战经验的问题。小孩练球是从基础学起的，为的是将来，成人的技术动作已经定型了，改也很难，不如改进战术来得更快。我见过一位球友，他可以说根本没一点上手能力，打球时侧着身子，站在球台右边，怎么看怎么别扭，但他正手能在远台削，反手能在远台挡，反手又有一板加力的推弹。他常常发长球逼对手回长的然后就在远台削，有机会就推弹，也打败了不少人。
兵乓球的关键因素二：要有一些针对性训练。
一些朋友一去打球就两个人对着乱拍一通完事，作为健身未尝不可，但对于提高技术并不可取。以赛代练是业余提高球技的有效手段，同时也可以针对的练一下需要改进的技术，练正手就光练正手，练反手就练反手，练发球时也要集中连一种发球，先发转的再发不钻的，再结合。即不赛又不练实在不能提高水平。
兵乓球的关键因素三：要有一定的理论作指导。
有的人打球动作完全不和理。该拉的打，该搓的推，不会接下旋球等，这些问题都是理论上的模糊造成的。这样练下去是不会有长进的，所以要了解一点理论，，知道一些简单的就行了，主要是旋转对击球的影响，以及弧线，拍面角度，击球点，旋转等问题。
兵乓球的关键因素四：不要过分追求器材。
有的朋友打球，动辙买上千元的拍子，觉得只有好拍才能水平提高快，其实不然，适合自己的才是好的。有的还喜欢用国手用过的器材，实际上国手用的器材并不适合业余选手用，业余选手控制能力差，一些套胶并不适合，象一些日本套胶需要有一定速度才能发挥旋转的优势，业余选手是打不出来的。有的朋友觉得胶皮应该常换，保持粘性，这一点也不好，专业队员常换胶皮是因为他们要打成绩，而且专业队员的手感好，这是业余的比不了的，业余选手换一次胶皮都要适应很长一段时间，胶皮换的多不利于提高技术。而且业余的也没有象国手那样的后勤保证，保证每换一次型号性能都差不多，而且不用自己掏银子。再就是没必要打一次粘一次拍，毁胶皮也没必要。
兵乓球的关键因素五：不要迷恋受一些系统训练。
一些朋友总是希望我给他们当陪练，喂喂球，或是打发球机，结果又打不成，打几下没劲了就不玩了。业余爱好者可以练一些针对性训练，但没必要从头学起，不必过分追求动作的正规，关键是准确性，另外动作基本合理就行了。训练本身就是很无聊的，一般人根本没耐性，偶而练几下起的作用也不很大。
兵乓球的关键因素六：不要过分看待输赢。
有的朋友以前在家或是在单位很厉害没对手，可一到球馆遇到水平比自己高的就输球，有时会很纳闷，或是失去信心。这也很正常，中国是乒乓王国，业余里也高手如云。再加上不适应，比赛经验少等问题，输球是很正常的。在单位只和几个人练，不如在球馆和更多的人练提高快。业余打求本身就是娱乐，输赢是次要的，以球会友嘛。
关于打好乒乓球的四个建议
想要打好乒乓球，你不但要刻苦努力，而且还要掌握技巧，这样才能更容易成功。以下是学习啦小编整理的关于打好乒乓球的四个建议，希望对您有帮助。
打好乒乓球的建议1：
准备”：在判断好来球性能和落点的基础上，选择回球技术即是拉还是打、搓、吊灯，依据回球技术选择合理击球点(即在身体什么位置击球)、触球时拍形和角度，步法调整将身体移动到合理位置。
:打好乒乓球的建议2
：“引拍”：划分为三个环节，引拍让球、引拍迎球、送拍吃球。在击球点前后划定一个范围暂时称之为击球区域，球在这个区域内向击球者飞来，球拍在这个区域内逆球而行，刚好在击球点相撞。
1是引拍让球，用身体把球拍向后(或者后上、后下)引，把球让进区域，同时调节重心高低和位置，调节手臂角度(打开的程度);
2是引拍迎球，球在范围内移向击球点，身体控制球拍在范围内移向击球点;
3是送拍吃球，球与拍接触后，快速送拍将球吃入球拍，目的是不至于球触拍后立即反弹，可以说这是第一次发力，如果击球的时候只有这一个动作，上旋球会打飞，下旋球会落网。
打好乒乓球的建议3：
“击球”：分为蹬脚送跨--顺势扭腰--甩臂收臂--甩腕顶指--顺势拧压。
1、蹬脚送跨：开始重心移动，是两个脚的协调作用，是由后弓步变为前弓步，即重心由后脚掌移向前脚掌，包含了将原来微屈的膝关节蹬伸、将原来较伸直的膝关节弯曲的意思。可以说是二次发力。2、顺势扭腰：主要将蹬脚送跨力量传递给手臂，也是为了使甩手臂动作更协调、自然。3、甩臂收臂：也可以说是三次发力，可以依据技术要求进行加转、加速等，动作要求快、有爆发力。4、甩腕顶指：可以说是四次发力，可以依据技术要求进行加转、加速等，动作要求细腻。5、顺势拧压：主要完成顺势挥拍，使动作完整，方便还原。
打好乒乓球的建议4：
“还原”：要求快速还原到准备姿势，身体移动，球拍移动，重心移动到有利于两面击球或者有利于自己特长的发挥。
女生打网球的建议及好处有哪些
打网球是一种非常好的运动，经常打网球可以锻炼我们的身体，调节我们的情绪，现在打网球的人是非常多的。接下来是学习啦为大家带来的女生打网球的建议，欢迎大家阅读：
女生打网球的建议一：最重要是心态
打网球要注意自己的心态，这样我们才可以做的更好。
不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。
既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击。
累的时候就需要多休息一会，这样可以有效的控制身体发胖。
总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
女生打网球的建议二：掌握正确的动作要领
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作。
女生打网球的建议三：要找一件好的兵器
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成。
重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量，防止美眉们变成大壮。
注意到以上三点后，美眉们基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。如果你有条件的话
女生打网球的注意事项
1、别拿自己当成职业运动员，见了谁都想赢。把网球当作一项健身运动，你不需要去掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你甚至可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿，要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼。
2、打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高，只要你正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回过球网。
3、有的女孩觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。
4、请前往正规的网球场地学习网球。不正规的场地容易受伤，更危险的是飞出的球更会误伤他人。而正规的网球场具有拦网等防护措施。地面也是标准运动材料更加安全。
5、掌握正确的击球，握拍方式也是重中之重。不正确的握拍方式不仅会导致肌肉拉伤，摔倒，更会因摩擦力不够而使拍子飞出砸伤他人。
6、下午打球时，应注意衣着的冷暖，不可忽视天气的变化。
7、在烈日下打球时，最好是戴顶浅色的帽子，还有，绝对不要赤膊上阵，不仅有伤大雅，而且会损伤皮肤。
8、一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好，不仅口感爽，而且比普通的水更容易被体内吸收。在练习和比赛中，也要经常多次地喝水，但每次只要喝上一两口即可，千万不要太多。
9、打球时，尽量多带上几件全棉运动T恤，以备在T恤汗湿时，及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤，在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量，使你更易疲劳。如果不及时更换汗湿的内衣，还会增加皮肤细菌的滋生。
10、不要在打球过程中往头上浇水纳凉，也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身。
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