导读： 乒乓球训练方法介绍
乒乓球入门必备的技巧，有看过乒乓球基础训练方法相关的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球训练方法视频，谢谢阅览。
乒乓球训练方法教学视频
乒乓球训练方法介绍
1、步法的模仿练习，主要内容是单步、换步、跨步、并步、跳步。开始也可以作一些辅助性的练习(详见步法辅助性练习一文)，自然的将儿童引导到合理的步法训练上来;
2、模拟步法练习，上述内容的手法与步法结合，开始可以徒手进行，待掌握基本的移动方法后再结合持拍的步法练习，注意身体的协调性;
3、多球情况下的步法练习，及以掌握步法为主要任务的训练过程，通过多球力争在较短的时间内掌握基本的移动方法;
4、陪练、对练中的步法练习，主要是通过各种球路的练习来体现，在单项基本技术初步定型后就可以开始，不能等单项技术十分熟练后才进行移动的练习，要明确，移动练习同样也是提高技术质量和进一步使动作稳定和熟练的过程，移动中掌握动作要比定点情况下掌握动作的难度要大，但它更具有实用性和实效性，这样形成的动力定型才具有实际意义。
5、双打的步法练习，从小进行一些双打的练习很有必要，双打的最大特点就是移动，而且是在判断基础上的移动，对从小培养儿童学会判断的习惯以及移动的意识有很大的帮助，同时，双打移动的距离和移动的方式都比单打的要求高而且复杂，更加有利于步法的形成和提高移动的能力与质量。
6、教学及比赛中的步法练习，通过教学比赛，重点发现步法教学中的存在问题，然后通过专门的步法练习得到改进，对于教练员来说，对队员的步法训练的重视程度应该高于对手法的重视程度，因为队员达到一定的水平后，决定其发展空间的不是手法而是步法。
乒乓球训练方法相关文章：
1.乒乓球正手攻球训练方法
2.乒乓球基本功练习方法
3.乒乓球弧圈球简介及练习方法
4.乒乓球体能训练方法
5.打乒乓球腰腿发力训练方法
6.提高乒乓球技术方法介绍
乒乓球步法训练视频
掌握乒乓球原地步法练习方法，可分为四大点动作要领，下面学习啦小编给大家分享乒乓球步法训练视频，谢谢阅览。
乒乓球步法训练视频
乒乓球步法训练方法
准备姿势(以正手近台斜线攻球、右手握板者为例)
身体站离球台约50公分，站于中线偏左一点，大臂近身体，小臂向前和大臂约成90度角，左臂也略抬架起来，两脚开立，左脚稍前，右脚稍后，两脚间的距离多一肩半至两肩宽，提踵离开地面约二寸至三寸(但不要把脚后跟提到极限，以防肌肉过分紧张僵硬)，前脚掌的内侧着地，双膝弯曲，膝关节略向内收，躯干挺立，含胸收腹，上肢略向前倾，两脚不停地小幅度、小动作地交换着重心。
重心交换
步法的核心技术是重心交换。通过原地步法的训练，首先把重心交换的技术掌握好，每攻一次球，身体重心交换一次，重心交换的关键技术是腰、腹、髋、腿、脚协调一致性的前后转动，更重要的是腰、腹、髋发力带动与上肢及腿部、脚有机而密切的配合。击球前，左脚内旋，右脚外旋，腰髋向后转动，重心移至右脚。击球时，右脚内旋，左脚外旋，腰髋用力向前转动，重心则移至左脚，击球之后，力求迅速还原。
3加强蹬地力的训练
用脚蹬地面的作用力，会使地面对脚产生力量大小相等，方向相反的反作用力。由此可知，脚对地的蹬踏力是步法的基础力量，这个蹬踏力的运用和准备应该在原地步法的训练中熟悉、掌握，其战略性意义是很深远的。
①当出现了机会球，运用杀手锏，打算一板子砸死对方时，如果没有对地面强有力的蹬踏力是不会杀出很重的板。
②在连续进攻中，人体运行完全依靠步法，如果没有足够的蹬踏力量，步法移动的速度则不会快，而连续进攻会必然脱节失误。
③在搏斗中出现步法凌乱，重心不稳，这也反映出步法的协调性、灵敏性、柔韧性差。究其原因，也和蹬踏力的基础不好有着密切的关系。
乒乓球步法训练相关文章：
1.乒乓球步伐种类及训练方法
2.乒乓球正手攻球训练方法
3.乒乓球基础步法训练视频
4.乒乓球基本功练习方法
5.乒乓球步伐图解
6.乒乓球体能训练方法
7.乒乓球技术全攻略
乒乓球基本步法训练视频
乒乓球运动技术包括手法和步法，步法的重要性越来越大，那么有看过基本步法相关的教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球基本步法训练视频，谢谢阅览。
乒乓球基本步法教学视频
乒乓球基本步法要求介绍
在合适的时间，跑到合适的位置，以便在该技术所要求的最佳击球时间，最适宜的击球点位置击球;
不妨碍下次击球。踉踉跄跄，虽然跑过去接到了球，但是失去了重心，势必会影响下一次的还击。
步法移动过程尽量保持身体重心的平稳。
单步：一脚为轴，另一个脚向前、后、左、右不同方向移动，重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点，一般用于离身体不远的小范围移动，如接近网短球等。
跨步：一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
并步：一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
跳步：以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
交叉步：近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
小碎步：较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。
乒乓球基本步法相关文章：
1.打乒乓球的基本步法介绍
2.乒乓球基本步法教学视频
3.乒乓球基础步法训练视频
4.乒乓球侧身步法视频
5.乒乓球侧身攻球步法视频
6.乒乓球技术精华解析
7.乒乓球单步移动教学视频
本文Hash：16b8ce9c3b8cb4d3d87d11b198f84be4672d8165
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味开心100赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
乒乓球训练视频
练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助，有看过乒乓球的训练视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球训练视频，谢谢阅览。 乒乓球训练方法视频 乒乓球练习口诀 一、头诀 口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。 二、准备姿势 立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。 三、发球 伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上
-
乒乓球训练方法
现在的很多父母都非常重视孩子的体能教育，乒乓球就是非常好的项目，因为它没有身体对抗，不容易受伤，所以很多家长都把孩子送去学习乒乓球。下面是小编为大家整理的乒乓球训练方法，希望对大家有所帮助! 少儿乒乓球训练方法 一、少儿正手拉下旋球训练要领 由于该年龄段的运动员会逐渐在实战比赛中接触下旋球，所以正手拉球也越来越需要稳固的根基。在最初接触拉下旋球的时候，要提醒运动员在训练时重心可以下压，但手
-
乒乓球盯球训练视频
打乒乓球时，盯球不是全程都盯，也不能只盯到球落台，重要的是盯球-确认-移动-引拍四阶段，有看过盯球的训练视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球盯球训练视频，谢谢阅览。 乒乓球盯球训练视频 乒乓球盯球训练方法 1、对手球拍触球到球弹离拍子飞行过网之前(判定方向力度长短旋转大致落点). 错误方式:只看对手挥拍动作的前半段,却不看触球之后.只看对手的挥拍动作容易被幌骗,接发
-
乒乓球多球训练视频
乒乓球多球训练法是我国乒乓球界多年来总结、应用的一种对提高技术有显著效果的训练方法，有看过相关训练视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球多球训练视频，谢谢您的阅览。 乒乓球多球训练视频 乒乓球多球训练方法 多球单练训练方法(即一球一击) 指由教练员或发球机提供固定线路、性质的球,运动员采用规定的技术动作进行回击,同时,根据运动员的情况可以对回球的线路和落点进行要求。 多球单练可以克服
-
乒乓球多球训练方法
多球训练是现代乒乓球训练中不可或缺的一部分，那么你知道多球训练的方法是什么吗?下面学习啦小编给大家分享关于乒乓球多球训练方法的相关资料，希望对您有帮助。 乒乓球多球训练方法如下 乒乓球多球训练法是上个世纪六十年代初,我国根据乒乓球运动比赛及训练的实践创造的一种训练方法,后广泛地为其他运动项目所借鉴。多球训练的基本原理是通过一球一用或一球多用的反复供球,提高单位时间内的击球次数,从而提高练习的
-
乒乓球发球的训练方法
如何练好乒乓球的发球?乒乓球发球的训练方法有哪些?发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方制约、主动性很强的技术。一个高质童的发球，可以起到先发制人的作用。下面是小编为大家整理的乒乓球发球的训练方法，希望对大家有所帮助! 乒乓球发球训练技巧 【提高发球质量的三大要素】 从发球规则演变的历史来看，各个时期发球规则的修改都是要最大限度地降低发球所造成的威胁。因此要想从根
-
乒乓球日常训练视频
如何进行一个人的乒乓球技术练习才能尽快的提高自己的水平，那么有看过日常训练的教学视频吗》下面学习啦小编给大家分享乒乓球日常训练视频，谢谢阅览。 乒乓球训练视频 乒乓球训练方法 现时的乒乓球直径40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黄色或橙色，用赛璐珞制成，乒乓球台长274厘米、宽152.5厘米、高76厘米，中间有横网，运动员各站球台一侧，用球拍击球，球须在台上反弹后才能还击过网。以
-
乒乓球个人训练视频
很多初学乒乓球的球友们因为觉得自己的水平很差而不敢和其他球友过招，那么你知道一个人训练乒乓球技术的方法吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球个人训练视频，谢谢阅览。 乒乓球训练教学视频 乒乓球个人训练方法 颠球练习 颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠
-
乒乓球步法训练方法介绍
乒乓球步法的练习先进行入门的训练，那么你知道入门有什么训练方法，下面学习啦小编给大家介绍关于乒乓球步法训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。 乒乓球步法训练方法 一、走的练习： 1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力; 2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性; 3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度; 4、低姿与高姿侧向大跨步横向走; 5、原地与行进间小步
-
网球力量训练方法视频
力量训练是网球运动中一个必不可能的因素网球健身功夫更在场外，适当的力量训量不仅能训练手臂肌肉，还能有效防止手脚扭伤，下面学习啦小编给大家分享网球力量训练方法视频，谢谢阅览。 网球力量训练教程 网球力量训练方法 动作都很简单易行，也不需要复杂的辅助工具，针对网球健身运动中的重点肌肉，同时训练平衡性和爆发力。如果你是网球健身爱好者，每周能把这套练习做3遍，估计一个月内就能在网球健身上见效了
-
网球体能训练方法视频
想要打好网球，强健的体能是关键，那么我们如何提高自身的体能呢?网球运动的体能训练方法有哪些?下面学习啦小编给大家分享网球体能训练方法视频，谢谢阅览。 网球体能训练教程 网球体能训练方法 时间：一至二星期。它是训练的高峰期，完全以即将来临的比赛为中心。Ellenbecker说：在你第一场比赛之前大约二至三天，训练就要渐渐减少，并避免任何份量很重的训练。 力量训
-
乒乓球双打进攻球训练方法
双打分为男子双打、女子双打和混合双打。女子团体赛的第3场也是双打。下面是学习啦小编为大家收集的乒乓球双打进攻球训练方法，望大家喜欢。 乒乓球双打训练一：动作要点(以右手为例) 1.正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以
-
乒乓球交叉步训练视频
在乒乓球运动中，正交叉步指从左半台往右半台横向移动的交叉步，有看过相关的训练视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球交叉步训练视频，谢谢阅览。 乒乓球交叉步动作视频 乒乓球交叉步训练方法 近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转
-
乒乓球力量训练的方法
乒乓球运动员进行力量训练也是为了在这项运动中表现更好，那么大家知道乒乓球的力量训练是怎么样的吗?下面是学习啦小编为大家介绍乒乓球力量的训练方法，希望大家喜欢! 乒乓球需要力量训练的原因 首先，要对乒乓球运动所需要的力量进行一个大体上的了解和分析。我们知道，力量是人体肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。这种能力，与三个方面的因素有关，第一是与完成动作时肌肉的合力有关;第二是与所参与收缩的肌肉的
-
乒乓球下旋球发球的训练方法
好的发球对整个比赛的流畅顺手程度都有很大程度的决定性，这跟乒乓球运动本身的精细有关，羽毛球的发球就远远没这么重要，因为旋转、落点和技术就是制胜关键。以下是小编为你整理的乒乓球下旋球发球的训练分析，希望能帮到你。 乒乓球下旋球发球的训练 一：球拍触球部位是旋转的关键 发强烈下旋球的秘诀：用拍头接触击球。发球时，不管用多大力量，发出多快的速度，如果是靠近球拍的内侧(拍柄部)接触球时，则不能发
