导读： 乒乓球练习口诀
练习乒乓球时，掌握一定的理论知识，对提高乒乓球技术很有帮助，有看过乒乓球的训练视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球训练视频，谢谢阅览。
乒乓球训练方法视频
乒乓球练习口诀
一、头诀
口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
二、准备姿势
立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
三、发球
伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
四、接发球
“准备姿势”接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
五、正手攻球
切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
六、反手攻球
前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
七、推挡球
推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
八、搓球
拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
九、削球
判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
十、弧圈球
挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
十一、回击弧圈球
倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
十二、放高球
离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
十三、杀高球
球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
十四、滑板球
拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
十五、短球
对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
十六、步法
练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
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乒乓球盯球训练视频
乒乓球盯球训练方法
1、对手球拍触球到球弹离拍子飞行过网之前(判定方向 力度 长短 旋转 大致落点) .
错误方式: 只看对手挥拍动作的前半段, 却不看触球之后. 只看对手的挥拍动作容易被幌骗, 接发球也是如此.
2、先确认再移动：第一阶段的盯球要先有个确认, 先确认方向与大致落点才能开始移动, 不能乱猜或者有自己的惯性.
3、球过网到球落下这阶段不能全程盯, 全程盯会感觉移动反应反而变慢 或者会等球落下才做确认 这样移动一定会慢, 而且容易累,眼睛没有休息机会.
4、先移动再引拍 : 很多人都习惯看到球来就先拉手引拍, 脚反而会动不了. 所以有时候不是步伐慢, 是习惯太差, 一但先引拍用手去牵就球 脚一定动不起来 结果是, 只用上半身打球 严重变形. 先移动再引拍并非要你完全到位才引拍,而是意识启动上的先后, 先开始移动, 来得及到位再引拍, 来不及当然是边移动边引拍. 但有时候并非来不及, 是意识上的问题.
5、球落下时,移动-引拍动作已经结束, 球弹起前就要做好迎前挥拍的准备.
6、球落台弹起之后 到击球之前, 也就是弹起之后在挥拍迎球过程还要再看一眼. 尤其是越慢的球, 球弹起之后的变化越多(测拐 不往前走 下坠 等等)。
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乒乓球多球训练视频
乒乓球多球训练方法
多球单练训练方法(即一球一击)
指由教练员或发球机提供固定线路、性质的球,运动员采用规定的技术动作进行回击,同时,根据运动员的情况可以对回球的线路和落点进行要求。
多球单练可以克服单球训练时因过多的失误导致训练中断以及捡球使得单位时间内练习次数太少的情况,采用多球单练的方法练习者对每个球都只回击一板,通过连续的供球来达到持续练习的目的。
适用阶段
多球单练特别适用于技战术学习的泛化阶段和分化阶段前期,帮助运动员快速掌握正确的击球动作,形成一定的球感。在这个阶段,多球单练所占的比重可以适当提高,可以达到总训练时间的50%。
在自动化阶段或战术组合技术练习中,多球单练也可以通过提高供球的质量(如旋转、力量、速度、角度)从而提高练习的强度。
练习的密度和强度
供球的密度和速度应根据练习者对训练内容的掌握程度进行调整。
初期练习时可适当放慢速度,提高供球的弧线,以提高练习者击球的成功率,从而提高练习者的兴奋程度和主观能动性。待其击球还原后再喂下一个球,每组练习以11―15个球为宜。
练习者对所学技术有一定程度的掌握后,可以加快喂球速度,根据练习者的情况,在球的密度和速度上稍微给其施加一些压力,也可辅以一定的指标:比如15个球必须按规定线路上台12个球,否则罚捡球一轮等等,以避免练习者产生因来球固定且数量较多而出现不动脑子,击球随意,不珍惜每个球的情况。
在这个阶段,一球一用的多球训练目标应转变为技术动作的巩固和提高,除上台率外,对击球的质量也应有一定的要求,同时训练时间要减少,控制在总训练时间的30%左右即可。
在自动化阶段,一球一用的多球训练方式主要用来练习组合技术和战术,在这个阶段对喂球要严格按照“从实战出发”的训练方针,每一个球都要尽可能达到实战水平,从而提高练习者对球速的适应能力和组合技术之间的衔接能力。每一个或几个技术组合或战术组合练习完毕后,应当适当停一下,小评一下或者练习者自评在这次练习中好的和不好的地方,然后恢复练习,进行改进。这样短暂的停顿模拟了比赛的情境,让运动员养成一球一总结的习惯,让练习者“用脑子练球,用脑子打球”。
除非是刻意磨练运动员的意志品质,不建议不间断、长时间快速喂球,这不符合比赛的实际,也不符合乒乓球运动供能的特点。
即使在自动化阶段,多球训练也只能做到在来球的质量上尽可能的模拟实战的情况,在其他方面和实战还是有很大差距,比如练习线路和技能的使用顺序是固定的。因此,多球训练不应成为该阶段主要的训练方式,训练时间也应大幅减少,控制在10%―15%即可。
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