导读： 乒乓球交叉步训练方法
在乒乓球运动中，正交叉步指从左半台往右半台横向移动的交叉步，有看过相关的训练视频吗?下面学习啦小编给大家分享乒乓球交叉步训练视频，谢谢阅览。
乒乓球交叉步动作视频
乒乓球交叉步训练方法
近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向，并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步，在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
反交叉步：指从右半台往左半台横向移动的交叉步：当对方来球由右向左移动时，左膝关节外旋，右脚越过左脚跨向反手位，腰随着向左转动。在右脚未落地时，腾空引拍击球，此时呈右脚在前、左脚在后的交叉状态。右脚着地后，用前脚掌外侧蹬地制动，右膝关节外旋，左膝关节内旋，身体向右转向球台。球击出后左脚落在右脚的左前方。
正交叉步：正交叉步移动范围大，一般在侧身攻后扑打右方大角度球耐使用。削球手在回接右方大角度球时也偶尔使用。移动时，首先腰、髋迅速转向来球方向，转动幅度较大=同时两脚迅速蹬旋，同侧脚外旋，异侧脚内旋。
同侧膝关节旋外，异侧膝关节旋内，两膝弯曲，先以靠近来球方向的脚作为支撑(同侧唧)，使远离来球的脚(异侧脚)迅速横向同侧脚方向并跨当一大步，而原先支撑脚跟着前脚再迈一步。使用这种步法移动时.应注意迈前脚与旋腰、挥拍、击球动作要同步进行。
反交叉步：一般是击球选手从正手位向反手生大范围移动攻、削时使用。移动时，腰、髋要迅速转向来球方向，做好两脚、膝的蹬旋动作，同侧膝关节旋外。以靠近来球方向的异侧脚为支撑远离来球的同侧脚迅速向异侧脚跨出，然后异侧脚跟着前脚的移动方向再迈出一步。在完成这个动作时，要注意迈前腿与转腰、挥拍、击球同时进行。
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乒乓球步法训练视频
乒乓球步法训练方法
准备姿势(以正手近台斜线攻球、右手握板者为例)
身体站离球台约50公分，站于中线偏左一点，大臂近身体，小臂向前和大臂约成90度角，左臂也略抬架起来，两脚开立，左脚稍前，右脚稍后，两脚间的距离多一肩半至两肩宽，提踵离开地面约二寸至三寸(但不要把脚后跟提到极限，以防肌肉过分紧张僵硬)，前脚掌的内侧着地，双膝弯曲，膝关节略向内收，躯干挺立，含胸收腹，上肢略向前倾，两脚不停地小幅度、小动作地交换着重心。
重心交换
步法的核心技术是重心交换。通过原地步法的训练，首先把重心交换的技术掌握好，每攻一次球，身体重心交换一次，重心交换的关键技术是腰、腹、髋、腿、脚协调一致性的前后转动，更重要的是腰、腹、髋发力带动与上肢及腿部、脚有机而密切的配合。击球前，左脚内旋，右脚外旋，腰髋向后转动，重心移至右脚。击球时，右脚内旋，左脚外旋，腰髋用力向前转动，重心则移至左脚，击球之后，力求迅速还原。
3加强蹬地力的训练
用脚蹬地面的作用力，会使地面对脚产生力量大小相等，方向相反的反作用力。由此可知，脚对地的蹬踏力是步法的基础力量，这个蹬踏力的运用和准备应该在原地步法的训练中熟悉、掌握，其战略性意义是很深远的。
①当出现了机会球，运用杀手锏，打算一板子砸死对方时，如果没有对地面强有力的蹬踏力是不会杀出很重的板。
②在连续进攻中，人体运行完全依靠步法，如果没有足够的蹬踏力量，步法移动的速度则不会快，而连续进攻会必然脱节失误。
③在搏斗中出现步法凌乱，重心不稳，这也反映出步法的协调性、灵敏性、柔韧性差。究其原因，也和蹬踏力的基础不好有着密切的关系。
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乒乓球反交叉步视频
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指从右半台往左半台横向移动的交叉步：当对方来球由右向左移动时，左膝关节外旋，右脚越过左脚跨向反手位，腰随着向左转动。在右脚未落地时，腾空引拍击球，此时呈右脚在前、左脚在后的交叉状态。右脚着地后，用前脚掌外侧蹬地制动，右膝关节外旋，左膝关节内旋，身体向右转向球台。球击出后左脚落在右脚的左前方。
移动时，腰、髋要迅速转向来球方向，做好两脚、膝的蹬旋动作，同侧膝关节旋外。以靠近来球方向的异侧脚为支撑远离来球的同侧脚迅速向异侧脚跨出，然后异侧脚跟着前脚的移动方向再迈出一步。在完成这个动作时，要注意迈前腿与转腰、挥拍、击球同时进行。
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