导读： 打乒乓球的装备：球拍 打乒乓球的装备：拍套与球 打乒乓球的装备：服装 打乒乓球的装备：球鞋 打乒乓球的装备：球袜 打乒乓球的装备：胶水
“工欲善其事，必先利其器”，对于普通乒乓球爱好者来说，提高水平除了技术上的进步，装备的选择也很重要。下面就由学习啦小编为大家介绍一下打乒乓球的装备，希望能帮到您。
打乒乓球的装备：球拍
乒乓球拍是由底板、海绵和胶皮三部分组成的。现在通常使用海绵和胶皮粘好的“套胶”。乒乓球的底板一般都是多层的，层数不受限制，主要材料一般为国产或进口的纯木，按国际乒联规定，非纯木材料成分不允许超过15%。胶皮从外形上看，胶皮分为正胶、反胶、生胶、长胶和防弧胶皮。正胶带有颗粒，击球时较难控制。反胶表面比较平滑，击出的球也比较平和，易于控制，是初学者的首选。
生胶是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。长胶是一种颗粒细而长的胶皮，覆盖在薄海绵上面，能使球产生反常的旋转。防弧胶皮是专门对付弧圈球的，表面不黏、弹性很差的反胶。海绵选择的关键是厚度、硬度和弹性。海绵的作用类似于底板，对球拍弹性的影响更直接一些。
市场上的乒乓球球板和胶皮品牌繁多，业余乒乓球爱好者如何挑选“合手儿”的家伙呢?经常打乒乓球的陈磊告诉记者：“适合自己的就是最好的，而且新手一旦选定最好不要总换拍子。”
陈磊推荐给业余乒乓球爱好者的是STIGA(斯蒂卡)和NITTKU(尼塔库)的球板和胶皮。“这两个牌子虽然都有几十种款式和型号，但是总体而言比较适合业余爱好者。此外，BUTTERFLY(蝴蝶)的也可以。”
打乒乓球的装备：拍套与球
打球一定要用拍套，不然胶皮太臭，影响健康。拍套要讲究结实耐用。通常汗水会把拍柄弄湿，横拍可以用护柄带，可以使用容量大的全拍套。直拍不可以，汗水多了球拍会变重，所以直拍要使用半拍套，以便潮气从拍柄上排出。
业余乒乓球爱好者购买乒乓球时，可以考虑购买红双喜三颗星的，因为这种球是乒乓球里硬度最高的，打起来感觉比较好。由于乒乓球是两个半球粘在一起的，购买的时候最好两半都能掐一掐，亲自用手感觉一下，看两个半球的硬度是否均匀，因为只有硬度均匀的球，打起来的运行线路才更规则。
打乒乓球的装备：服装
在乒乓球正式比赛中，要求运动员要穿短袖或无袖运动衫、短裤或短裙。并且规定短袖运动衫(袖子和领子除外)、短裤或短裙的主要颜色应与比赛用球的颜色明显不同。而在平时的练习中，则只要根据气候情况，穿略为宽松且适宜于进行乒乓球运动的服装即可。
打乒乓球的装备：球鞋
最好是穿专用的乒乓球鞋，因为它具有防侧滑的性能，便于左右移动时的起动。同时具有轻便、透气等特点，或者是软底的胶鞋。
打乒乓球的装备：球袜
在乒乓球正式比赛中，必须穿短袜。球袜最好是棉质的，因为它能起到吸汗、防滑的作用。
打乒乓球的装备：胶水
胶水可以使海绵发泡，增加弹力。另外，要使用无毒的专用胶水，不要用502之类的胶水，这样既可以保护海绵，也可以保护底板。对于业余乒乓球爱好者，没必要经常性地更换胶皮。“天天打球的业余爱好者，1个月换一块胶皮就可以了，如果是两天打一次球的，1个半月换一次胶皮就行。”陈磊说。
打乒乓球前的准备活动
在做剧烈运动前都必须做好准备活动，那么乒乓球怎么做准备活动呢。下面是学习啦小编给大家整理的打乒乓球前的准备活动，供大家参阅!
乒乓球项目的准备活动
打乒乓球前如何做好热身准备活动呢?
首先从思想上重视。我个人的体会是,要把做准备活动,作为科学锻炼不可缺少的重要组成部分,绝不是可有可无的多余之事,否则运动损伤可能随时随地找你的麻烦,特别是年龄偏大的中老年乒乓球爱好者,及长期不运动偶尔上阵者,更应该慎之又慎,以防万一。前几年一位老同志在打乒乓过程中突遭重疾,教训十分深刻。
其次要掌握做好热身准备活动的要领。回忆儿时启蒙老师的做法,结合成年人打乒乓的实际,本着系统热身和重点热身相结合的原则,总结了一套简单易行的热身操。
这套热身操共有四节,可以有节奏的做二八拍运动:第一节振臂运动,先前后振臂,后上下振臂;第二节转腰运动,先左右转腰,再伸直左右臂拉伸左右侧腰,再上下弯腰充分活动腰部;第三节压腿运动,先弓步正面拉伸腿部,再侧面压腿;第四节活动关节,包括活动颈部、肩关节肘关节腕关节和膝关节脚腕等,可灵活地左右转动几圈。重点热身即重点活动过去受过伤的部位,多活动一点时间,以防再次拉伤。
为了避免运动损伤,建议乒乓爱好者在没有条件做热身准备活动的时侯,上台后先和对手练习20分钟左右的基本功,包括正手对攻,反手对推等比较缓和的活动,使身体各个部位逐渐活动开来,绝对禁止上台不到三分钟就大喊“开始。
再次要使热身准备活动养成习惯、创造氛围。人是环境的产物,在乒乓俱乐部里,教练要以身示范,多给大家做热身指导,形成良好氛围,使每一位乒乓爱好者都能养成热身习惯,受益终生,我也期盼着每一位热爱乒乓的球友们用自己的实际行动创造一种科学健身锻炼的良好氛围。
最后值得一提的是,运动结束后,要有意识的对臂、腰、腿和各个关节放松拍打,做几个全身放松的”软面条“。
打乒乓球之前如何做热身运动
方法/步骤
1、头部,对于头部来说,我们要学会左右的转动,让头部能处在一个活跃的阶段。
2、上肢,对于胳膊和手臂我们一定要进行适当运动的,胳膊要背到后面的头部的,这样进行拉伸运动。
3、腰部,腰部一定要学会扭腰的,最好就是左右去旋转,双手叉腰,这样用腿部为中心,这样去活动腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要学会下压的,要慢慢的下压,当然你可以扶着乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的动作才好,可以用脚尖去触地的,这样去画圆才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘谨的,我们一定要做好热身运动这样才能更好投入乒乓球比赛中。
打乒乓球前热身注意事项
乒乓球是很讲究技术的运动,要运用到全身各个关节,所以热身的时候必须考虑到全身各个部分。
首先是头部。头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分别转向左右肩部至最大限度,慢慢收回。
第二是胳膊和小臂。胳膊一支背到头后面,弯曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成弯曲向上,把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹,肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉,往后伸展胳膊。
第三是腰部。双臂伸直与肩相平,然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚,用右手够左脚。双手叉腰,上身以腿部为轴,弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂带着上身向另一侧拉伸,然后换另外一臂练习。
然后是腿部和膝部。一腿弯曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下压,然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台,做下蹲动作。坐在地上,一腿伸直,用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。
打乒乓球前的准备活动相关文章：
1.打乒乓球前的热身训练介绍
2.关于打乒乓球的准备姿势的介绍
3.打乒乓球活动方案
4.打乒乓球的一些基本规则
5.打乒乓球的标准姿势
打乒乓球入门装备推荐
乒乓球，乃我国的国球，专业合适的装备有助于发挥选手的最高水平，下面是学习啦小编为你推荐乒乓球装备，希望大家喜欢!
乒乓球装备推荐
一、套胶
球拍表面上的覆盖物，一般由海绵和胶皮组成，按照胶皮的颗粒长短，构造，一般分为以下几种类型：
1.反胶
指胶皮颗粒朝下，表面光滑的胶皮，是目前不论专业还是业余选手圈子中最常用的套胶。特点是旋转强，容易控制，击球稳定，适合弧圈型或者弧圈结合快攻的打法，初学者一般都使用反胶击球。
2.正胶
和反胶相反，颗粒朝上，光滑面朝下的套胶，就是所谓的正胶，也叫做颗粒胶皮。其特点是弹性好，速度快，击球稳。
3.生胶
胶皮跟正胶很相似，但是颗粒更软，弹性相对也更大，出球的速度会比正胶更快一些，如果主动发力较好，击打出去的球会有明显下沉的感觉，让对手对不上点，但是生胶的缺点也是明显的，摩擦力小，旋转弱，不发力击打的时候，稳定性又比不上正胶。
4.长胶
颗粒朝上，并且超过1.5MM的胶皮就被称作长胶，胶粒软，看上去跟生胶正胶好像差不多，但是击球特性却有着很大的区别，考验基本功。长胶的受力越大旋转越强，跟普通的胶皮性能刚好是相反的，会给不适应长胶打法的选手带来很多的麻烦，出球飘忽不定，旋转差异巨大。
5.防弧胶皮
拍面无粘性，表面较光滑且轻微发涩，击出球运行速度较慢、弧线较短，着台后下沉飘忽，令对手难以按常规判断，对付弧圈球尤为奏效。
二、底板
1.纯木五夹板
底板很薄，能把弧圈球发挥到极致，不容易驾驭，缺点是偏软，虚弹，反手无力，防守太飘。
2.纯木七夹板
是主流底板，因为禁用有机胶水，胶皮弹性变小，需要底板给它更多支撑，手感扎实，能拉能打，防守稳健，底劲充足。缺点是较厚重。
3.纤维板
进攻犀利，防守稳健，要速度有速度，要旋转有旋转，要落点有落点，非常全面。缺点是天花板效应，就是说发力到了一个程度，加不上力了。
三、球鞋
要求：
1.重量轻
乒乓球速度快，如果穿的鞋子太重，往往导致脚步沉重，无法快速移动，而错过很多击球的正确位置和时机，所以鞋子的分量轻是很重要的。
一般的乒乓球鞋的鞋面都采用合成革和尼龙网布，确保透气性的同时，做到了球鞋的重量要比休闲鞋，普通运动鞋，甚至是跑步鞋轻得多。
2.抓地力强
乒乓球鞋通常都是橡胶底，为了减轻分量一般这个底做的很薄，要做到又要薄又要耐磨的橡胶底面，专业乒乓球鞋适合在室内环境使用，尤其是干净的木地板或者地胶上移动。但是，地砖表面或者是有灰的场地，牛筋底或者橡胶底的乒乓球鞋反而容易打滑.
3.贴合性
一双鞋子做的好不好，重要的是穿得是否舒服，鞋子能合脚，左右、前后移动时才能轻松写意，相反因为鞋子贴合性不好，或者过大而很快起泡，会让你打乒乓球是苦不堪言。
乒乓球装备品牌推荐
Mizuno美津浓：其乒乓球鞋类似是跑鞋界里的ASICS，WAVE MEDAL系列来偏向稳定性等等;预算不高的，可以考虑CROSS MATCH系列，要选择贵一点的，直接DRIVE系列就行，现在已经开发了数代，一直都是国家队专用，WAVE的核心减震技术也已经炉火纯青，性价比很高。
ASICS亚瑟士：作为跑鞋里的霸主，球鞋价格偏贵，有着多年制鞋经验的A家，GEL技术比起WAVE来毫不逊色，耐磨性还要更胜一筹，高端大气上档次。
蝴蝶：球拍里的老大，球鞋主打ENERGY FORCE系列，开始很烂，后来学习了A家招牌Attack Bladelyte的设计理念和技术，从第三代开始，逐渐被乒友们接受。
国内的李宁、361、双鱼也可以考虑。
四、服装、拍套和拍包
李宁、蝴蝶等品牌除了在乒乓球鞋方面有所建树，乒乓球服也是出于业内领先水平，中国国家队穿的红彤彤的战衣就是李宁啦，这里就不详细介绍。另外还有几个牌子可以关注一下。
XIOM：韩国国家队队员提供球衣，朱世赫、吴尚垠、金景娥、朴美英等都穿XIOM，特点是设计风格独树一帜，包装精美，类似赛车手似的颜色搭配，缺点是价格高昂。
DONIC：旗下有德国队的奥恰洛夫，比利时的塞弗，新加坡的冯天薇等选手(后来改签ADIDAS)。
国内的红双喜，双鱼等牌子也是不错的选择。
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