导读： 背向滑步推铅球教学步骤 背向滑步推铅球的预备姿势 奥运会男子铅球记录
铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。铅球运动中主要采用背向滑步推铅球技术，今天学习啦小编给大家带来背向滑步推铅球教学步骤。
背向滑步推铅球教学步骤
铅球的爆发力很重要，但是也要注意动作的连贯性，滑步，转身，带动胯部，腰部，肩部，手臂，出手，出手是手腕的力度要特别注意。
背向滑步推铅球的预备姿势
(一)教学方法
1.沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。
2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。
(二)注意事项
1.在预备姿势教学中，要注意身体姿势正确、稳定，动作自然，为滑步做好准备。
2.预备姿势的教学，要和握持球方法与滑步技术教学结合起来，在不断变化的条件下反复练习，以达到熟练、自然的程度。
背向滑步推铅球和滑步技术
学习并掌握原地背向推铅球技术
(一)教学方法
1.徒手做高姿和低姿预备姿势的背后原地投铅球的模仿练习。
2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。
(二)注意事项
1.原地背向推铅球技术教学，可先进行高姿预备姿势的、再进行低姿预备姿势的。在两者初步掌握后，可交替练习，提高学生积极性，增强学生对两种预备姿势投掷方法的用力感觉，有利于更好地掌握技术。
2.在原地背向高姿预备姿势推铅球技术教学中，应注意屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度，防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳，影响最后用力效果。
3.在采用低姿预备姿势(背向)推铅球方法时，要根据学生腿部、腰部力量情况，决定下蹲程度，防止因下蹲过深而影响蹬地速度。
4.原地背向推铅球，要特别重视掌握正确的用力顺序和全身协同用力的技术，并做好左侧支撑。
5.练习中，要引导学生克服“只比成绩”的好胜心理，把精力集中在掌握正确技术上。
学习并掌握背向滑步技术
(一)教学方法
1.徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。
2.徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。
3.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习1。
4.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习2。
5.握持球置于肩上锁骨窝处，由预备姿势开始，做滑步和最后用力结合的练习。
(二) 注意事项
1.在背向滑步技术教学中，应注意左腿摆动和右腿蹬地的协调配合，防止因动作脱节而影响滑步效果。
2.滑步时，要保持铅球移动和人体运动的稳定，防止铅球晃动和人体波动，使之保持直线加速状态。
3.滑步技术教学要和预备姿势与最后用力练习结合起来进行，以使动作连贯、自然、协调。
4，滑步后，要形成良好的超越器械动作，两脚所处位置及用力方向要正确。
奥运会男子铅球记录
男子铅球世界纪录保持者是美国运动员巴恩斯，成绩为23.13米(75英尺10.2 英寸)。这项纪录是他在1990年5月20日在美国洛杉矶创造的。这项纪录距今已有二十多年，仍然无人能够打破。
兰迪巴恩斯个人简介
兰迪巴恩斯 英文名(Randy Barnes)
出生时间 ： 1966年6月16日
出生地：西弗吉尼亚州(美国)
奖牌记录
奥运会
金牌–1996年 亚特兰大铅球 冠军
银牌–1988年 汉城铅球 亚军
世界锦标赛
银牌–1993年 斯图加特铅球 亚军
铜牌–1995年 哥德堡 铅球 季军
成长记录，
1985年在高中开始投掷铅球。
1988年参加汉城奥运会，投出22.39米 获得银牌
1988年在东德邀请赛，投出22.47米
1989年1月20日，在美国洛杉矶掷出22.66米
1990年5月20日，在东德打破了室外纪录，投出23.12米
1991年，在马尔默被检出同化类固醇甲基呈阳性后被禁赛27个月 无法参加1992奥运会。
1996年，在亚特兰大奥运会 获得了金牌，投出23.13米 破男子铅球世界纪录
1998年，被检测出阳性雄烯二酮，被罚禁止参加比赛 结束体育比赛生涯
奥运会男子铅球记录
铅球和链球是田径项目中器械最重的项目，奥运会男子铅球记录是多少?记录保持者是谁?下面就和学习啦小编一起去了解一下吧。
奥运会男子铅球记录
男子铅球世界纪录保持者是美国运动员巴恩斯，成绩为23.13米(75英尺10.2 英寸)。这项纪录是他在1990年5月20日在美国洛杉矶创造的。这项纪录距今已有二十多年，仍然无人能够打破。
兰迪巴恩斯个人简介
兰迪巴恩斯 英文名(Randy Barnes)
出生时间 ： 1966年6月16日
出生地：西弗吉尼亚州(美国)
奖牌记录
奥运会
金牌–1996年 亚特兰大铅球 冠军
银牌–1988年 汉城铅球 亚军
世界锦标赛
银牌–1993年 斯图加特铅球 亚军
铜牌–1995年 哥德堡 铅球 季军
成长记录，
1985年在高中开始投掷铅球。
1988年参加汉城奥运会，投出22.39米 获得银牌
1988年在东德邀请赛，投出22.47米
1989年1月20日，在美国洛杉矶掷出22.66米
1990年5月20日，在东德打破了室外纪录，投出23.12米
1991年，在马尔默被检出同化类固醇甲基呈阳性后被禁赛27个月 无法参加1992奥运会。
1996年，在亚特兰大奥运会 获得了金牌，投出23.13米 破男子铅球世界纪录
1998年，被检测出阳性雄烯二酮，被罚禁止参加比赛 结束体育比赛生涯
推铅球如何进行训练
推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。那么推铅球这项运动日常应该如何训练呢?下面就让学习啦小编来告诉你推铅球如何进行训练。
推铅球运动日常训练方法
一、动力性练习组合：
斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组
双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组
双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组
这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力
量的训练，要求连续完成三组。(这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：
1.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4.负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
5.负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
6.各种跳跃练习，快速跑练习。
三、注意事项:
运用以上两种方法时,应注意以下几点:
1.采取隔天交替的训练方式;
2.在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;
3.在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;
4.在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来
滑步推铅球方法
圈外徒手滑步练习：
摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。
方法同上，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。
拉收右腿的练习：两腿前后直立(两脚肩宽)，体重在两腿之间。上体稍前屈。从这个姿势开始，迅速将小腿收至重心下负担身体重量，并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时，左腿快速向后撤步，形成最后用力前的姿势。
徒手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。
持较轻铅球滑步：教学实践中，学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术，但是持球后往往由于负荷了一定重量，较难完成。为了保证动作的协调，开始持球滑步时，可用较轻的铅球，以后逐渐增加重量。
滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。
最后用力
滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上(如图)。
右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出(如图)。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。
看过推铅球如何进行训练的人会看：
1.铅球训练方法
2.铅球爆发力的训练方法
3.体育高考铅球训练方法
4.铅球出手速度训练方法
5.中学生如何推铅球技术
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