导读： 跑步装备一、 跑鞋 跑步装备二、运动服(短) 跑步装备三、卫衣(长) 跑步装备四、风雨衣 跑步装备五、羽绒服 跑步装备六、太阳帽 跑步装备七、墨镜 跑步装备八、绒帽 跑步装备九、手套 跑步装备十、袜子 跑步装备十一、发带 跑步装备十二、手表 跑步装备十三、运动腰包
跑步有时候会伤害到自己的身体，所以就需要一定的装备，那么跑步需要哪些装备呢?今天学习啦小编给大家分享一些跑步需要的装备，希望对大家有所帮助。
跑步装备一、 跑鞋
是跑步最重要的装备，好的鞋子可以防止身体的运动损伤。基本要求是防滑、减震、透气、合脚，长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处，具体类型可询问销售商。不要怕花钱，根据经济能力尽量买好的，磨损了及时更新。
跑步装备二、运动服(短)
选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选，不一定追求名牌，但最好是套装或一个牌子。
跑步装备三、卫衣(长)
贴身，透气，弹性好，天气转冷，热身和训练结束后及时穿着，防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品，袖口和裤腿以收口为宜，内穿裤头、背心，单穿则腹部易受凉。
跑步装备四、风雨衣
宽松，防水，带帽子。用于风、雨、雪天气坚持跑步的人士，喜欢夜跑的最好选择带反光标志。防水性能要好,建议使用有一定品质的名牌，算是对自己辛苦锻炼的奖赏。
跑步装备五、羽绒服
冬天参加比赛前后或特别寒冷天气做热身时穿着，一般不用。一定要选运动和平时场合都能穿的，以平时使用为主。
跑步装备六、太阳帽
在夏季阳光照射时戴，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高。
跑步装备七、墨镜
选择运动型眼镜，轻巧，不宜脱落，有强烈阳光的天气或雪天使用。平时佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步时的首选。
跑步装备八、绒帽
冬季保防止头部受凉，选针织品的那种，透气性好，方便携带。
跑步装备九、手套
选用柔软的编织手套，透气性好，寒冷天气时防止手部冻伤。
跑步装备十、袜子
选用棉质运动袜，柔软，吸汗性好，不能太紧、太薄，重要性仅次于你的跑鞋，为它投资值得。
跑步装备十一、发带
主要防止汗液流进眼里及固定长发，但好像美化功能更突出些，俊男靓女，长发飘飘的可以选用，其余人用不着。
跑步装备十二、手表
运动手表主要用于测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。看着表跑步总归是件枯燥的事，没必要投资太大。
跑步装备十三、运动腰包
选择带水壶的那种，长距离跑时使用，及时补充人体所需的水分和矿物质，并可放些药品、零钱应对路上突发事件。
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骑马需要准备哪些装备
骑马是很时尚的户外运动，骑马可以使人心情愉悦，但是骑马需要的装备也是有很多的。以下是学习啦小编为大家整理的骑马需要的装备，希望你们喜欢。
骑马需要的装备
1、马鞍
马鞍是骑乘时最重要的装备，工艺精良、大小合适的鞍子是人与马在运动中和谐与舒适的重要保证。通常，通过马与人的身高大小和运动项目来确定选择什么样的马鞍。
2、马鞭
马鞭以真皮或纤维制品制作，一般为长，中短三种，需要根据自己的实际情况选择。普通骑乘通常使用中等长度的马鞭。
3、衔铁
衔铁的种类有上千种，不同性格品种的马对衔铁的使用要求各不相同。衔铁以不锈钢材质为主，表面光滑，重量适中，不生锈不伤马。
4、水勒和缰绳
水勒和缰绳如同马的方向盘和制动系统，一般由皮革和PVC制作。好的水勒和缰绳有很好的柔韧性能，在骑乘运动中更能准确地传递动作信息，实现人与马的默契配合。
5、马裤
在骑马过程中免不了运动摩擦，马裤可以帮助骑手方便动作。
通常马裤的样式以胯部宽松，腿部收紧为主。胯部宽松、下腿收紧，骑乘时不妨碍动作。
传统马裤通常以莱卡和棉质材料制成，具有很好的弹性。腿的内侧至臀部采用化纤皮加层处理，提高马裤的耐磨性能。好的马裤设计时尚，做工考究，穿着贴身，亦风度潇洒。
6、骑士服
骑士服有点类似于西装，穿起来简洁干练，在专业比赛中要求骑手必须着骑士服。
平时练习，可以不穿礼服，穿上舒适的有领POLO衫与马裤上阵即可。但比赛就要遵守传统礼仪，穿上正式礼服。
障碍超越的礼服，跟一般的西装差不多，颜色可为黑色或红色。而马场马术的礼服，在初级的比赛为西装式，在高级的比赛则为燕尾服式，颜色则必须为黑色或深蓝色。
7、马刺
马刺是用来加强脚跟与马肚沟通的讯号。多是不锈钢制，其尾端的设计有许多种，有圆的、方的、带轮子的，甚至带齿轮的，适合不同状况的马。
初学者在上马前，一定要请示教练，针对这次要骑乘的马匹，选择适当的马刺。
8、马蹬
马蹬分为标准蹬和安全蹬，选择大小适宜的马蹬能够提高骑乘的舒服度。
9、头盔
好的马术头盔，要求能在一定的冲击力作用下裂开，以分散撞击力，尽可能的降低冲击力对头部造成的伤害。
头盔的材料通常是化工塑料和玻璃钢，重量轻。头盔一般分为障碍头盔和速度赛盔，障碍头盔适用于日常骑乘。
10、手套
套马的缰绳非常的粗糙，很容易擦伤皮肤，手套就成为骑马必不可少的一种装备。
通常手套的选择要耐磨并且舒适感好。真皮的手套舒适感和实用性都很好，而化纤手套大多数掌面带有胶粒，能够增加摩擦以便抓紧缰绳。
选购时注意手套的虎口以及小指和无名指之间是否增加一层皮垫，增强缰绳的摩擦。
11、防护背心
防护背心外形酷似防弹衣，一般由特种塑料泡沫制作。可以防止骑手坠马时受伤，主要保护腰背脊椎，肩、肋及内脏等部位。
骑手在初学骑马和野外骑乘时，一定要挑选一款合适的防护背心。
12、马靴
马靴是骑士的重要标志之一，分为长靴和短靴。马靴对于腿部和脚部都有保护作用，防止骑马时磨到腿脚，即使出现坠马情况时也不容易出现危险。
马靴通常为优质的牛皮制作，结实耐用。通常靴头尖，靴跟为方形，这有利于在落马的时候人脚与马蹬的脱离。靴头有硬度是为了保护人脚在被马蹄踩着时不会受伤。在正规的马术运动比赛中必须要穿高统长靴，而普通的骑乘与训练用长靴、短靴(配上护腿)就可以了。
骑马安全注意事项
1、骑马千万不要靠近马屁股，如果不遵守这一条，还没骑马就可能会受伤。一直说远离马屁股，但是经常看到很多人走过马的时候离马屁股太近。马看到有个东西晃悠就会认为你会伤害它，就本能的进攻踢人，其实是自卫反映，被踢伤的故事太多了。所以不要离马屁股太近。
2、头部最容易受伤，首先要保护头。近年，连过去的安全帽都不允许戴了，现在规定必须戴三点固定式的头盔。要选用和你的头形适合的这种头盔。每次骑马必戴头盔。
3、不要大呼、小叫。碰到敏感的马有可能使它受惊了出现危险，女生尤其要特别注意这点。
4、背心可以保护胸部、肋骨和内脏，有减震作用，且外表紧身、舒适、潇洒。选厚实、耐用的马裤，可以防止擦伤。靴鞋最好是长筒马靴，或者是高腰皮鞋，关键在要有不高不矮的后跟。高跟鞋和平底鞋都不行。特别是鞋底要光滑连续直到后跟，不能钉掌。鞋头最好附有钢板，可以保护脚不被踏伤。
5、脚蹬千万别踩得太深。踩进脚蹬太深是非常危险的。如果你踩得位置不对，千万记住要随时调整，因为这可是性命攸关的大事。
6、骑马时禁止戴各种装饰品和化装品。例如项链、耳坠和各种珠宝，因为这些东西很可能被缠住，使人受伤。这就象女机床工必须戴帽子，把长发都收到帽子里面去一样。
7、不要随意放开马缰绳。任何时候都不要放开马缰。上马的时候马缰绳一定要拉紧，相当于车的手刹，马不会挪动，然后再上马。还有，经常碰到休息的时候，不会骑马的就会随意的松开马缰绳，有很多人就是因为松开了缰绳，马跑了。俗话说的好“马缰在手，命在手”。
8、行走奔跑时也不要离马屁股太近。我有两个惨痛教训告诫我不要紧跟在马后面跑。我曾经有一次跟在一个哥们的马后面跑，他的马突然转弯，我的马也紧跟着转弯，太突然了我没有防备差点掉下来，用手使劲抓住马鞍没掉下来，但是把手指掰了又由于没有及时治疗落下了小残疾。
9、千万别在马上换衣服。在马上脱衣服是犯忌的，会导致马受惊摔下马来。
10、鞍裆、鞍板要适合马背，并且软硬适度，才不会伤及马背。每次骑马前都要检查蹬门，转动轴要常滴油，保持活动，防止生绣。
11、有条件的话可以向旅游点借马靴或是绑腿，这样不仅能防止磨破腿，一旦落马也可以避免将整只脚套入马蹬。为预防人被套蹬，用安全蹬当然最好。蹬宽应比靴底宽2厘米，使脚能自由滑脱。肚带、扣带，俗称‘肚带根子’，最容易断掉，要经常检查，及时修理。
骑马的基本要领
到了草原，骑马是一项必不可少的活动，但大多数人不会骑马，这里我们要向大家提供一些骑马的要领。
·克服心理恐惧感。因为心中害怕就容易使马受惊。
·从马的在前方接近它，动作不要太猛，这样不但可以使马看到你，同时也避开了它那致命的后蹄。
·一旦接近它，就用手牵住马的笼头，这可以使马感受到你对它的控制，也防止有咬人恶癖的马咬上你一口。拉住马笼头之后，接下来要做的就是多遛一会，这样 在马的印象中增加你的控制力。
·在行动的过程中找到马的运动规律，随着马的运动而运动。
·脚镫一定要套在脚掌前部，千万不要脚跟，这样如果坠马，人与马可以快速分离，不会被脚镫挂住，降低伤害度。
·不能在马背上互相递物品，更不要互相打闹。
·最小跑的时候的是最颠的，要踩实脚镫，把屁股微微抬起，身体随着马起伏的节奏上下运动，这样就不会把臀部磨破了，一旦马撒开蹄子跑起来，可以踩住脚镫站起，使臀部和马鞍完全脱离开，但一定要抓紧鞍前铁环，防止马突然停下来变向。
·最安全的下马的方法是由马的主人把马牵住后再下。下马时，一定要先调整好脚镫的位置，脚后跟蹬坠，然后一只手抓紧鞍前的铁环，另一只手把缰绳带向左边，尽量让马头向左边歪，这样即使马惊了也只能围着左边跑小圈，不会把游客拖走或是踢伤了。
·另外，游客在草原骑马一定要遵从马主人的嘱咐，即便骑马技术好，也不要策马狂奔，因为您与您的坐骑彼此并不了解，一旦马受惊，就容易发生危险。
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1.骑马的好处
2.骑马对身体的好处有哪些
3.马术运动的好处有哪些
4.马术有哪些专业术语
5.马术基础知识
滑雪需要哪些装备
在滑雪运动越来越受人喜爱的当下，拥有一套合身、舒适的滑雪装备，不仅能保护你的安全，还能让人体验到更多的滑雪乐趣。那么滑雪需要哪些装备呢?今天学习啦小编给大家分享一些滑雪需要哪些装备的相关知识，希望对大家有所帮助。
滑雪装备一、挑选合适内衣滑雪不会冷
滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣就显得很重要。
在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液。而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人的皮肤之上，又冷又潮，将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉。
如果您选择一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。如经济条件充许，您可以选一件丝普纶材料制成的内衣，它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果非常好。
滑雪需要哪些装备二、颜色鲜艳的滑雪服有特殊功效
经常滑雪的朋友可能会注意到这样一个现象：滑雪服的颜色都非常鲜艳，看上去非常的漂亮。
实际上，颜色鲜艳的滑雪服除了美观之外，更多的是从安全方面考虑的，不仅保暖、有弹性，还具有较好的防水功能。如果滑雪者远离场地，在高山特别是陡峭的山坡上滑雪，一旦迷失方向，鲜艳的服装会为营救者寻找提供了良好的视觉效果。
除了滑雪服之外，滑雪镜也是滑雪装备中非常重要的一环。由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。滑雪镜应具备以下几个功能：第一，防止冷风对眼睛的刺激;第二，防止紫外线对眼睛的灼伤;第三，镜面不能起雾气;第四，跌倒后滑雪镜不应对脸部造成伤害。戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。
下面给大家分享一些滑雪的注意事项：
1、装备
滑雪装备的选择必须具备两方面要素——保暖和安全。如果经常从事滑雪运动，可自己准备一套完整装备，如果只是偶尔玩玩，可以在滑雪场租借装备，但租借的一定要合身，太大或太小都会带来安全隐患。
2、热身
滑雪是一项速度快、灵敏性强的全身运动，之前必须做好准备活动。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操以及做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等。
3、安全摔跤
在摔倒时，最安全的方式是丢掉雪杖，身体侧摔，双手抱在胸前。摔倒后不要随意挣扎，立刻松开双脚滑板，避免再次摔倒。在滑雪过程中出现障碍物，宁可自己摔倒，也不要出现碰撞，因为碰撞的危险性要大大高于摔倒。
4、量力而行
初学者千万不要逞强，先在平缓的滑道上练习避开障碍物和其他滑雪者的技术，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。对于首次接触滑雪运动的人来说，最好有专业的教练进行指导。
5、急救方式
滑雪过程中出现意外，不要手忙脚乱随意处置和搬动伤者，应及时求助场内救护人员。出现外伤不要随手用雪止血，雪没有止血功能，还可能导致伤口感染和冻伤。
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6.2015旅游安全常识大全
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