导读： 练法 威仓莲的备战程序，内容大致如下：
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比武不致轻易被对手制服。下面是学习啦小编整理的职业泰拳师训练法，欢迎阅读。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体的平衡，使腿招收发灵活、防守严密而坚固，不致轻易受敌暗算。用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。
又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1-2-3规律，双拳以相同的节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。笔者曾观察泰拳高手乃佛练习，发现其练空拳方式与一般平庸拳师慢条斯理、不用劲的击影法迥异。他不只手足敏捷，且每动一招一式，均吐气助势，意劲俱在，与真搏没什么分别。乃佛擅长用左前足蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。后来的无敌拳师狄西莲练空拳时，重点则在其成名绝技--连环冲膝，可见拳术之道，因人而异，没有自我束缚之理。
打沙包：打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1-2-3节奏;发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后劲力自见增强。练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。膝击练习亦然，接近沙包，两手紧执上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。
踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。
笔者在1971年时，曾目击当代拳王“旋风腿”亚披勒练沙包，其腿劲有如排山倒海，一声闷吼，腿立刻如闪电扫向沙包，猝然爆发巨响。彼施连环腿踢时，更如连环炮，声音坚实，尖锐刺耳，震人心魄。 其拳肘与膝撞的角度异常狭小，令人难以防范，真是名不虚传。
对打：对打练习，是赛前积极训练的主要项目，在曼谷获出赛资格拳师，每周的对打不下三次，通常是隔日练习，周日休息。练对打可增强拳师耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳师，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。泰拳师在对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。
泰拳术经历了数百年不冶炼升华，训练方面别具心得，例如比赛每局时间三分钟，备战练习回合时间达四分半钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟，则练时三分钟。此种高度压力式练习法，无疑可使拳师在擂台上接触时有足够的体能与耐力应付比赛的需要。对打练习分量绝不宜多，如预期比赛十回合，应每次对打四回合，一般五回合赛事，对打三回合，已是足够。至于四回合以下者，则练两回合为准。
另一重点是练习须隔日进行，使身体充分休息，不致因练习过频而损害脑部健康。原定在1982年中举行一场泰国拳坛高手争霸，“通天膝”狄西莲迎战“飞将军”沙玛，双主积极备战，分量这高为前所未无。计前者练习65日，对打达102回合，特别注重击靶练习;后者则练45日，对打86回合，加强角力分量，以期对抗狄西莲的膝撞战术。
引靶：近年泰拳师最重视的特殊练习法，有“引靶”与“角力”两项。引靶是最先进的训练法，由教练或专业靶师佩持长尺余的长方形皮靶，其形状如枕，作活动目标，带引习者攻打。教练可任意引导拳师向各部位进攻，并不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。练靶特殊功效在于能使拳师的膝、腿各种招数灵活准确，加上教练的催促、压逼，其攻击组织和密度相应提高，较之独自击打沙包，得益自然有天壤之别。泰国无敌拳师“通天膝”狄西莲，以膝技卓绝威震拳坛，笔者于1982年秋专门前往拜访其潮籍馆主，参观其练习。他进行击靶时，大部分时间缠着靶师，集中练膝，其膝招威力骇人，疾如闪电，尤善连环冲撞，每一击足以制人死命，自然独步拳坛。内地拳师，多数并无严格规律的训练，活靶练习，时有或无，因此用招偏散，远不如京畿拳师的准确有劲。
角力：角力练习，又称搂抱，是凭长时间的包缠、投摔，使马步坚稳、膝招灵活，对于磨炼耐性最具效果。其法为选择体型相返对手，互扣扼劲脖，轮流用力拉拽、压下或推放迎合膝招撞击，被动一方则竭力抗拒，发劲将对方挥开或向侧投掷，令之失势。在两力相抵之下，双方常成紧贴、绕转形势，须不断移动或运动消解对方牵引和膝攻。久练可帮助拳师在内围争持时发挥膝技，占取优势，在应付敌人膝攻时，则擅于护卫及回击。在泰国部分有名拳馆，拳师在赛前练习，须角力达30~40分钟，其酷烈程度，必须亲身经历方可体会。
试招：备战拳师，又须频练“试招”，为磨炼拳艺佳法，在原定练习程序完结后，拳师即与教练或体型相近对手相战。但不如真实搏斗般凶狠，否则造成意外，未及登台已受创伤，适得其反。试招之法双方各出招数对战，但不用劲，互相拆解、回击、运用战术，藉以培养反射神经、灵敏性的实战技巧。拳师可随意选择各种招数演练，例如练腿踢招路，甲方踢，乙方挡格后回以后踢，使甲方招架，互相轮流练习。又如一方用低踢或肘周，或练内围膝撞，对方则集中护卫。解除前者用膝之势，须用退击战术者可专练退战方式，如此类推。此种演习，可改善拳师打斗时的姿态与风范，使养成攻防技击的节奏和韵律感。 果练习中一方有相当的拳技和经验，则练者获益更大。
跳绳：其次一项最平凡简便的训练，是跳绳运动，也是拳师必须持之以恒的练习项目。其益处是可强化腿部机能，使拳师移动敏捷，体重下降，而力增强。初出道的拳师，每日下午练习前必跳绳三数回合做热身运动。因体重问题而须减重的拳师，可每日进行30~60分钟的跳绳，练时加穿厚衣，催助身体内水分挥发，效果尤佳。
体操：最后的练习项目是体操，在练习前或后均须进行。能强化躯体各部筋肌功能，伸展全身灵活性。练习后的体操动作宜放缓，使身体神经松驰，体内各部机能平静，回返原状。体操方式与一般柔软体操并无大差异，有蹲跳、开胯、溜腿、摇颈、掌上压等各种运动，其中以腹肌运动最受注重，因与拳师的耐打能力有密切关系。泰国拳馆师，每日须练习腹肌运动100～200次，以增强腹部抗力。基于拳坛的发达，泰国职业拳师练习方法也随时代进展改变，广泛而论，数十年前的拳师，虽然拳艺有其独到之处，体能训练方面则还不如当今拳师的科学化，功效自然不可相提并论。
例如：在60年代以前拳师之练习程序，一般均以击影、打沙包、对练为重点，辅助练法则有跳绳与度招。唯其后各武馆好相继大幅度加强角力之练习，同时更有长方形皮靶之出现，引靶协助拳师追击焦点之训练技术急速进展，令新一代拳师韧度及手脚组织、密度全面强化，至今此两项特殊练习法已成职业泰拳训练绝不可缺少成分。
程序：下面介绍的是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仓莲的个别练习，以供读者做一比较和参考。
“泰南慧星”乃佛曾是技艺最出色的拳师，无敌全泰，据其教练固铃介绍，他自初出道以至闻名全国，均依照一套固定的练习程序，十年如一。积极备战，通常在于赛期前约二十日开始，直至赛前一日休息。早上五时许时练跑，以中速进行长跑，绕皇家田三周。跑步后在皇家田内选择适当地点练腿功，蹬踏酸柑树干，以增腿力。回到拳馆，可与教练试招，练踢和蹬，以灵活敏捷为准则。教练进马扫腿，乃佛后撤半步，立即以毛腿或膝招回击。其后练体操，可使躯体紧张耐打，重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动，至下午三时后在拳馆内与其他拳师一并集中训练。练习之前应接受适量的热身按摩，以颈部、肩、臂、小腿肌肉为重点。
首先进行三回合击影，轮流练高低踢腿与蹬腿，或接以膝击，连环配合，后休息一回合，须做全身按摩，继练五回合活靶，全力施腿踢、膝冲，一如实战。每次休息时行按摩，因其功效甚大，可加速血液循环，消除疲劳。随后练沙包两回合，主练飞踢法，重复发左或右腿踢向沙包。复而练两回合击影，又再按摩。待肌肉放松，才进行沐浴。总结每日实际练习时间，共12回合，此为平常练习程序。
在周一、三、五天，练习程序变更，以五回合对打代替练靶。对打练习时，乃佛常选择不同类型对手，如擅左右、速攻或退战诸型拳师，从中磨炼适应能力。彼特别着重练闪避及防卫技术，养成异常锐利的视觉反射神经及观察敌人拳路的本能。乃佛不喜跳绳或角力，而极重视与对手或教练试招，所以属于较“活”的练法，每次练习时间长达20分钟。彼在内围时，觑敌肩的动感，测其膝势，以灵活身法切入破之，或逢其臂腋下脱出，反挟之用膝向其背回击。彼最擅拭敌钳制突围，立以各种招数反报，其弹肩撞人手臂解围一法，效验如神。
此位泰拳高手机智、目光敏锐，为其同辈拳家之冠，屡胜强大对手，与重击手对阵，亦肆 无忌惮。此点，与其练习偏重试招极有关系。同期的“万年青”威仓莲，年届三十犹克拳坛顶尖高手，因其自律及勤练关系。彼自14岁始以打拳谋生，至34岁退休，共积224战，只有三次被对手击倒失败。
威仓莲的备战程序，内容大致如下：
击 影 四回合
打沙包 四回合
练 靶 四回合(周一、三、五则对打)
试 招 四回合
在主要项目之外，还须跳绳20～30分钟，及结束前作20分钟的柔软体操。彼每战之前，必自我告诫，誓不与友人胡混，酒则仅逢喜庆始沾唇，更与女色绝缘，其高尚品行被拳坛中人视为模范。泰拳师在国际性交流赛中屡胜原因，除在经验、技术方面占明显优势外，显然与其训练方法甚有关系。值得研究的问题是：莫非异种武术家的练习不够勤恳?泰国拳师国类职业关系，练习固然严格，但不可忽视的是，日本拳师尊武士道精神，修炼何尝不是刻苦和积极，美国武师的体格、技术锻炼，何尝不达高度科学化?
此中关键是质与量的问题，量大而质不足，则徒劳无功。泰拳训练法独特之处，在于专一为培养实战本能，故一切皆环绕着"战"的主题而推进。反观外国武术家的练习，大部分健身有余，善战则不足，故运动分量虽大或难度虽高，却未必能真正提高练者战力，效果反不如泰拳实际。近代最著名教练固铃曾言：“冀为好拳师，须行长时间试招，经常按摩，多练技术，日跑不歇。最重要者是斗心，倘无百分之百斗心，则难成大器。”
当代泰国著名拳师的综合训练方法
泰拳，即泰国拳术，已经有了500年的历史，作为泰国的传统搏击技术，其特点是可以在极短的距离下，利用手肘、膝盖等部位进行攻击，是一种非常狠辣的武术，杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛。攻击力猛锐。现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳，而并非指古代泰拳(Muay Boran)。下面是学习啦小编专门为您整理好的：当代泰国著名拳师的综合训练方法。欢迎阅读!
当代泰国著名拳师的综合训练方法
下面介绍的，是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仑莲的训练方法与程序，供读者作比较和参考。
“泰南彗星”乃佛是当代技艺最出色的拳师，曾无敌全泰，据其教练介绍，他自初出道以至闻名全国，均依照一套固定的练习程序，十年如一日。积极备战，通常在赛期前约二十日开始，直到赛前一日休息。
(1)早上五点到六点练跑，从中速进行长跑。
(2)跑步10公里左右后，择适当地点练腿功，蹬踏酸柑树干，以增腿力。
(3)回到拳馆，与教练过招，练踢和蹬，以灵活敏捷为准，教练发出扫腿，乃佛后撤半步，以毛腿或膝招回击。
(4)其后练体操，使身体坚强耐打，重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动，到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中训练。
练习之前接受适当热身按摩，尤其以颈部、肩、臂、小腿肌肉为主。
(5)首先进行3回合空击，轮流练高低踢腿与蹬腿，或接以膝击，连环配合。然后休息一回合，作全身按摩，继续练五回合活靶，全力以腿踢膝冲，一切近于实战。每次休息时又进行按摩，其功效很好，可加速血液循环，消除疲劳。随后练沙袋两回合，主要练飞踢法，重复发左或右腿踢向沙袋。再练两回合空击，又再按摩。使肌肉放松，才洗澡休息。
每日实际练习时间，共12回合，这是平常练习程序。
在星期一、三、五，练习秩序有所变更，以五回合对打代替练靶。对打练习时，乃佛常选择不同类型对手，如擅左、擅右、速攻或退战等拳师，以磨练适应能力。他特别着重练闪避及防守技术，养成异常锐利的视觉反射神经，以及观察敌人拳路之本领。
乃佛不喜欢跳绳和摔跤，但极重视与对手或教练过招，故属于较“活”的练法，每次练习时间长达20分钟。他在内围战时，能通过观察敌肩膀的动态，预测对手膝攻的动作，以灵活身法切入破解，或从对手腋下脱出，反挟之用膝向其背部回击。他最擅拭敌钳制突围，立即以各种招数反击，其弹肩撞入手臂解围一招，极具效率。
这位泰拳高手头脑清醒、目光敏锐为其同伴拳手之冠，屡胜强大对手，与重击手对阵，亦肆无忌惮。此点与其偏重过招极有关系。
同一时期的“万年青”威仓莲，年届三十犹能高居拳坛顶尖高手地位，只因为他能够从各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关。他自14岁开始打拳谋生，到34岁退休，共224战，只有3次被对手击倒失败。
威仓莲的备战程序内容大致如下：
空击：4回合;打沙包：4回合;练靶：4回合(星期一、三、五则对打);过招：4回合。
此外，还跳绳20至30分钟，在结束前作20分钟的柔软体操。每战之前，必自我告诫，誓不与侪友胡混，酒则仅逢喜事时才喝一点点，更与女色绝缘，其高尚品行被拳坛中人视为模范。
泰拳师在国际性交流比赛中屡胜的原因，除在经验、技术方面占明显优势外，其训练方法显然很有关系。颇值得研究的问题是：难道其他派别的武术家的训练不够诚恳?泰国拳师因为职业关系，练习固然严格，但不可忽视的是日本拳师重武士道精神，修炼何尝不刻苦喝积极，美国武师的体格、技术锻炼，何尝不高度科学化?
笔者认为关键是质与量的问题，量大而质不足，则徒劳无功。泰拳训练方法的独特之处，在专一为培养实战本能，故一切都环绕着“战”的主题而推进。反观别派武术家的训练，大部分健身有余，善战则不足，因此运动份量虽大或难度虽高，却未必能真正提高训练者的实战能力，效果反不如泰拳实际。
泰国近代最著名的教练固铃曾指出：“作为好拳师，必须经常对招，经常按摩，多练技术，坚持长跑。最重要者是斗心，压倒对手，勇往直前的无敌精神。倘无百分之百的斗心，则难成大器。”
泰拳技击-----扫踢
几乎所有的功夫专家们都听说过凶猛的泰拳，都认为泰拳是一种种制敌有效、杀伤力强的搏斗功夫，西方人也早就听说过凶狠的泰拳，泰拳的职业比赛往往都是以其中一方使用凶狠的拧身踢将另一方踢倒在地而结束的。由此可知，在泰拳这一东南亚古老的功夫中，除了有迅猛的肘法、凶狠的膝技外，还有许多其它卓有实效的攻击技法。 如果仔细注意一下各种功夫.你会发现拧身踢一类的技法几乎每种功夫中都有，任何一种功夫的精华部分都必然有某些踢的技法。虽然街头打架的人从没有受过什么正规的训练，但打斗时，他们几乎是一有机会就会使用拧身踢。 当然，泰拳有自己独特的拧身踢法。跟其它功夫中的踢相比，泰拳的拧身蹋凶猛迅速.贯透力强.被认为是极优秀的踢打技法，这些踢技并没有什么不可捉摸的神秘，几十世纪的实战证明，它只是一种实实在在的身体技巧。 泰拳技击： 功夫上力求精纯的人对拧身踢有不少顾虑，近年来.许多东亚功夫高于们都喜欢用正面踢的招式，这只是由于与转身蹋相比，正面踢来得比较快而且在武术锦标赛中更好用一些，但泰拳习练者们仍然很英明地保留下了这种古老而又有更大攻击力的拧身蹋法，尽管这种踢法来得比较慢.会给对手留下防卫的时间.但练泰拳的人认为在这种踢法上下功大是非常值得的， 泰拳的打身踢有四个必不可少的步骤组成：拧胯，支撑腿轴转，挥臂，小腿胫骨部位猛然踢出。有些拧身踢只有其中的一个两个步骤，泰拳的拧身踢要发挥威力.这四个步骤缺一不可。 拧胯： 当一个学泰拳的人学习拧身踢时，他要先确定一个跟身高相差无几的高度作为要踢的高度。为了迅速旋转，后侧脚的脚后跟先离地，偶尔也有前脚的脚后跟同时离地的情况，这样就更便于全速拧胯。 多数教练都认为：为了增加拧身踢的力度，必须猛力拧胯。泰拳教练则既要求他的学生必须最大限度地猛力拧胯，拧转的角度必须超过搏斗双方所站直线.身体要象陀螺一样轴转，又要求拧胯带动大腿，大腿带动小腿，使小腿象鞭子梢一样抽打出去。 轴转支撑腿：由于全力转胯是泰拳必不可少的要求，所以支撑腿也必须轴转且支撑脚的脚跟要转到几乎正对对手的方向，只有做到这一点，拧胯才能顺畅有力.踢出去的腿才会更加迅猛。 为了便于转动身体，练好这一招式，习练者的体重放在前脚掌上。传统的体势降低，脚掌牢牢地站在地面上的姿势，会使脚无法全速旋转，所以练习泰拳的拧身踢时，就要避免采用这种传统站姿。 挥臂： 牛顿的运动力学第三定律指出，力的作用是相互的。这道理也完全适用于泰拳的拧身踢，为了踢出之腿尽可能有最大的力量，就需要运用一些与拧胯方向相反的一些动作。在泰拳的这一种踢中，反向力就产生于反向挥臂。 比如，人要向前迈左脚，右臂自然就会向后摆。同样，在拧身起左脚踢时，右臂就由原来的位置向下方斜着划弧线摆动。这时的关键是要左于高抬，抬到距下颌只有几寸的高度，以便于防卫其它可能袭向自己上体的攻击，像其他功夫中要求的踢时手臂位置一样，双臂抬起，踢腿时挥动以反向抵消旋转身体时的力量，保持身体平衡。 猛力踢出小腿： 泰拳拧身踢的另一个独特之处，是小腿踢出后所使用的打击面。秦拳专家说，其他功夫多采用的击打面是脚背。如使用脚背有两点不足：一是用脚背踢击，就像是挥臂横扫一样，用力不小，力气消牦更大。相反，用小腿前侧踢对方时，就像用肘击一样，虽然打击范围缩小了，用力不大，但是威力更大。 如果对手稍稍后移几寸，用脚背踢击对手的 招式.就威力尽失。面且，若只是脚趾击住了对手，就很可能由于伸展过度而拉扭伤自己的脚踝。 泰拳手要学会使用小腿胫骨部位蹋击。小腿正面部位坚硬少肉，是拧身击打对于的有力武器。如踢击对手的头部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果对方向前迈近了一点，那踢出去的小腿中部很好发挥威力了，如果对方向后略退了一些，足面部分就恰好起到打击作用。 在练习时，如发现用小腿正面猛踢抄袋时太疼，可以使小腿微侧.用小腿外侧的肌肉部位击打沙袋。 实际运用： 在练习泰拳的拧身蹋时，西方功夫专家们常常忽略的一个关健因素是基本的身体状况。在对敌时，单*一两次拧身踢是无法获胜的。很可能开始的几次踢都会被对方躲开或挡住。因此，良好的身体是取胜必不可少的因素。如果有必要，在闪避开对手攻击的同时，也可使用猛力的拧身踢，踢七次、八次……甚至更多次。 像你可能一连猛踢对方好多次一样，对方也同样可能会向你连环猛攻，所以除了一面练习各种招式外.还要有强有力的腰腹肌肉，才能对抗对手的进攻。 还有—个应该注意的是对手的身高。初练者常喜欢练习一种情况。即闪电般地高踢对手的头部。但要明白，每个人的头部—般都防护严密，特别是街头打架时。 可是，如果对手对头部的防护过于重视，那他身体部位就可能暴露出防护的薄弱部位。这时泰拳手就会拧身踢击对手的肚子、软肋等防护薄弱处，击败对手。 与棒球手的类似之处： 下面就泰拳的拧身踢等各种招式做一个简单的分析，你不妨试一下，把肘部放在桌上，以防止大臂挥动，这时试着在上臂和肘部都不动的情况下用手扔一下棒球，你会发现，这样使不出多少力气来。这就跟比赛中一些高手们“机枪扫射”般的拧身踢—样(来不及收腿，威力并不很大)。 另外，试着让自己身体紧*住墙，保持身体不动，这时试着单*手臂的挥动去扔一棒球，你会发现这样很难使出掷球所需的力量。这就跟自己在体前侧的大腿带动小腿踹对手一样，不会使出多大踢劲。 还有，让自已臀部紧*着墙，只许肩部稍动，这时试着单*臂和肩的稍动去扔棒球。这种情况，能用的力就比较大了，这就象用自己后侧的腿拧身踢对手一样，可以使出相当大的力气了。 最后，试着按上面分析的道理去做，练习泰拳拧身踢时，使支撑腿充分轴转起来，在起腿前先拧胯，学着像扔棒球那样全身配合动作(他是先转肩，带动上臂，摧动小臂将球扔出的)。无论是棒球手还是泰拳习练，只要按这样的道理去做，就会充分调动身体的全部力量.发出惊人的威力。 毫无疑问，泰拳的拧身踢有许多地方优于其他功夫的拧身踢。它不仅比其他功的踢力度大，而且效果更好，威力更大。愿意提高自己踢技的功夫专家们会从泰拳的这种踢法中获益的。
世界搏击家对泰拳的评论 泰拳在近30年来，逐渐受到世界各国搏击家的注意和重视，其中有不少评论，可以从中体察到世界各国搏击界对泰拳的观感。 中国武术家李小龙称泰拳就是唯战论，其搏击的完整体系、反朴归真的技击精华，是最全面自由，有效实战之武术。 侨居加拿大的著名国术(白鹤派)教练**曾经这样说过：“泰拳手那对脚的确犀利，被扫一下，即痛人心脾，那种痛法，是一种莫名其妙，令人冷汗直冒的疼痛。” 在美国传授北少林拳名师黎雄，对泰拳推祟备至，称其“肘膝并用，四肢全出，长距离拳脚用老后，肘撞膝顶随来，令人顾上失下防不胜防，厉害之至。” 一驰名欧美华侨武师何汉邦，直言指出“很多不学无术的人批评泰国拳动作简单，殊不知格斗之道其动作重简不重繁，贵精不贵多。泰拳的动作正是由无数动作中简化出来的‘真功夫’。他们或者不惯施展断板、碎砖的‘表演功夫’，但拳脚杀伤程度足可以打伤一个人，甚至打死人。而最为重要的，是他们日常练习的，就是如何在‘实战’中打倒对手。”1963年，日本极真会首席师傅黑崎健时四段在其著作《不死之力，不死之心》一书中说广对于泰拳技术及拳师的根性深感惊异，空手道动作在实战发挥时，相形死细，予入迟馒之感。空手道的踢技，在与经五百年不断用腿的考验所产生的泰式腿踢相比之下，其实效性顿见低劣。肘击膝撞方面，泰拳运用自由自在，圆活洒脱。而空手道情况，因拘于“型”之束缚，失去应有的流畅和灵活性，组手的使用困难，真是虚有其表，令人失望。”上述的剖析和见解无疑极为透彻，反映出黑崎健时刚直不讳的性格。 名震今世的奇材，世界自由搏击冠军“喷射机”宾尼，在其自传《格斗技起缘》一书中，首次公开自己败在泰拳师巴育腿下的感想，其言如下：“泰拳师拳腿组合与技术全面，确与我数月前对战日本踢拳师不能相提并论。特别是肘膝攻击技巧，真是天下一品。我受其攻打，苦于招架，是吾从事职业格斗师以来初次败北，是吾受创伤最深一战，真心佩服巴育确是出色高手。” 尽管泰拳在国际间受到各种形式、程度的敌视和排斥，致使其发展路途艰辛，但泰拳实战价值及魅力却日渐受到重视。特别是真正嗜武的拳迷，在看过泰拳师在擂台上凌厉的拳腿和凶狠的肘膝功夫，无不心醉神迷。正如日本职业摔跤家杉山在实地观看泰拳比赛后，叙述其感想：“真正厉害!令入吃惊，确是充满紧张刺激味道，名不虚传。泰拳师能打、踢、摔、拿，将全身化为武器。” 菲律宾的著名拳击经理人沙利早在1957年时，就已察觉泰拳的魅力，他说：“泰国式的拳打脚踢甚至肘膝并用的拳法，如介绍到美国，必受到群众欢迎。过去菲岛次重量级冠军艾斯奴沙至泰国时初采用西洋拳赛制，竞所向无敌，其后改以泰国拳比赛时，则轻易被泰人踢倒，证明泰拳与西洋拳的完全不同，可见一斑。” 1984年英国的全欧羽量级职业空手道冠军赫霍.布朗，擂台成绩上挂，是具有8年经验的高手，后转拜名师学泰拳，他在接受《战士》武术杂志访问时说道：“泰拳的原理与别的不同，例如，施踢的方法与传统空手道完全不同，泰拳独特训练令我开眼界。”泰拳无可否认会给不少拳术派系和武术家带来极大影响、甚至痛苦的冲击，令亲身经历者的搏击思想发生改变，不耻探求，寻找突破，并在新领域中成为一代名师者，大有人在。名扬国际武坛的荷兰搏击家汤.夏灵，从6岁开始习武，27岁创立“ 古力奇”拳馆，3年后威震全欧，唯率师远征泰国遭败。当时，他心痛之余，曾作以下剖白：“以12年时间心血，苦心修行，建立自信为世界最强的搏击系统，名传欧洲，不虞遭泰拳一击即溃，瞬间全军覆没，使27年心血白费。”此位精神崇高的搏击家，经失败而领悟到擂台决胜的真理，结果得到更大成就。 在国际知名度极高的菲律宾武术高手依鲁山度士，曾撰文如下：“在全球武术中，唯泰拳的科学性和技术水平，实在是世界武术中最高的，它的实战策略、威力、耐劲均胜人一筹，因此，在国际性比武中所向无敌，观看泰拳师练习真如活动之诗情。”
泰拳扫踢之一------后中部横扫踢一、技术要领： 1、格斗式站立，前脚向前斜45度方向上一小步(脚尖颠起)，重心前移; 2、前手臂与肘垂直护于身体侧面，后手向起腿方向斜下摆的同时，后腿蹬地如同棍子一般以前胫骨(即 膝盖以下脚腕以上，主要以脚腕以上10cm左右为最佳进攻武器)横扫出(目标为对方的腰部，当接触对方腰部的瞬间，翻膝向斜下方砍出)3、当扫踢之脚方落地，下摆之手应向前方伸直，以防对方*近进攻 ，同时扭腰带动扫踢之腿向后收回，还原成格斗式。 二、注意事项： 1、后扫踢时，支撑脚必须颠起，当胫骨接触对方腰部的瞬间，必须斜下砍出，以增强穿透力; 2、横扫踢时，大小腿必须伸直(如同木棍一般)，脚背须绷直，进攻武器应是胫骨。 泰拳扫踢之二------前中部横扫踢一、技术要领： 1、格斗式站立，换步(前后两脚交*换步双脚颠起，后脚置于前，前脚向后，)而立，重心移到前脚(换步前的后脚); 2、前手臂(换步前的后手)与肘垂直护于身体侧面，后手(换步前的前手)向起腿方向斜下摆的同时，后腿(换步前的前腿)蹬地如同棍子一般以前胫骨(即膝盖以下脚腕以上，主要以脚腕以上10cm左右为最佳进攻武器)横扫出(目标为对方的腰部，当接触对方腰部的瞬间，翻膝向斜下方砍出)3、当扫踢之脚方落地，下摆之手应向前方伸直，以防对方*近进攻，同时扭腰带动扫踢之腿收放至前面，还原成格斗式。 二、注意事项： 1、拳扫踢时，换步应快，双前脚掌应颠起，两脚之间的距离不易太大，当胫骨接触对方腰部的瞬间，必须斜下砍出，以增强穿透力; 2、横扫踢时，大小腿必须伸直(如同木棍一般)，脚背须绷直，进攻武器应是胫骨。 泰拳扫踢之三------后低扫踢一、技术要领： 1、格斗式站立，重心向前斜移，前脚斜45度微跳; 2、前手臂与肘垂直护于身体侧面，后手向起腿方向斜下摆的同时，后腿蹬地如同棍子一般以前胫骨(即 膝盖以下脚腕以上，主要以脚腕以上10cm左右为最佳进攻武器)向对方大腿或小腿外侧斜下砍出(直接 翻膝向斜下方砍出)3、当扫踢之脚方落地(也可旋转一周，但不用)，下摆之手应向前方伸直，以防对 方*近进攻，同时扭腰带动扫踢之腿向后收回，还原成格斗式。 二、注意事项： 1、后低扫踢时，须斜微跳，重心向斜倾倒，以胫骨斜下砍对方大(小)腿外侧。 2、低扫踢时，作攻击之腿胫骨(后腿)应先接触对方大(小)腿，而后落前脚触地。
泰拳腿法训练方法
泰拳用腿法重点为“扫踢”、“蹬踢”与“侧踹踢”三种腿法，是拳师在实战中千锤百炼所得之精华，拳基本腿招，运用最广。下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳腿法训练方法。欢迎阅读!
泰拳腿法训练方法
泰拳腿法的训练，主要是通过踢空腿、踢树干(沙包)、活靶、对招四种练习方法，不断提高身体素质与技术水平所造成的。
1、踢空腿——意义深重，是练腿的必修课程，可培养灵活性及平衡，有助于练腿的收放。练习时须假设敌人在周身附近伺机攻击，而自身则以备种腿法去对付。
2、踢树干(或沙包)——是最重要的一项练习，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加强腿踢威力、速度及腿胫硬度。
3、活靶——是近代的先进练习法，获益甚大。
拳师经此项训练，习惯追击活动目标，不但腿招组织配合严密，特别是对腿踢的连贯性和准确性，帮助很大。 对招——可培养拳师的技巧、用招法度、智能等，是极为重要的一项练习。
泰拳腿法训练方法
此外，拳师还经常借助负重深蹲、长跑及跳绳运动，增强腿部弹力，加深腿击动力。 泰拳腿法的主动攻击，往往借助手上动作的虚晃引诱，而旦第一腿要真假结合，有轻有重，连贯。第二腿的攻击部位，打击高度要有变化。
1.高横扫踢攻击 高踢法是泰拳术招数中极具威力的招式，擅用高腿拳师，常以高扫踢攻击敌颈项、耳根、太阳穴和面部，对手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿见影，是致命绝招。由于高踢法的威胁，拳师对于头部、颈项的上路防卫，甚为严密。在施用方面，须具智谋，配合战术技巧。
(1)看准对手上路破绽，突然发出左脚高扫踢，左脚迅速落地后，即用右脚蹬踢对方胸、腹部。
(2)先用重拳连续攻打，引敌双手前移防守，粹然发右脚高踢其颈侧、耳根。右脚落地时，以左脚横扫踢对方胸、肋部。
(3)打出左刺拳佯攻，同时发左脚高扫踢攻击对方太阳穴、耳根、落左步时即以右脚前踢对方裆、腹部、或下颚。
(4)先以低割踢作重复攻击，阻敌前进，待敌习惯于垂手挡格;则突挥右腿高踢，攻其头部，落右步时，即顺势连贯以右击时打击对方咽喉、胸膛。
(5)先向敌手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉伤痛而难于上抬防守，即发左脚高踢攻击，落左步时即发右横撞膝猛撞对方胃部、软腹。
(6)用右脚高扫踢向敌头部、颈项踢去，如其反应灵敏向后退一步，躲过这凶猛的攻击时，我即右脚落地即再抬起，以泰拳腿击中有名的“鳄鱼摆尾”招式或向对方心窝、腹部、腰力蹬去。如踢中，有如千斤锤，甚具杀伤力。
2.中部横扫踢在攻击 中部妇踢同高扫踢在技术动作上是相同的，都是弧形抛物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飞出击，有时因实战形势变化，随时变化腿招角度。
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1.泰拳腿法怎样训练
2.现代泰拳的训练方法
3.泰拳腿功的简单训练
4.泰拳基本腿法
5.泰拳主动攻击腿法
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