导读： 减肥药的危害 一周减肥食谱 喝什么茶减肥
减肥称为现在人们嘴中常说的话题，尤其是女性，很多女性喜欢吃减肥药减肥，因为她们不想运动，但是减肥药会给我们身体带来危害，不利于身体的健康，其实喝茶也可以结案非，因为茶叶可以润肠通道，促进消化，下面学习啦小编就教你一周快速减肥法，让你一星期就能瘦下来。
减肥药的危害
1、经常上厕所，腹痛腹胀，我们常常会吃完减肥药不久就会跑厕所，一天得跑很多次厕所，还会引起腹痛，腹泻，其实可能这类减肥药当中含有罗氏鲜，能够阻止身体吸收脂溶性维生素，建议多吃点维生素。
2、白天不想睡觉，晚上香水睡不着，减肥药中有使人兴奋的物质，可能是减肥药当中含有安非他明，可能还会出现情绪的不稳定，产生幻觉等，白天不会打瞌睡，晚上兴奋睡不着，长期下来，身体熬不住。
3、不想吃饭，头昏目眩，吃减肥药过后觉得胃口变差了，不想吃东西，有时还会感到头晕，脑胀，心态加快，这可能是减肥药当中含有芬芬，它是一种食欲抑制剂，长期服用可能会出现心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。
4、拉狂吐到脱水，身体虚脱在服用减肥药的过程中，出现肚痛难忍，一上午有大半的时间都是在厕所里度过的，经常上厕所吐掉胃里的食物，或者拉肚子。
5、夜尿量增多，低血压，在服用减肥药的过程中，出现尿多，随后身体虚弱，甚至有时觉得眩晕，一般这种情况减肥药当中含有利尿剂，利尿剂一般用于利尿及降血压，身体中的尿液大量排出，自然能让体重暂时性下降，但利尿剂，顾名思义，减的是身体的水分，根本不是真正意义上的减肥。
一周减肥食谱
1、星期一
早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。
2、星期二
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐：番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。
3、星期三
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：熘鱼片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
4、星期四
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。午餐：芹菜炒墨鱼
5、星期五
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
6、星期六
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：燕麦片粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
7、星期日
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐
喝什么茶减肥
1、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰蜂蜜茶性质温和、可调理气血，长期饮用有助血液循环，促进代谢，从而起到减肥消脂、养颜美容的作用。
2、荷叶山楂减肥茶
此茶能帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。
3、芦荟红茶
芦荟红茶有助细胞活力，加速脂肪分解，延缓皮肤衰老现象。
4、柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。
结语：减肥还是要科学的减肥，健康的减肥，不能想要走捷径，吃减肥药 ，或者节食，好是通过运动和饮食相结合，是健康的，想要减肥也可以喝一些茶来减肥，因为茶叶可以缓解油腻感，润肠通便，是非常好的。
减肥药相关文章：
1.短期10天吃减肥药的危害
2.未成年吃减肥药的危害
3.吃半个月减肥药的危害
4.中学生吃减肥药的危害
5.怎样在一个月内减肥
练什么瑜伽可以减肥
练瑜伽越来越受到广大健身爱好者的欢迎，不少人选择瑜伽来减肥塑身，但有些注意事项必须了解，避免进入误区。那练什么瑜伽可以减肥?下面和学习啦小编一起看看吧。
练什么瑜伽可以减肥
1、练什么瑜伽可以减肥之足尖蘸地运动
仰面躺在地上,腿抬起,膝盖弯成90度。大腿向上伸直,腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧,手掌朝下。保持腹部肌肉收缩,同时把你的背部压向地面。
吸气,放低你的左腿,同时数着“下,下”,只是从你的髋关节开始动,把你的脚尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面)。呼气,然后把你的腿抬回到初始位置,同时数着“上,上”。然后换你的右腿做,继续交替双腿做,直到你的每条腿都做了12下。
2、练什么瑜伽可以减肥之交叉式运动
开始动作如同脚尖蘸地运动,不过这时要把手放到你的脑后,胳膊肘外翻。上半部身体上抬,抬起你的头,颈和肩膀离开地面,收缩你的腹部。
吸气,同时把你的身体转向右方,右膝盖和左肩膀尽量靠近,伸开你的左腿以对角线的形式朝向天花板(如图所示)。呼气,然后换另外一侧开始做。这是一组,做6组。
3、练什么瑜伽可以减肥之梨式
动作分解:身体自然的躺在地上,然后把两只脚并在一起,手掌心要贴在地面上。
吸气,屈膝抬腿,与身体垂直,会碰到地面。
保持上面的姿势13秒短时间,调整呼吸,慢慢的恢复我们的动作,弯曲肘部,要感觉到我们的脊椎在缓慢的舒展开来。
4、练什么瑜伽可以减肥之角式
动作分解:双腿分开,比肩宽,腿伸直。转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。向前倾)。
右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持20秒,舒适呼吸。吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。
5、练什么瑜伽可以减肥之船式
动作分解:仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。
蓄气不呼,尽量长久保持姿势。呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。重复6次。
练瑜伽减肥的注意事项
1、进行瑜伽练习过程里,若出现体力不支,或者感觉身体发抖时,就要马上恢复自然状态,不要继续勉强练习。
2、一般情况下,进行完瑜伽练习后肌肉会变得酸痛绷紧,对于这种类型的迟发性肌肉酸痛情况,可以对酸痛部位采取适当冰敷或按摩,以减轻肌肉不适。
3、练习瑜伽的时间,最好安排在进食完毕3到4小时后,此时饱腹感不太强。另外,若喝了水或其它饮料后,需隔30分钟左右时间,再进行瑜伽练习。
4、瑜伽讲究对身体边缘部位的延伸,但有的动作幅度若超出自身所能承受范围,则不宜勉强练习,另外,更不要对身体进行过度用力的牵拉。
5、有的人在练习瑜伽时,明显听到骨关节微微发出“咔咔”声,此时练习者无需过于担心,这种情况的出现是身体慢慢变松动的表现。但若发现“咔咔”声反反复复出现在同一骨关节处,并带有痛感,则要尽快把情况反映给瑜伽教练,看是否因姿势不正确而造成运动损伤。
练瑜伽减肥的误区
1、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽,所以练习瑜伽的时候,只需要讲求适度即可,并不需要追求动作完成的幅度大小。
2、瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的,是动静的结合,所以它最讲究的就是能量平衡,用呼吸来达到带动身体运动的目的,并不是简单的拉伸动作。
3、瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,但并非女性的专利,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以缓解压力。
4、每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过:瑜伽不是一种运动,瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
瑜伽减肥相关文章：
1.超简单减肥瑜伽
2.减脂肪的最好运动方法
3.初学者简单瑜伽
4.流瑜伽一共有的体式
5.瘦身减肥方法
打羽毛球可以减肥的方法
羽毛球是有氧活动，而且属于全身性运动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的。小编精心收集了打羽毛球可以减肥，打羽毛球减肥方法，供大家欣赏学习!
1、打羽毛球减肥技巧之定时定量打球
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
定时去打羽毛球，每周3-5次。一定要坚持，否则会反弹。定量打羽毛球，每次2-3小时，要坚持，不能打5分钟休息半小时，半途而废什么的是大众的常态，你坚持下来了，你就成功减肥了。
2、打羽毛球减肥技巧之做好热身恢复
做好热身运动和恢复运动，不要扭伤自己。很多国外中老年羽毛球爱好者在运动前的准备和运动后的放松都非常规范，尤其是打完球之后，特别注意牵拉韧带。
但国内很多羽毛球爱好者却没有这个意识。很多人特别是中年人现在打球时，对自己的身体情况不是很了解，思想上还以为自己是年轻人，认为可以一上来就打，打完休息休息就没事儿了。
业余羽毛球运动伤病多发的是30岁到50岁的人群，很多受伤的人都是出门乘车，上班坐办公室，体重比年轻时增加了不少，肌肉力量也没有年轻时好。但他们的身体变化了，思想却没跟着变化，也就为受伤埋下隐患了。
按照在国家队训练前的热身流程，会先将踝关节、跟腱、膝关节、髋关节、腰椎、肩膀、手肘、手腕、颈椎这些主要关节活动一遍。在这个过程中，每个关节都要做两到三个动作，每个动作都是四八拍的口令。然后，我们会压腿拉韧带。
关节和韧带活动开后，会绕场跑动，跑动当中要进行一些专项动作，这个过程需要5分钟到10分钟。整个一套热身动作下来，如果是夏天肯定一身大汗了，如果是冬天，热身的过程需要穿着外套进行，等到热身之后再脱掉外套。热身活动的目的就是为了让各个关节部位都得到活动，这样再打球就会减少受伤的可能。
3、打羽毛球减肥技巧之打后控制食量
运动后容易饿，但也要要控制食量，少吃甜的，减肥的核心就是少吃多运动，而很多人却是少运动多吃，如此下去怎么能减肥成功呢。
4、打羽毛球减肥技巧之警惕碳酸饮料
多喝水，千万不要喝饮料。碳酸饮料由于含糖多而导致热量较高，目前已引起越来越多人的警惕。
美国是碳酸饮料消费大国，据美国农业部资料显示，1964—2000年间，该国人均碳酸饮料消费增长了450%。
然而，2005年，碳酸饮料再没有以前那么风光无限了，可口可乐和百事可乐公司在美国市场的年度销售额出现了40多年来的首度下滑。有专家指出，这与消费者的健康意识不断增强有很大关系。
由于含糖多，碳酸饮料被很多营养学家界定为高热量饮料，并指出，它是让相当一部分美国人患上“肥胖症”的元凶之一。实验表明，如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸饮料，每3—4周，人的体重就会增加1磅(约合0.454公斤)。
这一危害在儿童身上体现的更加明显。美国医学专家一篇研究报告指出，如果一个孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸饮料，其肥胖几率将增加60%。
看过打羽毛球减肥方法的人还看了：
1.打羽毛球怎么减肥
2.打羽毛球的减肥好处介绍
3.打羽毛球减肥瘦哪里
4.打羽毛球的禁忌介绍
5.冬天的减肥方法
6.什么运动最减肥
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