高尔夫球手饮食原则

nihao • 2023-02-04 • 资讯 • 阅读 1847

导读：高尔夫球手饮食原则：

高尔夫球是常见的一种运动，这样的运动对人体各方面都有很好帮助，而且高尔夫在打的时候，不仅讲究技巧，同时在姿势上也是很关键，打高尔夫球姿势不对，很容易造成球打偏的现象，所以高尔夫打的时候也是有很多学问，对高尔夫饮食原则是什么呢，下面学习啦小编就详细的介绍下。

高尔夫球手饮食原则：

对于一个高尔夫球手来说，一个平衡的饮食首先来自卡路里的摄取，至少有50%是从碳水化合物中获得的，包括全麦面包，米饭，水果，蔬菜，低脂奶制品等。在运动过程中碳水化合物是最佳的能量来源，不仅能够为大脑和神经系统提供能量，还可以保存蛋白质并帮助燃烧脂肪。另外在运动中补充碳水化合物还可以帮助维持血液中葡萄糖的含量，有助于改善球手的精神关注度。

蛋白质也是平衡饮食的另外一个重要组成，每天至少要摄取6到8盎司的蛋白质，最好从瘦肉中获得，比如鸡肉，鱼，牛肉，还有豆类等。对于肌肉的生长和恢复蛋白质发挥着重要作用，同时也会对身体中的酶和荷尔蒙起着调节作用。

另外脂肪的作用也不可小视，它同碳水化合物一样，对于肌肉的运动提供重要的能量。但我们要注意，每天从脂肪中摄取的卡路里不要超过全部的30%.

除此之外，在打高尔夫的过程中要注意补充水分，这点很重要，因为哪怕是轻微的脱水都会导致身体的疲劳和反应的迟钝，所以建议球手在每隔半个小时左右就要补充一次水分。但注意的是含有酒精的饮料会有利尿作用，反而会引起水分的流失，所以在打球过程中最好还是不要饮用。

在对高尔夫饮食原则了解后，高尔夫球手都是要注意，在饮食上不能随意的选择，否则对自身没有任何帮助，而且打高尔夫的时候，也是不能选择酒，酒对做这项运动的影响很大，同时对身体有不适现象的时候，也不要选择打高尔夫。

高尔夫球场设计简明原则

高尔夫运动是在草坪上进行的，一个茂密平整的耐久的草坪是高尔夫球场设计和建设的主要目标。今天学习啦小编带您一起了解高尔夫球场的设计原则吧。

按照已定场地首先定洞的位置，再以土壤、草、树、水和沙土为素材，创造可玩性(运动本身)、可观性(美学)、可维护性(未来的维护)围绕环境的三角形。当专业高尔夫球手设计构思一个场地时，他会在三个因素中偏重可玩性，而景观设计师一定会偏重于视觉的感觉的。但是没有这三个因素的合理结合，是不会有成功的球场出现的。所以要在三者之间建立一种平衡。

设计的一个基本点是球打得越远就需要越高的准确度，这是什么时候都不变的。激发性的球洞设计奉行的是“越多的危险，就会有越多的奖励”的原则。此原则被视为高尔夫的核心。高尔夫球场可以算是最漂亮的景观设计了。整体的装饰和很好的草皮养护成为两大悦目的因素。体现在协调、比例、均衡、韵律、重点方面。一定要有设计、建造、维护三位一体的理念。

而对于我们主要是灌溉用水是否过量，河流系统的水质是否下降。关于河沙已有专门汇报，在此不作说明。而草皮的选择标准是自身恢复能力要强，能够进行理想高度的割草，能够适应土壤压紧的状态，耐磨损，草皮能够对自然环境的冷暖、干旱、遮挡有很强的适应性，而对于病虫害不太敏感。而选择本地生的植物，则易于生存，减少用水和化学药剂的数量，减少维护费用，也要分片考虑，不合适的选择会增加用水量、用药量、增加经济负担。

而选择场地应该注意，相对独立于湿地，一般把最长的路径放置在南北方向上，有效避免了东西方向阳光直射，有足够的水源，接近城市的三向电网，有很好的灌溉的土壤，疏松多孔的表层土的沙土，兼有砾石、卵石，是最理想的。现在很多世界上的最优秀的球场，都是座落在没有石头的沙土地上的。而沙土比较少的场地也是可以改造成高尔夫用地的。包括商店在内的俱乐部，是整个场地的中心，俱乐部停车场、高尔夫小车的存放，其它设备的储存等也在其内，不包括发球区和最终的绿地的布置。俱乐部的位置的确定一般是在开始阶段的。

眺望远处，纵观都有良好的视野，能够看到最后一杆是很重要的，是整个俱乐部中最重要的看点，且从最后一块绿地到俱乐部的路径不应该设计得太陡。

设计师经常要对方案进行修改，两三次是家常便饭，还有修改二十次的经历呢。在整个过程中设计师尊重了运动、美学、将来的维护三个重要原则。设计师需要的场地数据：基本地形图，包括场地和周边地区、场地鸟瞰图、气象数据、土壤分析(化学和物理的)、可以利用的公共设施(水、电等)、环境影响分析。还有一般的信息：总体规划方案、业主及其它方面代表参与情况、建议的进度表、建议的预算。球场设计要素：A 最终的球场设计，这是在总体设计的基础上进行的“升级”，完成进一步的细化工作，满足了变化了的周边条件。B 分等级的设计。C 平面设计(环境的保护下桩清扫分级排水灌溉细化等级以及分片种草种植植被相关的球场设施如小车的路径、桥梁、遮蔽物等)D 细化的方案包括(果岭发球区沙坑球道水的设施其他主要球场设施)E 细化的造价分析 F 最终建造进度表。在设计和建造过程中的帮助，连续的咨询和辅助，在开工后不久将会有一系列的问题出现，尤其是建造监管人员不在场的情况下更是如此，设计师及其助手应解决这些问题而避免返工。

球洞的设计，每一个球洞都应该有与众不同的特点，“上帝已经创造出了高尔夫球洞，而建筑师的责任是去发现它们”。球座区常常受限于它的尺寸，都要保证它的矩形和其他几何形，球道区造出我们希望的自然形，球洞区利用各种因素造型，避免常见的圆形和椭圆形。而留给观众的小丘是观赏的地带，因为关系到对比赛的观看，这已经成为很多比赛场地的组成部分。

排水、排水、更多的排水，是球场草皮做好的关键。高尔夫球场需要地表排水、地下排水和空气排水。排水的目的就是排除场地中多余的水，使得草皮能够繁盛，增加球手行走、开车和打球的舒适性。地表排水是最重要和最有效的排水方式，有很多方法可以实现。地表排水、地下排水和空气流通排水，对于增加球场的美观、维护方便和乐趣，至关重要。

高尔夫设计师必须用球场来引导比赛，好的设计师能够让球手在每一击中享受独特的乐趣，就像好的球手总会在脑海中反复下一个击球一样。只要球场场地是草皮，灌溉就是建造和维护球场的一个重要问题。灌溉系统必须随时随地供水。设计管理得当，它们能够对场地内的任一部分的水分情况，作出精确的反应。除了场地位置和天气等明显因素以外，灌溉需要量也会在同一场地的不同位置有很大差别，受较多因素的影响。(土壤地形草种类型割草的高度排水打球和交通器械密实度光照阴影和风)这些因素里的任何一个因素都可以使得一个部分的灌溉水量和场地内其它部分有很大差别。最好的灌溉系统对于每一个地区，不论大小，只要有特殊的要求，就单独控制。供水总量决定于位置、天气和面积大小及草种类型。最好的灌溉水源包括现有的湖泊、池塘、运河和河流小溪。有些系统直接用水泵从井中取水送到灌溉系统，但效率不高，更好的办法是从井中取水注入一个蓄水池，另有一个水泵将水分流到灌溉系统。蓄水池的蓄水能力决定于当地条件，比如天气、每天灌溉需水量和水源的稳定性，但是在可能条件下达到最大深度是一种明智的选择。池越深，藻类和水生杂草的问题就越少，水温越低，还相对减少蒸发损失。废水或者下水道排水，是灌溉用水的另一个来源。

所有的喷泉、浴室、休息处的饮用水必须通过独立于灌溉系统的水管单独供水。

大多数球场都使用预先安装好的包括水泵、阀门和各种管道的系统。它们一般使用的是固态的程序化的数字系统，根据灌溉系统的压力和水流决定阀门的开关。还包括一个自动安全电路，在发现可能损害整个泵站或系统的问题时，自动切断电源。泵站的用电是一项重大的开支，电流的大小取决于泵站的容量和马力，最少需要400安培。

灌溉施肥在美国已经使用了三十多年，其价值在球场栽种阶段表现得最明显。另一个好处是提高管理控制的水平。今天所有的系统都使用PVC 管。

高尔夫运动是在草坪上进行的，一个茂密平整的耐久的草坪是高尔夫球场设计和建设的主要目标。球道的建设相对而言是一个迅速而简单的过程，但是把种植前的准备、好的种植原料和好的培育结合起来，才能够产生一流的草皮。球场应该在冬天和夏天一样青翠，果岭和球道的草皮的纹理必须是最好的，而其它地方也不差。对草种要考虑天气的适应、土壤因素、抗病性、耐高温耐寒、耐用性、肥料需求量、耐旱性及用水多少等等。

场地先要进行化学检测，有可能的话把土壤的 PH值调节到6或7 。建设速度对于防止场地陷落、提早开始营业都有重要意义。很多时候人们都认为美观是球场建设中最重要的因素。而设计者和施工者都希望能尽可能多的保存表土层，因为实际需要是很多的，往往不够。清理土壤、移动土壤和平整土壤这些工作可以同时进行。建造者必须在所有这些工作中很好的起到监督作用。设计师和业主也要了解情况，象所有的项目情况一样，设计师和业主和施工者的密切配合是保证工程顺利进行的前提。