高尔夫果岭上的出色表现，是打出好成绩的保证。澳大利著名高尔夫球员格雷格-诺曼认为，首先握杆要轻柔，不能紧张;其次不管距离多远，上杆和下杆的速度应该一样;最后，推杆的关键在自信心。以下是小编为你整理的高尔夫球果岭推杆要自信讲解，希望能帮到你。
高尔夫球果岭推杆要自信
1、握杆要轻柔
推杆是最具个性的一根球杆，握杆的方式上也一样。但是有一个要点是必须轻柔握杆，双掌、手腕、双臂和肩膀等处都必须放松。
如果紧张，将影响推杆的节奏。双眼保持在球的上方，可以做一个测试，正常站位之后，从双眼处下落一个高尔夫球，球的落点就是球的位置。
2、上杆和下杆的速度要一样
每个人的脾气都不一样，这种脾气会影响一个人的说话、走路等各种各样的行为。
在推杆上，每个人的上杆和下杆也可能不同，这一点不用太在意。但是不管距离多远，上下杆的速度要一样，这样才能保证让球匀速地滚动起来。
一方面，保证推杆的方向，另一方面也更有利于距离控制。
3、推杆的关键是自信心
自信心是推杆的关键。面临一次推杆的时候，要有推入的自信。要专注在整个推杆过程中，对于结果不要想太多。
比如，如果推入这个球，我将射下人生的第一只老鹰球，或者推入这个小鸟球之后将创造个人最好成绩，这些都不应该过多地去想。
打高尔夫球的好处
1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。
因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用
到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。
4、商务人士可培养信心
对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。
打高尔夫注意事项
1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施。晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。
2、在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。
3、作为内衣，穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。
4、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。
5、冬季是最轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。
6、打完球之后要做好清洁工作。
7、两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。
8、握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。
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下场前高尔夫果岭推击分析
高尔夫礼仪要求每一位下场的人士提前30分钟抵达高尔夫会所。如果你想取得更好的成绩，可以再提前一些时间熟悉一下球场果岭。您可以在练习果岭上进行一些训练，让自己尽快熟悉当天的果岭。以下是小编为你整理的下场前高尔夫果岭推击介绍，希望能帮到你。
下场前高尔夫果岭推击
如果每一个果岭保证两推的话，一场球下来的推杆数已经达36杆，对于90杆水平的球员来说已经占到整场成绩的40%左右。
在发球台上300码是一杆，在果岭两英尺也是一杆，推杆在整个成绩中占据非常重要的位置。因此在练习果岭上熟悉一下果岭变得尤其重要。
查看果岭速度
即使是一个比较熟悉的球场也会因为天气的不同而影响到果岭的速度，如果是在一个陌生球场打球，在下场前事先查看一下果岭速度更是必须。
拿两个球，在练习果岭的一端推向另一端，然后向一边移动90度，再往另一边推，如此继续移动90度，再90度。
这样围绕一周下来，对果岭的感觉也基本掌握了，如果不行，再换一个点，如此循环一周，巩固一下。
对距离的感觉
拿上5个球，在一个点以不同的力量往同一个方向推出，但是推出去的时候不要看球的滚动。
只盯住原位，如此感受挥杆幅度及力量与距离的关系。在特定的场地，你需要用几个球加强一下对距离的感觉。
适当的推杆方式对于高尔夫球手取得成功是很有好处的。将眼睛固定在适当的地方是一个经常被忽视的问题。在这个问题上，有两种技术。
一种技术是将眼睛沿着目标线直接盯在球体上。如果你直接这样推球，最好使用杆颈位于杆头中部的推杆。
将你的眼睛直接固定在球体上方，你可以直接来回摆动球杆而从来不偏离目标线。使用这种推杆有助于你精确击球，因为杆头像钟摆一样平衡。
另外一种技术就是将你的眼睛固定在目标线内，以便你往球的外面看。如果你采取这种站姿比较舒适，可以采用跟趾结合式推杆。
多年来使用这种技术，屡试不爽，已经获得了巨大成功。例如，当Crenshaw进行推杆的时候，他的杆头在瞄准线内轻轻挥动，正对目标，然后在送杆的时候后挥杆，很像完全挥杆时的弧形。
杆头有效的挥动就像一扇门沿着枢轴打开或者关闭。实际上，杆身就位于杆头跟部，使挥杆以极轻松的方式击球，但是节奏是十分需要的。
为了确定哪种击球最适合你，一定要建立眼睛和目标线的联系，而且手头的推杆一定要选对。
锻炼精确性
下场前找到推击的感觉是最为重要的。将一个球梯插在果岭上，先在3步远的地方推击3个球，直到3个球都能够击中球梯，然后往后移动3步。
也就是6步远的地方再进行推击，之后是12步，直到3个球都能够击中球梯。如果你能够每次都击中球梯，那在场上你看到的球洞就相当于一个大浴缸了。
虽然说，充分的练习和运气能够提高你的推击成绩，但是信心才是最重要的一点。
打高尔夫球的好处
1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。
因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用
到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。
4、商务人士可培养信心
对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。
打高尔夫注意事项
1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施。晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。
2、在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。
3、作为内衣，穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。
4、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。
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高尔夫果岭打球的建议分析
高尔夫球的魅力在于虽然我们认为自己付出了很多，她却总不是那么的”乖”和“听话”。而这正是魔力所在，让人又爱又恨。高尔夫不仅仅是运动技能的拼比，还考验你处逆境的心态和保持信心的本领。以下是小编为你整理的高尔夫果岭打球的建议介绍，希望能帮到你。
高尔夫果岭打球的建议
1、果岭速度越快，推击路线左右偏移的程度越大。这是因为你的击球要更加柔和，使得球到达球洞的时间延长了。
上坡的幅度越大，左右偏移的程度越小，因为此时推击力量大，球到达球洞的时间短。
2、如果沿着推击路线观察时草叶看起来很亮，而站在球洞后看球时草叶看起来很暗，说明你是在顺着草纹推击。
这是因为草叶会向着太阳方向倒伏。此时球速很快，左右偏移的程度大。
3、如果沿着推击路线观察时草叶看起来很暗。
而站在球洞后看球时草叶看起来很亮，说明你是在逆着草纹推击。此时球速很慢，左右偏移的程度小。
4、走上果岭时用脚感觉一下地面的状况。果岭是很坚硬(速度快)还是很柔软(速度慢)?向着球洞走过去时是上坡(速度慢)还是下坡(速度快)?
5、观察先于你推击的人。注意看球滚向球洞时如何偏移，这样你将会清楚地了解果岭的起伏与速度。
6、第一次研读果岭时，应自球后向球洞方向看。
身体尽量蹲得低一些，这样才能看清地形。尤其要注意排水区(推击路线会向这些区域偏移)和坡地(推击路线会向这些区域的反方向偏移)。
如果你没有把握，可以走到球洞后方，换个角度再看一下。
高尔夫果岭五步法
任何一个果岭的球线都是客观存在的，不同的主观判断，就会导致推杆过程中球出现不同的转折点，从而影响推杆结果。如何快速准确的阅读果岭，判断球线呢?
首先，要了解果岭的走势，不同的果岭走势不一样。
在踏上果岭之前，就可以把这一步完成，或是一个平坦的果岭，或是一个坡度较大的果岭，这是阅读果岭的第一印象，也是对果岭情况的一个大致了解。
第二，从球的后方阅读果岭，这是最直接有效的，大多情况下可以判读出球的转折点，
第三，当不确定的情况下，走到球洞的对面观看球线，进一步了解球的滚动线路。
第四，从细节上判读，球上果岭有球痕的，注意球痕与球之间的线路，判断球是怎么滚动的。
当纠结与应该推洞线还是洞外的时候，注意观察洞口草的纹路，根据纹路判读出这些细小的差别，
第五，在平坦的果岭上，分辨不出转折点的时候，相信第一直觉，通过推杆力度的大小进行直推。
打高尔夫上杆的步骤
1、转移
上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显,但又不能太过。转移太过的话,会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移,只要上体下方保持转移就好,而上体应该是静止的。
2、固定
球杆上移的同时,右髋稍微向上、向后移动,拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点,你应该感觉右臀高于左臀。
3、卷绕
如果你把前两个动作做对了,当你转动上体时,你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动,也就是向上、向着目标移动。
为体会正确的感觉,可以只用左手挥杆。左手停止的地方,对于右手而言,同样是理想的上杆顶点位置。上杆时,你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜,不过那正是完美动作的感觉。
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