导读： 蝶泳技术 蝶泳的游泳技巧
各种泳姿入门首先从腿部学起，必须熟练掌握腿部和手部动作才能学习配合动作，要熟练掌握就得千百遍训练，不可急于求成。下面学习啦小编教你学习蝶泳，欢迎阅读。
蝶泳技术
①蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
②入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
③两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
④呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
①蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
②划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
③蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。
①蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
②注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。
蝶泳的游泳技巧
1.呼吸开始，头保持低位，与脊柱成一直线，要向下看而不是向上看。手臂推水时，利用外划动作产生的弹性开始移臂。
2.开始向前扫手臂。由你的手腕带领引导手臂向前挥臂。保持肩贴近水面，头保持与脊柱一线。
3.向前扫动手臂。由你的手腕带领。在向前飞的过程中放松手和臂。呼吸基本停止。
4.全力向游泳池的终点游进。此时头部开始向下，这样手臂向前摆动会比较灵活。
5.此相位胸部开始有节奏地波动，带动身体做波浪动作。
6.头部已没入水中
7.手臂向外向前伸展，而不是向下
8.臀部露出水面
如何学习蝶泳
蝶泳又名蝶式，是由蛙泳演变而来的游泳形式之一。那么如何学习蝶泳呢?今天学习啦小编给大家分享一些如何学习蝶泳的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、蝶泳配合技术
1.臂和呼吸的配合动作
蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。
蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后， 再做一次呼吸的技术。
2.臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作)
蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技术(如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术)。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。
完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿;臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作;移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。
3.要点
1)在你的身体的运动中呼吸，而不是用头追赶着气呼吸。如果你抬头伸出你下巴呼吸就会破坏身体的流线，不会产生更多的动力。在呼吸的过程中和之后都应该使你的头尽量处于自然状态。
2)发动你的力量向前。在你回摆手臂时要感觉你的手臂是在向前弹出(动量的方向是向)而不是向你的脚的方向推水。3)较早地下沉和拉起你的手。“我们要求较早地将双手沉下以便她的身体能象鞭子一样扫过双手。只要她的身体质心一通过双手，就立即进入弹道般的回摆手臂阶段。”用你的手在你的身体的前方抓住水，越远越好。只要你的身体一扫过双手，马上松手并将双手鞭打出去。
4)在移动躯干的过程中要快而有力，要加速加力，而不是狠踢腿。必须感到你的腿是被拖动的而不是主动踢腿。
4.保持低位
蝶泳中的回摆手臂技术的确不容易，但也不至于学不会，只要你时刻记住：手臂要尽量向前甩而不是为了爬出水面呼吸。当你第一次双手蝶泳时可以蝶三到四次呼吸一次，并时刻回想下面几个要点：
1)使你的肩贴近水面，头与脊柱成一线保持自然状态。将你的全力用在游向池子的对岸。
2)当你完成回摆手臂动作后，手臂在水里的方向是向前而不是向下。
3)较早下沉你的双手，向你的下巴方向扫动。当你的躯干向前移过双手，立刻向外砍(就象空手道的动作)以帮助将双手弹出去。4)由手腕带领手臂向前扫，在向前飞的过程中放松你的手和手臂。
5)一旦你能顺利地平滑地做前向冲击划臂时可加入呼吸。要用你的身体呼吸而不是你的头。在整个呼吸过程中头要保持稍微向下看就象蛙泳那样。练习设法藏起你的呼吸。想象有个人在岸上观察你游泳，尽量做到他发现不了你在呼吸。当开始学习用身体而不是头呼吸时可划四到五下臂做一次呼吸。你也许希望一次划臂一次呼吸而不会失去平衡。正如QUICK说的：“如果你能正确地呼吸，你应该可以做到想划几次呼吸就划几次呼吸。这可以帮助你很好地完成比赛。”
二、蝶泳联系方法
1.蝶泳上肢动作
蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单!
2.蝶泳下肢动作
蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水，蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以这样去理解。不过，蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。
3.蝶泳配合动作
蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，换气1次。但在初级练习时，可以多打水，少划水少换气，每次打水稳定后，在划水换气，保证每次动作都有完整的配合，避免手脚乱，顾脚不顾头。
备注：以自由泳的动作练习蝶泳，把自由泳的动作同时连贯练习，这样掌握蝶泳就很简单了。
三、蝶泳如何呼吸
在学会了游泳之后，我们开始谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累?”，“为什么我总是上气不接下气?”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎?”
说穿了，都是呼吸方面的问题。“不会呼吸，就不会游泳”，这话貌似太绝对，但却说明了一些问题—呼吸不到位，怎么游都累。
呼吸，呼吸。一个是如何呼气，一个是如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪?即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。
实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来?问题的关键就在呼吸这点上!如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视呼吸在游泳中的关键作用。
首先，在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿，都要按照合理的、适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。本人的经验，除仰泳外，其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。
其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然。
如在水中气没吐尽，头出水时可口鼻同时爆破(说“破”)，将余气喷出、喷尽，立即张嘴吸气。如果气不能呼尽，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下来调整呼吸。
张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。
万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。
相信，如果大家在练习游泳中，都能重视呼吸，善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好，有的更远，游得自在。您将悠然自得的在水中漫步，享受游泳带给你的惬意和快乐。
看了“"如何学习蝶泳"”的人还看了：
1.国外蝶泳教学视频
2.蝶泳用英语怎么说
3.学游泳一些准备知识
4.蛙泳用英语怎么说
5.仰泳用英语怎么说
6.怎么样游泳减肥
如何从看网球比赛学习技术
网球初学者如何观看网球比赛呢?如何从一个门外汉到对网球比赛十分了解，而且从专业转手的比赛中，学习比赛技巧和战术，从而对提高自身的技术水平。以下是学习啦小编整理的如何从看网球比赛学习技术，欢迎阅读。
观看高水平的网球比赛，确实是一种享受，可如果能掌握一些观看比赛的技巧和方法，通过欣赏比赛，在一定程度上来提高自己的技术水平，何乐而不为!更何况，在一些业余赛事中，所谓的高手也同样存在着与你类似的动作问题。作为观众的你，就很容易发现这些教练也经常指正你的问题。这就是"当局者迷，旁观者清'的道理。
现在，我们就向大家介绍一些如何观看比赛的方法，希望你能试一试，看看效果怎样。
一、有条件地选择观看比赛，来重点观赏和分析技术动作。
选择观看比赛时，首先要保证双方都有较高的技术水平，而且至少有一位选手的击球动作与你相似。例如：你是东方式击球，那就要重点欣赏东方式击球选手的技术特点;若你是西方式击球，那就主要观摩西方式击球选手的动作要领。
二、要注重观看球员击球的完整技术过程。
在观看比赛时，一定要避免眼睛只盯住球，而让头机械地随球转来转去。如果想要通过观看比赛而有所收获，就必须多注意，球员的击球动作。从他们的准备、跑动、取位、引拍到眼神，左手和挥拍击球至结束，整个过程都要全神贯注地看清，切不可只看着球飞来飞去。
三、如果看到有与你的正手击球技术类似的球员比赛，就一定要认真分析，进行比较对照。
如果你是东方式正手击球，在观看比赛时，场上的球员在做正手击球时，就一定要分析一下，他为什么正手击出的球那么稳定。哦，原来他的跑动总是能积极到位;引拍很早，而且经常是边跑边引拍;还有，他在击球的瞬间拍面总是垂直地面的，而你的拍面总是有些朝地面倾斜;他的眼神总是紧盯着来球，直至将球充分打出后，左手扶住拍颈时，才看向对方。
如果你是西方式正手击球，在欣赏西方式选手击球时，一定要注意，他的站位是不是开放式的，有没有两脚前后的侧身击球;他的引拍是否很大，是否由上而下的环状后挥;他击球时的呼吸是否有喊叫，或者鼓着腮梆子击球;他挥拍的结束动作是否绕到肩膀后面;他击球前的左手是否很靠近右手，象戴上了手铐;他击球的发力是否主要靠转肩，而不象东方式击球那样靠前后重心移动来击球。
四、在观看球员反拍击球时，你要做到：
如果你是单手反拍击球，在观看比赛当中的球员单手反拍击球时，击球点是否靠前;挥拍结束动作，是否象飞鸟展翅;在击球时是否背向对方准备;不管向后引拍高低，在向前挥拍击中球的一段过程，是否平稳地稍向上向前挥拍;击球时的头部位置是否改变。
如果你是双手反拍击球，在观看比赛中的球员的双手反拍击球时，要注意，他的击球点是否靠近身体;跑动是否积极到位，总是让球在固定的高度和位置击出;击球时拍柄与身体的距离是远还是近;击球时的拍面是垂直于地面。
五、在观看球员做截击动作时，要注意。
在观看球员做截击动作时，要注意，他的眼睛是否紧盯着球;是否总是尽可能的侧身上前跨步对来球截击;对较高的截击球，拍面是否会接近于垂直地面，对较低的截击球拍面接近于水平;截击球时，转肩是否充分，使击出的球更有力一些;截击时，手腕是否转动，截击后的拍头是保持在上，还是朝下。
六、要注意业余球员在比赛中发球的观察和分析。
通过观看业余比赛的发球，你是否得到了稳定性第一的启发。在看较高水平的业余球员发球时，他们的一发和二发的差异是否很大;在一发时是以追求大力，快速为主，还是以稳定为主;一发的成功率是否较高;二发的质量是否很低，还是虽然球速慢，但较多地采用旋转球，来保证二发的质量。
七、要注意观看比赛中底线抽击球的落点和方向。
在底线打相持球时，多观察双方的击球落点，是否大部分都落在发球线后，接近底线之间的场地深处。所以，在平时练习中，也要尽量将球打长一点，打深一些。
八、要注意统计分析各单项技术的得失分情况。
在一些业余赛事中，观察反手削球是否用的很多。而且，你可以统计一下，反手削球的失误是否比反手抽击球的失误少，甚至比正手击球的失误也少。为了增加比赛时反手击球的稳定性，你是否也要开始加强反手削球的练习了。
九、要适当有选择地模仿"高手"的动作。
在模仿高水平运动员的击球动作时，一定要结合自己的身体条件，具体问题具体分析。不可一味地模仿高难度动作，特别是强打型球员的加手腕、手臂动作。应善于分析其动作的整体结构，把握其主要的，合理的击球用力次序，真正做到"拿来我用"。
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