导读： 溜冰前应注意休息 热身运动别忘做 双手摆动 空间大或者人群少 靠墙边/扶手学习 防摔用溜冰鞋脚刹
到了休闲的时候，大家是否会出门运动一下，而溜冰就是一个不错的选择，你如何提升自己的溜冰技能呢?小编今天总结了这些也许会帮助到你。
溜冰前应注意休息
因为溜冰时下肢和踝关节最吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。
热身运动别忘做
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。
双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。
空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。
靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。
防摔用溜冰鞋脚刹
溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。
你不得不知道的滑冰技巧大全！
滑冰，亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。今天小编在这分享一些滑冰技巧给大家，欢迎大家阅读!
1.滑冰基本姿势练习。
目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。
2.蹬冰收腿练习。
目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。
滑冰技巧
一、什么是倾倒练习：
倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。
二、倾倒动作的练习目的：
体会身体重心的移动方法;体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
三、倾倒动作的练习方法：
倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。
初学滑冰的技巧收集
练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上(右腿)，浮腿(左腿)用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。
练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线(即：脚、膝、头)，先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。
练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。
练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。
二项练习：
一、 上冰前要做准备活动：
天冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地准备活动做两项练习：
(一)在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。
(二)穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习：
1.两刀正刃站立。
2.向左和向右移步练习2--3次。
3.外八字向前走3--5米，重复2--3次。
4.两刀正刃站立扶物做蹲屈练习五次，重复3--4组
当你感到身体发热(不能出汗)时，关节和肌肉活动开了，就可以上冰了。
二、上冰时，要认真做如下练习：
1.第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步练习，体会一下对冰的感受。
2.第一次上冰的初学者，最好有人陪伴。如个人活动，必须严守下例步骤：
(1)两刀正刃在冰上站立，体会体重放到冰刀上，如何才能保持平衡。
(2)向左(右)轻蹬移步练习：如右刀用内刃轻蹬，向左小移步，体会蹬冰移动体重的感觉。
(3)两刀成外八字站立，向前走2--3步后两脚并拢向前滑一小段，并重复练习，体会冰上滑走的感觉。
(4)单蹬双滑：一脚冰刀正刃站立，(刀尖向前)另一脚冰刀向外开约50度角，用内刃"咬"住冰，承担体重，然后蹬冰，将体重"推"送到前脚上，立即与滑脚并拢向前滑一会儿。反复练习，体会滑行的感觉。当你掌握了上述动作以后，便可学习单脚蹬冰单脚滑行了。
3.会滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回对冰的感觉，并要求自己尽量以正确的技术滑行，尽快找回正确的滑法，然后再步入正常的滑跑练习。但要注意，上冰第一周滑速不可过高，应在中、慢速中练习，否则，会形成错误动作动力定型，不易改正。
你可能不知道的乒乓球技巧
打乒乓球最考验技巧了，看别人打的那么好可能是人家掌握了一些我们所不知道的技巧。以下是学习啦小编整理的关于打乒乓球的技巧，希望对您有所帮助。
打乒乓球的技术要领
1、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
2、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
3、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
4、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
5、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
6、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
7、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
8、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
9、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
10、弧圈球
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