现在有很多朋友都特别喜欢滑冰，包括很多的小孩子。滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目，因此滑冰的好处也十分的多。那么，滑冰需准备的东西有哪些?以下是小编为你整理的滑冰需准备的东西介绍，希望能帮到你。
滑冰需准备的东西
1、滑冰需准备的东西
滑冰鞋、护具、头盔。服装以轻便、保暖、紧身、透气为原则,鞋要合脚,建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀,这样维修和保养更方便一些,且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的,有条件的外面最好再穿一套滑雪服,这样既保暖穿脱也方便。另外还要准备一些创可贴、防冻膏。
2、滑冰时的注意事项
防冻。滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻,因此,最好准备薄厚两付手套,先戴厚的,等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上。
防摔。在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键,不要站着滑,那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的,但在将要摔倒时千万不要挣扎,要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。
防受伤。上冰前一定要做好准备活动,特别是膝关节一定要充分活动开。
3、滑冰的好处
心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次,运动时可达180-200次,而一般人的心率仅为80-100次。
平衡能力:如果练的是花样滑冰,其中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。
增强力量:滑行中的蹬冰、对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式,跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
柔韧和弹跳能力:跳跃、旋转、步法等自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
控制体重:滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时,将会消耗约150大卡,相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
滑冰的技巧
1、要选择安全的场地,在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化,千万不要去滑冰,以免冰面断裂而发生事故。
2、初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3、结冰的季节,天气十分寒冷,滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4、滑冰的时间不可过长,在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时,应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止生冻疮。
5、身上不要带硬器,如钥匙、小刀、手机等,以免摔倒硌伤自己。
6、穿冰鞋时,前两三个扣眼的鞋带可稍松,后面的鞋带要系紧,脚腕在鞋里不晃动为合适。
如何学习滑冰
1、站立抓稳重心
左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。
2、外八字前进步行
脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。
3、前进葫芦形
又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出“8”字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
4、前进滑行
滑行时的脚脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃,左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来,推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,继续动作,推出右脚。
5、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行,待有一定速度,双脚踩平仞成平行,蹲下屁股靠着小腿滑行。
6、侧推
双脚成丁字形,重心先放在后脚,前脚朝前,后脚往后推使前脚往前滑。
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露营需要准备的东西有哪些
秋天的野外很美，夜晚更是凉风习习，爽快人心，所以很多人会选择秋季露营，那么露营需要准备什么呢?毕竟一些必要的装备可以大幅提高出行舒适度和安全系数。以下是小编为你整理的露营需要准备的东西介绍，希望能帮到你。
露营需要准备的东西
1、防水保暖的帐篷
帐篷一般分三季帐、四季帐和高山帐。按使用人数可分单人、双人、三人、多人帐。一般户外店普遍销售的是三季双人帐，即春夏秋普通休闲露营活动常用，双层帐外账防雨，内帐透气，在夏季天晴可不加外账，双层帐应用很普遍，双人帐篷相对于也比较宽敞，睡起来也相对舒服。帐杆分玻璃纤维杆和铝合金杆，铝合金杆较轻。
去海边的话，主要是防晒和防风，去山上的话，主要是防水防虫。登高山特别是雪山，应用高山帐篷，通风、保暖、透气且非常结实，能防12级大风，一般旅游帐篷不适合高山地区。
对于初次露营新人来说，帐篷可以选择到户外用品店租价格一般在50元-80元不等，一个性价比好的帐篷价钱一般在200元-500元不等，很多人只要露营一次就想露营第二次，所以不妨自己拥有属于自己的帐篷。选购帐篷网购相对于更加实惠，大家不妨选择一些好评率高的店家。
2、防寒度高的睡袋
野外昼夜温差较大，夏秋两季睡袋一定要防寒度高，以保暖为主选购，一般买睡袋都有适应温度的，要以高的那个为标准选购(例如：适应温度-10℃-10℃，你要以10℃为标准，也就是指这个睡袋在10℃左右的时候会比较舒适)，睡袋的温标为+20至0摄氏度之间为好。
普通气候条件可以用棉睡袋，根据温标(睡袋保暖温度的指标)选择睡袋。在高山或高寒地区以高质量的羽绒制成的睡袋较好，一般1.5-2公斤的充填绒量即可。羽绒睡袋因容易压缩，体积、重量都小，越来越受欢迎，但价格也较贵。其中信封式睡袋可以展开当作被子使用。
虽说你背个被子也能御寒，但那重量会死人的，老老实实买睡袋吧。毕竟去户外不像普通旅游，泥里土里摸爬滚打的不太干净，这东西自己用自己的就好。推荐羽绒睡袋，重量轻，保温效果好，国产的也不贵。棉的睡袋并没有便宜太多，但是重量会重很多。
3、大容量双肩包
双肩包根据容量分小型背包30升以下，中型背包30-45升、大型背包45-80或更高。根据目的地携带的装备选择背包。一般周末两到三天的野外露营活动，45-60升的背包合适(帐篷、防潮垫可未挂置顶)。若是东西多的话选择户外背包的容纳量应该要在60L—80L之间，才能将露营的装备全部装在包包里面，虽然户外包包都有很多外置悬挂扣，个人觉得能装在包包里面的尽量装在包包里，这样也起到防潮和保护装备的作用。
选购户外双肩包也是比较有讲究的，一是要选择整体结构好的，也就是背部受力平衡的，这样可以有效的减轻受力重量，背负系统好坏是衡量背包好坏的重要因素。户外中大型背包一般都有良好设计的背负系统，使背负重量均匀分散到背上和腰上，并可调节。二是要选择防水的，选择防水的可以保护里面的东西不被雨水雾水打湿。
双肩包除了放置各种杂物以外，还可以压住帐篷，不被风刮走，当然你如果有贵重的物品，建议租一个保险柜里。
4、厚的防潮垫
有些人人会忽略这东西，觉得铺了地布这东西就没用了。然而，无论在提升舒适度，还是在防潮保暖方面作用都很大，因此列入必备。物理防潮垫或充气睡垫，用于与地面潮气隔离，保持体温及睡眠质量。在户外能找到相对于平坦的地面机率并不高，所以厚一点的防潮垫是必须的，这样睡起来会比较舒服。
夜间休息可以平躺，防潮垫选择物理发泡产品而不是化学发泡产品，以避免产生异味，充气垫采用气泵充气或者自动充气，柔软舒适。在山林间露营，不带防潮垫，往往也没什么问题，但海边却不行。
推荐充气防潮垫，收纳体积很小，重量轻，保温效果和舒适度都非常好。气垫不好收拾，而选择防潮垫卷起来挂在包上就可以了。
5、鞋袜子衣服
这是参与大多数户外运动都需要的。一双好的登山鞋可以让你更舒适的参与各种运动，鞋子一定要自己多试一试，适合自己的脚的才是最好的。袜子可以选择速干袜。如果有拖鞋的话，也可以顺便带上。晚上的时候，海风会很大很冷，所以一定要带厚一些的衣服，不然的话，晚上会发抖着过夜。
6、强光手电筒
在外露营强光手电筒是不可缺少的，它不光能照亮四周，必要的时候也是一个很好的防身工具，在帐篷里还可以挂在帐篷顶端当帐灯，强光手电筒一般能照射的是30米开外，照着这个标准买准没错。夜间灯光非常重要，可以选择电池灯或者汽灯。如果是电池灯，一定要准备足够的备用电池。
推荐用戴在头上的灯具，也用于夜间活动，走夜路或营地活动，解放双手。
如果觉得照明灯有些大，可以带上个小台灯或者是手电筒或者是打火机。
不怎么建议使用手机当手电筒，因为长时间打开容易烧坏闪光灯，当时候就得不偿失了。
7、炊具餐具
野外炊具一般指炉头和燃料(气罐)用于野外煮食烧水，携带非常方便。炉头分油炉和气炉，气炉搭配气罐较为常用。油炉又称万用炉，配合煤油、白汽油等使用，但价格贵，并且需要经常清理维护。餐具包括适用不同人数的套锅、碗、刀叉筷子。
这个是户外必备的，能量的来源，吃饱了才有力气，户外专用户外专用锅炉、锅炊具使用便捷，收纳简单，而且很容易清洗。
8、水瓶水袋
水袋是专业水具，用于在行走中直接饮水。
9、比帐篷宽的地布
地布主要的功能是垫帐篷底下的，也有防止帐篷底下透水上来，另一个就是防止帐篷底下脏，回来后要整个帐篷清洗，这样也会直接影响帐篷寿命，如果垫了地巾就只用清理地布就可以了。
10、驱蚊剂
山间、树林、海边这些露营常用地，平常都是人迹罕至，所以蚊子会很多，过夜需要驱蚊剂。
11、烧烤食品
在露营时烧烤聊天，是一件幸福的事情，带上自己的材料，既安全干净，又不会太贵。如果条件允许的话，自己起火搞个烧烤，带齐工具就好了。水和面包肯定要带，还可以带口香糖之类的小食品。
12、常用药品
出门在外，意外随时有可能发生。带上急救药品，不失为一种良策，可能不会用到，但是放在包里也不会多重，当然，不需要搬上太多不必要的药品。在户外更注重的是防护而不是等着药品。
去户外野营要注意什么
1、选对塔建帐篷地
要找一块地面平坦合适的搭建地并非那么容易,可能岩石和低处太多。所以我们就要多花一些时间找一个更安全的搭建帐篷地。在山上野营时,选择露营点应注意避山脚下的低洼地带。
2、带上指南针等防迷路
对于去野营的人,要注意身上要带着指南针,地图和GPS装置,避免走失迷路。那就需要野营的人在露营之旅开始之前,学会如何读懂地图,使用指南针和GPS。
3、选择合适的睡袋和衣服
选择睡袋,要根据当时的季节来选择,如果是比较温暖的月份,可以选择温暖的睡袋;如果比较冷,就要选择比较厚,温暖的睡袋。为了户外冒险,准备一身服装是很重要。要穿宽松整洁的衣服,也要带雨披来防下雨。
去户外野营如何保证安全
1、在搭帐篷之前,必须仔细勘察地势,营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石,一旦发现附近有岩石散落的迹象,绝对不可以再搭帐篷了,尤其是靠岩石壁越近的地方越要留意,尽量要避免在凹状的地方扎营。
2、不要在泥石流多发地建营。许多石块有被泥土包裹的痕迹,这是识别发生泥石流的主要标志。营地不要选在离泥石流通道太近的地方。
3、雷雨天不要在山顶或空旷地上安营,以免遭到雷击。
4、雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地,以防被突如其来的洪水冲走。
5、雨季在野外宿营前一定要关注宿营地当地及河流上游地区的气候、水文情况,宿营时要注意在离水面几公尺高的高地上搭帐篷,不要选择雨水通道,要选排水良好的地方,还要选择危险时可逃生的路径。
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野炊需要准备的物品有哪些
野炊是较为常见的户外活动，也是较灵活性的活动，不但可以体验到在大自然用餐的乐趣，还可以促进伙伴们互相交流。野炊需要准备什么呢?下面是对于野炊的物品介绍，有需要的有机选择下。
野炊需要准备的物品
1、雨衣：天气变幻莫测，准备雨衣可以避免户外淋雨。
2、帐篷：可以预防日晒雨淋。
3、超好的背包：一些较重的物品需要装好。
4、保暖衣物：野外需要露宿时用得着。
5、手电：傍晚或者晚上可以用。
6、防晒霜：女性特别需要留意，预防晒黑。
7、药物：野炊有时会出现食物不良反应。
8、睡袋：野炊需要露营的可以用。
9、户外运动鞋：更方便户外步行。
10、水壶：可以装水或者备用水源。
11、火柴或打火机：生火必备。
12、帽子和眼镜：遮太阳或者防辐射。
13、刀具：野炊很多东西都需要用到刀，这个不用说了。
14、野炊餐具：野炊炉灶。野外活动中利用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一种技能，是野炊的基础和必备条件。各种炉灶还要根据所能寻找到的燃料修建。
去户外野营要注意什么
1、选对塔建帐篷地
要找一块地面平坦合适的搭建地并非那么容易,可能岩石和低处太多。所以我们就要多花一些时间找一个更安全的搭建帐篷地。在山上野营时,选择露营点应注意避山脚下的低洼地带。
2、带上指南针等防迷路
对于去野营的人,要注意身上要带着指南针,地图和GPS装置,避免走失迷路。那就需要野营的人在露营之旅开始之前,学会如何读懂地图,使用指南针和GPS。
3、选择合适的睡袋和衣服
选择睡袋,要根据当时的季节来选择,如果是比较温暖的月份,可以选择温暖的睡袋;如果比较冷,就要选择比较厚,温暖的睡袋。为了户外冒险,准备一身服装是很重要。要穿宽松整洁的衣服,也要带雨披来防下雨。
野外露营求救怎么办
从远处或空中很难看到郊野的旅行者,但旅行者可利用下列不同方法使自己较易为人发现:
1、国际通用的山中求救信号是哨声或光照。每分钟6响或闪照6次,停顿一分钟后,重复同样信号。
2、如有火柴或木柴,点起一堆或几堆火,烧旺了加些湿枝叶或青草,使火堆升起大量浓烟。
3、穿着颜色鲜艳的衣服,戴一顶颜色鲜明的帽子。同样,拿颜色最鲜艳又阔大的衣服当旗子,不断挥动。
4、用树枝、石块或衣服等在空地上砌出SOS或其他求救字样,每字最少长6米。如在雪地,则在雪上踩出这些字。
5、看见直升飞机到山上来援救而飞近时,引燃烟幕信导弹(如果备有的话),或在求救的地点附近生一堆火,升起浓烟,让机械师知道风向,这样能帮助机械师准确地掌握信号的位置。
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