导读： 01 通过观察学习，预判山野环境的变化 02 学会使用适当的攀登方式 03 坚实的脚步是攀登的基石 04 了解自己的知识盲点 05 哪怕不能成功登顶，也要尽早结束 06 我们努力的方向是提高能力，享受过程，迎接成功 07 学习技能，勤奋练习，通过阅读增长知识 08 不断扩大自己的山地运动模式 09 订好了计划，到时间就一定要出发 10 体能很重要，但技术才是第一位 11 周期性进行反思 12 找真正热爱攀登的人做搭档 13 安全回家是最重要的 14 自己的想法最关键
登山是一项严肃的运动。缺乏经验，疏于计划以及不符合环境的装备常常是导致攀登者受伤甚至是死亡的主要原因。想要扩大登山知识层面，了解最新最权威的登山资讯和信息，不断的学习和进步也很重要。今天学习啦小编整理了关于登山时体能和技术哪个重要的论述，欢迎阅读。
01 通过观察学习，预判山野环境的变化
要能够理解，其实山野环境每天都有比较大的波动。山峰如日晷一般，当太阳绕着山移动时，就会产生一些可预见的变化。你得观察好前一晚温度有多低来预估这个区域保持冰冻的时间长短，以及太阳在几点会照到哪个地方，让自己不要暴露在危险之中。你得综合考虑太阳、天气和山之间的互动，找到适当的时间、地点，给自己创造良好的攀登条件。这一点很关键。
学会观察，向有经验的人询问，不断学习。仔细观察风或太阳如何让一片雪坡变得松软，持续更新自己的认知。
02 学会使用适当的攀登方式
冰川行走中，请用绳子结组前进，因为这样可以保护每个人不会掉进冰裂缝里丧命。但是如果在陡峭的雪坡上并没有设置锚点防止滑坠的话，那就不要结绳前进，否则一旦产生滑坠只会造成多人伤亡，这种绳组只是提供了安全的假象，反而削弱了移动的稳定性，而且有可能会阻碍制动或者正常踢雪的步法。所以如果没有设置锚点进行保护，那就不要用绳子。
03 坚实的脚步是攀登的基石
在雪里、碎石里、结冰的岩石上、狭窄的山脊上等地方我们都需要稳定的脚步，这方面的进步需要长时间的积累。
能在山里快速自信地前进是一项优越的能力，你需要预判下一步的地形并且有能力踩稳，扎实的脚法是防止摔倒的根基，所以我会花很多时间指导学员如何在山地里行走。在很多地形上人们只能无保护通过，这时候如果摔下去就会造成严重的伤害，所以稳定的双脚就是你最好的装备。
04 了解自己的知识盲点
无论你是5.12级选手还是能够一英里跑进六分钟，当你对冰川一无所知时，你就是无法跨越。所以要去了解自己缺乏哪些知识。阿式攀登其实更多是关乎知道跟“攀登无关”的事情。明白自己不擅长的方面要比知道自己很能干更重要。
05 哪怕不能成功登顶，也要尽早结束
回到帐篷里望着外面的狂风暴雨要比站在山顶上忍受大雨瓢泼要好得多的多。同理，不要拖到只能在寒夜里扛一晚或者陷入暴雪之中。
严格执行自己的计划，如果情况在计划之外或者天气变糟，立刻下撤。
06 我们努力的方向是提高能力，享受过程，迎接成功
如果你的搭档对被迫露营这种事无所谓，或者醉心于史诗级别的意外，哪怕受伤或者与死神擦肩而过都行，还是换个搭档吧。
在山里出现能力不足这种现象是致命的。我们努力的方向是提高能力，享受过程，迎接成功，而不是在山里受苦受难。如果你觉得很痛苦，甚至流血受伤，那么这个方向就错了。
07 学习技能，勤奋练习，通过阅读增长知识
知道如何用绳索爬出冰裂缝。知道等温雪层或者风力积累的板状雪层的含义，以及它们会造成什么样的麻烦。
学习、学习、再学习。在阿式攀登领域里，“导师制度”似乎已经被误解成新人跟着去山里出生入死这种怪论了。我不相信什么导师，我相信科学完善、实打实的技术教学，而且这种学习一定是按专业水准来要求的。
08 不断扩大自己的山地运动模式
我有一个跨项目“软件模式”。比如飞滑翔伞的时候，我在脑子里划定各种风险，从太阳的位置和山坡的朝向来预估暖气流走向，并且随时观察风和天气的变化。这个模式和阿式攀登相互呼应。
如果你在山里细心聆听、观察、感受周围的变化，并且认真分析这些是如何发生的，你就会有丰富的收获。其实这和第一条是一样的，只是要求你更自觉地去实施。
09 订好了计划，到时间就一定要出发
不要犹豫，坚决出门。我见过很多人还没有出帐篷就开始胡思乱想，最后哪也去不了。如果订好了计划，到时间就一定要出发，一直爬到大家觉得该回去了再回来。哪怕就是在黑暗中走出车门，聆听大山的呼吸，也能学到新东西。至少你学会了如何快速出门以及回撤，这就意味着你可以多睡30分钟，而不是手忙脚乱浪费大把时间折腾装备。
如果在接近路线上听见了落石的声音或者下雨了，那就回家，但至少你也有收获。很多时候一切可以按计划进行，而有时候又会出乎意料地更好或者更糟，但是如果你不跨出家门，一切都不会发生。
10 体能很重要，但技术才是第一位
在这个清单上，体能只排到了第十位。当然很多人会把它放到首位。我们需要良好的体能，不过对于阿式攀登能力来说，前面几条更有份量，比体能更重要的是技术，比如攀爬技能，快速建站的能力，在软雪里更有效地踢雪的能力，合理安排计划的能力。
尽量多花时间在山里攀登，不要脱离这个环境单纯训练。
一个体能中等但是技术高超的人要比体能超强然而操作很差的人更有机会成功。懂得如何补充能量的人耐力会超过体能特棒但是一整天什么都不吃的人。体能是重要的，但是技术是第一位的。
11 周期性进行反思
比如每天，每周或每年。你哪些方面做对了?哪些又做错了?从中吸取经验教训，在以后的日子里小心谨慎，重复使用。
12 找真正热爱攀登的人做搭档
很多人擅长的是夸夸其谈，要避开这类人，他们会像吸血鬼一样把你的精力都消耗掉了。当然，没有哪个搭档会是完美的。有的总是迟到，但是一旦开爬表现特棒，有的总是准时出现，但是爬得乱七八糟。总之搭档关系就是合作最大，不要只考虑个人需要。
我有一些特别好的搭档，他们和我一样，很懒，年纪不小，特别贪睡，但是我们有一些难忘的经历，因为他们真的热爱攀登，而且我们对风险的认知不谋而合。非常感谢和他们一起攀爬的日子，而且这里的字里行间里都有他们的贡献。
13 安全回家是最重要的
如果这一点在你心里占据第一位，那么你就会做出正确的决定。然而如果你愿意冒一切风险登顶，那么……当然了，人总是会死的，但是活得久一点是最好的。
14 自己的想法最关键
因为一切都是靠你自己的经验、体会来得到结果，和别人无关。阿式攀登就是，自己出题自己作答。
登山需要哪些技术装备
光靠一身蛮劲去登山也是会吃很大的亏的，那么登山需要哪些技术装备呢?今天学习啦小编给大家分享一些登山需要哪些技术装备的相关知识，希望对大家有所帮助。
登山技术装备
①冰镐
通过冰雪坡时不可缺少的用具,既可整修道路、辅助行进,又可用于保护。
②冰爪
在冰雪地形,特别是冰坡上行进时必须的装备,用轻硬金属制成。因装于高山靴的底部，又类似猫爪而得名。主要作用在于行进中的固定和防滑。
③安全带
由圈套、带子和卡子组成，系在胸部，构成各种保护技术中的连结装置。
④主绳
长35米左右，直径12毫米左右，承受力在1500公斤以上，应分别配有不同颜色，以便于使用时识别。用于渡河架“桥”和结组等各种保护技术。
⑤辅助绳
直径小于主绳,承受力约 800公斤。与主绳配合，用于渡河架“桥”和各种保护、救护技术。
⑥雪崩飘带
是遭遇雪崩时探寻被掩埋者的一种标记。用色彩鲜艳、比重小、易于飘动的丝绸制品。每根规格约为 5×0.01(米)。通过雪崩区之前，将此物系于运动员身上。
⑦铁锁
在技术操作中，一些装备之间需要交替不断地进行连结和解脱,为避免繁琐的结绳、解绳操作,使动作简单而迅速，就必须有铁锁的辅助。有时也可用做滑轮的替用品。
⑧钢锥
有岩石锥和冰雪锥两类。在克服难度较大的岩石、冰雪地形的作业中，将不同长度和类型的钢锥打入岩石缝或冰层里，作为行进和保护用的支点。
⑨铁锤，一般用于打入和起出钢锥。
⑩雪铲
用于平整营地、构筑雪洞等铲挖作业中。在上述一些技术装备的基础上，可根据每次任务的具体路段情况，改进、制备一些相应的增效技术装备，如上升器、下降器、走雪橇、金属梯、软梯、小挂梯、滑车等。
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1.户外装备知识入门
2.户外运动装备知识
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4.春季登山注意事项
5.户外运动知识
6.公安消防部队体制改革建议有哪些
欧冠和联赛哪一个更激烈，更有技术含量，哪个冠军更有价值？
欧冠和联赛哪一个更激烈，更有技术含量，哪个冠军更有价值？
欧联杯和欧冠都是欧洲俱乐部之间的赛事.但是，但是，欧冠杯和欧洲杯之间却有很大的区别.
欧冠级别的荣誉最高为欧洲俱乐部之间的顶级赛事，一般参加欧冠兰五大联赛，不是英超，西甲，德甲，意甲，法甲为代表的联赛的冠军，或者是前几名参赛，它的观赏性和价值性有很高的纯度，他也拒绝了世界五大洲的所有的一流关注.
2，欧洲联赛前身为欧洲联盟.比冠军杯第一级别的欧洲俱乐部之间的联赛-这种级别的联赛，只要是个球队也都可以参加，而且观赏性和价值性跟欧洲杯有很大的区别.经常会出现低级别的人高级别的，所以被称之为冷门的温床，而且性质比欧洲杯低一级别联赛。做一个专业的球迷额，欧冠杯确实有很大的观赏性和价值对比
两个相比必须是欧冠 欧冠冠军是每个球队的渴望的最高荣誉 联赛冠军同样重要 不管哪个冠军 都是荣誉的象征 实力的见证
欧冠4强全部产生，半决赛的如何对阵？你认为梅西能夺得冠军吗？
4月18日凌晨随着利物浦和热刺分别战胜对手，欧冠4强席位全部产生。分别是是巴塞罗那，阿贾克斯，利物浦，热刺，四场比赛的具体比分为：
巴塞罗那3-0曼联 （总比分4:0巴萨晋级）
尤文图斯1-2阿贾克斯（总比分阿贾克斯3:2晋级）
波尔图1-4利物浦（总比分利物浦6:1晋级）
曼城4-3热刺（总比分4:4热刺客场进球多晋级）
热刺客场挑战曼城上演了进球大战，开场仅仅11分钟双方就战成2:2平局，其中孙兴慜独中两元，继上一场1球绝杀对手后，孙兴慜在四分之一决赛已经打入3球，是热刺的真大腿。
上半场凭借斯特林的进球曼城3:2领先热刺，下半场开场不久阿圭罗又打入一球，曼城4:2领先，总比分4:3暂时领先，但是73分钟热刺略伦特打入制胜球，虽然本场曼城4:3战胜对手，总比分4:4与热刺战平，但是热刺凭借客场进球多的优势淘汰曼城，晋级4强。
另一场利物浦与波尔图的比赛，首回合利物浦主场2:0战胜对手，客场之旅他们打的更为出色，4:1轻取对手，最终以总比分6:1淘汰对手。
半决赛的对阵是：
巴塞罗那—利物浦
阿贾克斯—热刺
本赛季梅西率领的巴萨在欧冠赛场势如破竹，很有希望再次打入决赛，梅球王已经多年没有染指欧冠奖杯了，半决赛与利物浦的对决，也是西甲领头羊与英超第一之间的较量。两支球队的获胜者很可能就是最终的捧杯者。
随着今天凌晨三点的欧冠淘汰赛次回合比赛的结束，热刺淘汰了曼城，利物浦淘汰了波尔图，昨天，巴萨淘汰了曼联，阿贾克斯淘汰了尤文图斯。四强正式出炉，分区的原因，半决赛，利物浦打巴萨，热刺打阿贾克斯。所以，巴萨能否过利物浦这一关还很难，渣叔的红军利物浦，不是曼联这样的。和巴萨吧掰手腕，没问题的。
曼城被淘汰，确实是热刺的超长发挥，瓜迪奥拉的球队竟然被淘汰了，而且是被同联赛不如自己的球队，热刺。没有凯恩的热刺，真的惹不起，呵呵。利物浦淘汰波尔图，情理之中的事，阿贾克斯淘汰尤文，也是出乎意外。巴萨淘汰曼联，也是情理之中。最大的黑马阿贾克斯，青年风暴下一场打热刺，看看两个青年军会摩擦出怎样的火花。
欧冠决赛，看好利物浦打热刺！英超内战！巴萨半决赛，难过利物浦这一关！
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