导读： 挑选适合自己的弓箭 举弓 开弓 靠弦
一马平川，拉弓，放箭!这是何等霸气的姿势。想要拥有这种霸气，那就来先学学怎么射箭吧!下面是学习啦小编收集整理的关于射箭小技巧。
挑选适合自己的弓箭
弓箭爱好者朋友们在挑选弓箭的时候一定要根据自身的特点来挑选适合自己弓箭，特别是刚开始接触弓箭的朋友，刚开始可以使用一些结构比较简单，操作比较方便的弓箭来练习，比如传统弓和反曲弓这两种弓箭都是比较适合的，并不是一味的去看价格，价格贵的不一定就是适合自己的，所以大家在选取弓箭的时候一定要谨慎仔细才好。
其次，就是关于拉弓的姿势的问题，拉弓姿势的正确与否直接关系到射击的精准度的问题，在搭箭的时候一般分为两种方式，一种是地中海式，这种方式是用食指、无名指以及中指去把弓弦勾住，右手将弦勾住，而将箭杆放在弓的左侧。第二种方式是蒙古式，这种方式的相比第一种的区别是是用拇指勾住弦，然后用食指以及中指压住拇指，使用右手勾弦，同时还需要在拇指上套上用玉或者骨头以及皮革制作而成的指环。也是避免手指的伤害。
举弓
左手持弓，右手勾弦，头部自然转向靶面，眼睛平视前方，两臂举起，高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平面上为宜，弓与地面垂直，箭要成水平并同拉弓臂的前臂连成一条直线，两肩自然下沈，调整呼吸，准星对准黄心或黄心垂直线上方的某一个固定位置。通常采用的举弓方法有两种：
1、高位举弓
弓举起后，眼睛、准星和黄心垂直线上方的某一点连成一条直线。举弓的高度一般与眼睛持平。这种举弓方法在开弓前两肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的。
2、水平举弓法
弓举起后，眼睛、准星和黄心连成一条直线。举弓的高度一般与下颌持平。
开弓
开弓是借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩带(肩胛骨)内收的力将弓拉开，持弓臂对准靶心直推，拉弓臂在前者的同一延长线上直拉。
开弓是射箭基本姿势动作的一个重要环节，因而应做到：
1、开弓要做到两准
●拉距要准。开弓后，信号片应压在箭头的一个固定位置上，否则会破坏完成射一支箭整体动作的节奏。
●准星要准确进入黄心。弓开满(即弓弦到位)时准星瞄入黄心，不进行第二次移动瞄准。
2、开弓即要做到稳定又要做到果断
●要稳定，是指弓举起后要有一个稳定过程。在开弓过程中，也要保持这种稳定状态。
●要果断，就是要大胆果断地进行将弓拉开，开弓时思想上没有任何顾虑，古人云“怒气开弓”，也有这方面的含义。
●另外，在开弓时要保持最初站立时的身体位置。
靠弦
大拇指自然弯曲指向掌心，食指靠在颌下面，弓弦对正鼻、嘴和下巴的中央。
传统弓箭射箭技巧
想学射箭吗?先来看看学习啦小编整理的传统弓箭射箭技巧吧。
习射先修心，心理练习
关于瞄准的方式，本文不做详细讲述。为了减轻初期学习射箭的弓友对射准的心里强迫，尽量避免出现一些射箭过分求准的心病...
身体基本动作协调与正确，是以后射箭技术迅速提高的保障。心理素质的高低，又是基本动作是否做到准确的基础。不求急中，但求合法。
1. 射以观德
学习传统射箭，首先告诉自己，良好的射箭姿势，是一种赏心悦目的事情，偶尔的射准只是运气。从容的感受从备弓、起弓、开弓，撒放的每一个步骤，培养出一个好射手的气质。姿势练的相对正确，每一箭都打在第一箭的落点附近，只要箭散布集中，这个点不需要是靶心。有良好的心态才能有一个良好的开端，练箭的过程其实也是练心的过程。
2. 正射必中
箭都是好箭，只是箭的属性不够一致。给每一支练习箭做上标记，了解每一支箭在射出去之后的落点，用技术控制它，把它射在中心。任何的干扰对自己的练习都可能是一次很好的锻炼，如果射的有偏差，
那是自己心理没有做到足够的镇定，让技术做到最佳状态。
3. 反求诸己
射者，仁之道也。射求正诸己，己正而后发。发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣。
箭射出去的落点，有时候出现较大的偏差。这个时候，要做到面不改色心不跳，心如止水。如果身边有同伴，要尽力克制用各种理由掩盖自己的尴尬。如果同伴对你的射偏开玩笑，保持一笑而过。不解释、不辩解，沉默是金。不要小瞧这些小小的心理控制，这对今后面对更大的心理压力环境，起到适当的帮助。
身体练习
射箭需要背部、肩部、腰部，手臂等上半身肌肉的力量、耐力与协调。每周进行两次轻量的肌肉训练。下肢的锻炼进行有氧跑步就可以了。而以下的几种练习方式，根据每个人自身的环境选择。
1. 平板支撑
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，它可以帮助维持肩胛骨的平衡。
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持30~60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒
2. 俯卧撑
双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量推起。个人建议，尽量减缓起落的速度，练习肌肉的耐力与稳定性。
每个人的力量与体重不同，根据自己的情况，指定每组练习的次数，做4组。女生练习此动作，可以不用脚尖着地，用膝关节着地支撑，注意在膝关节下面垫个护垫。
3. 哑铃做俯身划船
左手扶凳，左膝跪在凳上，右腿后撤。右臂持铃下垂，用背部力量拉起哑铃，然后放下，换方向。此动作有助于练背的厚度。放下时呼气，拉起时吸气。
选择较轻的哑铃重量。每组10~12个，每次训练4组，
4. 用单杠做颈后拉背
窄握练背的下部，宽握练背的上部。此动作有助于锻炼背部肌肉。
每个人的力量与体重不同，每个人根据自己的身体条件做适量练习。组与组之间休息1分钟。肌肉收缩时，呼气。肌肉舒张时吸气。动作要做的舒缓。
5. 平板杠铃或哑铃卧推
平躺在卧慢速下放杠铃或哑铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃或哑铃回到起始姿势，如此重复。
根据自己的力量，选择较轻的杠铃或哑铃。每组次数根据自己的情况制订，做4组。做的时候注意安全与保护。
传统射箭练习
1. 皮筋练习
体会每个射箭动作的细节。严格按照之前的射箭基本动作完成，达到一丝不苟。虽然是皮筋练习，靠位点，直线力都要牢牢掌握，养成一个良好的动作习惯。切记不要出现，皮筋的练习是枯燥无趣的心理暗示，不要马马虎虎的完成动作。
2. 转肘、沉肩练习
手伸直推在墙上或者握住一根固定的竖棍做内旋动作，压肩转肘。使持弓臂骨骼更符合生物力学。
3. 无羽箭的练习
当基本射箭动作比较熟练之后，在距离靶面3~5米处，采用轻弓与没有箭羽的光杆箭训练，熟练掌握撒放的动作。检验的标准为箭杆较为平直的扎进靶子。训练时，每个动作要认真，严肃。如果出现在开弓过程中，有不协调的动作出现时，尽量把动作从头做起，而不是将就着的完成射箭动作。
个人建议：做至少一周以上的无羽箭练习，克制自己急于求成的心态，根据自己的特点，基础练习的时间越长越好。
4. 羽箭练习
继续选择轻弓，由近及远的羽矢练习。克制自己想尽快求远射的心理暗示。大量的近距离练习，珍惜每一次射箭动作准确性。这对锻炼自己的性格与态度，做到点水穿石般的进步。
射箭的稳定性，在20米之内长期练习足矣。
5. 走向极致的标准训练
要耐得住长期重复同一种动作与节奏的训练。这对射箭肌肉的记忆，以及对自身性格的磨练都起到很好的作用。
6. 瞄准
双眼瞄准，用弓把作为参照。因为双眼的交叉视角原因，把目光集中在靶的的时候，弓把会在箭靶前形成虚像。左手执弓时，一般是右眼为主眼，不可闭单眼。眼睛更不可来回在靶的与弓壁之间来回调节聚焦电，只需要一直盯在目标靶子上。自己根据弓的磅数找一个相对的参照区域作为瞄点。
弓弩射击技巧
知道弓弩射击的技巧吗?下面跟学习啦小编一起来学习一下吧。欢迎参阅。
弓弩射击技巧之射击姿势
射击姿势分为立姿、跪姿和卧姿。
立姿射击时右脚在后，成横向，左脚在前略纵向，双脚之间略成八字形，身体重心落于两腿之间，这样有利于更稳固的站立，身体向右侧略转，身体左侧正对前方，右手握扳机，(有枪托或者弩托的弩，射击时大臂抬平炸开，手腕用力向后拽，使弩托紧紧顶住右肩窝)，左手手掌向上握住前面托把平抬，上体略后倾，脸部贴于机械瞄后方，切记不要眼睛紧挨，以免后坐力伤及眼睛，闭上左眼，右眼从机械瞄三点一线瞄准前方目标。
跪姿射击首先身体蹲下来，右脚前脚掌着地，后脚跟向上抬起，膝盖横向撑地面，左腿在左前方弓起，全脚掌着地，脚尖正对目标方向，双脚成倒T字形，这样身体更稳固，上体直立前倾，右手握扳机，(有弩托的弩同样大臂张开炸起，右手腕向右肩窝处用力回代，使弩托紧紧抵住肩窝)，左手掌面向上托起前托把，左肘关节撑在左膝盖之上，头略向右倾，右面部略靠近枪托，眼睛从机械瞄到准星瞄向前方目标。
卧姿射击要身体趴伏在地面，两肘关节支撑地面，右手肘立于身体右侧，大约胸部右侧，右手握扳机，同样手腕用力回代，使枪托紧紧抵住右肩窝，左手肘在头部左前方支撑地面，左手掌面向上握紧前托把，头部抬起稍右倾，使得右面部靠近枪托，眼睛不要紧挨瞄准镜或机械瞄，以免后坐力伤及眼睛，闭上左眼，通过右眼从瞄准镜到准星瞄向前方目标。胸部以下部位贴伏地面，双腿岔开，双脚内侧贴于地面，使身体成前方三角形，这样射击时身体更加稳固。
弓弩射击技巧之长期训练和射击经验
影响射击最大的因素就是风力和风向，当风向由左侧或者右侧吹来时，瞄准的目标也要略向右侧或者左侧偏移一点，至于偏移多少，取决于风力大小和长期练习的经验感应判断，如果风向在正前方，那就另找射击地点，或者放弃目标。
天气以及光线也是很大的射击因素，天气阴霾或者环境昏暗的情况下，就会对前方目标难以精准判断。
如果天气晴朗，太阳高照的情况下，太阳在上方、左右方的位置，也会在机械瞄和准星上形成阴影，影响视觉精准判断，这也需要长期练习和细心把握。
目标的距离把握也很重要，距离目标稍远时，射击时由于抛物线原理，瞄准目标位置就要偏上一点，偏移距离多少，也是由目标距离和经验决定。
上面说到的都是自然因素，另外还有人为因素，识时而易，选择一种射击姿势，按照要领掌握好身体重心，右手用力使枪托紧紧抵住右肩窝，左手掌面向上紧握前拖把，这样射击时枪或者弩才不会晃动，也不会产生多大的后坐力，瞄准前方目标，平息自己的呼吸，右手食指缓慢轻轻扣动扳机，让心境在无波澜、无意识的情况下狙射向目标。
有许多朋友给三利达反映弩身很重，很影响射击，时间长了手都开始抖了。
其实这是很正常的情况，部队使用的步枪也很重，经常锻炼射击姿势就好了，部队常用的锻炼方式就是在抢管上绑砖头、挂水壶，坚持狙枪姿势一次就是好几个小时，手抽筋还要坚持，长期锻炼下去，再拿起枪或者弩的时候，就像小孩子玩具那么轻松了，甚至你都可以当成棍子来耍。
弓弩射击技巧之熟悉弩的习性
无论是部队使用的枪械或者我们常用狩猎的弩，每一把之间都有或多或少的差异，有的准星偏差一些、有的扳机死一些等等，每一把之间都不可能完全毫无差异(射击的偏差可以通过不断的射击练习，找出偏差角度，细心调整机械瞄或者光瞄可以更正)这一点点的差异就成了影响射击的一项因素，假如你习惯使用了一把这个弩，再拿起另一把弩射击时，细微感觉就不一样了，因为你还没掌握这把弩的细微差异之处，更不习惯这种影响带来的射击偏差，心里就会生出这把弩不好用的念头，其实用久了这一把，再拿起先前那一把射击，也会生出同样的念头，只有通过以上所述方法长此以往的锻炼，才能做到人弩合一。
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