导读： 气短能练太极拳吗 气短的病因 气短的治疗方法
中年人长期缺乏运动或病后体虚，或身体过分虚弱，往往会稍动即感气短头昏，严重影响工作和生活质量。那么，气短能练太极拳吗?下面和学习啦小编一起看看吧。
气短能练太极拳吗
1、气短能练太极拳吗
气短能练太极拳。中年人长期缺乏运动或病后体虚,或身体过分虚弱,往往会稍动即感气短头昏,严重影响工作和生活质量。循序渐进的适量运动是解决这一问题的“良药”,有助于消除与减轻中年人不应出现的这些问题。
太极拳是不错的运动养生方式。太极拳要求气随动出,即展放时呼气,内收时吸气,动作与呼吸高度统一,是一种非常有效的提高肺活量、储备心功能的运动形式。
2、怎么减缓和避免太极拳时出现的气短
太极拳采用腹式深呼吸,从而使胸部应采用含胸的方式,在不增加呼吸频率的情况下便可加强呼吸的深度,借以减除运动中气喘的现象。
太极拳的腹式深呼吸运动和含胸拔背的细致练法,对预防和治疗内脏器官、机能的各种慢性疾病极有成效。
气沉丹田是通过腹式深呼吸来实现的,腹式深呼吸有助于润滑内肠和增强腹壁肌的韧性和弹性,使横膈运动。腹部时松时紧运动着,练习时间长,腹部逐渐充实圆满,富于韧性和弹性,可以增强抵抗力。
3、练太极拳对身体的好处
太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。太极拳中的动中有静、静中有动、虚实开合等,都是这种阴阳理念的一种体现。阴阳学对于人体也很重要。中医认为,阳盛则“火”旺,乃发烧;阴盛则体虚,乃盗汗。打太极拳通过有规律的自我调节,使体内的阴阳趋于平衡,虽运动量大,却不气短。
通经活络是太极拳的另一运动特征。经络是人体气血运行的通道,它联系脏腑肢节,营养肌体,布满全身。太极拳中的“运劲如抽丝”“举步如猫行”;套路动作中的弧形和螺旋式的伸缩展转,以及“节节贯串”“一动全身无处不动”“意气君来肉臣”等,都是对经络学的良好运用。因动作缓,打过几套拳后时常到全身很舒服。
打太极拳强调松、静、“涌通表理”“以意行气,以气运身”,把练意、练气、练身有机地结合起来。它通过动作与呼吸的协调、加强内脏的功能,使身体内壮外强,对健身有独特的功效。
气短的病因
胸闷气短的原因分两种情况,一种是功能性胸闷气短,另一种是由心脏神经官能症造成。
功能性胸闷
是指在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间,或遇到某些不愉快的事情,甚至与别人发生口角、争执,或处于气压偏低的气候中,往往会产生胸闷、疲劳的感觉;
心脏神经官能症
是全身神经官能症的一种,其症状表现是多种多样的,最普通的自觉症状是心悸、呼吸不畅、心前区疼痛和全身乏力等,还有容易激动、失眠、多汗、发抖、眩晕、多梦等表现。
气短的治疗方法
1、精神心理治疗:即调整心态、放松精神、消除顾虑,培养乐观豁达的性格,保持良好情绪,良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。
2、体质锻炼:体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,
另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质、心血管功能改善,自主神经的调节功能增强,使植物神经功能恢复。
3、药物治疗:有心悸、胸闷气短、易汗、喜长出气等β-受体高敏症状者,可用安定2.5mg、心得安10mg口服(或氨酰心安12.5~25mg1~2次/日)。
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膝盖痛能练太极拳吗
太极拳很多老年人都比较喜欢，练太极拳对身体是有好处的，那么你知道膝盖痛能练太极拳吗?接下来由学习啦小编为你详细介绍。
膝盖痛能练太极拳吗
1、膝盖痛能练太极拳吗
大家都知道,练一套拳法,下身多处于半蹲状态,全身的重量都在膝盖处,而且还有转身等动作,若是受力不均匀,极易造成膝关节损伤。
在常人眼里,太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险,很适合老年人。然而,医院却经常接诊到这样的患者,打太极拳后出现关节疼痛加重。
专家指出,太极拳的标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压力是体重6倍。
膝关节疼痛常出现在初学者身上,因为对力的掌握不正确,而且常有练外不练内的现象,错误的练习加重膝关节。
膝关节如长期处于紧张和负重状态,膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。
2、练太极拳膝盖痛的原因
首先,打拳前未进行全身肌肉放松、关节活动开,尤其是全身负重最大的膝关节。
正确的练习太极拳不仅能保护膝关节,还能促进钙吸收,防治骨质疏松,降低老年人摔跌机率。
其次,很可能是动作姿势不规范。初学者一定要跟师,按规矩炼,不能随意比划,尤其是步法的虚实转化。比如:打拳时做弓步,膝盖不要超过脚尖。当膝盖超过脚尖时,上半身的重量便全部集中在了膝盖上,时间一长便造成膝盖疼。
专家强调,耍太极拳要想达到保健养生的效果,不能只追求外在的“形”,不注重内在的“神”,把“太极拳”当成“太极操”,随意的模仿和机械的重复。
3、如何有效预防练太极拳中可能引起的膝盖痛
3.1、科学运动预防膝关节损伤
任何体育运动都要提倡科学运动.练太极拳也不例外,太极拳本身就是一项科学的传统体育项目。
科学练拳.就要循序渐进.不急于求成;要劳逸结合,不能无限度、无休止,超负荷地猛练、瞎练、乱练。
3.2、规范习拳练拳,预防膝关节损伤
3.2.1、从膝关节的生理功能角度保护膝关节
膝关节是下肢运动重要的中间环节。膝关节由胫骨、髌骨、半月板三块骨头组成.同时受五大韧带和四大肌群控制:膝关节与髌髋关节、踝关节连接.起到向前向后、向上向下的屈伸作用。
3.2.2、从运动方法上保护膝关节
在习练太极拳时.人体重量的三分之二是由腰胯承受、转化后作用于大腿,并通过膝关节的连接与小腿、足融汇一体。在做膝关节转向动作时,应当由腰胯来控制和带动下肢。
3.2.3、从姿势正确上保护膝关节
姿势的规范正确与否.是太极拳的重要功夫。首先.太极拳要求立身中正安舒.中正是太极拳的灵魂.没有中正就没有太极拳。中正使练拳者达到高度的阴阳平衡状态。
老年人练太极拳的好处
1、增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。
2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。
3、改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。
4、内外兼顾。太极拳在锻炼时,不但肌肉活动有各式各样的柔和动作,同时还要做好呼吸运动和横膈运动,来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。
老年人练太极拳的注意事项
1、莫弓过
主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节,但在太极拳这种特殊运动形式中,若屈的太过,必遭伤害。
做弓步时,前弓步的膝尖应落在脚面以内,小腿最好不要越过与地面的垂直线。许多老一辈拳家都十分强调这一点。
2、莫扭拧
主要是在转身时负重扭转不要过度,脚尖与膝尖不要形成夹角,要始终保持在一个方向上。
3、莫滞劲
行架过程中多是一腿负重,膝关节既要承受自身体重的压力,还得承受运使劲力的冲击。所以在主观上减轻膝关节的“压力”是十分必要的。
4、莫叉劲
凡向前走劲时,劲向必须与脚尖、膝尖平行,三者不可出现夹角。劲力分叉,不但形成劲力的自耗,而且伤神。
5、不激烈
人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的,特别是中老年人。在膝关节疼痛期间,不但热身时按摩,练完拳按摩,有空要多按摩。
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练太极拳能治哮喘吗
不管上年轻人还是老年人，都喜欢练太极拳，练太极拳可以治疗很多疾病，那么练太极拳能治哮喘吗?现在小编就来告诉大家吧。
练太极拳能治哮喘吗
1、练太极拳能治哮喘吗
太极拳有锻炼身体多种功能的作用,是哮喘患者治疗和康复的最好方法之一。
锻炼者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松,柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅,从而使哮喘病人情绪稳定。
2、孕妇得了哮喘怎么办
每天取黑米150克,鲜生姜9克,大枣2个,加水煮粥,每次吃饭的时候喝一碗,这对治疗哮喘很有效,又不会伤害到宝宝。
每天必须足量饮水,使痰液易于咯出,有利于减轻哮喘症状;尽量避开一切可能激发哮喘的致敏原,如虫螨、花粉、工业粉尘、各种刺激性气体等。
3、孕妇怎样预防哮喘发作
防止呼吸道感染：不要经常往外跑,避免因吸入花粉、灰尘、煤烟味、香料等而导致过敏,另外还要避免抽烟和抽二手烟。
注意卫生：床上用品每周最好用六十度的水来洗,保持床上用品清洁,如果使用吸尘器的话,要戴上口罩。
坚持吃药：如果孕妇长期吸入糖皮质激素,则要坚持吸。轻、中度哮喘患者在已知怀孕或准备怀孕时,可在医生的指导下吸入色甘酸钠,不用影响小孩的发育。
简单易学的哮喘食疗方
1、白果5粒,大米15克,瘦肉15克,盐、油各少许。
作法:白果去壳及芯、切碎,用油、盐将大米、剁碎的瘦肉末腌15分钟,将适量水煮开后,加入所有材料煮成粥。
功效提示:白果含多种独特成分,能够阻断哮喘激发进程中的一些重要化学反应,有补肺定喘、化痰的作用。此方对各种哮喘有辅助食疗之效,可治肺虚久咳。
2、鲜蘑菇100克,猪腰50克,姜、葱、油、盐、生粉各少许。
作法:鲜蘑菇洗净,“飞水过冷河”.猪腰切薄片,用调料腌制。用油炒香姜、葱后加入蘑菇、猪腰炒熟,调味,打芡。
功效提示:蘑菇含17种氨基酸,多种维生素和微量元素,化痰理气。猪腰含丰富的蛋白质、矿物质,有补肾、治盗汗的作用。此方适合肺虚痰咳、病后体虚的幼儿。
3、南瓜100克,蒜蓉、盐适量。
作法:南瓜去皮、核切成小块,炒香蒜蓉后加入南瓜翻炒,然后加水煮10分钟,调味。
功效提示:南瓜润肺,补中益气;大蒜性温,入脾胃、肺经,治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好。
为何哮喘死亡率增加
1、抗炎治疗不足
研究发现:哮喘患者由于长时期依赖支气管炎解痉药物为主的治疗方案,但是都忽视了抗炎治疗,导致气管炎症长期得不到有效的控制,但是哮喘患者如果的接受的中药治疗的话,就不会存在这样的问题,因为中药注重整体治疗,不但兼顾内脏的调理,还会对哮喘患者的气道保护的作用。
2、死亡证明的准确性
哮喘的死亡率调查的主要依据主要是死亡证明书,但是由于以前很多的哮喘的认识率和治疗率很低,就会造成统计效果的不准确,但是随着医学技术的发展,还有医学知识的普及,就会使得哮喘患者的对哮喘认识的提高,自然就会提高哮喘病死率。
3、哮喘患病率的增高和其严重程度的增加
哮喘患病率的增高和其严重程度的增加,病死率也会随着升高。
4、哮喘病误诊
虽然近年来,哮喘的治疗和诊断有了很大的改进,但是由于呼吸系统病情复杂,症状相似,就会造成哮喘的误诊率很高,就会导致哮喘得不到及时的治疗,导致病死率增加。
哮喘相关文章：
1.为什么人会得哮喘病
2.哮喘的急救方法
3.哮喘发作的急救措施有哪些
4.喘鸣音和痰鸣音的区别有哪些
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