练泰拳的好处有哪些

谢绝崇拜 • 2023-05-08 • 资讯 • 阅读 1752

练习泰拳除了想成为一名职业拳手之外，那么，对于业余爱好者来说，还有什么好处呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

十个练习泰拳的好处：

1.泰拳可以增加肌肉量，增强肌肉爆发力、耐力，使您的身体各项机能变得更加强大。

2.由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让您在短期内安全有效地见到明显效果。

3.泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，使您远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。

4.泰拳可以提高您的肢体协调性，增强大脑与肢体之间的默契程度。

5.泰拳运动可以提高您的心脑血管系统机能，提高您的心脏供血机能和血液循环速度，使您拥有一部更加强大的发动机。

6.泰拳不但要较技、较力，还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的快速反应能力，长期从事泰拳训练，可使人头脑时刻保持清醒，思维敏捷，应变能力强。

7.工作和生活的压力容易导致身心疲惫、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁等，通过泰拳训练，您可以摆脱这些苦恼，精力充沛地重回健康轨道。

8.在泰拳课程里，每一位学员之间都是随时互动的，所以泰拳课还是一个交友的平台，可以让您结识更多朋友，生活变得更加丰富多彩。

9.泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保护能力。

10.增强自信心和个人魅力。

练习泰拳的诸多好处

1. 练泰拳能提高心肺功能，消除心脏缺血性症状或降低血压，促进心脏和呼吸功能。

2. 练泰拳能改善血流循环，增强毛细血管的弹性，减少降低血管破裂的可能性。扩张小动脉和毛细血管，加速血液流动，使毛细血管畅通，促进人体血液循环和新陈代谢。

3. 练泰拳能增加肌肉强度、力量和骨质密度，强筋壮骨、提高关节的灵敏度，减少抑郁感。

4. 练泰拳可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.练泰拳可提高集中注意力，使大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高训练后的学习和工作效率。每周练泰拳三次，每次两小时，连续坚持两个月泰拳练习比不常运动者的反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 练泰拳是全身心投入的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，拳、肘、膝、腿挥洒汗水一瞬间即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 坚持不懈练泰拳，使人活力倍增，积极向上，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，加强面部肌肉延缓衰老。

8. 练泰拳可减少血液中甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 练泰拳能减少人体全身特别是腹部脂肪的积聚，保持性感和优美的身材。

10. 练泰拳能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11. 练泰拳能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12 . 练泰拳可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

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练泰拳对身体的好处都有哪些

泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，练习泰拳有着很多的好处。以下是学习啦小编为大家整理的练泰拳的好处，希望你们喜欢。

练泰拳的好处

1. 促进腿部肌肉增

很多研究指出，生长荷尔蒙对增肌过程是非常重要，透过训练腿部肌肉，可以刺激更多生长荷尔蒙的释放。而脚部训练在泰拳中是相当重要的，因此我们可以透过泰拳使生长荷尔蒙更加活跃，从而刺激肌肉生长。

2. 使核心肌群更加强壮

很多人以为核心肌群就是6块腹肌，其实当中还包括多组稳定性肌肉，因此，在人人都追求6块腹肌的时代，其实大家要知道核心肌群是身体发力的基础，我们做所有肌力训练时，都要收腹，所以想要训练更有效，一定要有强壮的核心肌群!

3. 减压

减压和增肌有什么关系?关系大了，肌肉的生长除了和饮食和训练有关，其实荷尔蒙及睡眠质素亦起了一个重要性的因素。压力大时，皮质醇分增加，过高的皮质醇水平除了可以引致失眠，甚至乎会令到蛋白质分解加强而使肌肉萎缩，所以要有好身型，切忌令自己常处于太大压力!

4. 增强心肺功能

大家一见到心肺功能，便立刻想起游水跑步吧，其实泰拳比以上两种中低强度训练更有效提高我们的心肺功能，因为在90-120分钟的泰拳训练中，大家除了热身时要做大量循环训练外，在真正练泰拳时，你要使用拳、手肘、膝、脚去攻击，此外，攻击范围更包括近、中、远，身体在训练中需要以不同速度、力度及节奏活动，因此你可以想像练泰拳的人心肺功能一定好好!

心肺功能好对练肌肉有何好处呢?

1)加快肌肉恢复及生长：因为心脏及血管状态好，血液能将更多养份带至全身，同时亦将更多代谢废物带离身体

2)加强勉疫力：热爱健身的人士一定不想生大病，因为会四肢乏力，不能训练。只要生病次数减少，自然不用减少训练，增肌效果当然好啦!

3)有助分泌胺多酚：这是一种让人感到止痛和欣快感的荷尔蒙，可以减压并有助身体在晚间入睡时更易修复肌肉。

泰拳的简介

泰拳(泰语：มวยไทย;拉丁转写：Muay Thai，Muay来自于梵语的Mavya)，何谓泰拳?有关泰拳的文献越来越多地见诸于各种以武术作为主题的刊物或者泰国风土游记中，而此类文章大部分都试图介绍、评述泰拳当中技术或特色，但遗憾的是其只能勾绘出泰拳大体的轮廓。而部分所谓的专家则只顾其外表形态却不谙其精妙之处，另一部分则大力描绘其原始、粗野或灰暗的一面，未能诠释泰拳的实质。

泰拳是发源于泰国，弘扬于世界的搏击技术，被称为“八条腿的运动“、“八体的科学”。泰拳这一搏击技术在纯泰拳规则(Muay Thai Full Rules)的比赛中，使用双拳、双腿、双膝、双肘进行格斗，在踢拳规则(Kick Boxing Rules)的比赛中，使用双拳、双腿、双膝进行格斗。

在武学里有文练、武练和横练之分，而泰拳属横练，具有很强的杀伤力。而由于瘦身热潮的带动，有健身教练提议利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏带来的消耗;在帮助女士瘦身之余亦使她们习得一技之长，以作个人防卫用途。

泰拳当然是一种武术，而且堪称格斗技中的极品格斗技。一个技术成熟的拳师，能运用自己的四肢八体作为武器于俄顷之间击倒对手。泰拳师胜出比赛的决胜条件是其技艺、气力、智谋及精神力量的总结合，其最高领域为机巧圆通、变化无常;而且不局限于任何拳术技法或招数。可见泰拳是一门十分独特、精深和完整的武学体系。

有人说泰拳不外乎是泰国的格斗技，没有什么奥秘可言;但是现代泰拳已经成为了一项“源于泰国，属于世界”的搏击运动，习练者遍及世界各地。任何武术之所以扬名世界，必有其独特性质及个别价值。泰拳闻名于世，有辉煌灿烂的历史;其珍贵之处，绝非三言两语可以尽其精华。

泰拳的主要意义

根据历史学家的引证，泰文中的“泰”字，有多种不同译法，最通用的广义有两种：“(一)“泰”——指泰族或泰人，泰拳就是“泰族的独有拳术”;(二)自由——“泰”有和平及自由之意，泰国又有自由国度之称。泰拳的名称，因此可以解做“自由拳术”。(三)泰拳中关于“泰拳”的解释是“相互击打”。

著名泰国华人学者徐松石在其所著的《泰族童族粤族考》一书当中曾经彻底的剖析泰族“泰”字其真正的含义，而其最终得出的研究结论竟是：“泰”字乃是指“本土”或“本地”之意。这个结论虽然不能很肯定的否决由其他同行学者通过研究得出的释义，但也得到部分泰国民族学者的支持;所以泰人说的泰拳，有可能就是指“土著拳术”。

然而这个“泰”字又有另一个比较偏狭的用义，而且其来源极有可能是出自华文;音译也可同“太’字共通，其义为“太极”、“至上”之意。如果用这个意思为其命意，则泰拳名称的真义就是“至上拳术”。在法律上泰拳的定义颇为耐人寻味，但鲜为人知的是;据纵横泰国拳坛三十年的名人添汶所说：“在泰国法律上，泰拳属于一种赌博。拳师相斗并博取彩金，与斗鸡和斗鱼同寓一纲目。”但我们从另一角度看到拳师互相竭力搏斗，并置生死于度外。岂非以性命作为赌注?所以说泰拳是赌博游戏其实很是合理。

虽然时代进步与社会商业化令拳坛风气腐败、道德沦落，惟其本身的拳术角义精神始终不变。尤其在乡野地区，尚武之风古今不渝。每当这些地方有寺庙盛会或重大庆典等节目要举行时，拳赛不仅为节目必备的余兴节目;而且常被列为大会临结束时的戏轴，因泰人既以打拳、观拳、赌拳为乐;换言之泰拳就是当地娱乐方面的一种节目，此风由来已久;古时候王侯供养武士并让他们角斗为戏，这和如今泰国拳迷热爱拳赛是发自同一种追求刺激的心理。泰拳文化与泰族当中的传统文化关系密切，其宗教色彩浓厚。例如入门拜师、竞技礼节及上台比赛前在擂台上的拳舞祭祀仪式等等，都有明显宗教艺术背景。至于泰国本土创作的古典诗剧和舞蹈艺术，其中有很多动作和细节被人们领悟并融会于拳术之中。如多款固定的古拳术招式和拳舞拳花，经过追根寻源之后可以肯定是戏剧和舞蹈艺术。由此看来泰拳被视为泰国的民族艺术绝非牵强，实属极具代表性的技艺。

最后，我们必须讨论的是泰拳本身的体育价值。撇开实际比赛的一面不说，泰拳的训练过程无疑是上佳的体育运动模式。凡是正式修炼泰拳的拳手，在生活和操行方面都要依循严谨的修炼规律;并且要遵从所属拳馆师傅的师诲，接受正规泰拳武术系统的练习程序。从而令到参与正式修炼的泰拳手拥有坚强的体魄、敏捷的反映，拳术水平才能得到提高。所以泰拳的修炼规则既是严格的生活纪律，又是严格的体育纪律。而基于泰拳在技术上要求拳手的拳艺技术全面发展，所以拳师在体格上的发育因其独特的训练方式而达到均衡、美观。泰国职业拳师常被称颂为各类运动中体形与状态最优异的运动员，实是高度体育纪律的效果。综上所述，泰拳可谓集多项美质于一体，是沿革、娱乐、武学、艺术及体育的总结合。所以泰人常以其拳术为自豪。最恰当的形容，莫如已故泰拳宗师阿赞桀一言：“泰拳乃泰国民族独有之瑰宝。”

练泰拳健身运动的好处有哪些

泰拳作为一种产自佛教国度的格斗术，而健身泰拳则是在健身房里练习的、以健身为目的的运动，其暴戾气锐减，时尚感顿增。以下是学习啦小编为大家整理的练泰拳健身的好处，希望你们喜欢。

练习泰拳的好处

1.泰拳可以增加肌肉量，增强肌肉爆发力、耐力，使您的身体各项机能变得更加强大。

3.泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，使您远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。

4.泰拳可以提高您的肢体协调性，增强大脑与肢体之间的默契程度。

5.泰拳运动可以提高您的心脑血管系统机能，提高您的心脏供血机能和血液循环速度，使您拥有一部更加强大的发动机。

7.工作和生活的压力容易导致身心疲惫、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁等，通过泰拳训练，您可以摆脱这些苦恼，精力充沛地重回健康轨道。

8.在泰拳课程里，每一位学员之间都是随时互动的，所以泰拳课还是一个交友的平台，可以让您结识更多朋友，生活变得更加丰富多彩。

9.泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保护能力。

10.增强自信心和个人魅力。

泰拳的五项基本技术和健身功效

泰拳作为一种产自佛教国度的格斗术，以凶狠著称，残酷、血腥一度成为它的代名词。而健身泰拳则是在健身房里练习的、以健身为目的的运动，其暴戾气锐减，时尚感顿增.

健身泰拳当然也是武术，只不过更注重泰拳本身独特的健身功效。该拳充分体现了有氧运动科学合理的健身原则，动作强度相对较高，对体能的消耗很大，能够有效促进身体灵活性及肌肉力量的增长，全面提升身体素质，激发生命活力，具有显著的健身美体效果，令男性体魄迅速强健，成为肌肉健美、充满阳刚之气的真男人。

泰拳可以说是最像舞蹈的格斗术，因为在i格斗过程中自始至终都有音乐相伴。鼓、笛、钹等乐器的高亢音乐让人瞬间获得燃烧般的激±情。拳手踏着节拍不断晃动，身体保持着弹性，别看这时候气氛似乎很平静，动作似乎很轻松，拳师一旦出手，便能运用全身武器于顷刻间击倒对手，异常迅猛，让你感觉万里晴空忽然一声巨雷，接着便是让人措手不及的倾盆大雨。技术成熟的泰拳，使用拳、腿、膝、肘进行多方位的对抗运动，变化多端，不论是用于攻击还是用于防身，者卩不失为一种最具“力量美”和“技巧美”的选择。

学习泰拳很容易在短时间内上手，它是个很直截了当的武术，没有太多花哨与不实际动作，所以也适合女性习练。当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将具有更强大的内心力置，她们会因此更柔和、平静，充满魅力?同时泰拳独特而均衡的运动方式，可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。