导读： 自由式摔跤技巧 一.技术训练特点 二.技术训练的主要方法、手段 三.技能训练的重要性
专项技术训练特点和主要方法各运动项目的竞赛，主要是通过运动技术表现出竞技水平，以此来决定胜负、取得成绩的。今天学习啦小编给大家介绍自由式摔跤的技巧，欢迎阅读。
自由式摔跤技巧
合理的运动技术是指符合运动生物学原理和比赛规则，最大限度地发挥人体的潜在能力和完成动作的方法。摔跤专项技术不仅是完成动作的形式，而且包括了速度感、时间感、节奏感、空间感、力量感等内在因素。
摔跤又是以技能为主的比赛项目，所以必须要高度重视技术训练，使运动技术达到精益求精的程度。
一.技术训练特点
㈠.组合性
随着规则不断的演变和完善，对积极的鼓励，对消极的惩罚，使对抗更加激烈，要求运动员具有更高更全面的身体素质，专项技术动作越来越全面，加上比赛交流频繁，运动员的应变能力和临场经验不断丰富。
在高层次的比赛中，想只用一个单个的技术动作的进攻获得成功，已是不可能的。只有在全面掌握熟练技术的基础上，挑选不同类别的技术，才能在比赛中运用自如。
在竞赛中，运动员的取胜绝不是依靠某一个动作一蹴而就攻城而下的，而是系列动作的组合，多种技术的配合，形成合力的结果。这就是所谓的“1+1+1≥3”的效果。也就是说，组合的威力大于单个合并的效果。
这正是古典式摔跤运动员制胜的思维模式。
㈡.非程序性
摔跤是没有任何依靠凭借，克服随时变化阻力的直接对抗运动。一个运动员的水平高低是通过对手来表现的，没有一定的程序。
只是本人的力量、技术、速度、耐力、胆量和应变，这好比是单兵，形成不了战斗、战役的威力。
非程序性，指的是在比赛中的突然性、非常规性的情境、动作、心态。
他们变化太多，不是按照平时的程序，一步一步地按部就班呈现。
一会儿这样，一会儿那样，没有一次机械的重复，只有新的反复。
有的运动员常说：“如果再遇到这样的机会，我就…”这样的机会，永远不会再出现了。
类似的机会会有的，相同的事情是不可能出现的。
比赛中每一个运动员要发挥自己的特点，还要在瞬间制服对手，所以运动员要在激烈的对抗中创造各种时机，要在平日训练中去摸拟各种各样的非常规动作，然后抓住其专项特有的共同规律，不断地捕捉，以提高应变能力。
二.技术训练的主要方法、手段
摔跤技术动作是非常复杂的，每一个技术动作的完成，都是围绕多个轴转动的过程，有的技术动作的运用还必须具备一定部位的专项力量，如过桥摔，滚桥的技术动作，其颈部力量必须达到一定程度才能使用，否则容易受伤。
提抱类的技术动作，腰腿力量不足就无法完成。有些技术动作需要利用专项器材做辅助练习。所以摔跤技术动作的训练方法手段是多种多样的，下面就介绍部分训练方法、手段。
㈠.配合性练习
为了提高运动员单个技术的熟练程度、速度、协调性、纠正动作的能力和熟练组合技术，必须加强相应的配合性练习;也是提高专项灵活性、快速反应、速度耐力、进攻意识、应变能力等基本素质。
其主要包括：
1、单个技术练习：体会、熟练单个技术动作的发力和发力时间，纠正和改进技术动作。
2.单个技术动作连续快速练习：要求在单位时间内完成一定次数的反复重复。可提高单个技术动作的使用速度，专项反应，速度耐力。
3.组合技术运用练习和快速练习：不同类别技术动作的组合、熟练。在规定时间内重复的快速练习，在熟练组合的基础上，提高进攻意识，技术的连接能力、快速应变能力，也是提高专项耐力的有效方法。
以上3种方法都是在规定时间、次数、条件下，根据不同水平的运动员和任务的不同而有不同的要求。特别是个别对待，纠正某一技术动作，提高某一方面能力，效果较好。而且可以演变出上百种训练手段。可因队、因人制宜地安排。
4.自由快速练习：主要是提高全面技术的熟练程度、应变能力、专项反应、专项耐力。不同水平的运动员可在时间、次数上提出不同的要求。
以上四种方法可以交叉安排，可因人安排，可依任务需要安排。
㈡.对抗性练习
任何熟练的技术如不经过对抗的洗礼，在比赛中是很难用上的。运动员要根据自己的身体条件对技术动作有所选择，不同运动员的技术动作也会有较大的差异。他们的选择要在配合中组合，在各种对抗中完善熟练。
4-6、7-8成对抗(统称为不同程度半对抗)。可安排同一类型技术或不同类型技术的对抗。4-6成一般是完善技术动作或组合技术时采用。
7-8成一般是熟练各种技术与提高能力时用。完善在较高对抗强度时运用技术动作的能力、时机，提高技术结合能力，可根据不同时期的不同任务，提出不同的条件和要求，以达到预定的目的。
其训练手段可组成几十种。如4-6成转移技术半对抗;4-6成转体类技术与搂抱技术半对抱;7-8成自由半对抗;7-8成自由与搂抱对抗，如此可根据需要组成几十种训练手段。
2.全力对抗练习。又分条件全力对抗和自由全力对抗(也叫自由实战)。还可条件与自由结合的全力对抗。
条件对抗中可单个技术对抗，可不同一类型技术对抗，可组合技术对抗、根据不同时期、任务、要求组合不同的训练手段，可收到较佳的训练效果。
3.强对抗。严格来讲是条件对抗，是为了提高专项力量，或耐力，或速度，或反应与应变的特定的目的的训练手段，是提高体能的良好训练方法。
如抢拿对抗、插捧对抗、抢、拿、插、搬、闪对抗，以及加入个别技术动作的要求，带有一定的战术要求。
如作为体能训练，可用3′-5′为一组;作为战术训练可用30″-1′。总之，可根据任务的不同，在时间、要求上有所差别，以达到训练目的。
以上的方法手段在强度上要求是以脉搏频率次/10″来衡量的。
把各种强度的脉搏频率次/10″定出了一个范围。
4-5成为一般强度，脉搏频率为24-26次/l0″;7-8成为中等强度，脉搏频率为26-28次的/10″;全力对抗为大强度，脉搏频率为28-31次/10″;高强度对抗脉搏频率为32-36次/10″。
㈢.辅助性练习
主要是用人、假人和沙袋来完成，是进行技能练习的较好方法。它可以纠正手、身、步法的错误，也可以熟练某个技术动作，或者作为专项耐力、速度、力量、发力的练习手段。如为了提高过胸摔的发力、耐力，定出50次以上/5′*组。
如果用人来做对手，则被摔者很难配合发力，甚至很易受伤，加上心理惧怕，会使动作变形，也达不到提高专项耐力的要求。而用假人来练习，则可较好地完成训练要求。
三.技能训练的重要性
在竞技运动中，没有合理的运动技术，不可能达到高水平的运动成绩。
通过对多年训练的积累，以及对在山西、广东、山东和宁夏的顾问经历的认真回忆，特别是在宁夏的二年顾问的回忆中，使我对走向高水平运动员的训练有了进一步的认识。
在宁夏两年中，亲眼目睹了他们快速提高的过程，可是在对抗训练中总感觉到差点什么，在最近的训练观察及和教练员的交流中使我意识到他们差的是专项能力，在对抗中强制性制服对手的能力欠缺，也就是对抗中完成技术的能力不够，我们俗称“技能”能力不够。
现在回忆过去的训练中，特别是在国家队的后几年训练中，其实是很重视技能的训练，只是那时只是把用沙袋、布人去完成的技术或次数、组数的要求当作技能训练手段，经过多年实践和思考，我认为技能训练的范围应该扩大到较多的方法、手段上，而固定把位下强制要求完成的技术动作都应归于技能训练，因为它是为完成某一技术而要求的专项能力。
这是根据比赛过程中遇到瞬间状态的关键把位提炼出来，在训练中通过时间、次数、组数和相应的要求，达到提高在对抗中完成这一技术的能力。
它需要教练员把比赛中从站立到跪撑的关键把位中的攻、防、反意识和能力，通过训练得到提高。特别是优秀运动员，当其基础力量达到一定高度时，通过不同的技能训练不断的提高其在对抗中完成技术的能力，才能在高层次的比赛战胜对手。
用不同重量布人、沙袋完成特定的技术次数、组数，是一个运动员必不可少的获得能力的手段，但那只是“死的”能力，因为他不会反抗和反攻，只是通过次数、组数和要求提高运动员的专项能力。
所以高水平的运动员必须要掌握在克服活的阻力或反攻中去把握运用技术的技巧，一定要加强双人不同把位的定位对抗中不断提高运动员克服活的阻力的攻、防中的专项能力。
做为教练员必须要清楚在比赛的过程中，自己运动员那些关键部位的优势和不足，就要提炼出来，在训练中运用技能训练方法去保持和提高，因为这样的能力才是比赛需要的重要能力。
特别是在大赛前的训练中，要针对主要对手的优点和不足，运用双人技能训练的方法、手段进行强化训练尤为重要，并要根据自己运动员的状况在时间、次数、组数上进行针对性的强制性要求，才能在大赛中提高取胜的系数。
自由式摔跤之连贯技术
摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在白由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。下面是学习啦小编为专门您整理好的：自由式摔跤之连贯技术。
自由式摔跤之连贯技术
近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的国际比赛中我国选手得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的国家相比还有较大的差距，其原因是多方面的，但是要差距是技术上，特别是技术方面，“技术单调、动作不连贯”、“方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好”等问题自从国际摔联提出的“快速主动，勇猛顽强、全面连贯”，是现代摔跤的发展方面。其中是“全面连贯”则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰在这方面存在较大的差距。在自由式摔跤中，由于运动员动作把位的相对增加和运动形式、动作技术轨迹的复杂性和多样性，要求运动员在比赛中不仅要善于捕捉战机，而且对于动作的使用也要求努力做到迅速、连贯、准确。因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题进行严格训练，争取和先进水平国家缩小差距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。
一、连贯技术的基本形式
连贯技术是指连续使用两个或两个以上动作方法来取得得分效果的技术，它是建立在基本技术正确、全面、熟练掌握的基础上得以保证实施的。现代国际式摔跤连贯技术大致包括以下几种基本形式：
1.站立接跪撑得分方法：
在两个人处于站立姿势对抗中，一方通过抢夺有利把位突然使用方法，把对方摔倒得分，紧接着进入跪撑角斗状态，再连续使用跪撑技术动作得分，直至将对方控制再桥上，到迫使对方处于双肩着地状态。
2.一个站立方法未得分
按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。
3.跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分
如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。
4.站立方法得分后跪撑方法也得分
如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。以上四种情况是连贯技术的基本形式。
二、连贯技术的基本要求
1.力量是技术的构成因素之一
竞技运动项日中的许多技术，其存在与发展的前提基础就是力量，也就是说力量是技术构成因素之一。没有相应力量因素存在的前提，也就没有技术可言。例如，摔跤项目中的提抱过胸技术等等。如果没有克服一定阻力的力量保证，这些技术也只能是一种理论意义的动作结构，无法与实际的竞技运动联系起来，实质上也就失去了其存在的价值。这如同田径运动中的跳远技术，速度是其构成因素之一。先分析技术动作所必需的力量并发展这部分力量，然后再进行技术学习。既能够提高学习的进程，更能够因力量的保障而减少损伤现象的发生。
2.良好的素质
(1)良好的身体素质
身体素质水平越高，运动员机能水平越好，愈能更好地掌握复杂技术动作和发挥技术水平。摔跤比赛是两个人徒手进行直接对抗的运动项目，要求运动员在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力、比灵敏、比意志，这些素质都是一名摔跤运动员所必须具备的基本素质。现代摔跤的特点是时间短，节奏快，而随着竞赛规则的修改和比赛时间的缩短，比赛的激烈程度也日益激烈，而随着运动员水平的不断提高，对于运动员的基本身体素质全面发展也提出了更高的要求。另外洞一名运动员前后两场比赛之间的间隔时间减少，也是对身体素质的考验之一。
(2)要保持良好的心理状态
教练员在训练中，应在恰当时间，用语言或其他手段刺激运动员，无论训练再苦、再累，都坚持住。实战训练中，偶尔挑选一些实力相差较大的运动员进行对抗，让水平较高的运动员养成无论面对何种情况都能保持自己好心态的风格，让水平较低的运动员培养出大胆拼搏，勇敢竞争的心态，这也是方法之一。
3.要掌握全面战术意识
战术意识是指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确合理的运用技术和战术的自觉心理活动，它表现为运动员根据临场情况的变化随机应变的决定自己的行动方案，它是运动员技术战术水平的综合体现。由此可见，战术意识不仅支配着技术和战术的正确运用，而且也是直接影响着战术行动效果的重要心理活动。
三、连贯技术的训练方法和重点
1.全面技术训练和基本动作训练
摔跤的技术是多种多样，它包括基本动作和各种攻防方法，有站立、跪撑、转移等等，在技术训练中运动员至少要掌握20 种以上的动作，再以这些为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其他动作进行连接。 转 2.真动作和假动作的结合
真假动作的配合可以转移对方的重心，也可以改变对方的步法即站立姿势。所以在破坏对方站立平衡上起着重要作用，兵不厌诈，似有非有，无时不有，是重要的战术手段。来回使的绊子(进攻动作)是经常出现的。抢手、蹬手中，即手与手的配合、手与脚的配合、脚与脚的配合，都是真假配合使用才更有效，使对方难以捉摸，达到自己取胜的目的。在实际对抗中连贯技术动作运用是一个复杂的过程，我们首先应从容易动作和基本技术开始训练，然后再在此基础上进一步学习更为复杂和较难的动作。真假动作结合的目的是以假动作为真动作的使用创造条件和机会，但是在做假动作时仍然可以是真的，有时候假动作也可以变成真动作，如两人在对抗中进攻者先抢夺左臂并且进攻对方的左腿，这一动作在对方后撤步防守时再转为抢抱对方的右腿，然而假如对方没有后撤步进行防守的时候，前面的假动作也就成为了真动作，即抱单腿转移或者上步抱折摔。
3.防守和反攻
在双方对摔中，进攻与防守是错综转换的，单一式的防守是没有取胜的希望的，只有防守中积极转化成进攻，其至假守真攻才是好的战术。在掌握了正确进攻的主要手段和方法后再逐步加强正确的反攻技术练习，连贯技术正是在相互进攻和反攻防守、争夺与反争夺的不断强化练习中形成的。多掌握一些攻守方法可有效进行连接技术。主要训练手段有：
(1)配对进行原地不断地移动身体、改变身体姿势练习，以提高攻守方法的应用能力。② 移动中或改变身体姿势的练习，这种练习是从比赛实际出发，对提高效果很有益处。 ③ 为达到强化和深入的掌握目的，可采用配合的、变换对手和规定条件的，以及在正确的前提下快速反复的练习。④ 为提高对扰中使用连接技的能力，可采用一方进攻，另一方反攻的攻守实战练习。另外，我们可以把方法、步法结合起来进行徒手练习，也可以把所有攻守动作编成套路作为基本功练习，有定的效果。
4.站立技术与跪撑技术的连接
摔跤比赛的对抗发展是两个人的对抗大多是先从站立开始，然后再发展到跪撑角斗的过程的，而在这整个过程中运动员都可以使用技术得分，而且特别要强调的是这一过程是一个连续性的过程，因此要求运动员必须具备连续衔接的进攻能力和防守能力，当从站立摔发展到跪撑摔的时候，运动员应连续使用技术动作，而且现在的跪撑角斗时间要求处于上方的运动员必须积极主动进攻，因此在平时的训练中要着重强调站立技术的结束便是跪撑技术的开始这一重要原则。
5.绝招取胜
使用绝招“不怕千招会，就怕一招熟”的说法，说明了运动员重点进攻动作的重要作用。用自己的绝招取胜是很有效的，当然要看对方对你这个绝招的反应，你一用就成功，摔跤运动中叫“吃”，你用进攻动作，对方防守能力强，甚至可以反攻，摔跤运动中叫“不吃”。如果对方在你的绝招面前连连失败，你便可以一用更用，争取最后的胜利。
6.结合个人特点
发挥自己的特长。在运用战术时要发挥自己的优点，攻击对方的缺点和弱点。如：身材高大的人对身材矮的人，身材高的人要发挥臂长、腿长的特点，争取抓住对方，而不让对方抓到自己或靠近自己。反之，身材矮的人要争取接近和抱住身材高的人，使他无法发挥自己的优点和特长。对于身体较胖，体力不好的对手.要拉扯他、转动他，消耗他的体力，然后进攻。如果对方的技术好，力量大，要设法躲开对方抓握。消耗他的体力，然后发挥自己优势，快速地、灵活地进攻对方，使之对方被动。
四、自由式摔跤之连贯技术结语
连贯技术是摔跤技术的精髓，现代国际式摔跤比赛的激烈程度日益增强，对于运动员的技战术水平和各项身体素质和心理素质也提出了更高的要求。训练连贯技术始终是自由式摔跤训练的重点，而且自由式摔跤由于摔法较古典式摔跤更为广泛和灵活多变，因此在比赛中连贯技术的使用有效程度对于比赛最终结果的影响程度也在不断加强，因此教练员和运动员应在平时的训练中强化连贯技术的训练，并且通过对抗练习和比赛来积累经验，不断丰富和发展具有个人特点的连贯技术动作，强化比赛技术使用连贯性的重要性，以保证运动员技战术水平的出色发挥和取得满意的比赛成绩。
自由式摔跤连贯技术动作的训练
摔跤最重要的就是技术连贯，一气呵成。今天学习啦小编给大家介绍一下自由式摔跤连贯动作的训练方法，欢迎阅读。
（一)连贯技术的形式
连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作就是连贯技术，以下几种形式。
1 、站立方法得分按跪撑方法也得分或绝对胜利，在两个人对抗中进攻者抱握有利把位，突然使用方法把对方摔倒得分：紧接有进入跪撑再连续使用动作得分直将对方控制在桥上到双肩着地。
2、一个站立方法未得分——按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。
3、跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分。如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。
4、站立方法得分后跪撑方法也得分，如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。以上四种情况是连贯技术的基本形式。
(二)形成连贯技术的两个基本要求
1、连贯投术建立在基本技术正确，全面熟练的基础上。自由式摔跤的基本技术是多种多样的，包括站立转移和跪撑，单个的动作形式较多，运动员至少熟练掌握10—15个以上动作，再以这些方法为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其它动作，进行连接。单个动作正确指的是“时机，握抱把位，支撑点，着力点，用力方向结束时的姿势是否正确”，只有这些五一节解决好了，才能发挥单个技术的效力，从而提高连贯技术的效力。
例如：抱腿转移动作得分，直到桥上控制对手的整个过程中，首先抱腿动作要正确，。熟练是最重要的。因此基本动作的千百次反复练习是连贯技术成功的基本前提，动作的连贯性形成正确的动力定型，并且逐渐达到自动化，这样在直接对抗中才会产生良好的效果。
2、良好的身体素质是连贯技术的物质基本
摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏。这些素质在自由式摔跤中中缺一不可。现代摔跤的特点是时间短、节奏快、技术动作要连贯，所以要求运动员必须具备良好的全面素质。摔跤运动项目是克服活的阻力，两个人对抗中进攻者根据对方的移动变化来确定自己的进攻能力，要求运动员具备良好的灵敏素质，才能发挥好技术动作，适应比赛场上的千变万化复杂局面。
(三)连贯技术的训练方法
1 、真假结合
技术训练课中必须遵循由易到难和由简单到复杂的训练规律。在对抗中连贯技术动作从开始到结束的整个过程是很复杂的，首先从容易动作开始训练，然后再掌握动作，真假动作的结合主要是以假动作为真动作创造条件和机会，但是做假动作时仍然是认真的，有的假动作就变成真动作。如：两个人对抗中，进攻者先抱左腿，对方撤左腿进攻真抱右腿，这个动作主要前面做的假动作为后面真动作创造有利机会;再如：跪撑姿势中上方运动员先做反抱大腿，对方重心外移防守时按着使用缠腿动作前冲得分，如果对方来不及防守时，可以直接做反抱大腿得分。
因此在平时训练时，要有意识的安排一些真假结合的动作方法，这对提高连贯技术是有实用价值的。
2、结合个人技术特点
每个人的身体素质和掌握技术的基础都不同，一个连贯技术的练习和掌握过程要结合本人绝招动作，在平时训练要在运动员的技术特点基础上加强动作的连贯性，才能使动作充实有所发展。例如：某队运动员，他有一个抱小腿转移动作，在比赛中，他的这个动作得分最多，这是他的站立绝招动作之一。但是这个动作把对方摔倒后只能得一分，也没有紧接连续跪撑动作，就让他在站立摔倒后接跪撑技术动作为主要任务。在原有的基础上加强连贯技术，提高运动成绩。
3、站立技术与跪撑技术密切联系
摔跤比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到跪撑的，整个过程可以使用方法得分，从站立摔倒到跪撑时应该连续使用技术动作，如中间停顿一段时间就效果不好。因此，平时训练必须强调站立强调站立的结果是跪撑技术的开始来要求运动员，在这方面很多运动员解决不好。所以动作的连贯性受到阻碍，跪撑动作的成功率不下高，我认为站立摔倒后在对方没有稳定的情况下使用跪撑动作成功率会高，利于掌握好跪撑的时机，连贯技术要求站立技术动作成功，并为跪撑技术创造有利条件。两者之间不应该有时间间隔，要作为整套技术动作完成，我认为训练可采用两种方法：①直接对抗中训练。②在特定把位下作进攻和反攻训练。如抱腿开始进攻把对方倒得分后，必须在跪撑上接一个枝术动作得分，这样对进攻者创造有利条件。
4、防守与反攻练习
摔跤比赛中，进攻技术经常遭到对方的防守和反攻的破坏，因为进攻——反攻——再进攻是对练的主要形式。地掌握正确进攻方法后逐步加强正确的反攻技术练习，只有这样才能发展连贯技术所需要的反攻能力。连贯技术就是在相互进攻和反攻技术练习中训练出来的，没有高水平的反攻，也没有高水平的争夺。所以，在防守和反攻对方之后，紧接者就用方法连续进取也是连贯技术的主要形式之一。
例如：①对方抱腿时可做绕臂转移得一分及连续使用跪撑方法得分或使其双肩着地。②对方抱腿时可以后坐做反抱躯干反攻，直接得分及再进入跪撑继续使用方法得分。③对方做夹颈背进攻，可以抱腰滚桥反攻得分，再从跪撑姿势继续得分。
所以，在平时技术训练中有意识地安排一些反攻及防守技术练习是连贯技术训练的重要内容，做为一个优秀运动员，除掌握过硬的进攻技术外，还要掌握多种多样的防守和反攻方法，这是提高连贯技术的主要手段之一。反攻技术的好坏也直接关系到比赛中的战术问题，一个进攻方法有好几种反攻方法，从数量上看反攻动作的数量比进攻动作的数量还多。我国运动员的反攻和防守能力较差，因此在连贯技术训练中，应该加强反攻和防守技术动作训练。
5、培养顽强的心理品质
现代摔跤强调冒险性，必须培养运动员敢于冒险，要比赛中充满胜利的欲望;在训练中反复强调从失败中改进技术和锻炼意志的重要性;在高水平比赛中连贯技术成功是难度非常大的，所以，首先相信自己，不怕对手、不犹豫，敢于做自己的动作，做一个优秀运动员对自己的技术动作成功有正确的估计和充满信心，才能在心理上战胜对手，促进技术的果断性。掌握复杂多变的连贯技术必须具备良好的心理素质。加强心理训练是成功使用连贯技术的重要条件。
如：平时训练在实战中较累的情况下，利用休息时间用语言激励，如“要大胆使用自己的动作，不用方法就是束手待毙”、“不坚持下去前功尽弃”、“在家训练要胆大，不怕输”等。这样使运动员提起精神，再累的情况下也要发挥自己的技术水平。正确的语言刺激和长期大运动量的训练，对培养运动员的意志品质有明显促进作用，是发挥连贯技术动作的基础。
六、结论与建议：
(一)加强连贯技术的训练当前我国自由式摔跤的主要任务之一。
(二)连贯技术有站立接跪撑，一个站立技术接另一个站立技术，一个跪撑技术接另一个跪撑技术等等基本形式。
(三)连贯技术训练要真假动作结合;站立与跪撑结合;进攻与防守技术结合;全面技术和个人技术特点结合。
(四)连贯技术需要基木技术的全面性和良好的身体素质作基础。
(五)使用连贯技术要加强意志品质训练和心理训练。
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中国式摔跤具有悠久的历史，源远流长，博大精深，是国粹，武术的一个重要分支。中国式摔跤是以摔的技术为主体的，起源于徒手武术中的一门专门技术。下面是学习啦小编为大家整理的中国式摔跤技巧。欢迎阅读! 中国式摔跤技巧 中国式摔跤是以摔的技术为主体的，起源于徒手武术中的一门专门技术。它是中国武术中的踢、打、摔、拿四大主技之一。后来它和踢、打、拿分开了，集武术各个门派择取的精华徒手动作，自成一门。但现
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摔跤技巧教程
摔跤属于奥运会双人徒手格斗项目。在摔跤项目中需要体现积极主动、勇猛顽强及全面连贯的特点。在摔跤场上要想取得优势,战胜对手,则需要在具体训练过程中掌握战术训练技巧。同时还要求运动员要具有良好的身体素质和心理素质,具有精湛、全面的战术技术,这样才能在格斗过程中取得较高的成功率。下面是学习啦小编为大家整理的关于：摔跤技巧教程。欢迎阅读! 摔跤技巧教程 看了​摔跤技巧教程&
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中国式摔跤技法
在中国传统文化的滋生和孕育中成长起来的独具特色的中国式摔跤运动,它不仅具有悠久历史、丰富文化底蕴,而且具有广泛的群众基础,是中华民族在长期的生活和斗争实践中逐渐积累和发展起来的一项宝贵文化遗产。中国式摔跤发展几千年以来,曾经是皇室王侯用以娱乐的项目或是训练士兵在战场上取胜的法宝,是我国广大劳动人民的智慧结晶,下面是学习啦小编为大家整理的关于：中国式摔跤技法。欢迎阅读! 中国式摔跤技法(一)揣
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自由泳换气技巧
很多铁三爱好者在开始学习自由泳时，难以熟练的掌握换气技巧，甚至有的人一转体换气就喝水。今天学习啦小编整理了关于自由泳游泳时的七个换气技巧，大家来看看吧。 专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助，它是如此重要并且能让你的游泳
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2016年全国男子自由式摔跤锦标赛补充通知
自由式摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动，希腊、埃及、中国以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。古代奥运会在公元前776年诞生之时，摔跤就是其中的一项比赛，而且一直是历届奥运会的比赛项目。下面是学习啦小编整理的：2016年全国男子自由式摔跤锦标赛补充通知。欢迎阅读! 2016年全国男子自由式摔跤锦标赛补充通知 各参赛单位： 经国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心批准，2016年全
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学自由游泳的技巧
自由泳是游泳中最简单的方式，也是竞技游泳比赛的项目之一，那么自由游泳的技巧有哪些呢?今天学习啦小编给大家分享一些学自由游泳的技巧，希望对大家有所帮助。 自由泳技巧一、手臂及肩膀动作 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保
