导读： 中国式摔跤技法(一)揣 中国式摔跤技法(二)入
在中国传统文化的滋生和孕育中成长起来的独具特色的中国式摔跤运动,它不仅具有悠久历史、丰富文化底蕴,而且具有广泛的群众基础,是中华民族在长期的生活和斗争实践中逐渐积累和发展起来的一项宝贵文化遗产。中国式摔跤发展几千年以来,曾经是皇室王侯用以娱乐的项目或是训练士兵在战场上取胜的法宝,是我国广大劳动人民的智慧结晶,下面是学习啦小编为大家整理的关于：中国式摔跤技法。欢迎阅读!
中国式摔跤技法(一)揣
1.技术分解
揣，俗称倒口袋，适合身材矮小的人使用。它是在与对方背脸时，以腰背部正背对方，使对方向前翻倒的技术。使揣这类咬绊，要充分运用杠杆的国学原理去摔对方。以腰背部为支点，在躬身弯腰背对方的过程中，底部和以工代臀部分别为两个力点，并配合头部、上身与下肢的动作去摔对方。底手向下拉(或掳)和躬身是向下用力，与此同时拱臀(充分运用了臀部的弹力)和崩腿(两腿绷直)、拉擦(两脚向后移步)是向上用力，迫使对方下肢离开地面。在这两个力点同时用力的作用下，使对方的头部和上身朝下、下肢朝上，最后使对方被背翻摔倒。
2.进攻技法
揣的进攻技法：属于散手进招的有拿臂揣和倒臂揣;属于捅手进招的有捅揣;属于撕手进招的有撕偏门揣;属于虚招摔法的有转环揣。
(1)拿臂揣
【技术特点】拿臂揣也叫扽臂揣，是以两手拿臂散手进招的绊子。此绊在双方形成顺架或顶加的情况下都能使用。顺加时，底腿背步进招对方;顶架时，先用上步，再用底腿背步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架一交手，迅速以两手拿住对方(穿白裤者)右臂(图5)，用力向右下方拉扽，同时左脚背步(图6);对方因右臂被拉扽被迫上身前倾，为了维持其身体的前后平衡必然往回夺臂;借对方夺臂挺身之际，迅速向左转身，右肩插在对方右腋下(臀部紧挨对方大腿的上部)，同时右手撒开抓腕，及时按住对方右膝关节的外侧(为背摔对方做好准备);紧跟着躬身背对方(拱臀、崩腿、拉擦)，同时左手掳紧对方右臂向下拉(图7)。由于背摔动作迅猛，不容对方反应过来，在底手掳拉的配合之下，便将对方背翻摔倒。
【动作要点】扽臂有力，背摔迅猛。
(2)倒臂揣
【技术特点】倒臀揣，是使用倒臀的方法，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。如两手倒对方前腿一侧的上肢，底腿背步进招对方;如两手倒对方底腿一侧的上肢，底腿盖步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方右臂(图8)，右手掐拿对方的右肘向上提掀(给转身、插肩提供方便);同时左脚背步(图9)，迅速向左转身、插肩，左手掳住对方右上臂;同时右手放开掐肘，及时按住对方右膝关节的外侧;紧跟着躬身背对方，同时左手掳紧对方右臂向下拉。由于倒臂、转身、背摔进功动作快速连贯，致使对方防不胜防，被背起而折翻倒下。
【动作要点】倒臂、转身、背摔要快速连贯。
(3)捅揣
【技术特点】捅揣是以底手捅手进招对方的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时，底腿背步或盖步都可以进招对方;顶架时，失用前腿上步，然后再使底腿背步或盖步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖(或直门、中心带)，右手及时闭住对方左臂，左手向前用力一捅，同时左脚背步(图10);对方因被塞捅造成上身后仰，为了维持其身体的前后平衡必然向前扑身，我趁势迅速向左转身、插肩，同时左手用力往回拉(为了与对方贴近，便于背摔对方)右手及时按住对方右膝关节的外侧;紧跟着躬身背对方，同时左手向下拉(图11)。在对方失去身体平衡的情况下，及时转身背摔对方，身加上底手下拉的配合，迫使对方被背翻摔倒在地。
【动作要点】捅、拉有力，背摔迅猛。
注：在转身后上手还可以经对方右腋下穿过抱其上臂，在背对方时双手向下(掳)拉。此种摔法只限于底手揪抓小袖时使用。
(4)撕偏门揣
【技术特点】撕偏门揣也叫三倒把揣，是倒手换把撕对方的偏门，并配合手法进招的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。
顺架时，先用底腿上上步，接着前腿盖步，然后前腿背转步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖，右手及时闭住对方左臂，左手向前用力一捅，同时左脚上步，落在对方右脚外侧(图12);对方因被塞捅造成上身后仰，为了维持其身的前后平衡必然向前扑身，我趁势迅速倒换右手揪抓对方偏门向左用力一扯，同时右脚上步，落在对方右脚的右后侧(图13);紧跟着再倒换左手反挂对方直门往回拉，同时左脚盖步(上身随之右转)，以左脚插裆别对方的右脚(这只不过是一个假动作)(图14);待对方右脚迈过我左脚之际，左手猛然向右耕拉，同时左脚背转步(以右脚为轴，上身随之左转，插肩)右手及时按住对方右膝关节的外侧(为背摔对方做好一切准备)(图15);接着躬身背对方，同时左手翻腕变成正把向下拉(图16);在对方身体重心不稳前扑之际，我迅速倒手换把进行扯、拉、耘等一系列的动作(当然离不开步法的密切配合)，导致对方失去身体平衡，趁势及时背摔对方。在底下拉的配合，迫使对方折翻倒下。
【动作要点】撕手有力，倒手换把快，并与步法的变换协调一到致，背摔及时。
(5)转环揣
【技术特点】转环揣也叫假踢真揣，是以两手拿臂，运用虚招的绊子。先用假踢的动作迷惑对方，待对方产生错觉，趁机使揣摔对方。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。
【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以两手拿住对方右臂，用左脚假踢对方的右脚跟(踢时不需要使劲)(图17);趁对方产生错觉误为使倒脚发愣之际，我不等自己的左脚落地，立即以两手往回拉扽(目的是为了使对方与我方贴近)，同时以右脚为轴向里拧钻，上身随之左转(使用钻脚的目的，是为了加快进攻的速度，尽快转身，在转身的过程中左脚尚未落地)(图18);紧跟着左脚落地，右手迅速撒开抓腕，及时按住对方右膝关节的外侧;接着躬背对方，同时左手掳紧对方右臂向下拉，致使对方防不胜防，终于被背竖身折翻而倒地。
【动作要点】趁对方误为使倒脚发愣之际，迅速钻脚、转身使揣。
3.破解技法
揣的破解分为3种情况。以拿臂揣为例：对方两手拿我右臂使揣。(1)对方刚一转身、插肩之际，此时对方右手已经撒开抓腕按我右膝外侧，可采用夺臂崴破解法给予破解;(2)对方已经转身、插肩，刚一背摔之际，可采用抹眉踢破解法给予破解;(3)对方已经将我背起，此时我双脚离地，可采用滑腰夹脖入破解法给予破解。
(1)夺臂崴
【实战动作】夺臂崴适用于第(1)种情况的破解，即趁对方刚一转身、插肩，尚未背摔之际，我迅速往回抽夺右臂(目的是使对方不能插肩，这样可以解除对方使揣的可能)(图19)，并用右手掐拿对方的右肘往回带拉，趁势用左手抠抓对方的后带(为反攻使崴创造必要的条件)，同时右脚向右前方上步(摆脱对方右手的按膝，并为反攻使崴做好准备)(图20);随即左腿插裆崴对方右腿，止身右转，同时两手向右拉，尽量长腰、甩脸(图21)。在夺臂、侧拉和钻脚、崴腿上下肢协调的配合下，便将对方崴起侧滚倒地。
【动作要点】夺臂、钻脚快。
(2)抹眉踢(属倒脚类)
【实战动作】抹眉踢也叫抹眉倒脚，适用于第(2)种情况的破解。当对方已经转身、插肩，刚一背摔之际(图22)，我立即挺身后排(对抗对方的背摔)，同时左手(虎口朝上)抹按对方的前额，迫使对方身体重心后移(这样使对方不能躬身，就化解了对方的使揣，并为反攻使倒提供了有利条件)，趁势以左脚兜踢对方的右脚跟(图23)。致使对方仰身倒下。
【动作要点】抹眉狠，兜跟猛，上抹下踢相互配合。
(3)滑腰夹脖入
【实战动作】滑腰夹脖入适用于第(3)种情况的破解。当对方已经将我背起，此时我双脚落地(图24)，迅速划步落在对方右脚的前面，塞腰、进胯，同时左手掳住对方右上臂，右肘夹住对方脖颈(为反攻使入做好准备)(图26);接着低头背对方，同时左手掳紧对方右臂向左下方拉，右肘夹紧对方脖颈往下卷(图27)。在底手掳拉和上手夹脖卷裹以及俯身拱臀的共同作用下，便将对方斜背翻身倒下。
【动作要点】滑腰逃脱要快，塞腰须灵活，掳臂紧(掳紧底手)，夹脖下卷迅猛。
中国式摔跤技法(二)入
1.技术分解
入，它是在与对方背脸时，以腰背部斜背对方，使对方向前翻倒的技术。使入这类跤绊，也是充分运用了杠杆的力学原理去摔对方。以腰背部为支点，在低头俯身背对方的过程中，底手和臀部分别为两个力点，并配合头部、止身、上手与下肢的动作去摔对方。底手向斜下方拉(或掳)，头部和止身也随之向斜下方用力，上手也配合用力(因抓反部位不同，用力方向各异，如夹脖往下卷，抠后带则向上提掀)，与此同时拱臀、崩腿、拉擦是向上用力。因两手揪抓把位分别用力而造成对方被我斜背在身。在两个力点同时用力以及上手用力配合的作用下，使对方的头部和上身朝左(右)下方，下肢朝右(左)上方，被背斜身翻倒。
2.进攻技法
入的进攻技法为：属于耘手进招的有叉臂入和抠带入;属于捅手进招的有夹脖入;属于散手进招的有倒臂入。
(1)叉臂入
【技术特点】叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。先用底腿向侧前方上步，并配合耘手使对方底腿移步，然后底腿卧步进招对方。 实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖(或直门、偏带)，右手及时叉在对方左腋下，并用头部的右侧面挤住对方头部的右侧面挤住对方头部的右侧面(目的是不叫对方摘头)，两手猛然向右一耘横(叉臂之手用力拨对方左上臂)，同时左脚向左上步一走跤架(图28);对方因左臂被叉拨受耘横之力，身体重心有所移动(为我使入进招创造了有利条件)，趁势立即背卧左步，上身随之左转、塞腰、进胯，臀部紧挨对方小腹(因卧步能使背步与转身同时进行，比背步来的快，所以选用卧步)(图29);紧跟着低头背对方(拱臀、崩腿、拉擦)，目视左后下方，同时左手向左下方拉，右手猛皗对方左上臂(或右手后按对方的头部)(图30)。在底手拉拽、上手皗臂(或按头)和下肢拱臀的共同作用下，便将对方斜身背起而翻倒。
【动作要点】叉臂严，转身背摔快，皗臂猛(或按头狠)。
(2)抠后带入
【技术特点】抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右偏带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带(此种双手抓把俗称鸳鸯带)(图31);两手猛然向右一耘(带有一定的摇晃劲)，周时左脚背步(致使双方相互贴近)(图32);趁对方身体重心不稳之机，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使对方斜身翻倒(图33)。
【动作要点】耘横有力，转身背摔快，并与两手的拉、提协调一致。
(3)夹脖入
【技术特点】夹脖入是上把入的典型使法，适合大个子摔小个子时使用。夹脖入是以底手揪袖、上手夹脖，进招对方的绊子。它有多种使法。这里介绍的夹脖入，是运用捅手进招对方的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时底腿背步或盖步，都可以进招对方;顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方，或先用前腿上步，再用底腿背步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方，同时左手揪抓对方右小袖，右手及时闭住对方左臂，不等对方抓把，用左手向前用力一捅，同时 左脚背步(图34);由于揪袖塞捅引出了对方往后的戗力，对方为了维持身体的前后平衡，不得不向前扑身，我趁势迅速向左转身背对方，同时左手向左下方拉，右肘夹住对方脖颈往下郑(图35);在底手拉拽和上手夹脖卷裹以及拱臀背摔的共同作用下，便将对方斜背番倒在地。
【动作要点】捅、拉有力，背摔迅猛。
(4)倒臂入
【技术特点】倒臂入，是使用倒臂的方法，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。如两手倒对方底腿一侧的上肢，底腿背步进招对方;或两手倒对方前腿一侧的
上肢，底腿盖步进招对方。
【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方右臂(图36)，左手掐拿对方的左肘向上提掀(给转身后的塞腰、进胯提供方便)，趁势右手抠扒对方右腰侧(或抠抓对方后带)，同时左脚背步(图37)，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手扒紧对方右腰侧向上扳(图38);在底手带拉与上手扳掀的配合之下，便将对方斜背翻身倒下。
【动作要点】倒臂、转身快，在背对方时上手用力扳掀。
3.破解技法
入的破解分为两种情况。以叉臂入为例：对方左手揪我右小袖，右手叉在我左腋下，我右手揪抓对方左小袖，对方使入。(1)对方刚一转身，在背摔之前，我可采用套胯圈臂入破解法给予破解。
(1)套胯圈臂入
【实战动作】套胯圈臂入适用于第(1)种情况的破解，即当对方刚一转身在背摔之前(图39);趁对方尚未背摔之际，我迅速闪腰、凹胯，使左腿抢在对方前面(这样不公使对方不能使入，反而为我反攻使入摔对方做了准备)，同时以左手从对方身后的右腋下穿过圈往其上臂(使对方的叉臂失去作用，并有了反攻还招的上手)，并紧勒底手(图40);随即低头背对方，同时右手向右下方拉，左手圈紧对方的右臂(图41)。由于圈臂动作的运用与紧勒底手的配合，对方不仅使不成入，反而被我反攻使入背翻倒地。
【动作要点】套胯背摔快，圈臂紧。
(2)滑腰跪腿
【实战动作】滑腰跪腿适用于第(2)种情况的破解，即当对方已经将我背起，此时我双脚离地(图42);我迅速从对方的腰背左侧滑脱逃下，左脚 先落地(逃脱对方的使入)(图43);随即右脚落在左脚的左后侧(形成跪腿需要的透步，以利于左腿插裆跪打对方)(图44);接着矮身，左腿插裆跪打对方右腿，同时右手推按对方的右胸，左手下锊对方的右腿(图45)。在反攻矮身跪腿时，由于底手推胸、上手捋腿的紧密配合，便将对方跪倒在地。
【动作要点】滑腰逃脱要快，迅速矮身，推胸、跪腿上下配合密切。
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中国式摔跤技巧
“中国式”摔跤具有悠久的历史，源远流长，博大精深，是国粹，武术的一个重要分支。中国式摔跤是以摔的技术为主体的，起源于徒手武术中的一门专门技术。下面是学习啦小编为大家整理的关于：中国式摔跤技巧。欢迎阅读!
中国式摔跤技巧
中国式摔跤是以摔的技术为主体的，起源于徒手武术中的一门专门技术。它是中国武术中的踢、打、摔、拿四大主技之一。后来它和踢、打、拿分开了，集武术各个门派择取的精华徒手动作，自成一门。但现在和拳术仍有联系，只是各自发展了
据史书记载：最早在战果时期“以为戏乐，用相胯示”秦汉称“角抵”，晋代又称相搏、手搏、相扑。三国时期魏主曹操将摔跤引入兵营，作为练兵的科目，唐代敬宗、庄宗、文宗都喜欢摔跤，致使摔跤猛发展到轻盈、敏捷相当的水平。公元960年宋代，1110-1127年北宋末期《水浒传》中的第七十四回“燕青智扑擎天柱，李逵寿张乔坐衙”，燕青打擂争跤王，已将“摔”的技艺描述的淋漓尽致。书中所述动作就是现在中国式的散手跤，穿裆掼。书中所记“太原相扑擎天柱任原教师爷教着二三百个上足徒弟，二三十个相扑(摔跤)高手”。“当日燕青与宋江禀到：小乙自幼跟着卢员外学得这身相扑，好歹上台攧一跤，输了，攧死用无怨心。倘或赢时，也与哥哥增些光彩。”
所说宋代已将摔跤技艺升华及推向普及阶段。南宋岳飞据守雁门关抗金御敌，全军上下以跤健魄。至今遗有“雁门跤风”四字，也就是在这个朝代年间开始、摔跤竞技已形成，单独分门立派奠基者，笔者认为，按史书所记应推为八十万禁军教头卢俊义(卢员外)为跤祖。 中国式摔跤经历代演练，容纳各族及各个省份地区的摔法，于清朝已为朝廷所垄断并职业化。清代皇室从大漠草原步来，偏爱摔跤竞技，跤技高手经层层选拔，与宫廷武术大内高手精英，珠联璧合，进一步挖掘、研究、整理、演练、锤炼，使这一摔技，铸成、达到炉火纯青之境。所纳高手组成“善扑营”，也就是保护皇帝不挂刀的职业贴身御林军。“善扑营”的武士跤技高手称谓“布库”，摔跤技术定义形成并为鼎盛时期。
中国式摔跤从清代开始到现代在燕召河北最为流行，目前我国各地的中国式摔跤技术都是从京、津、保流传出去的，所以大家都知道河北是中国式摔跤的摇篮。华北为强，其摔技精湛又分为北平跤、保定跤、天津跤三大主流。
中国式摔跤技巧(一)、北平跤：
天子脚下也称王，是承继清代“善扑营”的遗风形成，王者风范，技术动作大、出场架势小(跤架)形似狸猫夜巡。白猿欲窜，多用俗称“黄瓜架”，它即以力降十会，似苍鹰扑兔刚猛，又一巧破千斤，兔滚鹰翻，轻盈迅捷。 十九世纪三十年代，那时北平摔跤正是风行一时，北京跤名闻全国，当时北京天桥最强的摔跤高手一位是：沈三(沈友三)，一位是宝三(宝善林)，还有杨春恒等人。沈三练的是民间俗称“细胳膊跤”――武术加跤，神鬼难逃，即快跤：一巧破千斤，现术语称“散手跤”。宝三玩的是“粗胳膊跤”――功力型，以功力压快，刚中强，以力降十会，即现拿着摔的揸把(手)跤。沈三即现在电视剧中的主角甄三原形，沈三比宝三更胜一筹，北京天桥双杰美名至今流传。 自古燕赵多英雄
中国式摔跤技巧(二)、保定跤，也称保定府快跤：
散手跤。它重视快速技术，是大架式出场(跤架)。保定跤上盘手法上擅用：撕、崩、捅、把位占先，下盘腿倒，上下配合，天衣无缝，打闪认针，妙计连珠，以快打快，刚中有柔，猛中含智，绵里藏针，长于以小制大，左道旁门，散揸相合，潜移默化，瞬间将对手制于末路。 这派摔跤高手近代有平敬一、张风岩、白俊峰、满老明、吴四等人。继后，名家大师有常东升、常东如、常东坡、常东起四兄弟和闫益善、马文奎等英雄前辈齐名。其中首推常东升，其摔技、解数浑身、动作潇洒、飘逸，获“花蝴蝶”之美称，常将对手制于无形之中败北。曾于台湾任军警界高级总教官先后在美国、法国、新加坡等国家建立“中国式摔跤馆”。 现代摔跤名将有王彦会，河北摔、跆、拳中心主任;张建忠、沈金刚、郭建生，河北柔道队主教练;周甫、杨建国、王胜利、安长青等“五虎上将”。
中国式摔跤技巧(三)、天津跤：
它是北平跤和保定跤中间型的跤，动作非常的粗野、刚猛、自然。将灵巧、速度。力量溶为一体。近代摔跤名师有李瑞东、卜恩富、天津卫四大张(即张鸿玉、张魁元、张鹤年、张连生)。那时天津好手很少与外地名手交锋，名声不如京、保二地那样显赫。天津跤手名扬异地，还得感谢北京跤友，让我们回到公元1940年那个北平的夏天，那年天津张连生只身一人到北平天桥、下跤场。多次摔败当地诸侯名将，顿时威名远扬，群雄高呼，接着雄关大开，又走进了津卫大侠张鸿玉、张魁元、张鹤年前去助阵，以武会友，英雄相惜，在一个美丽的夜晚，北京跤坛名手特意在馅饼周饭馆设宴请了四大张，英侠把盏相聚，星辉互映。北平跤坛从此留下了四大张的美名，四大张之名也就传开了京津保跤坛。
五十年代初，祖国百业待兴。中国式摔跤这一国粹由中华人民共和国体育运动委员会主任贺龙元帅批示，在全民健身群众活动的基础上全国各省相继建立了职业专业队，系统的弘扬升华了这一国粹。河北在天津的基础上建立了专业队，张鸿玉老先生任首席，河北队执鞭教练。张鸿玉老先生1925年，先拜六合门李洪斌先生门下，学习武术及擒拿正骨，后拜天津南市清和街牛肉铺掌柜王昆山老师学习摔跤，王昆山的老师即是清朝“善扑营”的“布库”小鬼崔与大老冯(冯得禄)。小鬼崔有几手绝招，即看家的绊子、与对手一照面即可将对手摔晕过去。大老冯跤法细腻，诡诈，常在对方没来及反映就将对方置于穷途。张鸿玉老先生与跤坛泰斗张魁元、张鹤年、张连生在天津培养出不少各民族全国冠军和运动健将，如崔福海，张冒清，杨海生，僧格，丹巴，金木岩，其才德等。本省及外省名将都将受教于他们。为我国体育摔跤事业做出了贡献，让我们深深的感谢怀念他们。 五十年代初至六十年代，由全国摔跤冠军的摇篮、人才济济的天津代表河北组队，后来形成闻名全国 的快、准、狠多边风格的天津跤，列队阵容战将有三军统帅，宝刀未老的大老九张魁元老前辈、衣不沾尘的杨子明、神鬼难拿的王恩信、跤坛天贼孟广彬、铁别子贾福才、威猛只将高福桐、闪电侠客蒋学刃等人。我国首批运动健将河北摔跤对占据三名：张魁元、杨子明、孟广彬，其中以杨子明最为突出，技术绻绵，在1956年全国摔跤赛中以十战全胜的成绩夺取全国冠军，在一次全国大赛中锁骨骨折的情况下，仍继续比赛，并赢得了胜利。将中国式摔跤的“快”字诀发挥升华到极至，直上九天，摘星揽月，漫游跤界星河。至今在世界中国式摔跤跤坛上留下他们可歌的一篇。
“中国式”摔跤是中华民族优秀传统文化的一部分。中国已经获得了2008年奥运会的主办资格，然而有一件事情无不刺痛国人的心。那就是偌大的奥运会舞台上没有一项是中国民族的运动项目。正直让世人尊崇，富有神秘东方色彩的中国功夫，而在这门类繁多的各项中国功夫当中，最能代表中华民族的国技，那就是——“中国式”摔跤。
中国摔跤技法谚语讲解
国式摔跤源远流长，在这一过程中各种各样的技法得到传承和发展，自然也产生了很多的谚语口诀，这些谚语口诀虽然说起来简单，背后却是长期的实践积累和丰富的经验提炼，比如下面这几句，就是接触中国式摔跤运动中经常会听到的，至于他们的涵义，一起来了解下吧。
摔跤技法谚语讲解——要想摔人先学挨摔：
摔跤运动是两人全力以赴，举手不让的对抗性运动，在比赛互有输赢，摔跤也是一项容易受伤的运动，碰破、擦伤甚至骨折、脑震荡等在所难免，这些伤害事故多在倒地时发生。因此，学习摔跤者应先学会“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或减轻损伤。倒地时无论向前倒、向后倒还是向侧倒，总的原则是：手掌先着地，十指向内，屈肘弯臂，缓冲下落，全身保持紧张状态，屏住呼吸，滚动圆滑。可通过前后翻滚、虎扑等徒手练习学会各种倒地的自我保护方法。
摔跤技法谚语讲解
——宁输跤，不输把：
“把”是指摔跤中的把位和抢把，把上功夫好坏在某种程度上反映跤手的整体水平。”行家一出手，便知有没有”，因此，抢把在中国式摔跤中占有重要地位。抢把贵在快、准、固，抢住自己得力的把位，便可控制对手取得进攻与防守的主动权，也就意味着赢了一半。相反，便输定了。中国跤术的把位很讲究，每个绊子都有相应的抓抢部位，如正襟、偏门、小袖、大袖、大领、前后中心举。练把不但要练抢把，同时也要练开把，即解脱。否则便陷于被动。练好一把手并非容易事，需常年苦练，勤练不辍。
摔跤技法谚语讲解
——手是两扇门，全凭腿赢人：
在摔跤中，手是门户，起着攻前的准备和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撑....无不用手,可谓“蛟撩一把手”。然而，在摔跤动作中多以腿使绊子，以腿作为攻击手段，如勾、挑、撩、撮、爬....无不用腿，手法进逼快速，运用灵活，而腿则力量大，攻击性强。摔跤技术原本是手、脚配合，全身协调用力的技巧。因此，杂训练过程中，应注意上下——手脚的配合练习，而不应将动作的系列人为的分割开来。
摔跤技法谚语讲解
——走对了步赢跤：
摔跤中的步法是维持和调整身体重心的手段，也是攻守动作的前提，在摔跤过程中，双方大脚步在不停地运动，“脚步乱，章法乱”，脚步一乱，最易让对方抓破绽。摔跤常用的步法有盖步、滑步、跨步、冲步、跟步、进步、退步、跳步、平行步、车轮步等，在不同情况下不同地运用，但无论运用那种步法，都要讲究“步动重心移”，即重心随步的变化而移动，否则便失去重心。在摔跤中切忌走“并步(两脚并立)和“一线步”(两脚在一条线上)。抓把要准，使绊要狠：“抓把要准”是指出手快，抢抓对方的部位准确无误，只要做到“准”才能节省时间，用绊及时。要“准”就必须练习把上的功夫，吃透人体移动时把位的变化规律。“使绊要狠”是说用绊时不要犹豫，要果断，要全力以赴，不遗余力。“狠”不但可以增力，亦可增威，从心理上给对方以威胁。
摔跤技法谚语讲解
——站如熊、卧如虎：
对“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是维持身体重心、保持身体平衡的前提，“手是两扇门，全凭腿赢人，重心掌握稳，四两搏千斤”是对摔跤总的要求;自己重心失掉，其他便无从谈起，可见跤架的重要。摔跤的架式有若干种，诸如左架、右架、小车架、自然架等，其形态表现为站架和卧架。无论采用那种架式，都要求自然有力，刚柔相济，稳若泰山。如同熊一样稳固，虎一样精神。即使没有“虎背熊腰”之躯，也需表现“熊风虎威”之势，也就叫做“失跤不失态”“失手不失势”。
摔跤技法谚语讲解
——取胜在变脸：
变脸是摔跤技术中的一个关键性动作，即在使绊子的同时，将脸向自身的左右或左后、右后快速而有力地甩动。摔跤的每一个动作都要求身体各个部位的协调配合。比如大别子，我用左腿别摔对方，必须在左腿别的同时上体右转，头下潜，脸向右下方扭转。在许多动作中，要求头在先，腰要变在先，以变脸、转头带动上体的运转;没有变脸就谈不上提转，在系列动作中变脸是关键性的一环。在解脱、撕把、假动作的运用中，也常常要发挥变脸的作用。在联系基本功时应注意变脸的配合，如抖皮条、拧大棒、推花砖等联系，要将步、腰、脸溶成一体，反复练习便可“习以为常”，“变脸”自然而出。
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