导读： 俄罗斯自卫术 自卫术简介
自卫术也有很多的种类，俄罗斯自卫术就是其中的一种。下面是学习啦小编为大家整理的关于：俄罗斯自卫术。欢迎阅读!
俄罗斯自卫术
自卫术简介
自卫术是一和徒手搏击术，是中国武术攻防格斗技术的一种形式。它主要运用 踢、打、 摔、拿等武术技击方法，以制妥对主保护自己为目的，自古以来就被人们所使用。自卫术练习的运动量适中，老少皆宜，长期坚持不但能够起到强身健体的作用，还可以提高身体的柔韧性与灵敏性，因此深受人们的欢迎，现今已经成为全民健身运动的重要内容。
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俄罗斯西斯特玛自卫术和以色列哈嘎纳自卫术
自卫术也有很多的种类，下面是学习啦小编为专门您整理好的：俄罗斯西斯特玛自卫术和以色列哈嘎纳自卫术。
俄罗斯西斯特玛自卫术
西斯特玛打击时强调“借力打力”，在防守上强调“卸力”，讲求以最小的能量消耗产生最大的攻击效果，西斯特玛的一个基本原则就是破坏对手的平衡，而生活中的几乎任何物品都可以用来作为武器。
俄罗斯西斯特玛自卫术典型打斗方法
我与对方发生冲突，对方向我逼近，我摊开双手，以语言安抚对方，转移其注意力。如果对方执意发动攻击，我突然双手合拍对方双耳，接着再以膝盖撞击对方腹股沟。
我以看起来没有威胁的姿势面对对方，如果对方逼近欲实施攻击，我立即上步用右掌直击对方面部，然后以头猛烈撞击对方面部，趁对手中招发懵之际，扭动对方头部，将其摔倒在地并制服。
对手威胁我并欲发起攻击，我抬起双手，安抚对方，对手逼近，我以左手抓住其右手，用右手迅速攻击其头部。
对手突然以右直拳攻击我，我身体右转同时用双手挡住来拳，接着用力下压对手手臂，同时以右肘步撞击其头部，然后控制其颈后部，用右膝撞击其腹股沟，接着用左肘砸对手脊椎部，最后用双手控制其头部并将其摔倒制服。
对手寻衅滋事，以左手抵住我胸口并以右拳攻击我面部，我迅速格挡来拳，接着以右臂套住对方胳膊，降低身体重心，同时前臂下压，将对方压倒在地，然后脱离现场。
对方突然前冲并且将我的腰部抱住。如果我反应及时，则双手控制对方头部，以膝盖攻击对方面部，若没有时间反应，则被抱住后身体前倾，将自己体重压到对方背部，并且一条腿向后伸以控制重心。接着我移动到对方侧面，将其推倒在一边。
对方由后面突然抱住我的腰部，在其实施投技之前，我身体右转用右肘撞击其头部，接着，左后转体以左肘撞击对方头部，接连撞击3次之后，对手终于被打懵而松开双手。
我与对方持短棍搏斗，对方以短棍攻来，我用短棍劈其持棍手部，将其短棍打落。
以色列哈嘎纳自卫术
哈嘎纳格斗术是一种高效速成的现代实战格斗，属于纯自卫性质的体系。哈嘎纳的原则是躲避、逃离和制服，也就是尽量避免暴力冲突，如果战斗无法避免，则在快速制服敌人之后应撤出战斗。在攻击的一开始，需要在躲过敌人攻击之后，迅速用膝盖猛击对手。在格斗之前应确定目标，即是为了脱离险境还是为了打败敌人，以此来确定破坏程度。
以色列哈嘎纳自卫术具体招式
对方将凶器藏于腰间，并与我搭话。当对方试图拿出武器时，我猛扑上去，用左手抓住对方右手，并用右掌猛击其面部，然后右手臂扳压对手右肩，用右膝猛撞敌人裆部，再用右拳侧砸击其后颈。
对方主动进攻时，与其保持中等距离，对手以右脚前踢我腹股沟，我退后同时抓住对手脚踝，迅速向上扳起推倒敌人。
对手靠近我，以右手抓住我左肩时，我抬起左臂隔开对方手臂。接着用左手下压对方手臂，并且将对方手臂推到自己右手处，同时移动到对方身后，用双手猛推敌人背部，将其推开。
对手压在我身上用右拳攻击我面部，我以左臂进行遮护，使对手拳头打到我肘部，然后马上转入反击，用左掌沿攻击对方面部。若劈掌成功，再用左脚将对方踢开，迅速站立起来，逃离现场或反击对手。
对方以棍攻击时，我切近对手以左手控制其持棍手臂，以右挑肘攻击对方胸部，接着顺势以右劈掌攻击对方头右侧，然后用右手下压对方后颈，同时以右膝攻击对手。
俄罗斯自由式摔跤视频教学
摔跤是最古老的格斗技术之一，也是人们最钟爱的一种力量运动。以下是学习啦小编为大家整理的俄罗斯自由式摔跤视频，希望你们喜欢。
俄罗斯自由式摔跤视频
摔跤的比赛服饰
辽阔的乌珠穆沁草原是摔跤手的摇篮。这里摔跤的传统源远流长，盛名至今不衰。康熙五年(1666年)，在清政府主持的盛会上，安珠在一千零二十四名摔跤手参赛的大比中独占鳖头。十九世纪初，巴特尔朝克图参加清廷京师盛会，又以头名布魁载誊而归。十九世纪中叶的摔跤手都仁赛嘎(都仁扎那)，更是牧民传说和歌谣中的人物。乌珠穆沁的摔跤服装具有代表性和典型性。
坎肩
这是为便于对方抓拿穿着的摔跤上衣。从质地看，有香牛皮、粗面革、毡子和布子的四种。从式样看，有开放式和封闭式两种。开放式又叫蝴蝶坎肩、翅膀坎肩。因为形状有点像蝴蝶翅，实际上就是一种紧身坎肩，有领口无领，袖子很短，有个后片，前面几乎什么也没有，用两根皮条(坎肩上面带着)裹回来，扎在腰上就成。不论用什么材料制作，领口、袖上、边缘一带一定要用香牛皮或粗革层层镶边，用皮筋、丝线、麻筋等密密地缝纳出来，在上述这些部位和后腰两侧用银或铜泡钉镶嵌出来(要不摔出汗以后就滑得抓不住了)，后心还有个五寸见方或月亮似的银镜或铜镜。镜上有錾花或鼓出来的四雄(龙凤狮虎)及象、鹿等图案。也有各种纹样和蒙文篆字或方块蒙古字的。一定要用结实的布做里子。
围裙
这不是家庭主妇腰上围的那种东西，而是把红、黄、蓝三色绸、缎、布条扎起来，穿缀在一根结实的皮条上，牢牢地扎在腰间，在摔跤坎肩下边、裤带和套裤裤腰上边再紧紧地捆上一层，让那些花花绿绿的布条垂下来，一行动就抖动起来，加上这身怪异的打扮，往往给你一种无敌猛狮之类的奇想。
靴捆
摔跤手穿的靴子跟平时没有什么不同，但作用似乎不同。这是为了保护脚部、使人站稳，很好地发挥摔跤的各种技巧。怕它滑脱和踢起来得劲，要用一条结实的皮条捆几圈，这就是靴捆，长可六尺，宽约二公分，一头拴铜环、铁环，或打个死扣，
包腿
乌珠穆沁摔跤手有个特点，"绊踢"的技巧用得十分普遍，为了保护小腿，便发明了包腿这种东西。将装砖茶的竹箱拆开，把竹子削成竹篦，从踝骨开始，一直缠到膝盖以下。这就是包腿。
套裤
牧人平时骑马外出，为了保护裤子，温暖膝盖，也要穿套裤。但摔跤手穿的套裤基本上成了装饰品。尤其是新手，一定要用颜色鲜艳的缎子做料，用各色库锦和金银线绣出边来，再用刺绣和沾贴工艺描出四雄和蝙蝠、万字各种图案，看去像大戏里武将腿上戴的甲一样。里面的裤子也特肥，上面羊胃一样有无数褶子，据说也有护裆的作用。
吉祥带
就是摔跤手脖子上戴的绸缎条儿，戴的越多的说明获胜的次数越多。这绸缎条儿虽然不过一指多宽，却不是随便给的，它是同奖品一起赠送的。六十四名摔跤手比赛夺魁的布魁，可以得到一块三角形的吉祥带(整方绸子的一半)。一百二十八名摔跤手比赛夺冠的布魁，可以得到一匹打了结的绸哈达。
乌珠穆沁有交接吉祥带的习俗。一位久经沙场、多次夺魁的布魁年过半百，就要把自己的摔跤坎肩和吉祥带传给他有希望的后代和乡邻里崭露头角的新手，举行一个有趣的仪式。一般是在一个什么大型的集会上(比如那达慕)，经过上级事先批准，某两个人或几对人要被封为荣誉布魁。届时这几个人来到会场，披挂整齐，互相摔三轮跤。不过并不是比赛，而是表演，最后要摔成和局，然后立于主席台前，由主持人简单介绍他们的生平事迹，过去取得的荣誉，将奖品发给他们。
奖品与这次即将夺冠的布魁相同或相近。受奖的布魁要当场把自己的坎肩和吉祥带解下，给选定的接班人穿戴上，预祝他比赛取得好名次，不要辜负老辈的期望。这次发的奖品，是这些布魁一生中最后领到的奖品，也是最后一次参加比赛。这个仪式结束，摔跤比赛才正式开始。
摔跤场地需要的器材
比赛场地
在奥运会比赛中，必须使用国际摔联认可的摔跤垫。垫上有直径9米的圆圈，沿9米圈内有1米宽的红色区带，该区域也是比赛区的一个组成部分。圈外由1.5米宽的边缘区所包围。正式比赛所用垫子如后图所示。
下列几个部分构成摔跤垫子的不同区域：
——中心的红色圆圈为摔跤垫中心区(直径1米)，是比赛开始、比赛结束和裁判员宣布胜负的地点。
——红色带以内的区域(直径7米)称为中心比赛区。
——红色带区域(宽1米)称为红色区，属于比赛区边缘地带，出红圈就被视为出界。
——红色带以外的边缘区(宽1.5米)称为保护区。
比赛时，将垫子放置在搭制的台子上，但台子的高度不得超过1.1米。禁止使用柱子和绳子。如果台子上的垫子以外的自由空间宽度未超过2米，台子四周的边要搭成45度斜角。自由空间的颜色应使用不同于垫子的颜色，要用柔软的物体覆盖并仔细的固定在台面上。此外，摔跤垫对角区域的颜色应用与运动员摔跤服颜色一致的红、蓝两色清晰标明。为保证比赛正常进行，摔跤垫应放置在四周宽阔无障碍的地方。
比赛器材
奥运会摔跤比赛器材
奥动会摔跤比赛器材有电子计时记分牌、铜锣、秒表、打分牌、提醒球(抛掷物)、双音哨、磅秤等。
比赛摔跤服
运动员必须穿着国际摔联认可的红色或蓝色连体摔跤服上场比赛。摔跤服胸前印有所代表国家或地区的徽记，背后印有最大尺寸为10厘米×10厘米的国家或地区名称缩写。运动员摔跤服上不得印有其他国家/地区的徽记或名称缩写。允许使用无金属部件的薄形护膝。运动员比赛时必须携带一块手帕，在开赛前向场上裁判员出示并接受检查。
服装上的广告
除采用国际奥委会规定的服装外，运动员可以穿腿部或后背下部印有赞助商名字的摔跤服。赞助商的名字同时还可出现在运动员所穿浴袍的背部或衣袖部位。赞助商的字母和标记高度不能超过位6厘米。
护耳
运动员佩戴的护耳必须经过国际摔联批准，不得含有金属器件或硬质外壳。裁判员可要求头发过长的运动员佩戴护耳。
跤鞋
运动员必须穿紧固踝关节的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以没有鞋带，有鞋带的摔跤鞋应用胶带包裹起来，避免鞋带在比赛中松散。每位参赛运动员应自备胶带并保证在出场之前将鞋带固定好。
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