导读： 自卫格斗术训练 自卫格斗术训练一、拳对拳打击 自卫格斗术训练二、拳对臂打击 自卫格斗术训练三、踢击大腿
自卫格斗术训练的最终目的,就是使人从精神上和身体上为见义勇为、保护自己做好准备,甚至在 你死我活的暴力冲突中,为捍卫自己的生命和自己所爱的人。下面是学习啦小编为大家整理的关于：自卫格斗术训练。欢迎阅读!
自卫格斗术训练
打击四肢是应对一般冲突时实施比较简单而且效果比较好的方法，尤其对付个子比自己高的对手效果不错，适合于徒手打斗。打击四肢主要有以下几类技术：
自卫格斗术训练一、拳对拳打击
这个拳对拳打击不是单纯的硬碰硬，其中存在两个技巧。
一是硬打软，一般打拳都是在最后接触瞬间才握紧发力，在出拳过程中即使握拳也不会太紧，而主动迎着来拳打击自己是有准备的，提前握紧了拳头，就形成了硬打软，一般对手很难及时反应握紧拳头，两拳相碰肯定就会吃亏。
即使对手及时反应也握紧了拳，也占不了便宜，因为在出拳时还有第二个技巧：尖打平。如果对方直拳打事，我可以用直拳迎击，用自己的拳峰去打击对手的拳面，如果对手摆拳打来，一般没练过的习惯会是立拳，我可以用平勾拳迎击，用拳峰打击对手拳心位置。
能准确打中当然最好，其实就算是拳峰对拳峰自己也吃不了亏，因为这时候对手还没有发力，手臂支撑无力，怎么打都是你占便宜，除非你的拳头软得象面团。
自卫格斗术训练二、拳对臂打击
拳打臂就是更加典型的硬打软技巧，手臂外表都是肌肉包裹，和拳头碰肯定吃亏。这个技巧其实就是把对拳法的防守技术稍加改进，变成打击对手攻击手臂的技术。
如果对手直拳打来，可以稍后撤拉开距离，同时以平勾拳击打对手前臂，内外均可，打内侧效果更好一些。
如果对手摆拳打来，那就更好打了，用平勾拳迎着对手摆拳打来的方向迎击其前臂内侧，曾经和人开玩笑这样打了一下，当时大约有五分钟左右他那条手臂都不敢用劲，之后还疼了两天，也可能是正好打着麻筋了，总之效果还是不错的。
自卫格斗术训练三、踢击大腿
对手挥拳前冲时可以用低侧踹迎击大腿正面，不建议踹膝盖，要么伤人过重要么没有效果，比较两极分化，打斗时需要的是尽可能稳妥的方式而不是碰运气。大腿正面是不错的选择，脚下活一点，出腿距离控制好，提膝时收紧一点然后瞄着前面那条腿大腿正面中部踹出去，力点在脚跟，要带一点往下跺的感觉，一般人大腿外侧会比较抗打一些，就算重边腿踢实了，疼归疼，但不会影响运动，而且对方前冲有时候无意中就把你边腿的力量化解了。
侧踹正是迎着对方前冲的力量打击，二力相撞攻击力更强，而且侧踹是正面撞击的力量，相当于捅，边腿是抽击的力量，大腿尤其是正面对直线力量抵抗力比较低，自己用拳头敲一下就知道了。距离掐好了一脚下去对手马上走路都困难，更不要说连续攻击了。注意踹完后收腿要快，避免反作用力影响自己的平衡。
其实这种打法就是近取原则在格斗中的运用，好处是对使用者精神压力较小，可以把自己放在安全距离上，不用顶着对方的拳去打空挡，但对攻击时机把握和准确性要求较高，平时可以多和同伴进行练习，要打得准打得重，才能达到好的效果。
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自卫格斗术
当媒体上各种暴力抢劫事件不时传入你的耳目时,你就会明白学习自卫术是多么的必要!下面是学习啦小编为大家整理的关于：自卫格斗术。欢迎阅读!
自卫格斗术
1、主动攻击自卫：
主动攻击指抢在对方反应前，对其进行突然的攻击，这在街头自卫格斗中往往会把成功率提高。当你发觉已无法摆脱对方的武力威胁时，就应该毫不犹豫地发起主动攻击。主动攻击的关键在于攻击时出其不意。在实施攻击前，必须保持自然或害怕的样子来分散敌人的注意力，从而力求轻易能够重创对手。无论你所遇到的对手多么强悍，只要你认准目标，一旦时机成熟，果断出击，以突如其来的爆发力，一举将对手置于无所适从的状态，再连续不断给对手以毁灭性的打击。
战例一：
双方争执中，歹徒揪住我的衣领，扬拳欲向我攻击，我佯装向对方赔理道歉，同时举起双手，使对方与我保持一定距离并防止对方突然攻击(图17)。待对方放松戒备时，我抓住对方左手，迅速以左手标指猛插击其眼睛(图18)，随后，不待对方反应，顺势起腿向对方裆部猛力弹踢(图19)，趁其疼痛难忍，抱腹下蹲的同时，我以一记凶狠的下砸肘重击对方背部，将其击倒在地(图20)。
注意：在与歹徒争执的过程中，若装出胆怯害怕的姿态，就可以有效地减弱对方的戒备心理，同时应举起双手，防御对方的突然袭击。标指击眼要突然快速，使对方防不胜防，由此使对方暴露出你所要连续攻击的要害部位来。
战例二：
在街头格斗中，歹徒抓住我的前胸衣服，扬起后手拳头，并把我推向墙壁，我一边向对方讲理并向后退，同时一手按住对方抓胸的手，另一手抬起前伸，准备格挡歹徒的后手拳(图21)，退到快要靠墙时，我一手抓紧对方前手，另一手抓住对方后脑头发(图22)。突然猛力拉住对方顺势向墙壁猛撞(图23)，直至歹徒昏倒在地，最后向对方身上要害部位用力猛踩，彻底瓦解对方的攻击能力(图24)，并立即离开现场。
注意：老武术家曾说：“老不离须，少不离领”，就是指在格斗时应举起双手至胸部以上，才能够有效防御对手的致命攻击。抓发后拉应突然借力顺势拧身，拉、推、撞一气呵成，迅速连贯才能形成有效的杀伤力。
战例三：
我在街上漫步，或正下班走在回家的路上，歹徒突然扬起拳头从后面冲来(图25)，我立即在有效的攻击距离中运用侧踢向对方胸腹部截击(图26)，第一有效打击后，不待对方反应，迅速落步前冲并压住对方颈部，膝盖向对方裆部狠狠撞击(图27)。
注意：在截拳道中，侧踢属重创型腿法，其打击强度大，穿透力强，故创击力量能入里透内，很容易给对手造成重伤，或由此使对手丧失战斗力。在半路拦击的截击时，应判断好时机、距离，踢撞组合攻击时应快、准、狠、稳，方可制敌于瞬间。
2、被动攻击自卫
被动攻击也叫防守反击，是指对手首先发起攻击而我被迫应战的状况。在这种情况里，我方首先处于被动状态，如何阻击、减弱和破坏对方进攻，保护自己，并乘机实施强有力的反击，这就是我们所要解决的问题了。
被歹徒袭击无非是指在两种情况下：一种是在毫无准备的情况下遭受袭击;另一种是在有准备的情况下被攻击的。前一种情况中自卫者会陷入被动挨打的困境，或处于劣势而不能及时作出反击的状态，这时就是考验自卫者意志的时候。陷入被对手重击的逆境时必须要有背水一战的拼劲，即使仅有百分之一的逆转希望，也要以百分之百的努力去争取。
被动攻击自卫大略可分为三大部分：截击法、连消带打法、防御反击法。
截击法就是以攻为守、后发先至、制敌攻击于半途的打法，这种战术一出招就具有攻、守两种技击效果：攻，即是指可藉此直接截打对方的要害部位;守，则是指它可以阻止对手的任何攻势。截击法的基本要求是在对手加速进攻之前的运动中截止其攻势，是以弱对强的主要攻击手段，亦是“攻击即最佳的防御”拳理的生动体现。
连消带打法是在消解对方攻击同时予敌打击的方法，亦是攻守合为一体的高效率反击的方法。连消带打法对于那些不采取防护措施而一味疯狂进攻或站得过于近的对手是最好的防御与打击手段。在街头自卫搏击中，有效的连消带打法不仅可以阻止对方的攻势、破坏对方的意图，并可充分打击其信心，为己方创造连续重击对手的机会。
防御反击法即先防守消解、闪避对方攻击之后，寻找时机进行反击的方法。防御和反击的动作虽非同时进行，但仍然要紧密结合，形成一个不可分开的整体。防御反击利用的时机应是对方攻击失败收手瞬间，因此时对方处于前动已老、后动未起、防御薄弱之际，倘若擅长抓准时机、节奏反击，必可产生实效。
战例一：
实战中，我与歹徒保持远距离对峙，放松而又警觉地监察对手一举一动(图28)。当歹徒冲前欲发前手重拳攻击我头部时，我上体迅速后仰，让攻击目标离开对方攻击范围，同时以低位侧踢截击其前腿膝关节部位，破其攻势(图29)。顺势落步以左手摆拳击打歹徒头面部(图30)，最后以一记上抛拳击裆结束战斗(图31)。
注意：当对方攻击你时，你必须掌握好双方的距离以及出击的时机，这一切都必须在对方攻击动作完成之前奏效。否则就有可能被对手击中，一击得手后，应随即连续拳腿组合，全力攻击对手的要害部位。
战例二：
双方对峙中，歹徒突然以右手重拳攻击我头面部，我以左手格挡防御对方同时，右手标指猛力戳击对方眼睛(图32、33)。随后，左手拉腕，右手夹住对方颈部同时上步别腿(图34)。以右腿绊摔其支撑腿将其重重摔翻在地(图35)，然后，抬起右腿狠狠踏向对方的小腹部致命空当处(图36)，给予其足以致命的创击。
注意：左手格挡与右手标指攻击要同时完成——完成防御的同时亦击中对手，这是截拳道中具有较高攻守转换效率的反击法。
战例三：
我走在回家的小道上，突然歹徒从后面出现(图37)。歹徒用衣物蒙住我的头部，并用力往后拖(图38)，我立即顺着对方用力的方向迅速转身低头(图39)，同时右手箍住对方颈部，左手连续猛力击打对方裆部(图40)。得手后立即揭开蒙头衣物，并给予对方颈部致命一击(图41、42)，将其制服。
注意：逃脱的关键在于能否顺着对方用力的方向迅速转身，为尽快扭转局面，转身后应用拳猛击对方或用膝顶对方的裆部。在实战中，可以采用一切手段攻击对方，不需考虑姿势是否优美，无论何种功夫，实效才是最重要的。
3、地面缠斗自卫
真正的街头格斗中，发生短兵相接的地面缠斗十有八九，不论是为了在各种空间应付突如其来的近身侵犯，还是从速战速决自卫战略出发，在缠斗中你不可能总占据有利的位置，被动不利的地面缠斗情况时常会发生，尤其对于自卫来说，经常是对手先动手的，一旦你失去平衡便会陷入困境中。该如何从困境中摆脱出来，占据或者恢复有利的情况，这是每个自卫者都必须考虑到的。
李小龙宗师曾说过：“在街头对阵时，真正的战斗每每在埋身肉搏时才展开。而倒地缠斗，更是分出优劣胜败的关键时刻”。同时亦认为当倒地后遭多名敌人围攻时，就是格斗高手也往往会陷入无边困境，难以自解其围。这也就是振藩截拳道街头自卫术既强调拳脚搏击和擒摔锁制，又强调地面格斗技术的根本因素。
振藩截拳道自卫术所讲述的方法都是非技巧性的。在我们日常所见到的拳术中，存在着太多看起来有用而实际上无用的东西，这在截拳道街头自卫术中是绝对杜绝的。自卫是一件严肃的事，绝不能够使用那些无聊的花招，每用一个方法都必须切实管用才行。在现实生活中，地面缠斗的情况较为复杂，你无法处于何种模式中，你必须根据对方位置以及他所采用的攻击方式的不同，及时调整安全的防御姿势和发动灵活有效的反击。
战例一：
双方纠缠中(图43)，我被对方推倒在地，我迅速双膝屈曲，保持弹性为攻击蓄能，双足上下轻轻晃动(图44)。对方向我猛扑过来，并挥拳向我攻击，我毫不犹豫地侧身以右腿狠狠踢向对方的腹裆部薄弱环节处(图45)，将其于瞬间制服。
注意：在缠斗中，应尽量保持身体的平衡，倒地时应双膝屈曲，待对方攻击时，己方应后发先至，在对方攻击的半途中给其以迎头痛击，这样可以大大提高己方打击的成功率与有效性。接着则利用对方疼痛而暴露出的空当进行迅速强猛打击，直至对方倒地不起。
战例二：
在街头搏击中，我失去重心跌倒在地，歹徒猛扑上来用双手掐住我的脖子(图46)，我立即用双手掌根狠狠拍击对方双耳(图47)，使其疼痛难忍松手，我顺势一个左摆肘猛击其头部(图48)，彻底摧毁其战斗力。
注意：对方掐脖时反击应果断迅速，双峰贯耳拍击若未给对方造成伤害，可双手抓住其双耳用力下拉，同时用牙齿猛咬对方的鼻子，使其松手，接着再施用连续打击将其制服。
战例三：
格斗中，我重心失衡倒地，对方上骑欲施拳击，我将双手护住头面部(图49)，接着右手标指猛戳击对方眼睛(图50)，并用左膝关节前顶，同时左手箍颈右手拉腕，随其势将其摔至身侧 (图51、52)。随后右拳猛击其太阳穴(图53)，并抓住对方头发上提(图54)，接着猛力下砸(图55)，将其重创昏迷倒地。
注意：标指快速准确，翻身拉腕顶膝应同时用力，整套动作须一气呵成，并且势如猛兽，从气势和精神上先战胜对手。
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自卫术训练
业余的格斗自卫术训练是一个系统的工程，就好像盖房子一样，要一步一步的来，做到步步为营，脚踏实地，循序渐进。下面是学习啦小编为大家整理的关于：自卫术训练。欢迎阅读!
自卫术训练
由于受现实紧张生活的限制，训练的设备又比较欠缺，另外我们进行格斗训练的时间也非常有限，不可能腾出那么多时间出来进行训练。为了能够在有限的时间内训练出想要的效果，我把训练内容分为三大部分，它们分别是柔韧性训练、速度训练、力量训练(在这里主要是三个，其实还有几个的，在此就省略不说)。
自卫术训练一、 柔韧性训练：
在平时的训练中，我是把柔韧性训练作为首要的训练内容，其目的是为了下面的速度训练做准备，因为作为一名格斗自卫术修炼者没有良好的柔韧性就会大大影响出拳发腿的速度以及动作的幅度，从而影响整体水平的发挥。所以说柔韧性训练是非常重要的，它的训练方法有很多种，在这里我就说几个比较常用的方法。有以下几种方法：正压腿、侧压腿、后压腿、压肩、一字马、大字马、正劈腿、正踢腿、前俯腰、旋转腰等(常规的压腿其实就可以达到所要的目的，动作要领在这里就不说了，要说也很难说清楚)。其实还有很多种，有些我都不知道叫什么名称，大家也可以参考一下瑜伽，毕竟它历经了五千多年的锤炼，拥有五千多年的历史文化，肯定有它真正的价值所在。另外，在柔韧性训练之前一定要做好充分的准备运动，使身体气血畅通，令筋骨能够更好的活动，提高整个人的兴奋程度以及状态。
自卫术训练二、 速度训练：
在这里我所说的速度训练主要是动作(进攻与躲避)的速度要快，即是出拳发腿的时候要有绝对的速度，如果你的速度够快，所产生的威力是难以想象的。因此我们要有意识地把速度提上来，最常用的训练方法就是做空击练习。做空击训练其实是非常有用的，它可以有效地提高你出拳发腿的速度以及整个身体的协调性(最好就是对着镜子做空击练习，这样就可以看到自己的动作是否标准)。在做空击练习的时候一定要注意身体每一个部位的协调以及放松，打出去的时候要流畅，一气呵成。脚踢出去后要收回，做到收放自如。训练者可以在规定的时间内连续快速空击踢腿或者出拳，如运用日字冲拳一分钟之内出拳120—300下不等;运用单腿前脚横踢或左右不断横踢一分钟内发腿40—120下不等;也可以不在规定的时间内完成单种动作技术50—500下不等。这些都可以有效地训练动作的绝对速度，但是前提是要动作比较标准，不能够越踢动作就越变形。不断地进行徒手的空击练习还可以帮助你对此技术动作进行不断强化，不断加深印象，形成条件发射，成为自己的本能反应。除了空击练习之外，我们可以进行 5米之内来回跑的训练方式和运用前滑步、后滑步、左滑步、右滑步、上步、撤步、跳换步以及组合步法进行从不同方向快速移动。也可以手持重物进行快速出拳或脚绑重物做快速踢腿练习。还可以做扔球训练，让陪练用网球或乒乓球扔你，你快速躲开;如果没陪练就自己先向墙扔，反弹过来时迅速躲开。速度训练还有很多种方法，只要是适合你的话就可以把它运用到训练中去。
自卫术训练三、 力量训练：
力量(在这里包括了绝对力量和耐力)在格斗自卫中也是占有重要的地位，我们绝不能忽视它，如果一位武者都拥有了良好的柔韧性和很快的动作(进攻与躲避)速度，但力量方面远远不足，这就会大大地减弱它的格斗能力。力量训练可以放在柔韧性训练和速度训练的后面来进行，也可以把它单独拿出来进行训练，这就看修炼者的自身条件来决定所要训练的侧重点。我们在进行训练的过程中不是为了训练而训练，而是要有意识、有目的的进行训练，因为你的时间有限，能够每天坚持训练1—2个小时也是不简单了，毕竟是业余训练，而且平时学习工作又紧张又累，因此在我看来在武术爱好者当中很少人能够坚持训练的。力量训练也是个有很多种方法，在此我就讲几个比较实用简单的方法：3—6公里慢跑、2公里变速跑、200*4米间歇跑等有氧兼速度耐力训练。无负重深蹲30—200下不等，做3组，间歇3—5分钟。负重深蹲，重量为40—120斤不等，分3—5组，每组8—20下。蛙跳50—400米不等，做3组，间歇3—5分钟。俯卧撑40—200下不等，做3组。引体向上训练分3—5组，每组12—80下不等。跳绳训练分5组，每组3分钟。如果有沙包的话最好就打一下沙包，以增强攻击的渗透力。
虽然我说的是格斗自卫术业余训练，但为了能够达到很好的效果，在训练时的强度、态度、意志、坚持应该接近一些职业格斗士专业训练标准。有句话说的很好，就是“平时多流汗，实战少流血”，平时你不艰苦训练，到了真正搏击的时候你就要很艰苦地挨打，除非你的抗击打能力很强，但是抗击打能力也是要通过高强度的训练才能练成钢铁般的身体。所以说没有训练到一定格斗水平的人我建议你就不要跟人家打了，因为随时都有可能发生的危险你是无法预料的。我在此要跟训练者说清楚：你经过一系列的训练后不一定能够打败敌人，尤其是持刀歹徒、亡命之徒等不法分子，就算是受过专业训练的武警也出现过被这些不法分子打死，我只能说通过格斗自卫术的业余训练来增加实战中获胜的机会。最后祝各位训练者马到成功!
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