导读： 棒球跑垒技术讲解： 棒球跑垒的基本技术： 棒球跑垒的各个阶段讲解：
棒球运动是以击球跑垒、跑垒得分的进攻行为与投球、接传球的防守行为相对抗为特点的运动项目。以下是学习啦小编教大家整理的关于棒球跑垒技术讲解，欢迎阅读!
棒球跑垒技术讲解：
跑垒是队员击球上垒和上垒以后继续进攻的一项极为重要的基本技术。比赛中，攻方队员的上垒进垒、偷垒以至得分，都是通过跑垒才能实现的。因此，跑垒是攻击的重要技术之一。若球队的得分差异，是决定在能否巧妙运用跑垒，也并不为过。能巧妙的跑垒，可协助打击力，增加得分机会，、故跑垒与打击是球队增加分数时不可分割的重要攻击技术。
有人以为跑垒就像田径赛的赛跑，其实田径赛的赛跑与与棒球的跑垒完全不同。田径赛的赛跑要抬高脚不顾左右面直跑就可以，但棒球可不行，要看左右的情况也要突然停下来，有时要来回跑，故脚要尽量放低，保持随时都能停下来的状态才可以。
棒球跑垒的基本技术：
棒球基本技术有接球，传球，击球和跑垒。
善于跑垒的选手，在守备上也可说是具有相当优秀能力的选手，他能负起广大的守备区域，在紧要关头挽回失分的危机。
无可辩驳的是，今后的棒球运动将更重视选手的跑垒能力。如果赛场上的全部选手，都有杰出的跑垒能力，那么将会展开什么样的比赛场面，相信各位仅凭想像就会知道该有多刺激，多精彩，为使球技迈向现代化，凡是有志于棒球的人，就要加强跑垒能力，确实练好跑垒技术。
但必须了解的是：跑垒的好坏并不仅由个人的跑垒速度来决定。虽然须具备最低限的跑垒速度，但形成跑垒中枢的是棒球化的头脑与反射神经。即使跑速惊人，但如不能确切了解棒球性质的人，仍不能成为一流的跑垒员。这好比请一位精于田径的选手担任跑垒员一样，丝毫不能发挥作用。因此希望各位能确实做到适合自己能力的跑垒速度，就是速度稍慢的人，也要努力练习;通过跑垒技巧弥补速度之不足。
棒球跑垒的各个阶段讲解：
挥棒后的起动击球员在完成击球任务后，要尽快起动离开本垒向一垒冲去，速度应像短跑运动员参加百米比赛那样。在放棒和跑出击球区时，要立刻调整姿势，以低姿势跨出第一步来加速，其技术要点：由于击完球后，重心的6成已顺势移向左腿，这时先用右脚前掌用力后蹬地和起动第一步(其实在随挥的同时已自然作好起动准备)，第一步要小，身体前倾，两眼盯前方，同时，身体反方向右转，两臂自然摆动。
起跑阶段
也是加速阶段，路长约5米;这时身体仍保持前倾(不能突然抬身，以免影响跑速)，步幅小，步频耍快，加快两臂摆速和力度，全力奔跑在一直线上。
垒间跑阶段
也是途中跑，属匀速阶段，约20米左右。进入垒间跑时，身体获得较大加速后上体要逐渐抬起，蹬地抬腿加大，两臂摆幅和摆速也加大，两眼注视垒包和一垒指导员的手势。在半途要经过三尺(约90厘米)宽的跑垒限制道。若球在跑垒员背后接到，而跑垒员由于未经这条跑垒道内以致碰到传球，使传球路线改变时，会因妨碍守备被判为出局。在垒间跑阶段，若一垒指导员手势或口语指示向二垒跑，击跑员应立即绕道拐弯跑垒。若防守队员在限制道内接球，击跑员有责任躲开他以避免冲撞，也有权力绕道往垒线内例方向跑一垒。
冲刺阶段
这是踏一垒包前约3米的阶段，届最后冲刺，技术要点：体前倾，弯背低头，以一垒后方为目标来全力冲刺(犹如百米冲线感觉)。
踏一垒
用左脚或右脚踩均可，因每个人的跑速和步幅数不同，但每个人的步幅数是相对固定的。踩垒时务必用前脚掌踏垒包外侧的最近垒角，身体向外倾斜。
减速和停止阶段
在全速冲过一垒后，要减速，降低重心，身体稍后仰，头右转，眼观察球是否漏接，若漏接，应快速左转体直冲二垒(当然还要根据漏接程度来定)，若球不漏接，最好在一垒包界外的4米范围内停下，并左转体，面向场内，观察攻守局面。
棒球滑垒技术讲解
滑垒是棒球运动的一项重要技术,正确运用该技术对棒球比赛的攻守行为产生直接的影响。以下是学习啦小编教大家整理的关于棒球滑垒技术讲解，欢迎阅读!
棒球滑垒技术讲解：
跑垒员身体贴地滑动的占垒动作叫“滑垒”。滑垒也是跑垒技术中一个重要方面。滑垒技术好的运动员才能成为好的跑垒员。滑垒技术需要经过反复的练习才能熟练地掌握。
棒球滑垒的分类：
勾式滑垒
A 根据情况，决定是滑向垒的右侧还是左侧。
B 用脚尖触垒。
C 脚部在触垒前保持伸直。
所谓“勾式滑垒”，顾名思义就是在滑垒时，触垒的脚像钩子一样滑向垒。
勾式滑垒是为了躲避对手的触杀而使用的，其有利点是既可以滑向垒包的右侧，也可以滑向垒包的左侧。
在滑向垒包的右侧时，身体倒向右侧，左脚脚尖朝上，右脚稍微抬起，向垒的右侧伸出。以左脚尖触垒，在触及垒包右侧前，脚尖保持伸直状态。在身体运动自然停止前，左脚一直保持着与垒包的接触。
在滑向垒包的左侧时，身体侧倒，侧身滑向垒，滑行时两脚不可触地，两膝弯曲，左脚向前伸出，并偏离垒包方向。在右腿弯曲的状态下，转左脚向垒，以脚背触向垒包。用左手触地，以减少冲击力。
在勾式滑垒时.重要的是触垒的腿不要有不必要的弯曲。这是为了赢得触垒时间的需要。
坐式滑垒
A 这是最安全、使用最多的滑垒方法。
B 这是可以最快触垒的滑垒方法。
坐式滑垒在 棒球比赛中是使用最多、最安全的滑垒方法。
滑垒可以从垒包的侧面进行，也可以从垒包的正面进行。在各种滑垒方法中.坐式滑垒可以更快地触垒，并可以在触垒后迅速地站起准备进行下一个动作。
滑垒从垒前3米左右的位置上开始，弯曲双腿中能自然弯曲的一侧腿。
弯曲一侧的腿在下，依次用脚背外侧、小腿外侧和臀部着地呈坐地姿势接近垒包。
抬起在上的另一侧的脚触垒。这时的膝部要稍微弯曲.脚后跟离垒，触及垒包后，利用滑垒的力量，迅速站起，准备随后的动作。
如果为了减少滑垒坐倒时的冲击力，而以手扶地的话，会造成手臂的疼痛或受伤。所以，在滑行时双手要上举，身体重心放在弯曲腿上，这样就可减少受伤的机会。
由于这是一种经常要使用的滑垒方法，因此要牢记动作的要领。
前扑式滑垒
A 在紧要时刻要大胆使用。
B 以距垒包近的手触垒。
严格地说，这种滑垒方法应该称之为“头部在前式滑垒”。顾名思义，就是以头部在前滑进垒的形式进行的。因此也有人称之为“头部滑垒”。
前扑式滑垒，是在跑垒员离垒后的返垒、或者是在安全上垒或被杀出局的紧要时刻使用。
使用时，双腿弯曲，上体前倾，身体向垒包方向鱼跃扑出。滑行时以胸和腹部着地。双手向前伸出，以靠近垒包一侧的手触垒。
开始练习时，要在草地、沙地上练习鱼跃动作。鱼跃动作熟练后，不仅要练习垒包正面的滑行，还要进行以垒包左侧或右侧为目标的滑行练习。
比赛时成为跑垒员后，要带上手套进行滑垒，以减少触垒时的冲击力。
这种滑垒只有在难以判断是出局或安全上垒时使用，虽使用的机会不多，但对牵制球时，一定要大胆使用。
前扑式滑垒方法.对年龄较小的少年运动员，容易造成受伤，因此以不使用此方法为好。
棒球滑垒的技术要点：
A 滑垒技术不好，就无法进行偷垒。
B 中途不能降低速度。
从高速跑的状态下，为了触垒而不得不在垒前 降低速度的话，就很容易被对手触杀，为此，需要滑垒。
滑垒的方式大体上分为脚在前与手在前两种。一般使用的是脚在前的方式，根据情况，有时又不得不使用手在前的方式。
棒球滑垒的使用方法：
A 成为跑垒员后，再决定滑垒方法。
B 根据场上的情况，决定滑垒方法。
王要的滑垒方法有前述的三种，在成为跑垒员后，再自行决定使用哪一种滑垒方法。
如果使用自己最有把握的滑垒方法的话，就不会担心出现受伤等危险，但也会有根据场上的情况来选择使用其他滑垒方法的情况。
比如说，在双杀、封杀的时候，适合于使用脚尖在前的坐式滑垒，而在偷垒时，可以使用勾式滑垒。
要提高滑垒的成功率，只有多练习，熟练地掌握滑垒的技术。为此，还要注意以下几点：
a.滑行
滑行进垒决不是跳进垒，而是用身体的某些部分在地面上滑行。
b.不要降低速度
在开始滑垒前，不能降低跑动的速度。要利用这个速度进行滑垒。
c.注视 垒包
要集中注意力.目不转睛地注视着要触的垒。
d.一旦决定滑垒后，就不能犹豫不决
一旦决定滑垒后，就不能犹豫不决。如果犹豫不决的话，不仅会降低跑速，而目还容易造成受伤。
e.注意手及手指的安全
要注意手或手指触及对方防守队员的钉鞋而造成伤害，为此要戴上手套。滑垒时，手要轻握，以避免手指受伤。
f.保持放松
如果身体或心理上都很紧张、肌肉僵硬的话，就有可能出现受伤，或滑垒失败。因此，身体和心理都要保持放松的状态。
g.不要使用恶劣的动作
不要向对方的脚上滑去，也不要故意地去伤害对方。
棒球滑垒技术的练习要点：
A 不要在坚硬的地面上进行练习。
B 最初应进行短距离的练习，以掌握要领。
滑垒技术需要经过反复的练习才能掌握。
训练场应是较松软的场地，比如可利用草地、沙地等进行练习。如果场地很硬，
就可能造成脚部挫伤、擦伤的危险。最初应以短距离、速度低的滑垒开始练习，以掌握
动作的要领。
看过“棒球滑垒技术讲解”文章的人还看了：
1.棒球的防守与进攻技术教学
2.棒球的基本技巧讲解
3.棒球规则介绍
棒球偷垒技术解析
在击球员没有击出球的情况下，跑垒员跑上下个垒包成功的叫做偷垒。以下是学习啦小编教大家整理的关于棒球偷垒技术解析，欢迎阅读!
棒球偷垒的类别：
盗垒可分为单独盗垒、双盗垒、本垒盗垒、牵制盗垒等数种。
必须根据对方的投手能力，野手的守备能力，跑者的跑垒能力，做确实的判断后再决定是否盗垒。
棒球偷垒技术解析：单独盗垒
技术要诀
跑垒员在一垒时注视投手的投球动作，投手把球投出后开始。
以到二垒最近的距离跑垒。
在二垒前4、5步处，使用曲腿滑垒动作。
跑垒员在二垒时盗垒时的要领与上面所述相同。
棒球偷垒技术解析：双盗垒
技术要诀
与二垒上有跑者一样，投手、一垒手、三垒手为了预防短打而向前冲刺。二垒手与游击手分别补上一垒与三垒，此时，游击手补上三垒的动作缓慢时，造成二垒跑者奔向三垒的机会，二垒跑者盗垒成功时，一垒跑者跟著也向二垒盗垒。
一垒跑者离垒动作夸大，引起捕手传球到一垒或二垒，二垒跑者乘机盗上三垒，接到球的一垒手、二垒手或是游击手，为了刺杀跑向三垒的二垒跑者而传球给三垒的游击手或三垒手，一垒跑者乘机轻松盗上二垒。
一垒跑者跑至一、二垒间的中央，捕手为了刺杀一垒跑者而向二垒传球时，三垒跑者乘机奔回本垒。游击手或二垒手接到捕手传来的球后，为了刺杀三垒跑者而投回本垒时，一垒跑者可以很轻松地进入二垒。
此时，若游击手在投手与二垒间截住捕手传来的球时，三垒跑者未奔回本垒，仅一垒跑者行单独盗垒。
无人或一人出局时，打者出现短打的机会很多的场合，投手、一垒手、三垒手向前冲剌。二垒手向一垒补位，游击手补上三垒，中间手补上二垒时，二垒跑者离垒动作的，此时，捕手把球传向三垒上的游击手或二垒上的中间手时，形成双盗垒的可能性。
可是，捕手几乎不传球给二垒或三垒时，双盗垒的决定就很困难了。
棒球偷垒技术解析：本垒盗垒
技术要诀
垒球运动中的本垒盗垒，使用牵制盗垒。
跑步员在二垒时
捕手接到球后，传球给投手时，乘机盗垒。
三垒手站在前方守备，游击手经常补上三垒，三垒跑者於投手投球后作出夸大离垒动作，若捕手没有警觉而把球传给投手时，可以乘机盗回本垒。
棒球偷垒技术解析：牵制盗垒
牵制盗垒是当捕手接到球后，传给投手时，跑者乘机盗垒。
棒球盗垒成功的术语解释：
盗垒成功，棒球运动专业术语。
简单地说，在打者没有击出安打，投手也没有出现暴投或暴传的情况下，垒包上的进攻球员进占了下一垒包，这就是盗垒成功。
西雅图水手的铃木一朗打出一支安打站上了一垒，但他的下一棒约翰·马布里的打击水平无法让人信任，铃木决定自己干，在投手投球时，发力向二垒狂奔。对方捕手接到投手的投球后，立刻传向二垒，这就产生两个结果：如果投手投球够快，捕手出手也够快，那很可能在铃木抵达二垒前，球已经传到二垒手手中，铃木出局，盗垒失败;但铃木的速度在全联盟是超快的，更多情况下会是在二垒手接到球前，铃木已安全抵达二垒，这就是一次成功的盗垒。
可以看出，盗垒有个前提，就是打者不但没有打出安打，甚至根本就没有把球打进场内，否则那就最多算是打者的一记牺牲打——自己出局，而垒包上的队友进占到下一垒包。棒球规则里并没有规定，在打者击球时，垒包上的进攻球员必须安静地站在垒包上。
盗垒者除了速度要快外，还必须准确地掌握投手的节奏。棒球规则也没有规定说投手只能向捕手———即本垒方向投球，如果盗垒者根本没搞清楚投手的意图和动作状态，就贸然向二垒进发，投手完全可以不向捕手投球，转头就把球投向二垒，那盗垒者基本上没有任何机会先于二垒手接到球前抵达垒包，死定了! 当然，盗垒绝非只能从一垒盗向二垒，二垒盗向三垒，甚至三垒盗向本垒直接得分都是有可能的，盗三垒或本垒的难度远远高过盗二垒，在MLB正式比赛并不算常见。
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1.棒球的基本技巧讲解
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