远距离高飞开球的技巧讲解

Scarlett • 2023-07-29 • 资讯 • 阅读 858

高尔夫是一项需要很大技巧的室外体育活动。看上去简单，实际上困难重重。那么你知道高尔夫教学如何进行吗?你知道挥杆技巧有哪些吗?你知道挥杆速度要多快吗?以下是学习啦小编为你整理的远距离高飞开球的技巧介绍，希望能帮到你。

远距离高飞开球的技巧

强势握杆

好的开球为低杆数打下基础，当你对开球充满信心时，接下来的一切都水到渠成。

说到更好地开球的建议，我喜欢让一切保持简单易懂，原因很简单。好的开球来自少思虑和少乱动。思易则易。继续读下去，打好开球!

当戴手套的手在身体一侧下垂时，手掌朝向哪?拿我来说，我的手掌朝向大腿，大姆指在前，手背与面部方向成90度角。你呢?马上站到全身镜前检查一下，

看看你的双手朝向。如果双手下垂时大拇指指向身体内侧，那么把这当作你的优势。

如果双手朝向其他任何方向，你会想在握杆时做一些调整以增加开球时的握杆力度。

弱势

如果按照双手自然下垂的方式握杆，很有可能产生弱势、无力的握杆。弱势握杆不仅击球距离不够远，有时还会产生高弹道和多余的右曲球旋。

强势

采用更强势的左手握杆位置增加力度。记住，先转动手部，再握杆。不要握杆后再转动手部。而且，为了加大马力，可以让左手在右手下面的部分略多一点。

真正有力的上杆

没有伸展

看起来很有力，是不是?其实不然!我在教学中无数次碰到这样的学生，他们以为让挥杆更有力的诀窍是让球杆绕过脖子，产生我称之为"伪上杆"的姿势。

事实上，这样的上杆毫无力量可言。双手只要如此靠近身体，就是在为自己设置一个艰难的挥杆过程，直至收杆。

正确伸展

这样就更像回事了!力量和控制力来自更宽的手臂伸展度、较好的重心控制和更好的身体扭转——而不是上杆至顶点时让杆头与地面平行。

实际上，我还看到过一些远距离开球手的上杆幅度远不如图中所示。首要的秘诀是增加宽度。双臂伸展越宽，加速空间越大。

我喜欢在挥杆过程中看到双臂尽可能地远离身体。其次，不能忽视上半身和下半身之间的扭转关系。无论下半身扭转多少，我都希望上半身能够双倍扭转。

髋部转动为45度，肩部转动为90度。最后，由于扭转身体和伸展双臂，身体重心会从一侧平移到另一侧。不要限制重心的转移，同样，也不要刻意为之。

如果保持双臂伸展和身体扭转，身体重心会自然转移。那么就任其发生!遵循这些上杆要点，你将会打出又远又直的开球。

身体超前

如果你曾听说过"下杆过程中球杆会在身后卡住"，你要么是职业球员，要么是业余高手。

事实上，大多数人都不需要担心球杆会卡住，反而我们要解决的是与之相反的问题，即双手的过早释放和上半身的刻意扭转，比如，很多业余球手常有的覆盖式挥杆。

就是球杆由目标线外回到目标线内的击球路径。

从目标线内侧向外挥杆

我想你的球杆不会卡住!允许杆头滞后有助于更好地从目标线内侧向外挥杆，并在击球过程中迫使身体扭转。

优秀球员出现球杆"卡住"的现象是因为他们能以极快的速度顶出并扭转髋部，有时速度快到双手跟不上，因此手部动作过度活跃想弥补这一问题，导致开球右飞或打出令人郁闷的左曲球。

普通球友的身体扭转效率逊于职业球员，所以不要担心球杆会卡住!

高尔夫球的好处

1.锻炼身体。

高尔夫是英文Golf一词的译音，在苏格兰方言中是“击、打”的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的绿茵草地上漫步击球不谋而合。

打高球对身体一生受益，高球运动量强弱适中，老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它激烈运动的球类，老了就不能打。另外，打高球对减肥也很有效，打高球的女子都是好身材，这是毋庸置疑的。

2.可独自行动。

许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是最好的方法。

3.与不良爱好分手。

许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不太会受其它不良爱好的影响，因为有空就想去练习场打几筐球，调整一下动作，为打好下一场球作准备，打完球累了，累了就想休息，不会去想一些没用的东西。

4.节约了开支。

这是对那些有应酬的人来说的，为了应酬一餐饭或者其它休闲活动，大客一般都要三五千，多的上万，如果对方打高球，请他去打球最好不过了，钱节约了，还锻炼了身体，对方也开心。

打高尔夫球注意事项

打高尔夫球要注意，俗话说，‘欲善其事，先利其器’。遇到不少初学高尔夫的朋友问我买哪种球杆好，很遗憾的讲，我也很难讲。面对市场上五花缭乱的各种品牌，大家往往会感到无从下手，这是可以理解的。

我的建议是最好先上上网，看看书，了解一些有关球杆的基本知识，圈子里有几个专业球具的博客就非常好。然后结合自己的实际情况，你是属于身强体壮力量型的，还是灵活轻巧技巧型的，选择相应球杆材质，软硬度和重量的球杆，也最好咨询杆具店的销售人员，在那些为初学者准备的球杆中挑出适合你的。

但我的建议是，没有必要挑一套最贵的，或者可以说，尽量挑一套最便宜的，因为以后肯定还要再换杆的。当然，如果你有足够的金钱不在乎，或者打球是为了生意场的需要，那自然就挑一套最贵的，也很省事，否则还是省点钱去上教练课比较划算。

高尔夫的远距离球技巧有哪些

高尔夫球，这一运动很多人都了解，正因为它的场地空旷，是一片绿色，很有阳光的感觉，所以这种运动项目是一种把享受大自然乐趣和锻炼身体融为一体的运动，很多人都这个项目很熟悉，但是怎么打出好的球确不是很了解。以下是小编为你整理的高尔夫的远距离球技巧介绍，希望能帮到你。

高尔夫的远距离球技巧

提升弹道或压低弹道

力量可以应用于各种击球，预备动作可以提升击球弹道，也能压低击球弹道。

为了使球起飞并打出高弹道，应把球架高，球位正对左脚内侧，肩部向远离目标的方向倾斜，把身体60%的重心放在右脚上。这种“后倾”的击球预备动作使你容易形成略微上升的击球角度，触球点在杆面上部。

如果顺风击球或是在较软的球场打球，较高的弹道会使击球距离最大化。学会增加球的起飞角度，你会收到奇效。

另一方面，如果逆风击球或是在较硬的场地打球，较低的弹道使你的击球距离最大化。为了压低弹道，应把球架低，球位相对于站位略微靠后。

身体的重心更多地分配在左侧，这会使你的双肩在预备动作时更趋于水平。在挥杆过程中，试着把重心保持在身体左侧。这有助于球杆向下触球，球的起飞角度比常规起飞角度要低。

风中打球更重要的是心理和策略

在打高尔夫球的过程中难免会受到风的阻力，尤其是秋天的到来，那么遇到有风的天气时我们应该如何应对呢?高球教练表示，在风中打球更具挑战性，特别是心理方面和策略方面。

有些球友喜欢与风作战，如风向右侧吹时，他们计算风速，然后试图打左曲球来抵消风力。在风中打球已经很困难，还要尝试这些复杂的打法，可能的结果是稍一失误就陷入更大的麻烦之中。

在风中打球首先应判断风向和风速，你可以通过观察旗子的方向，或者将草抛向空中来进行测量。风向和风速测量好以后就要选杆，在逆风中要使用较长球杆，而在顺风中选择较短球杆。

遇到侧面风时，最好的方法是调整目标点，然后朝这一点流畅地挥杆。如果击球正确风会把球吹回球道。也就是说，若风从右面吹来，则瞄向右侧挥杆，球会在风的作用下回到球道上;如果风由左侧吹来，则瞄向左侧，让球随风飘回球道。

总之，一般的击球法则是，利用风来帮助你击球，而不是与风对抗。

高尔夫练习的技巧

眼睛停在硬币上(推杆)

对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。为了避免你将球推出后就将目光转移到球上，特别是短推，你只需要看着那枚硬币就好了，如果将目光转移到球上，那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。

把杆面当镜子(沙坑球)

要走出沙坑困境，一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面，你会将球打低，还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些：设想杆面是一面镜子，并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的，而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。

正确握杆以避免右曲(握杆)

导致右曲球有很多因素，最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题：瞄球时，确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节，拇指和食指之间形成一个“V”字型，并且指向左肩。关于右手，就是让这个“V”指向你的下巴，或者轻微指向右肩。

想象洞杯后面有个枪耙(推杆)

如果你不注意的话，三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞，而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。

肩头在下巴下面(挥杆)

你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面，养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来，头是可以移动的，但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点，那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

打高尔夫球注意事项

篮球盖帽技巧的提高方法讲解

没有一位男生不喜欢打篮球的，球场上激烈的比赛，令人兴奋的动作，这些都让我们拍手叫好。拥有好的篮球技巧才是打篮球最需要学习的。除此之外，我们也需要注意安全。以下是学习啦小编为你整理的篮球盖帽技巧的提高方法介绍，希望能帮到你。

篮球盖帽技巧的提高方法

在体育中，应用于排球和篮球的术语——盖帽。防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球;当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的球加速反弹，以达到立即拦死之目的。因双手犹如一顶帽子狠狠压在球上，故名盖帽。

进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。中文俚语“火锅”，英语“blockshot”。

很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手，但很少确有其事，这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生。有时，队内根本连一个会盖帽的队员都不具备，最糟的情况是自命为会盖帽的防守者，经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分，而自己无法防守，或者打手犯规。一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势，而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。

封盖技术

要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴。很多具有“盖帽”高手的球队，都会在预期地点接得许多可能由盖帽队员拨来的球，由于有了接应，由守转攻的快速反击可立即发动。

封盖者要学好面对边线，肩垂直于篮板，用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的球，即如果进攻队员右手持球进攻，你可以用左手进行封盖。要及时的移至对手离篮板近、可能投篮的位置，并保持自己身体与进攻队员的距离。这样可以避免身体接触而造成犯规，同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间，而且一旦这次盖帽失败，还可以及时的进行补救措施。在采用轮转式补防的队，由于轮转换位时会经常遇到暂时不被防守的队员得球突破上篮的机会，表面上看这是得分的好时机，孰不知这也正是盖帽的好时机。封盖者在对手双脚未离地之前绝对不要轻易跳起，而要使自己的身体处于对手和背后另一攻方内策应队员位置之间，这样便于防止突破者分球给另一策应队员从容得分。

如果攻方采用左右两个内策应位置打法时，对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时，封盖者可计算他转身投篮的时机，轻易的从本侧起跳，盖掉对手投出的球。

被盖掉的球，常常是由于防守方的弱侧采用了轮转换位防守的方法。要想打掉自己一直在防守着的对手投出的球相对而言会困难很多。要想进行合理的封盖，防守者要轻微弯曲膝关节，高高举起用来进行封盖的手臂。要等投篮者双脚跳离地面后，再快速向正上方跳起，在球离开投篮者的手后，设法从球的底部把球拨开。任何情况下都不能出现手腕的动作，只许用手指触球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的状态，只要有下压动作出现，都将被视为犯规，这反而削弱了防守的威力。这一点在篮球裁判执法手册上有明确规定。

当采用半场人盯人防守时，教练员应当指定防守队员尽量把封盖的球拨向指定的区域。大多数情况下，这个区域是进攻投篮队员所处一侧的罚球延长线至端线的区域内。而对方从正面投的篮，防守队员应该抢好篮板球，发动快攻反击。

假如封盖者不能把球拨向指定区域，防守队员仍然处于进攻方与篮板之间，而这个位置会保证防守队员拥有比进攻队员更多的强球机会。

当采用全场人盯人防守时，应把封盖者放到本方篮下，这样其他的四名防守队员就可以大胆冒险地去“夹击”、“抢断”、“阻截”进攻方的运球。这虽然会使对方得到一些快攻的机会，但是位于本方篮下的封盖者有能力对付这种局面。

封盖者由于身高占有优势，造成小个进攻队员突向篮下，或投篮欠准的对手跳投，通常可以迫使传球能力较差的对方高个队员传球给同伴，在最后一刻，封盖者转身面对边线，用身体挡住对方向另侧内策应区传球的空隙，两臂要举平，打掉传向该区域的球，封盖者应向篮板的某一点盖掉球，这一点就是要封盖突破上篮着想要投擦板球的路线。

当对方力量相对过强，轻易就能背身凿入本方油漆区的时候。可以选择放他半步，诱导他做出投篮的选择。这样本方队员不会因为身体被顶住而无法起跳，可以有效的对对方进行干扰或者盖帽。