网球的入门技巧讲解

nihao • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1999

学习打网球的基本技巧有哪些呢?下面是小编为大家整理的网球的入门技巧讲解，希望对大家有所帮助!

学习网球的基本技巧

1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。

3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。

5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。

7、应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。

8、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

对于初学者来说，有这8条就可以了，要特别认真地对待这几条管你可能成为“顶尖高手”，而且有着自，严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。

网球选手的五大移动技巧

职业选手可以敏捷地冲着来球，在坚持身体均衡的形态下反击而且疾速地回位，使身体姿态回到预备姿态，他们的这种才能经常使人们感慨，我们会以为这是速度使然，但是与我们的看法相反的是，他们的机密不是单纯的速度——而是步法。

在你的对手触球前做一个小垫步

小垫步就是由准备姿势开始的，在原地双脚离地的一个“小跳”。双脚离地时，其间距与肩同宽。“小垫步”是形成快速启动和保持身体平衡的关键。你的对手每次触球前，你都应该做这样的“小垫步”。掌握好时机是个关键。做“小整步”的时候应该恰恰是对手挥拍向前的时候。当球从你的对手球拍上击出时，你应该仍然停留在空中。当你落地时，你的眼睛恰好可以告诉你球的方向。落地前，你的双脚是不应该同时着地的。

落地前，你的大脑应该已经判断出来球的方向，并且会“下意识” 地决定哪一只脚先落地，以便迅速启动，使身体移向正确的方向上。你可以左脚先着地，也可以右脚先着地。做“小垫步”的另外一点好处是，当对手将球击出时，“小垫步”能够使你更加注意对手的击球，使你能够最大限度地对来球作出预测和判断。

完成小垫步后再移动

在“小垫步“后应该立即转为一组连续的移动。当你完成“小垫步”着地后，向你准备移动的方向跨出同侧的脚。即如果你向左侧移动，你就需要跨出左脚;而你如果要向右侧移动，就应该跨出右脚。并且在你跨出脚的时候，你的后脚和臀部也应同时转向同一方向。这时你就会保持身体的平衡，并且能够向来球的方向启动。

采用开放式姿势抽球

大多数网球选手在正手击球时都采用开放式姿态，个中缘由就是采用开放式姿态可以让你可以快速转向并返回场地中心。假如你被敌手的来球强制调动到外侧，但还不至于全速疾跑，就需求将后脚站稳，而且在回球时让身体重心落在后腿上，便于尽快回位。假如你必需采用疾速奔驰去回球，为控制你身体前冲的惯性，你可以采用一个并步小跳，上你的后脚敏捷地将身体跑动，然后扎住后脚，前脚的方向与你移动的方向一致。击球后，后脚蹬地，前脚向场地中心的方向跨出，敏捷预备反击下一个来球。

假如你的技术已经非常高，在反手击球时也可以用开放式姿态。相同，后脚需站牢，需要时也可以采用一个并步小跳。击球后，后脚向相反的方向蹬出，以便参加地中心。今日，双手握拍反手击球的选手中采用开放式姿态的要多于单手击球的选手，但这种站姿在单手握拍的选手中也越来越盛行。

只有状态危机时才采用急速跑

有时当你反击来球后，你的位置已远离下一个来球，你必需疾速调转方向，向下一个来球方向疾速奔驰，这时你的身体也必需转向统一个方向。所以当来球打在你的远点后，你简直没有时机调转方向去回球。因而，除非你处于十分因难的境地，不然不要采用急速跑，当然假如你可以确定你的对手将会把球打向你的另一侧，你可以向这个方向疾跑。

采用两步跳，从急速跑中回球

假如你被逼采用急速跑去反击正手球，你应试图在击球时将身体重心留在后腿上。由于你身体有惯性的缘由，你会紧接着做一个两步跳，第一步是你的前脚，第二步是你的后脚。紧接着第二步，站稳后脚并蹬地转向相反的方向。由于你疾跑后远离场地中心，向回跑需求的工夫相对较长，这时你需求像职业选手一样做一件或两件事，以便从中解困;反击一个球，以便给自已较多的时间归位，或许打出一个制胜球。采用急速跑反击反手球时，应该你的前腿外侧回球，然后脚跟上制动、蹬出、变向。

同正手击球一样，你应该依据状况反击一个防卫球或制胜球。在这五种步法移动上，无论是在基本的练习上，还是需要较快的速度，或许你都觉得与职业选手比差了很多。但你必需清晰，他们的反应速度和技能，都是靠练习出来的。假如你也增强在这方面的演习，或许你就进入水平急速提高期了。

打网球的入门技巧

网球是现在很多人都喜欢的一种运动，可以很好地帮助我们锻炼到身体的各个部位，那么网球的入门技巧有哪些呢?下面是学习啦小编为你介绍网球的入门技巧，希望大家喜欢!

　网球教学入门

1、拍型稳定，不能在运行过程中手腕变动。

3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。

5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。

8、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。

9、最为重要的一点，前辈说“请放松，再放松去打球”

心理控制

学习网球能否尽快的掌握、体会网球带来的快乐：量重要的是心理方面的问题。谁能自己控制自己的心理活动，谁的进步就最为明显。

所以谭弼网球教学就是要告诉你应该如何去想，当你地有意识的思考，想着自己的动作要求，你就学会打网球了。

想着把自己的动作做完

无论你的技术水平的高低，只要想着把自己的动作做完(每次能到终点站)你的技术水平就会不断提高。

观察球的旋转

当你能观察到切削提拉不同的旋转时，你的注意非常集中，就能不断击在球拍的中央(甜区)，体会到球拍与手是一个整体，你的信心会倍增，就能体会网球的快乐。

控制住你的挥拍速度

初学网球者，都是挥拍速度太快，很难把球击准(甜区)，球不可能打好，当控制住挥拍速度(减慢)后，就能打准球。成功率不断的提高。

心理误区

很多选手都是想把球打过网去，而且力量一定要大，最好刁钻一些;导致形成了拼命的大力击球，他们的注意力在每一个球结果上，总是关注球是否过网，用自己的方式进行调整。

忘记了教练的标准，学习的过程就是认识和掌握教练的标准，不管什么选手如果注意力不在过程上(想着动作，眼睛看球)球就不可能打得好，要提高水平只要记住这两点，您的水平就会提高得很快。

以上两点说起来容易做起来难。

只有用心来体会教练所传授的内容。

1、想象职业选手一样的击球。

2、总是想把网球打过网，眼睛去寻找球的落点。

3、想着眼睛看球忘了动作，想着动作忘了眼睛看球

4、不是想着眼睛看球动作做完，其他以为的想法都属于心理误区。

　网球教学技巧

1、正确站位：无论是回普通球还是接发球，都需要一个正确的站位，击球才有质量。接发球的话一般就在两个底角，也可以根据对手的发球习惯调整。

发球，这个根据爱好站在对角的位置，注意不能踩线。击球时候如果对面的球过来了，球离自己较远的应该前一点去接，接近身体的应该要学会退后。

2、一定要在球过来落地之前先引拍，有利于发力和控制球的方向。

3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飞。当然，熟悉了可以自由调整旋转。

4、在底线相持中，若发现自己处于下风，不妨放小球，切削等手段，改变球速、球质。

5、若发现球的飞行高度超过肩膀，可以略微跳起，所以，引拍是否到位就非常重要。

6、打完一个球，略微回到中路，不要太过，以防回马枪。这也要根据对手的习惯偏移。

7、学会控制方向，然后时不时改变自己的击球线路，如连续回三个同一方向的球，对方有时很难猜到……正手切削的要领

网球常用技巧中，切削用于防守为主。但是很多球友都很习惯于用反手切削，正手抽球占了很大的比重。当需要正手切削来防守的时候，切不出质量来。所以有些人其实由于反手切削能力相对于正手强，所以反手的防御能力会稍稍比正手强一点。当然了正手在能够到位的情况下还是提倡抽球，网球常用技巧正手切削主要用于改变节奏以及脚程实在到不了位的时候。这项技术虽然很难，但也有很多好处。你可以用这种回球打乱对手节奏，击垮他们的信心。

1：使用发球时的握拍方法，这样能保证拍子触到球的底部。

2：球拍要高于球的高度，并垂直与地面。

3：把腿张开压低重心，并保证上身垂直，将胳膊尽量身长，之后右腿下蹲(如果你是右手球员)。

4：当球在你身前的位置时，用手腕向下切球，有点像切西瓜的样子。

5：将球切回中路，如果有能力的话，也可以加一点角度。但最重要的是把球回过去。

6：迅速回位，重心放到右腿，然后使用交叉步以节省时间。

　网球进阶技巧

一、接发球技巧

接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下：

1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

二、斜角球技巧

以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

3、从下部探起拍头，打出旋转球。

4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

三、上旋高球技巧

所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

1、边估计对方截击球的位置边收身。

2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

四、急截球技巧

现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

正手急截球

1、当对方球飞来时，迅速上前。

2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

反手急截球

1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

五、近网低球技巧

这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。

注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。

1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势

2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。

3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。

网球发旋转球的技巧讲解

网球是比较激烈的运动，因此，想要打好网球需要我们多了解一下打网球注意事项，避免网球运动损伤。网球技巧有很多，其中网球发球是比较重要的一项。大家是否了解发旋转球的技巧?以下是学习啦小编为你整理的网球发旋转球的技巧介绍，希望能帮到你。

网球发旋转球的技巧

发球时，对球施加越多的旋转，就越容易控球，而且稳定性也会越高，所有的发球都应该施加旋转。为让你的发球得到更多的旋转与动力，以下是六个你可以尝试的方法。

1.加快拍头速度

你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球的控制性也就越好。

2.刷球

发上旋球的关键在于由球背往上打。

3.克服握拍恐惧症

为让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。注意每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳。

4.调整你的抛球

把球抛于非主力侧或抛于头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球的底下，使你能够直接从球的底部往上刷。

5.发侧旋球要保持手部外转

要发出侧旋球，你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。

6.放松

不要绷紧手臂肌肉，保持手臂的放松，如此才可以在发球之中达成鞭打的动作。

网球上旋高球技巧

上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

1、边估计对方截击球的位置边收身。

2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上拆开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

夏季打球需要注意的事项

1.同样应坚持做好充分的热身活动

目前国内有很多网球爱好者，在我们进行网球运动前要做好热身运动，这是为了防止运动损伤。但到了炎热的夏季，由于体力和天气的因素，常常只是简单地活动一下，就觉得足够了，差不多了。而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态。在练习和比赛时，使身体极易疲劳，或造成运动损伤。

因此，越是在较热的天气，身体懒散的情况下，就越要作好热身活动。一方面可以让你的身体机能兴奋起来，进入良好的运动状态;另一方面，也可防止拖着懒散，疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤。

2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体

烈日当空的夏季，衣服会穿的比较少，如果长时间在室外打网球很容易晒伤。长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下，那么不但会让身体更快疲劳，还容易中暑。另外，由于目前臭氧层的保护越来越少，烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。

所以，在烈日下打球时，最好是戴顶浅色的帽子。还有，绝对不要赤膊上阵，不仅有伤大雅，而且会损伤皮肤。

3.要适当、多次地喝水

喝水是非常有必要的，不管是什么季节都应该及时补充水分，这样才不至于失水。一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好，不仅口感爽，而且比普通的水更容易被体内吸收。

在练习和比赛中，也要经常多次地喝水，但每次只要喝上一两口即可，千万不要太多。

在练习和比赛后，有很多人都立即开始“暴饮”。这种做法是绝对不可取的，这会大大增加你胃的不必要负担。还有，切记不要喝真正的“冰水”，以免对喉嗓的过度刺激，致使你会“哑然失声”。

4.要及时更换湿淋淋的T恤

在夏季打球时，尽量多带上几件全棉运动T恤，以备在T恤汗湿时，及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤，在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量，使你更易疲劳。另外，如果不及时更换汗湿的内衣，还会增加皮肤细菌的滋生，其中“汗斑”就是典型的一例。

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