打网球的抛球技巧详细讲解

jingling • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1148

网球赛场上，许多国际高手在纷飞，看到打的激烈的时候，你是否也热血沸腾，恨不得在赛场上面的是你，如果你是真的对网球有兴趣的话，何不去体验一下。那么你知道网球发球时抛球的技巧?以下是小编为你整理的打网球的抛球技巧介绍，希望能帮到你。

打网球的抛球技巧

一、手执球的手法不恰当

不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也习以抛的相对准确，但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。

二、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜

不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。

三、在后担拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂

容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误，使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点，可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。

四、球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高

练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作，这样就和逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。

打网球之练习力量

1、站直身体，两脚分开与肩同宽，双手各执一个哑铃自然下垂，然后交替上举，要注意的是上举动作能做多快就做多快，这样可以锻炼肱二头肌的爆发力，下放哑铃的时候要缓缓放下，一来可以避免拉伤，二来可以锻炼手臂的稳定性。同时举哑铃的时候身体尽量不要摆动，否则达不到锻炼效果，按照这个动作，每只手三十个一组，一共做三组，一二组之间间隔一分钟，二三组之间间隔。如果你感觉运动量小，那么每组就做到做不动为止，中间间隔三～五分钟。

2、水平飞燕动作，动作舒缓的状态下，双手拿起哑铃做侧平举动作，上举时随着动作吸气呼气，做到力竭为止。

3、颈后弯举、用来锻炼肱三头肌～站直身体，低头～用手肘夹住头部～双手拿住一个哑铃，上举时速度要快～下放时速度要慢。

4、手持哑铃做广播体操

这个是不用解释了吧～～锻炼上肢力量顺便锻炼肢体协调性。

还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶，可以使你的肌肉纤维变粗～肌肉棱角更加明显，每次锻炼之后轻轻拍打手臂让肌肉纤维得到放松，再休息一到两天，不要过于频繁的锻炼，否则肌肉容易劳损，或者练出的肌肉外形会很难看。力量这个东西不可能一下子就练出来的～要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧!

打网球的注意事项

1、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢、网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。

2、女士选个轻球拍。球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

3、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。

4、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

5、地面一定不要有积水，应尽量保持干燥，保证不滑脚，并不会沾湿球。

网球的急截球技巧详细讲解

在网球技术中，网球截球技术是很重要的一项，只有学会截球，才能减少对手进球的机率。除此之外，网球拍的选择也是很重要的，好的网球拍更有利于我们打球哦!以下是学习啦小编为你整理的网球的急截球技巧介绍，希望能帮到你。

网球的急截球技巧

现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

正手急截球

1、当对方球飞来时，迅速上前。

2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。

3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

反手急截球

1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

打网球时可别忘了中场休息

一、不管你打的好坏，休息要正常

在我们打网球的时候也是需要休息的，大家不要一直不顾身体，用尽全身力气打网球。一直练习不休息绝对会浇熄你如日中天的盛势，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在网球活动中加入不同的变化。例如，找个新对手来打，或假使你总是单打，那就试试双打。

二、经常的短休息比长休息更有效率

长休息(三星期或更多)可能具有破坏性，因为长休息会使你丧失节奏。

三、练得勤就应休息愈多

压力就像开支票而恢复就像存款。我们都知道花钱要比存钱容易多了。

四、学着去解读你的恢复所需

注意过度训练的征兆。疲劳、意志低落、生气、郁闷、状况不佳等。

五、了解恢复的感觉

在网球运动后我们应该及时放松身体，这样才能更好的缓解运动的疲劳，这是非常有必要的。放松与舒适这些感觉会在你从事动态性休闲(打高尔夫球、钓鱼)或静态性活动(听音乐、打牌)中产生。

初学者选购网球拍轻重要适宜

很多人都喜欢打网球，网球运动对我们身体的作用有很多，坚持打网球有非常多的好处，但是在很多时候往往不能买到适合自己的网球拍。下面就给大家简单讲讲怎么买到适合自己的网球拍。

由于每个人的体能，年龄各有不同，因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿，太轻的拍子则不易应付强球，也容易翻拍。一般的经验：年轻力壮适用320g至330g，中老年人适用300g至320g，年轻女性适用280g至300g。

握把的大小也要选择自己觉得舒适的，太粗的握把容易疲劳，灵敏度降低，不易处理小球、截击球，而太细的球拍不易抓紧，遇上强球容易松动而翻拍。

大拍面易学，稍微偏离中心也能打到，缺点是缺少速度，控制也较差，适合女性，初学者及年纪大者。小拍面适合中上级及年轻球员，球速快，打点控制好。

每一个拍面的形状，都有它独特的设计理念。整支球拍会有不同的软硬度存在，吊牌中也会有显示，大部分是以号码来表示，号码越大，硬度越小，挥拍动作大，力气大的人，适合硬度较小的拍子。

听了专家的建议，你一定对怎么买到适合自己的网球拍有了一个深刻的认识。希望你能早日买到称心如意的网球拍。

打台球的养球技巧详细讲解

在看别人打台球时，你一定会奇怪，为什么他们的球的位置总是那么的好。其实，他们是采用了养球技术。那么什么是养球技术呢?养球一说，只适用于各打各自球种的中式台球，对于共同击打所有球(台面球)的花式9球和斯诺克玩法，应切忌养球。以下是小编为你整理的打台球的养球技巧介绍，希望能帮到你。

打台球的养球技巧

养中袋

目标球距中袋较近而又不在袋口上，且贴岸或近岸，这时，可以采取用母球将目标球轻推到袋口上去的打法。击球点应选在远离袋口一侧。

这种打法，一定要把握好击球点和力度，特别是力度，否则目标球一般都要超过袋口，仍成为死球。还有一种打法，即用小力轻克目标球离袋口较远一侧的击球眯，可使目标球停留在袋口上。这种打法，适合于更接近袋口而又不在袋口上的贴岸目标球。养球效果极好。

养角袋

目标球在角袋较远处贴岸或近岸，应采取从岸边轻推地打法。即，将击球点选在边岸上或选在目标球的远离袋口的这一侧，用揉杆将目标球推向角袋。如果击球点选得好而母球又撞得准确，目标球大有落袋的可能。即使不落袋，也必养在袋口。因为，假设出杆力量没有把握适度，一般都是偏大，当然也不可能过大，目标球冲过了角袋，也必会被顶岸(或底岸，也有时是边岸)的岸边反弹回袋口。

另外，如果目标球落入角袋的路线被对方球所阻，也可以使目标球从对方球的左或右侧，绕到对方球的前面去，养在袋口。此种打法，即有使己方球养在袋口，又有阻挡对方球落袋的功效，一举两得，何乐而不为!球手要注意运用。这种打法，也要十分注意击球的角度和力度。

炸堆养球

当己方球三五成堆，或与对方球混聚，此时又没有其它球可攻击打，便可采取用母球炸开球堆，使一部分球，至少是一个散落在有利于下一次击球落袋的位置。

冲撞与对方球混聚的球堆时，视情势，要尽可能只炸撞己方球。如果己方球处于阻挡对方球的位置，最好不去冲撞，而选取其它办法击打。

九球击球的技巧

1、最好的出杆法为：当你已准备好要出杆时，先暂停1-5秒，此时如感觉一切都很好时，再出杆。但如感觉不对劲时，则应站起，再重新作好瞄准程序。千万不要在你已摆好站姿后才调来调去。

2、也许需做一些逆塞(内塞)练习：当学会了使用逆塞，对做球将会有莫大的助益。试着去习惯它，即使在薄球时也不例外。

3、(适合所有撞球，9球除外)当仅有一颗球留在顶岸库边附近时，它可能是一颗很有用的球。别动它，一直到所有的球都已散开且可进袋为止(但如有一颗以上的球在顶岸库边附近时，将该数目降至一颗)。

4、一般中级选手最容易犯的错误是：当打球顺起来时，速度马上加快，而后失控(失误)则紧接而来。最安全的保障是：在每次打击前，先集中精神去轻轻的、慢慢的放下巧粉，然后才抬起头来看桌面。

5、在薄球时，当子球很接近母球且没与库边贴死时，注意应瞄准较靠库边一点。

6、执着于入射角等于出射角是一个很糟糕的方法。较聪明的说法是：当用力时，其折射角度将较短。(即库边橡胶向内凹，而后将球吐回。正如罗勃门内 Robert Byrne 所提醒我们的：当子球用力打向桌库时，它将滑着出来，而非滚着回来。而这也是新球台布常常会以较小的角度弹射回来的原因) 这观念对打小角度灌球时很有帮助。

7、即使在打最难推的球时，你的瞄准击球点仍应在母球的中点与其最顶点的中间部位。往上一点对你并无助益，但却可能使你滑杆。而在拉球时则正好相反。你应尽可能的打最低点，但应记得让杆子成水平，且降低架杆之手。