网球赛场上,许多国际高手在纷飞,看到打的激烈的时候,你是否也热血沸腾,恨不得在赛场上面的是你,如果你是真的对网球有兴趣的话,何不去体验一下。那么你知道网球发球时抛球的技巧?以下是小编为你整理的打网球的抛球技巧介绍,希望能帮到你。
打网球的抛球技巧
一、手执球的手法不恰当
不少初学者, 手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指 和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上 举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不 易产生的多余动作,对球上抛影响较少。
二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜
不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上 举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。
三、在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂
容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。
四、球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高
练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作, 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。
打网球之练习力量
1、站直身体,两脚分开与肩同宽,双手各执一个哑铃自然下垂,然后交替上举,要注意的是上举动作能做多快就做多快,这样可以锻炼肱二头肌的爆发力,下放哑 铃的时候要缓缓放下,一来可以避免拉伤,二来可以锻炼手臂的稳定性。同时举哑铃的时候身体尽量不要摆动,否则达不到锻炼效果,按照这个动作,每只手三十个 一组,一共做三组,一二组之间间隔一分钟,二三组之间间隔。如果你感觉运动量小,那么每组就做到做不动为止,中间间隔三~五分钟。
2、水平飞燕动作,动作舒缓的状态下,双手拿起哑铃做侧平举动作,上举时随着动作吸气呼气,做到力竭为止。
3、颈后弯举、用来锻炼肱三头肌~站直身体,低头~用手肘夹住头部~双手拿住一个哑铃,上举时速度要快~下放时速度要慢。
4、手持哑铃做广播体操
这个是不用解释了吧~~锻炼上肢力量顺便锻炼肢体协调性。
还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶,可以使你的肌肉纤维变粗~肌肉棱角更加明显,每次锻炼之后轻轻拍打手臂让肌肉纤维得到放松,再休息一到两天,不要过 于频繁的锻炼,否则肌肉容易劳损,或者练出的肌肉外形会很难看。力量这个东西不可能一下子就练出来的~要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧!
打网球的注意事项
1、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢、网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭伤踝关节。选择合格的场地,也是运动者要注意的。
2、女士选个轻球拍。球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。
3、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。
4、打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
5、地面一定不要有积水,应尽量保持干燥,保证不滑脚,并不会沾湿球。
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网球的急截球技巧详细讲解
在网球技术中,网球截球技术是很重要的一项,只有学会截球,才能减少对手进球的机率。除此之外,网球拍的选择也是很重要的,好的网球拍更有利于我们打球哦!以下是学习啦小编为你整理的网球的急截球技巧介绍,希望能帮到你。
网球的急截球技巧
现代网球以上旋球打法为主流,其经常使用的技术就是急截球。急截球与其说是截击球,不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
正手急截球
1、当对方球飞来时,迅速上前。
2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。
3、随球动作幅度要大,并迅速调整姿态迎接下次击球。
反手急截球
1、反手击球时,大多数球员都采用两手握拍法。
2、将拍头与球平行。为了成功截球,在击球瞬间要用尽全身力量。
3、与制胜球同样要领,为了不使手腕扭伤,接着用腕部动作随挥。
虽说球是以较高的高度飞过来,但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打,这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
打网球时可别忘了中场休息
一、不管你打的好坏,休息要正常
在我们打网球的时候也是需要休息的,大家不要一直不顾身体,用尽全身力气打网球。一直练习不休息绝对会浇熄你如日中天的盛势,或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在网球活动中加入不同的变化。例如,找个新对手来打,或假使你总是单打,那就试试双打。
二、经常的短休息比长休息更有效率
长休息(三星期或更多)可能具有破坏性,因为长休息会使你丧失节奏。
三、练得勤就应休息愈多
压力就像开支票而恢复就像存款。我们都知道花钱要比存钱容易多了。
四、学着去解读你的恢复所需
注意过度训练的征兆。疲劳、意志低落、生气、郁闷、状况不佳等。
五、了解恢复的感觉
在网球运动后我们应该及时放松身体,这样才能更好的缓解运动的疲劳,这是非常有必要的。放松与舒适这些感觉会在你从事动态性休闲(打高尔夫球、钓鱼)或静态性活动(听音乐、打牌)中产生。
初学者选购网球拍轻重要适宜
很多人都喜欢打网球,网球运动对我们身体的作用有很多,坚持打网球有非常多的好处,但是在很多时候往往不能买到适合自己的网球拍。下面就给大家简单讲讲怎么买到适合自己的网球拍。
由于每个人的体能,年龄各有不同,因此对于球拍的要求也就不同。太重的球拍会使球员在挥拍时动作迟顿,太轻的拍子则不易应付强球,也容易翻拍。一般的经验:年轻力壮适用320g至330g,中老年人适用300g至320g,年轻女性适用280g至300g。
握把的大小也要选择自己觉得舒适的,太粗的握把容易疲劳,灵敏度降低,不易处理小球、截击球,而太细的球拍不易抓紧,遇上强球容易松动而翻拍。
大拍面易学,稍微偏离中心也能打到,缺点是缺少速度,控制也较差,适合女性,初学者及年纪大者。小拍面适合中上级及年轻球员,球速快,打点控制好。
每一个拍面的形状,都有它独特的设计理念。整支球拍会有不同的软硬度存在,吊牌中也会有显示,大部分是以号码来表示,号码越大,硬度越小,挥拍动作大,力气大的人,适合硬度较小的拍子。
听了专家的建议,你一定对怎么买到适合自己的网球拍有了一个深刻的认识。希望你能早日买到称心如意的网球拍。
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打台球的养球技巧详细讲解
在看别人打台球时,你一定会奇怪,为什么他们的球的位置总是那么的好。其实,他们是采用了养球技术。那么什么是养球技术呢?养球一说,只适用于各打各自球种的中式台球,对于共同击打所有球(台面球)的花式9球和斯诺克玩法,应切忌养球。以下是小编为你整理的打台球的养球技巧介绍,希望能帮到你。
打台球的养球技巧
养中袋
目标球距中袋较近而又不在袋口上,且贴岸或近岸,这时,可以采取用母球将目标球轻推到袋口上去的打法。击球点应选在远离袋口一侧。
这种打法,一定要把握好击球点和力度,特别是力度,否则目标球一般都要超过袋口,仍成为死球。还有一种打法,即用小力轻克目标球离袋口较远一侧的击球眯,可使目标球停留在袋口上。这种打法,适合于更接近袋口而又不在袋口上的贴岸目标球。养球效果极好。
养角袋
目标球在角袋较远处贴岸或近岸,应采取从岸边轻推地打法。即,将击球点选在边岸上或选在目标球的远离袋口的这一侧,用揉杆将目标球推向角袋。如果击球点选得好而母球又撞得准确,目标球大有落袋的可能。即使不落袋,也必养在袋口。因为,假设出杆力量没有把握适度,一般都是偏大,当然也不可能过大,目标球冲过了角袋,也必会被顶岸(或底岸,也有时是边岸)的岸边反弹回袋口。
另外,如果目标球落入角袋的路线被对方球所阻,也可以使目标球从对方球的左或右侧,绕到对方球的前面去,养在袋口。此种打法,即有使己方球养在袋口,又有阻挡对方球落袋的功效,一举两得,何乐而不为!球手要注意运用。这种打法,也要十分注意击球的角度和力度。
炸堆养球
当己方球三五成堆,或与对方球混聚,此时又没有其它球可攻击打,便可采取用母球炸开球堆,使一部分球,至少是一个散落在有利于下一次击球落袋的位置。
冲撞与对方球混聚的球堆时,视情势,要尽可能只炸撞己方球。如果己方球处于阻挡对方球的位置,最好不去冲撞,而选取其它办法击打。
九球击球的技巧
1、最好的出杆法为:当你已准备好要出杆时,先暂停1-5秒,此时如感觉一切都很好时,再出杆。但如感觉不对劲时,则应站起,再重新作好瞄准程序。千万不要在你已摆好站姿后才调来调去。
2、也许需做一些逆塞(内塞)练习:当学会了使用逆塞,对做球将会有莫大的助益。试着去习惯它,即使在薄球时也不例外。
3、(适合所有撞球,9球除外)当仅有一颗球留在顶岸库边附近时,它可能是一颗很有用的球。别动它,一直到所有的球都已散开且可进袋为止(但如有一颗以上的球在顶岸库边附近时,将该数目降至一颗)。
4、一般中级选手最容易犯的错误是:当打球顺起来时,速度马上加快,而后失控(失误)则紧接而来。 最安全的保障是:在每次打击前,先集中精神去轻轻的、慢慢的放下巧粉,然后才抬起头来看桌面。
5、在薄球时,当子球很接近母球且没与库边贴死时,注意应瞄准较靠库边一点。
6、执着于入射角等于出射角是一个很糟糕的方法。较聪明的说法是:当用力时,其折射角度将较短。(即库边橡胶向内凹,而后将球吐回。正如罗勃门内 Robert Byrne 所提醒我们的:当子球用力打向桌库时,它将滑着出来,而非滚着回来。而这也是新球台布常常会以较小的角度弹射回来的原因) 这观念对打小角度灌球时很有帮助。
7、即使在打最难推的球时,你的瞄准击球点仍应在母球的中点与其最顶点的中间部位。往上一点对你并无助益,但却可能使你滑杆。而在拉球时则正好相反。你应尽可能的打最低点,但应记得让杆子成水平,且降低架杆之手。
打台球的好处
其一:站着
上班经常一坐坐一天,很少起来走动,不仅腰疼背疼脖子疼,小肚子也越来越大。如此而来,持续站着,大有好处。
其二:松动手指
打台球时,要把手撑开架杆,可以大大地松动手指。当然,这仅指一边的手。另一边也没闲着,握杆、击球,时紧、时松,也是锻炼。
其三:放眼绿色
每天盯着屏幕,一天下来大有酸涩之感。可是台球好啊,即使打九球球案也是绿蓝色嘛,统一为绿色。放眼一片绿色,实在养眼。
其四:着眼长、远
盯着电脑的长度,估计超不过 70公分,但是打台球的时候就一定不止了,非常有利于消除假性近视。
其五:与好友交流
上班族每天都忙得昏天黑地,凑在一起的时间越来越少,找个对大家都有益的休闲活动,放松的时候还可以聊聊天,好得很呢。于是,现在常用的一句话是:打会儿台球去吧!
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