导读： 一、滑雪前的重要准备 二、滑雪有哪些意外 三、如何摔跤才安全
滑雪这项活动，就算是一位滑雪高手也会遭遇意外，那么滑雪如何避免意外伤害呢?今天学习啦小编给大家分享一些滑雪如何避免意外伤害的相关知识，希望对大家有所帮助。
一、滑雪前的重要准备
1.保暖。最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。这样可防止在冰雪场上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用。
2.护肤。要带些油性较大的香脂类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。
3.护眼。应准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。长时间看白色的事物还容易造成雪盲症，所以护眼是很重要的哦!
4.装备方面，除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。有些滑雪者不喜欢戴头盔，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
5.要根据自己的水平选择适合的雪道，切不可过高估计自己的水平，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
二、滑雪有哪些意外
滑雪时一般会发生3种意外，一是自己在滑雪时摔倒;二是滑雪者互相发生碰撞;三是在乘坐缆车时，因种种原因从缆车上滚落下去。由于滑雪运动在国内开展时间还不长，大多数滑雪者还在初学阶段，即使在中高级雪道上的资深玩家，也经常因速度过快、与他人碰撞等原因引发伤害。
只要滑雪季一开始，各医院骨科就患者激增。据了解，在中高级雪道，滑雪者的下冲速度可以超过30公里/小时，一旦摔倒，没有护具保护危险更是难以控制。在各种意外伤害中，初学者上中高级雪道占有较大比例。
在骨科医生眼里，一般初学者易受伤的是膝盖、手腕、腰部等。比如初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，一紧张就往后仰，骶骨容易受伤，如果以单手撑地，手腕很容易戳伤。其他的损伤多为膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。热身活动不够，虽然自己滑行速度不快，但摔倒往往是猝不及防间发生，关节没“热”起来，就容易受伤。另外，膝关节受伤后，千万别拍完CT片，一看骨头没问题，就以为安全没事了。其实，骨折时降低了对韧带的冲击，骨头没事不一定韧带没事，反而是受伤没骨折但膝关节有肿胀的人，一定要仔细看看关节。因为人的半月板损伤，往往不需要太大的暴力，多数只是一个蜷曲扭转动作，就可以让它受伤害。
三、如何摔跤才安全
滑雪者，一定要记牢并掌握“安全摔法”，即滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有三个不要，不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
初学者都喜欢“溜边儿”，其实雪道的两边非常不安全，有的地方结冰容易让雪板打滑，另外，离挂保护网的柱子过近，也易摔倒后撞到柱子上。
在中途休息时，要停在滑雪道边缘，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，及时绕行避免相撞。如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应及时检查。滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。
此外，初学滑雪者应该先在平地练习走，学会走再学滑，近视的滑雪者尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，在受撞击时不易碎裂和丢失。
如果发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人员。
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遭遇雪崩时如何避免受到伤害
冬季雪上运动让人肾上腺飙升，带来无尽的畅快，但同时也隐藏着的危机。灾难性的雪崩看似很遥远，但其实离我们很近，并且往往一触即发。据统计，全球每年至少有150人在户外运动中因雪崩罹难。那么在遭遇雪崩时如何避免受到伤害呢?今天学习啦小编整理了遭遇雪崩该如何逃生?，欢迎阅读。
如果你走入道外，选择深入人迹罕至的荒野完成一次滑雪探险，无论是野雪还是登山滑雪，都有遇上雪崩的概率。
最无法预测的“白色恐怖”
在登山运动中所能面临的众多危险中，雪崩或许是最突然最无法预测的一种。往往来得措手不及，且无可逃脱。数秒之内，席卷而来的雪浪轰隆呼啸而下，所到之处的一切都将被雪掩埋，森林、道路、甚至整个城镇都会被雪所吞没。
《登山圣经》中曾对雪崩有着这样的描述：雪崩的形态多种多样，可能像缓慢的熔岩、流动的白色大水、或像时速350公里的空中乱流。
雪山上的“头号杀手”，冬季运动中的“白色恐怖”，从外界赋予雪崩的称号中，便可见其威力。
席卷而来的雪崩，破坏力极强，能够绵延数百米。但此时并非只能等着被埋，等待缺氧和失温两大死神来收割你的生命。了解雪崩的日常防护知识，懂得使用适当的雪崩安全装备，在遭遇雪崩时，可以大大提升存活几率。
遭遇雪崩，该如何逃生
一旦遭遇雪崩，积雪倾泻的速度会非常快，由此形成的气流也会瞬间将人甩出去，此时需要以各种方式为自己争取更多的存活机会。
快速往侧面跑，以避开雪崩
雪崩的速度可达每小时200千米，向下跑可能被冰雪埋住，因此，不论雪崩发生在上坡还是下坡，都必须跑向雪崩方向的侧面，试着脱离移动的雪。在雪崩抵达前跑到覆盖区域的侧面，可以有效避免波及。切勿向山下跑!
若无法避开雪崩，试着抓住一块岩石或一棵树
在小型雪崩的情况下，抓住某物可以有效帮助你撑到雪崩结束。在被雪浪冲走时，抓住某物能减慢冲击的速度，降低被埋的风险。最好努力试着抱住大的石块或结实的树木，或是把冰斧或滑雪杖插到雪里撑住。
努力保持不深陷
如果停不下来，人体比雪密度大得多，因此在被雪浪冲下山坡时极易被深埋。可采取泳姿努力划动双臂、双腿，努力保持不深陷，并尽力游到表层。
如果不幸整个人都被埋了起来，一定要记得尽量把手肘或手掌放在面前，为自己提供一个可供呼吸的空间。
留下救援线索
当雪崩的速度逐渐减慢，用力将身体顶出去，把一只手伸出雪面，这样可以大大增加搜救人员找到你的几率。
同时，一般搜救者会依据物品所在来确认受困者的方位，将一个轻量化的装备(比如手套)留在雪面上，可增加被发现的几率。
打网球如何避免受伤
凡是运动就可能导致人受伤，网球是一项需要用力的运动，那么打网球如何避免受伤呢?下面是小编为大家整理的AAA，希望对大家有所帮助!
打网球如何避免受伤
1、首先要从自己击球的姿势考虑，错误的击球的动作肯定会对身体有伤害的。打网球的正确姿势是弯腿不弯腰，这与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同。
首先是挥击时要转体，脚步必须灵活，等球时要踮脚，这样方便移动。发球时手臂要伸直，小腿要前蹬，腰部要弯曲，像是弹弓形状，上半身(特别是肩部)要转动。截击时要迎前，引拍幅度要小。
打网球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。随挥动作很重要，因为它可以把集中在手臂和手腕的力量平顺的泄掉，从而不会伤害到手腕。
2、每次打球都要适度，千万不要在自己体力不能达到的情况下进行，否则更容易受伤。不要一味的追求以最大的击球力量来回每一次球，要一切从自己的真实实力来考虑，不要盲目的追求。
3、打网球前要做充分的热身运动，一定要充分，多活动下手腕脚腕，侧压和正压腿，扭脖子和扭腰。
4、打网球时最好带护腕，这只适用于外伤了，对内伤的作用不是很大。
5、运动后可以敷冰袋来减少疼痛。用冰袋冷敷可使局部损伤的小血管收缩，减轻炎症反应，减少组织液渗出，从而减轻早期肿胀。时间大约为20分钟左右。
6、每次打完球最好进行适度的保护措施，当自己的手腕或者手有疼痛感时，一定要去医院检查，千万不要忽视手腕的伤势。
7、打球手掌、脚掌容易起水泡，应在把柄上缠一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细的球拍打球。对水泡的处理以保守、避污染为原则，最好不要贸然忍痛撕掉表皮。
8、扭伤多发于急停或突变方向转身跑的时候，初学者在做类似动作时不要过于急于求成。
9、运动初期，不要动作过猛，运动技术动作要正确，注意力要集中。
10、日常要加强身体锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力。
11、疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。
养生之道网提醒各位，平常要多吃含钙类食物，运动量循序渐进，选择适合自己的运动装备，而且运动后要注意放松，这样才能不受伤。
打网球受伤了怎么办
1、手臂肌肉拉伤
手臂肌肉拉伤的早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼病，48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院就诊，必要时还要接受手术治疗。
2、脚跟、腰部扭伤
用冷水淋洗伤部或用冷毛巾冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。切勿乱揉动，防止加大出血量。一般不应立即搬动，如果疼痛剧烈，应用担架抬送医院诊治。
3、小腿抽筋
出现抽筋时，只需以相反的方向牵引痉挛的肌肉一般都可使其缓解。牵引切忌用力过猛，宜均匀用力、缓急适中，以免造成肌肉拉伤。此外还可配合局部按摩如按压、揉捏等，处理时要注意保暖。
4、骨折
动作要轻巧，不可乱伸乱扭，先冷敷，后扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院矫正治疗。
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