导读： 欢拳击的N个理由 漂亮的女拳手 拳击小贴士
在很多人眼里，拳击是男人的世界，力量、征服、打击，充满雄性甚至残暴的气息。但是，如果你是一个内心独立、渴望自我的女人，给自己个机会，尝试带上拳套，瞄准对手，集中力量打出一拳，你体会到更多的是宣泄、进攻和挑战，是那种叫“爽”的感觉。下面是学习啦小编为专门您整理好的：拳击是时尚女性中性运动。
欢拳击的N个理由
把压力通通打出去拳击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。
塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显;其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高;此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。拳击塑造魔鬼身材的例子就不用多说了吧。
真的很好玩!练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。
漂亮的女拳手
崔妍是个公务员，工作中的她严肃端庄，“我本来不是很喜欢运动，刚来健身房的时候，就在里面随便转转，觉得跑步、做器械特别枯燥。有一次教练拉我去练拳击，开始觉得很多人，很有气氛，后来就特别喜欢打拳了。出拳的感觉简直太爽了!在拳击课上，男生多练防守，女孩练进攻，如果这一拳你打得很精彩，那感觉棒极了!”一提起打拳，崔妍的脸上带着掩盖不住的兴奋。现在，她每次上完拳击课会跑步一小时，完全不觉得累，而且她已经进入了另一个境界：“如果每天没有肌肉酸痛的感觉，生活里好像少了些什么。”至于她的拳击手套——谁也别想碰她的宝贝!
拳击小贴士
拳击是一项历史极其久远的运动。拳击运动起源于埃及。公元前4世纪古埃及的象形文字中，已有拳击护具“皮绷带”的叙述。公元前688年，拳击被列为第23届古代奥运会比赛项目。现代拳击则起源于英国。
上拳击课最重要的装备就是拳击手套和护手绷带。用教练的话说，拳击手套就像你的鞋，绷带就像你的袜子。虽然有厚厚的手套保护，绷带还是很重要的，可以缠紧手部关节，避免伤害。在正规的拳击比赛中，还需要护齿和护裆等护具。
世界十大女拳击运动员 世界级女拳击手排名 世界女拳击冠军
拳击运动现分为“业余”和“职业”，两大领域内均有代表性赛事。买购网编辑针对“现役”拳击手们在2021年8月以前的主要赛事进行了总结，整理了一份“世界女子拳击运动员排名榜”，名列前十的“现役世界女拳击王”有塞妮莎·埃斯特拉达、阿曼达·塞拉诺、Delfine Persoon、凯蒂·泰勒等。下面一起认识下。
1、塞妮莎·埃斯特拉达
BoxRec积分164.0/截至2021年8月美国运动员，世界级女拳击手。2020年由金童主办的一场赛事中，银腰带拳后赛妮莎·埃斯特拉达，仅用7秒就击倒IBWF冠军米兰达·阿德金斯，创下女子拳击历史上最快的KO纪录。埃斯特拉达是货真价实的拳坛新星，截至2021年除了在职业赛中未尝一败外，业余拳赛生涯据报也有97胜4败的优良成绩。现阶段截至2021年8月，全球著名且权威的“拳击数据媒体BoxRec”显示其积分已达到164.0，堪称次蝇量级世界女拳击排名第一。
2、阿曼达·塞拉诺
141.6美国运动员阿曼达·塞拉诺截至2020年，已拿下7个级别的世界拳王荣誉（其中第7个级别仅用38秒就将对手KO），是职业拳击史上拿到级别最多的女子选手，被誉为当今地球最能打的女人，堪称世界女拳击排名第一人。现阶段，塞拉诺已经获得115、118、122、126、130、135、140磅的世界冠军头衔，但她对这样的成绩还不满足，她表示会继续挑战极限，成为八个级别的世界冠军。
3、Delfine Persoon
98.30Delfine Persoon，比利时运动员，世界级女拳击手，其曾获得IBF女子轻量级冠军、WBC女子轻量级冠军。截至2021年8月其BoxRec积分达98.30。
4、凯蒂·泰勒
91.22来自爱尔兰的世界女拳击冠军，曾五次夺得世界女子拳击锦标赛金牌，并获得2012年伦敦奥运会女子拳击项目60公斤级金牌，2016年转入职业拳坛。她有着全面的拳击技术能力，最擅长使用多拳组合和摆拳发起进攻，也善于利用假动作来提高进攻的节奏。泰勒不仅在拳击领域取得了巨大成功，她曾经还是爱尔兰女足国家队的成员，代表国家队出战了18场成年队比赛。
5、希尔斯·谢尔德
70.81世界女拳击王希尔斯·谢尔德Claressa Shields来自美国，为两届奥运金牌得主。2012年伦敦奥运会，她为美国女子拳击夺得第一枚金牌；2016年里约奥运会上成功卫冕中量级冠军。她曾表示，保持自信让她能够花相当于对手10倍的气力训练，以获得期待的结果；每一场比赛开始之前，她都会将自己的亲朋好友聚集在一起，让他们知道自己的目标。
6、Mikaela Mayer
65.94Mikaela Mayer，世界女子拳击运动员，被誉为“拳击女神”、“拳坛第一美女”。Mikaela Mayer出身于嬉皮士家族，却在17岁时爱上拳击，之后，她获得洲际冠军、美国拳击冠军、美国奥运选拔赛冠军、美国拳击精英全国冠军等。
7、杰西卡·麦卡斯基尔
61.57世界级女拳击手杰西卡·麦卡斯基尔Jessica McCaskill，是美国职业拳击手，是两级世界冠军，自2020年以来一直保持着无可争议的女子次中量级冠军：WBC女子超轻量级冠军、WBA女子轻量级冠军。她曾被全球著名的拳击数据媒体“BoxRec”，评为“世界上最活跃的女性次中量级拳击冠军”，排名全球第三。
8、Dina Thorslund
59.10世界女拳击手排名榜中的Dina Thorslund，是丹麦运动员，是两个重量级别的世界冠军：2018年获得WBO女子超轻量级冠军；2021年获得WBO女子最轻量级冠军，同年被BoxRec评为世界上最好的现役女子最轻量级选手之一，被The Ring评为第五名最好的现役女子超最轻量级选手。此前，她还获得了欧洲女子超级轻量级冠军。
9、塞西莉亚·布莱科豪斯
58.92世界女拳击冠军、世界女拳击手前十名，来自挪威，是WBA、WBC、WBO、IBF和IBO次中量级世界冠军，是历史上首位同时坐拥世界五大职业拳击组织冠军头衔的女子拳手。据不完全统计，她已经拥有15次防御WBA世界头衔，17次防御WBC王座，14次卫冕WBO世界冠军和2次阻止IBF的挑战者，并且获得了IBO世界荣誉。
10、钱特尔·卡梅隆
58.75世界级女拳击手，英国运动员，双重量级世界冠军，2017-2019年获得IBO女子轻量级冠军，2020年获得WBC女子轻中量级冠军。作为世界女拳击手排名榜入选者，她早期就在2010年匈牙利Keszthely举行的欧盟锦标赛中获得了轻次中量级的银牌，在2011年波兰卡托维兹举行的欧盟锦标赛中获得了轻量级的铜牌。2021年，她被BoxRec和the Ring评为世界上最活跃的轻次中量级女运动员之一。
拳击是有氧运动吗
有氧运动是最流行的减肥方法，而你对有氧运动有多少了解呢?拳击是有氧运动吗?接下来学习啦小编为您介绍有关的知识。
拳击是有氧运动吗
1、有氧运动的判断技巧
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
2、拳击属于有氧和无氧的结合
拳击属于有氧和无氧的结合,步法和移动是有氧运动,用爆发力出拳算是无氧运动,有氧运动强度制定的依据:180-年龄=有氧训练心率。因为这个阶段血液可以供给心肌足够的氧气;那么也就是说低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,慢跑、跳舞等。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分氧化体内的糖分,还可消耗体内脂肪,调节你的心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动。
3、有氧拳击可以减肥塑身吗
健身瘦身。提升心肺功能并大量燃烧卡路里根据统计,进行拳击训练,每分钟可燃烧13卡路里,若是一名60公斤的朋友,进行半个小时以上的训练,可燃烧超过300以上的卡路里。对於瘦身来说,拳击燃烧热量的效果比起骑车、跑步等有氧运动更为有效。
提高反应力与专注力从打靶练习中,必须快速地了解教练下达的指令,瞄准目标挥出不同的拳路,相对你的的视觉传达反应会比一般人快速,若是在日常生活中遇到危机及突发事变,可立即反应。
拳击练习的技巧
正确的站立姿势:体重应均匀地分到两脚前脚掌部位,重心在中间,轻松地上跳,在着地时这时候就是自己的重心,要求上体要弓。
1、首先面对对方,相隔半步,双臂自然下垂站稳。
2、面向对方,左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己的身高和习惯来确定距离,一般使自己感到舒适为好。
3、右脚与左脚呈45度角,为了减少一点幅度,右脚跟往右侧开一点,左右分开的距离为20-30厘米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时,身体保持平衡。假如站成一条横线,受不住从前方来的直拳,容易后倒;站成一条坚线,容易横倒,对攻防两方面都不利。
4、后脚跟抬起5厘米左右,把自己的体重均匀的落到前后脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈,同时,后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间,身体不论处于静止还是移动状态,重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面。
练习拳击的注意事项
1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。
2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。
3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。
4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
5、协调放松可以使你速度更快、击打更有力,精力更充沛,打守三分钟一组,立即放松肩关节、手臂,踢击守一组,也做一些按摩动作。
有氧运动相关文章：
1.健身房哪些属于有氧运动
2.有氧运动和无氧运动又什么区别
3.有氧运动和无氧运动的差距
4.青少年适合做的有氧运动推荐
5.游泳是有氧运动还是无氧运动
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