勾拳的介绍

导读： 勾拳的基本信息 勾拳的具体介绍 勾拳的基本技术 平勾拳 上勾拳 侧勾拳 斜上勾拳 勾拳的动作要领 勾拳的训练法 强化训练法 哑铃练习力量 打沙袋练习法 勾拳打靶位的练习 勾拳的注意要领 勾打耳门法 勾拳击面部法 勾拳击下颌法 勾拳击打胸腹法 勾拳击打两肋法 勾拳击打裆部法

勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。下面是学习啦小编为专门您整理好的：勾拳的介绍。

勾拳的基本信息

勾拳，是一种弧线由下向上击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，它比起直拳、摆拳等放长远击的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多，打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。不过，在现代散打擂台的比赛中，不怎么重视勾拳，其原因有二:一是勾拳动作及技术没有直拳和摆拳易于掌握;二是勾拳作为近距离击打技术，现代散打注重的是贴身就快摔，在很大程度上没有勾拳的发挥余地。这种现象应该是短暂的，是一个过渡阶段。近几年与国外技击的交流接触，会逐渐改善和重视起勾拳的威力来的。

勾拳的具体介绍

走下拳台后，于街头巷尾抗暴时，被歹徒逼至死角，而你已无法发挥直拳摆拳，甚而是没有你使用快摔的空间时，勾拳，就是王牌武器。前世界重量级拳王乔·弗雷泽的勾拳威力曾让拳王阿里心悸，一般的拳手无法承受抵挡得住。所以，训练搏击术的人，至少要练好三种步法、三种拳法、三种腿法，这都是最基本而又最常用、最能练出绝技的几种攻击技术。

勾拳的基本技术

勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。

平勾拳

平勾拳是横向性的勾击，击打目标以对方的头部侧面、太阳穴及颌关节，中盘以肝脏、胰脏和腹等处。左实战姿势站立，上体微右旋腰，右肩向右拉的瞬间，右脚蹬跟，转髋送力的同时，左旋体拧身右拳向前横勾出，肘部始终保持略大于90度的角，左拳护于颌下，然后，向右拧身，左拳向前横勾出，右手收护颌下。

平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时，上峰伴随拳头击打方向转动10度左右，以上身转动和身体重力增加拳头击打份量，如连着左平勾拳，则上身随着拳头向右转动15度左右。左右平勾拳一般都是连击的，或与侧上勾拳组合击打。不论打左平勾拳或右平勾拳，或是其它勾拳的组合击打，上身向左右转动时，头部要保持不动。双目监视对手的举动，身体重心和脚步要保持稳定，这样拳头打出去才有份量。平勾时肘尖向下，不要抬肘耸肩。与摆拳的区别在于，横平勾拳需要屈肘在近距离拧腰抽击，而摆拳是将手伸出，突然含胸收腹产生力量摆击。

上勾拳

上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角(小于直角)。按左侧实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时，后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当击中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳，继打右手(即后手勾拳)上勾拳。上身向左转动15度左右，后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。
 

侧勾拳

侧勾拳是横向击打的拳法，所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颏部。按左侧实战姿势开始，右手拳背朝上，拳心内扣，肘部要略高于前臂，上身向左侧方转动15度左右时，右侧勾拳向前打出。拳至身体垂直线时立即制动，垂肘屈臂收回，紧随前脚跟向外旋转同时展髋，把身体重心转移到右脚上，上体右转15度左右的同时，左手侧勾拳向前打出。

在打出侧勾拳的同时，身体重心要稳定，脚步要站稳，拳才有打击力量。如在打出侧勾拳时，脚步在移动和身体重心浮空，拳头就得不到下肢的支撑反作用力，凡是这样打出的侧勾拳不但打击力量不大，而且身体重心容易失控。

斜上勾拳

斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋，为闪身出击性的打法，但又是相当近身贴打的拳法，按左侧实战姿势开始，左脚朝左侧方摆一步的同时，左肘向后下收，至脚步一踏稳，左拳成拳心向上朝正前方勾击出，高与腹平。接着，右肘后下收，重心落于右脚，左拳上收拦臂于胸前的同时，右拳朝前勾出。

勾拳的动作要领

左勾拳动作要领:在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，中心稍下沉，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方(前方)勾击，勾击高度约与下颌(腹，肋)同高，着力点在拳面;右手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。

右勾拳动作要领:同左勾拳，方向相反。

要求:转体带拳勾击迅猛，发力短促。

勾拳的训练法

强化训练法

勾拳一般都是组合性出现的，训练时就要掌握好其本身属性，作为隐敝性拳法，都得依靠其它拳法、身法、步法作引手来完成。不论是哪一种辅助训练，都要有模拟的实战动机，养成一种自然本能的条件反射习惯。

哑铃练习力量

两手握哑铃进行腕部的力量练习，这是增大勾拳击打力量的一种最有效的方法之一。如果条件差者，可各手握持砖头练习是一样的，练习者特别注意对任何器材的辅助练习要因陋就简，土法上马，不一定非要去跟专业机构相比，只要能练出一样的效果，器材的雅观与否不需去计较了。

1、身体直立，两脚分开略比肩宽，两手各持一个哑铃，轻重由本人的力量来作决定，两肘紧贴肋部，大臂与小臂成一直角，两臂保持不动，拳心相对;以两腕力量向内勾拳成拳心向内，然后恢复成原状，默记次数，一般两腕同时动作，以50至100次为宜。

2、按上式站立，两臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，两臂保持不动，腕部放松使拳成下吊状，拳心向前;随后肌肉一紧，两腕同时上勾至拳心向内，反复此动作，以50至100次为宜。

3、按上式站立。两臂抬平于胸前成环抱状，拳距一尺左右，拳心向内，姿势摆好后，先朝左侧旋转，两臂保持不动。完全凭旋腰之力带动。向左旋时，右脚用劲蹬力，由蹬力、展髋拧腰，推肘臂直达拳面成抖劲，然后又向右转，方法要领与左转同。如此左右各转30至100次。

速度的练法

勾拳要练到非常快速的出拳，首先就是空练，以单一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾击运动。例如作后手勾拳，可任选择，口发"哈"字音同时短、脆、快地勾出三四次。开始尽量放松不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就会出来。

另一法就是利用器材作为辅助的练习，器材比较简单，一根橡皮筋即可。

1、选有一株如碗口粗的树杆场地，于自己肩高处绑一横木，使树杆成一个十字架;然后将橡皮筋拴在横木杆的两端，长短与距离按练习者自己臂长决定，人距十字架约二尺远背对而立，以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的长度为宜。此时即可开始练习，专门练习左右平勾拳为主，右脚蹬力展髋左旋身时，右拳牵拉橡皮筋朝左侧勾出。接着回收右手的同时，右旋体勾出左拳。如此左右平勾，动作尽量快发而突然，并且作节奏性的练习，快勾三拳略停一会，或右手勾三拳接着左手勾一拳，或两手次递勾出三拳。至于练习数量，应以自己体力感觉而限。

2、将横木下移于树杆下端，以练习者膝高部位固定，然后一手一根橡皮筋握住，背对树杆，距离以橡皮筋在练习者下伸手于大腿侧能刚好绷直为度，接着就可开始练习，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速动作，要求动作姿势准确，以体拧旋之势发出勾拳，以及脚掌蹬地的贯透劲来练习勾拳，数量以每天二次，每次都以体力略尽为度，但必须记住，每次勾拳都用暴发性的快速出击，一停一息，节奏性的训练。

打沙袋练习法

用勾拳打沙袋，不但能练出勾拳力度、硬度和速度，而且还是模拟实战练法的最佳选择。

1、面对沙袋约一米距离，突然前滑步进近沙袋，左手作前推拦臂势接触到沙袋时，右手成斜上勾拳打击沙袋，并且用右手作连续性的勾击，以此为与敌缠身时勾敌的腹肋时连续重击打下基础。左右手交替练习，每手以三拳为一组，共作10至20组，接着退身再作进身动作，将沙袋视作敌人，进行模拟的进身、闪躲防守、反击练习。单一拳勾击练一组，两拳作连续勾击一组，再以两拳交替的斜上勾拳加平勾拳的组合击打为一组，三组练法交替而作，每组以50至100拳为宜。

2、对峙沙袋时，进身贴近沙袋时用左手抱住沙袋，右手平勾拳击打接侧勾拳击打沙袋;退身后，又进前用右手抱沙袋，左手平勾接侧勾。一进一退的反复进行，视体力而限，多多益善。要求用力顺达，击打位置要准确，击打时要借转体的力量，动作灵活多变，完全接近于实战的模拟中，练习者的情绪要集中投入。

勾拳打靶位的练习

勾拳的击打手靶练习，仍与直拳打靶类似，以固定靶位和活动靶位来实施训练手段，但与直拳不相同的是:直拳为远距离击打。勾拳为近身击打。所以，辅助者持靶相引时要有一定的技术性，两手各持一靶围着自己身体要害部位引，练习者才可用勾拳追击手靶打，一边打，还得一边注意要有防守动作，一切的目的都得为实战服务。

持靶者在持靶相引时，靶位必须一高一低，一俯一立，这样才能使打靶者运用勾拳的不同方向的组合性练习;一般来说，练习者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一只手必然要使用平勾拳或侧勾拳击靶，只要有这一点意识，持靶者就要摆亮出不同靶位，练习者也就根据辅助者亮出的靶位出相应的勾拳击打，包括单一性的连续打，组合性的连续打，左右连环打等训练，以此获取更灵活的实战技术。

勾拳的注意要领

1、不论是打哪一种勾拳，其肘部始终要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因为勾拳的力量来源于脚掌蹬地、转髋、转体，以体转推动肘部之力而打出勾拳。

2、反复体会每一种勾拳的基本动作运动路线，以及出拳时如何转动身体之力量的大小，则更可掌握好动作的要领了。

实际运用

勾拳是近距离击打的拳法，在中国的散打运动中多以快摔法掩盖了勾拳威力。中国武术讲究远打、近拿、贴身摔，在一些擂台规则的限制下，近拿和贴身摔成了同类面目而实施，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就摔了。一时之间勾拳、肘、膝等短打技法运用不出来，即使运用出来了，也不怎么灵活，这是时代局势造成的。自从与国外技击连续的交流竞争中，特别是受到泰国拳肘膝所创之后，才时有改观。撇开擂台竞技，我们把话引到街头抗暴上来，勾拳击打的重量和威力就不亚于直摆和摔了。至此，这里论到实战用法，多以街头抗暴打法为主，擂台竞技次之的方法来论述了。

勾打耳门法

双方对峙时，当对方左垫步起右低踹腿击向我左膝关节部时，我速提左膝避过;对方见右踹落空，而顺势落步拥身左直拳击打我面部而来，我方不避不闪，前落步左拳臂下压其左臂，并向左外划格的瞬间，右脚掌蹬力，右手平勾拳朝对方左耳门击打。

在与敌对搏之初始，对方首发动作以虚招为多，虽为虚招，但我方也不得不防，因虚可变实;所以，我方一般在防守时所采取的动作，都必须为下步的防守或反击留下机会，如果消极性的防守，会遭敌狂追猛打。敌方的第一次落空，是在情理之中，我方不要盲目采取反击，待其第二次攻击一出，立即连防带反击，平勾拳痛击敌耳门;平勾拳击耳门只要击中，就会立即平息战争，不要你作任何的添补动作了。

勾拳击面部法

双方对峙时，当对方左垫步纵身，右踹腿击向我胸部而来;我方见其势猛，迅速左胯步闪身避过，对方踹腿落空向前落步的同时，我方右脚上进步，以右大腿刚好贴住敌右大腿外侧，随着上步之际，左手捞抱敌背，右手成斜上勾拳击向敌面部，使敌前拥之惯性与我勾拳贯力相互猛撞，致敌晕仆。

我方在避敌攻击凶猛锋芒的闪步时，要看敌方所出拳腿而选择侧闪的方位，切不可盲目乱躲乱闪。此式中是敌出右腿攻击，我方选择的方位即向左侧闪，这样才能暂时避过对方的第二次攻击。假如不这样，一旦向右闪，敌方的右腿是虚招时，即会落步用左勾、摆拳或左鞭腿击我，而且是我方送上去挨打!我左侧闪，即使敌落步，要想用左拳左腿时，必须要转身后才能发挥。这时敌在落步之间，我已发动了反击了，敌尚未转过身来，我斜上勾拳已重重地打在其鼻梁上了。

勾拳击下颌法

双方对峙时，当对方前滑步进身用右直拳击打向我面部而来时，我速向左侧闪身避开对方的右拳。同时左手拍推敌右肘部之际，我方右手斜上勾拳从对方大臂下穿过，由下向上击打其下巴。

这种击打敌下巴的方法动作比较复杂，技巧性要求高，而且要胆大心细，要有不入虎穴， 焉得虎子的冒险精神，才能击打成功。对手打出左直拳时，我方右脚即象右侧上一小步，向左转体40至50度，闪躲开直拳，并用右手防住其肘关节，以防其屈肘击打，这时用左斜上勾拳从其大臂下穿过由下向上击打该下颌，方可一举奏效。左右的用法要领是一样的，该提醒一句的是，实际临阵对搏靠在平时刻苦训练中得到的条件本能反应，方能临危不乱，见势化敌。

勾拳击打后脑法

双方对峙时，当对方前滑右脚一步的瞬间，左脚朝我裆前跨进一步，左直拳直奔我面部击打而来。我方见势猛，迅速右脚朝右侧跨一步闪身，左脚朝右脚内侧收，直身而立，在避过其左直拳之际，左手推其左肘外侧;在一推之下，右脚前移步，左转体旋身，右手侧勾拳击向对方后脑部，将其打仆。

使用勾拳击打敌后脑的方法，多以贴抱之际，或闪身到敌身侧、后方时，利用平勾拳、侧勾拳才能完成。与敌对贴抱时的勾拳发挥是困兽犹斗之举，一般情况最好不要与敌缠抱，缠抱为不明智之举。最好是"不与力敌"的上乘武学策略，侧取歼敌，以小力换大力。这里讲述的就是"闪其势、懈其力而轻取之"之法。敌前冲之势过猛，突然一下是收不住的。看过西班牙的斗牛吗?这里就是取其引逗之意。只要能将这一闪的动作做到位，勾击敌后脑就是举手可得了，如敌出右直拳时，我方闪的方位即朝左，方法要领是一样的。

勾拳击打胸腹法

双方对峙时，当对方猛地左垫步进身接近我方的同时，右摆拳打向我方头部;我方迅速退左脚一步，下沉身蹲立避过其拳。在对方拳头刚过我方头顶上空，尚未收回之际，我方右脚蹬力，右上勾拳击向敌小腹，紧随左上勾拳击打敌胸口，以连环而快速的左右勾拳打倒敌方。

防守敌的摆拳应特别注意不能后退，只可下闪，因为后退时在拉长与敌距离时，对方摆拳落空后的出击就是鞭腿或踹腿，这样我方就会只有招架之功，而无还手之力了。但下闪也要掌握好一定的时机，一旦避过其拳即发动反击，不然敌方是一手摆拳，一手用上勾拳时，我方就会挨上重击了!我方在反击时，一上手就连续勾出四至五拳，一气呵成地打倒对方。

勾拳击打两肋法

双方对峙时，当对方前滑步用右直拳朝我方面部击打而来时，我方不退反进，左脚前上一步的同时，左手前伸格于对方右臂内侧，向前捞抱对方颈部，紧随拥身，左臂环抱内收，使上胸与敌胸紧贴;同时，右手用斜上勾拳猛击对方左肋，用连续性的一阵猛击打折其肋骨。

这种招术的用法必须是胆大心细，技术动作相当娴熟才行，左手前伸一接触敌颈的同时，就要将身体贴拢，不然的话，对方一施摔法，我方就会反受其害了。在一贴近敌身时，不是一味地贴拢就完事，而且要在贴身的惯性作用下，右脚蹬力右斜上勾拳就发出，其动作之间要毫无一丝的间断停顿，勾拳时要连续出击。这种方法在我方被敌抱时也可采用。

勾拳击打裆部法

双方对峙时，当对方前滑步用左直拳朝我方面部击打而来时，我速抬左臂上架，假如对方用左小臂用力下压我左小臂，有相持之势的同时，移左步用右臂捞抱我后颈形成锁颈术将我方控制住。性命悠关之际，我方本能地用左手抱扒其后腰，并向左转头使面对其腹肋，以前额为力点紧紧抵住的同时，右手斜上勾拳击打其裆部，致命其疼痛难忍松手，我方得以解脱。

这一招的讲述是属于被困的解脱之法，大凡用了锁颈术，一般都难以解脱的。所以，我方一但遇上这种险情时，首先就是要保住呼吸畅通，不能让敌将咽喉压住，并尽量将身体下沉，一只手要牢牢抓住其腰部，粘住其身体不脱，这样才能使对方不注意防护裆部，而且还会将裆部空露出，这时的勾拳击打就比较容易了。

以上所述的勾拳击打法，只不过是对一些较为典型部位的举例而已。习练者通过这七个部位所需用什么形式的勾拳击打法后，通过反复训练实践，方能得到正确的技法本领。招式是固定死的，而用法是灵活变通的。随时的生死时搏场景，是没有同一种形式重现的，这就要求习者，不要死搬上述的动作去应敌，而是见敌之所出动作招法，灵活应付。这种本能，是在平时的模拟训练中得来的。

勾拳的简介

勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，它比起直拳、摆拳等放长击远的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多，打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。下面是学习啦小编为专门您整理好的：勾拳的介绍。

勾拳的简介一、勾拳的基本技术

勾拳的基本技术一般分作四种，平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。

(一)平勾拳

平勾拳是横向性的勾击，击打目标为对方的头部侧面、太阳穴及颌关节，中盘为肝脏、胰脏和腹等处。左实战姿势站立，上体微右旋腰，在右肩向右拉的瞬间，右脚蹬跟，转髋送力;同时，左旋体拧身右拳向前横勾出，肘部始终保持略大于90度的角，左拳护于颌下。然后，向右拧身，左拳向前横勾出，右手收护颌下。

平勾拳发力以上身为纵轴。拳头平直打出去时，上身伴随拳头击打方向转动10度左右，以上身转动和身体重力增加拳头击打力量，如连作左平勾拳，则上身随着拳头向右转动15度左右。左右平勾拳一般都是连击的，或与侧上勾拳组合击打。不论打左平勾拳或右平勾拳，或是其他勾拳的组合击打，在上身向左右转动时，头部要保持不动，双目监视对手的举动，身体重心和脚步要保持稳定，这样拳头打出去才有力量。平勾时肘尖向下，不要抬肘耸肩。与摆拳的区别在于，横平勾拳需要屈肘在近距离拧腰抽出，而摆拳是将手伸出，突然含胸收腹产生力量摆击。

(二)上勾拳

上勾拳击打对方目标是拳由下向上击打对方的胸心部位或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲成锐角(小于直角)。按左侧实战姿势开始，前腿展髋，脚后跟向外旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后腿展髋，后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由向上转向外，当击中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内，上身转动幅度稍大于平勾拳。继打右拳(即后手勾拳)，上身向左转动15度左右，后腿随着身体向左转动到15度左右，后脚跟向外旋转，后腿同展髋，抬起上身，右勾拳向前打出。

(三)侧勾拳

侧勾拳是横向击打的拳法，所击目标是从对方头部侧面击打其腮面下颌部。按左侧实战姿势开始，右手拳背向上，拳心内扣，肘部要略高于前臂，上身向左侧方转动15度左右时，右侧勾拳向前打出。拳至身体垂直线时立即制动，垂肘屈臂收回，紧随前脚跟向外旋转同时展髋，把身体重心转移到右脚，上体右转15度左右的同时，左手侧勾拳向前打出。

在打出侧勾拳的同时，身体重心要稳定，脚步要站稳，拳才有打击力量。如在打出侧勾拳时，如脚步移动或身体重心浮空，拳头就得不到下肢的支撑反作用力，凡是这样打出的侧勾拳不但打击力量不大，而且身体重心容易失控。

(四)斜上勾拳

斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋，为闪身出击性的打法，但又是相当近身贴打的拳法。按左侧实战姿势开始，左脚向左侧方摆一步的同时，左肘向后下收，至脚步一踏稳，左拳成拳心向上向正前方勾击出，高与腹平。接着，右肘后下收，重心落于右脚，在左拳上收拦臂于胸前的同时，右拳向前勾出。

(五)注意要领

1.不论是打哪一种勾拳，其肘部始终要保持一定的曲角度，不可伸臂再屈勾，因为勾拳的力量来源于脚掌蹬地、转髋、转体，以体转推动肘部之力而打出勾拳。

2.反复体会每一种勾拳的基本动作运动路线，以及出拳时如何转动身体之力量的大小，则更可掌握好动作的要领。
 

勾拳的简介二、勾拳的强化训练法

勾拳一般都是组合性出现的，训练时就要掌握好其本身属性，作为隐蔽性拳法，都得依靠其他拳法、身法、步法作为引手来完成。不论是哪一种辅助训练，都要有模拟的实战动机，养成一种自然本能的条件反射习惯。

(一)哑铃练习力量

两手各握哑铃一只，进行腕部的力量练习，这是增大勾拳击打力量的最有效的方法之一。如果条件差，可两手各持砖头练习，是一样的。练习者特别注意，任何器材的辅助练习都要因陋就简，土法上马，不一定非要去跟专业机构相比，只要能练出一样的效果，器材的雅观与否是不需要去计较的。

1.身体直立，两脚分开略比肩宽，两手各执一个哑铃，轻重由本人的力量来作决定，两肘紧贴肋部，大臂与小臂成一直角，两臂保持不动，拳心相对;以两腕力量向内勾拳成拳心向内，然后恢复成原状，默记次数，一般两腕同时动作，以50-100次为宜。

2.按上式站立，两臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，两臂保持不动，腕部放松使拳成下吊状，拳心向前;随后肌肉一紧，两腕同时上勾至拳心向内，反复此动作，以50-100次为宜。

3.按上式站立。两臂抬平于胸前成环抱状，拳距一尺左右，拳心向内，姿势摆好后，先向左侧旋转，两臂保持不动。完全凭旋腰之力带动。向左旋时，右脚用劲蹬地，由蹬力而展髋、拧腰、推肘臂直达拳面成抖劲。然后又向右转，方法要领与左转同。如此左右各转30-10次。

(二)速度的练法

勾拳要练到非常快速的出拳，首先就是空练，以单一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾击运动。例如作后手勾拳，可任选择，口发“哈”字音，同时短、脆、快地勾出三四次。开始尽量放松不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就会出来。

另一法就是利用器材作为辅助的练习，器材比较简单，一根橡皮筋即可。

1.选有一株如碗口粗树木的场地，于自己肩高处绑一横木，使与树身成一个十字架;然后将橡皮筋拴在横木的两端，长短与距离按练习者自己臂长决定，人距十字架约二尺远背对而立，以自己手握一端皮筋屈肘于肩前的长度为宜。此时即可进行练习，以练习左右平勾拳为主，在借右脚蹬力展髋左旋身时，右拳牵拉橡皮筋向左侧勾出。接着回收右手，同时，右旋体勾出左拳。如此左右平勾，动作尽量快发而突然，并且作有节奏性的练习，快勾三拳略停一会，或右手勾三拳接着左手勾一拳，或两手次第勾出三拳。至于练习数量，应以自己体力感觉为限。

2.将横木下移于树干下端，依练习者膝高部位固定，然后，一手一根橡皮筋握住，背对树干，距离以橡皮筋在练习者下伸手于大腿侧刚好绷直为度，接着就开始练习，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速动作，要求动作姿势准确，以体拧旋之势发出勾拳，以及脚掌蹬地的贯透劲来练习勾拳，数量每天两次，每次都以体力略尽为度，但必须记住，每次勾拳都用爆发性的快速出击，一停一歇，有节奏性地训练。

(三)打沙袋练习法

用勾拳打沙袋，不但能练出勾拳的力度、硬度和速度，而且还是模拟实战练法的最佳选择。

1.面对沙袋约1米距离，突然前滑步接近沙袋，在左手作前推拦臂势接触沙袋时，右手成斜上勾拳打击沙袋，并且用右手作连续性的勾击，以此为与敌缠身时勾击敌方腹肋连续重击打下基础。左右手交替练习，每手以三拳为一组，共作10~20组。接着退身再作进身动作，将沙袋视作敌人，进行模拟的进身、闪躲防守、反击练习。单一拳勾击练一组，两拳作连续勾击一组，再以两拳交替的斜上勾拳加平勾拳组合击打为一组，三组练法交替而作，每组以50~100拳为宜。

2.与沙袋对峙时，进身贴近沙袋时用左手抱住沙袋，右手平勾拳击打接侧勾拳击打沙袋;退身后，又进前用右手抱沙袋，左手平勾接侧勾。一进一退地反复进行，视体力而限，多多益善。要求用力顺达，击打位置要准确，击打时要借转体的力量，动作灵活多变，完全接近于实战的模拟，练习者的情绪要集中投入。

(四)勾拳打靶位的练习

勾拳的击打手靶练习，仍与直拳打靶类似，以固定靶位和活动靶位为实施训练的手段，但与直拳不同的是：直拳为远距离击打，勾拳为近身击打。所以，辅助者持靶相引时要有一定的技术性，两手各持一靶围着自己身体要害部位引，练习者用勾拳追击手靶打，一边打，还得一边注意要有防守动作，一切的目的都得为实战服务。

持靶者在持靶相引时，靶位必须一高一低，一俯一立，这样才能使打靶者一手运用斜上勾拳或上勾拳，另一只手使用平勾拳或侧勾拳击靶，只要有这一点意识，持靶者就要摆亮出不同靶位，练习者也就根据辅助者亮出的靶位出相应的勾拳击打，包括单一性的连续打、组合性连续打、左右连环打等训练，以此获取更灵活的实战技术。

勾拳的简介三、勾拳于实战中的用法

勾拳是近距离击打的拳法，在我国目前的散打运动中勾拳的快摔往往掩盖了勾拳威力。我国武术讲究远打、近拿、贴身摔，在一些擂台规则的限制下，近拿和贴身摔成了同类面目而实施，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就摔了。一时之间勾拳、肘、膝等短打技法运用不出来，即使运用出来了，也不怎么灵活。直到与国外技击连续的交流竞争渐多，特别是在受到泰国拳肘膝所创之后，这种状况近来才时有改观。撇开擂台竞技，我们把话题引到街头抗暴上来，勾拳击打的重量和威力就不亚于直摆和摔了。至此，这里论到实战用法，多以以街头抗暴打法为主、擂台竞技次之的方法来论述之。

1.勾打耳门法

双方对峙，当对方左垫步起右低踹腿击我方左膝关节时，我方提膝避过;对方见右踹落空，而顺势落步拥身左直拳击打我方面部，我方不闪不避，在前落步左拳臂下压其左臂，并向左外划格之际，右脚蹬力，借右手平勾拳向对方左耳门击打。

在与敌对搏之初始，对方首发动作以虚招为多，虽为虚招，但我方也不得不防，因虚可变实;所以，我方一般在防守时所采取的动作，都必须为下一步的防守或反击留下机会，如果仅作消极性的防守，会遭敌狂追猛打。敌方的第一次落空，是在情理之中，我方不要盲目采取反击，待其第二次攻击一出，立即连防带反击，平勾拳重击敌耳门。平勾拳击打耳门只要击中，就会立即结束战斗，不要你作任何的添补动作了。

2.勾拳击面部法

双方对峙，对方左垫步纵身，右腿踹我胸部;我方见其势猛，迅速左跨步闪身避过，在对方踹腿落空向前落步之际，我方右脚上进步，以右大腿刚好贴住敌方右大腿外侧，随着上步之机，左手捞抱敌背部，右手成斜上勾拳击打其面部，使敌前拥之惯性与我方勾拳惯性力相互猛撞，致敌晕倒。

我方在作避敌攻击凶猛锋芒的闪步时，要看敌方所出拳腿而选择侧闪的方位，切不可盲目乱躲乱闪。此式中是敌出右腿攻击，我方选择的方位即向左侧闪，这样才能暂时避过对方的第二次攻击。如果不这样，一旦向右闪，若敌方的右腿是虚招，敌方即会落步用左勾、摆拳或左鞭腿击我，而且是我方送上去挨打!如果我左侧闪，敌方落步后要想用左拳左腿，也必须要转身后才能完成。这时敌在落步之间，我已发动了反击，敌尚未转过身来，我斜上勾拳已重重地打在其鼻梁上了。

3.勾拳击下颌法

双方对峙，当对方前滑步右直拳打我面部时，我方左闪身避过其拳，同时，左手拍推敌方右肘部，我方右手斜上勾拳从对方大臂下穿过，由下向上击打其下巴。

这种击打敌下巴的方法动作比较复杂，技巧性要求高，而且要胆大心细，要有“不入虎穴焉得虎子”的冒险精神，才能击打成功。对手打出左直拳时，我方右脚即向右侧上一小步，向左转体40~50度，闪躲开直拳，并用右手防住敌肘关节，以防其屈肘击打，这时用左斜上勾拳从其大臂下穿过由下向上击打该下颌，方可一举奏效。左右的用法要领是一样的，该提醒一句的是，实际临阵对搏靠的是在平时刻苦训练中得到的条件本能反应，临危不乱，见势化敌。

4.勾拳击打后脑法

双方对峙，对方右脚前滑步，左脚跨入我方裆下，左直拳击打我方面部。我方见其势猛，右脚迅速向右侧跨出一步闪身，左脚向右脚内侧收，直身而立，在避过敌左直拳之际，左手推其左肘外侧;在一推之下，右脚前移步，左转体旋身，右手侧勾拳击打敌方后脑，将其打跌。

使用勾拳击打敌后脑的方法，多以贴抱之际，或闪身到敌身侧、后方时，利用平勾拳、侧勾拳完成。与敌对贴抱时的勾拳发挥是困兽犹斗之举，一般情况最好不要与敌缠抱，缠抱为不明智之举。最好是以“不与力敌”的上乘武学策略，侧取歼敌，以小力换大力。这里讲述的就是“闪其势、懈其力而轻取之”之法。敌前冲之势过猛，突然一下是收不住的。看过西班牙的斗牛吗?这里就是取其引逗之意。只要能将这一闪的动作做到位，勾击敌后脑就是举手可得了。如敌出右直拳，我方闪的方位即向左，方法要领是一样的。

5.勾拳击打胸腹法

双方对峙，当对方左垫步右摆拳打我头部时，我方速退左脚一步，下沉身避过其拳。在对方拳头刚过我方头顶上空，尚未收回之际，我方右脚蹬地，右上勾拳击打敌方小腹，紧随左上勾拳击打其胸口，以连环而快速的左右勾拳将敌打倒在地。

防守敌方摆拳，应特别注意不能后退，只可下闪，因为后退可拉长与敌距离，对方摆拳落空后的出击就是鞭腿或踹腿，这样我方就会只有招架之功而无还手之力了。但是，下闪也要掌握好一定的时机，一旦避过其拳即发动反击，不然敌方若一手摆拳，一手用上勾拳时，我方就会挨上重击了，我方在反击时，一上手就连续勾出四至五拳，一气呵成地将敌打倒。

6.勾拳击打两肋法

双方对峙，当对方前滑步用右直拳击打我方面部时，我方不退反进，左脚前上一步，左手前伸格住其右臂内侧，向前捞抱对方颈部，紧随拥身，左臂环抱内收，使上胸与敌胸紧贴;同时，右手用斜上勾拳猛击对方左肋，用连续性的一阵猛打，击碎其肋骨。

这种招式的用法，必须胆大心细，技术动作相当娴熟才行，左手前伸一接触敌颈就要将身体贴拢去，不然的话，对方实施摔法，我方就会反受其害了。贴近敌身，不是一味地贴拢就完事，而是要在贴身的惯性作用下，右脚蹬地右斜上勾拳就发出，其动作之间要毫无一丝的间断停顿，勾拳时要连续出击。这种方法在我方被敌抱住时也可釆用。

7.勾拳击打档部法

双方对峙，当对方前滑步用左直拳打我方面部时，我方抬左臂上架，假如对方用左小臂下压我方左小臂，为达相持之势，移左步用右臂捞抱我方后颈形成锁颈术控制我方，在此性命攸关之际，我方本能地用左手抱扒其后腰，并向左转头使面部对其腹肋，以前额为力点紧紧抵住，以右手斜上勾拳击打其裆部，致命的疼痛可使敌放手，使我方得以解脱。

这一招属于被困的解脱之法。大凡用了锁颈术，一般都是难以解脱的。所以，我方一旦遇上这种险情时，首要的就是要保住呼吸畅通，不能让敌将咽喉压住，并尽量将身体下沉，一只手要牢牢抓住其腰部，粘住其身体不脱，这样才能使对方不注意防护裆部，而且还会将裆部空当露出来，这时用勾拳击打就比较容易了。

以上所述的勾拳击打法，只不过是一些较为典型的例子而已。习练者只有通过对这七个部位的勾拳击打法习练后，通过反复训练实践，方能得到正确的技法本领。招式是固定的，而用法是灵活变通的，习者不要拘泥于上述的招式动作去应敌，而应见敌之所出动作招法，灵活应付。这种本能，是在平时的模拟训练中得来的。

泰拳的介绍

泰拳发力得精髓在于拳手利用身体得拧转，即脚的展转，髋部转动，将拳脚肘膝如同鞭子一样直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身体如波浪鼓得轴，四肢像鼓上小球，鼓轴一样，小球便甩出。泰拳手就是这样利用身体得拧转，将四肢得体力加上身体得展转，使出击速度更快，爆发力更大。下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳的介绍。欢迎阅读!

泰拳的介绍一、泰拳的拳法

泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。

1、右直拳：方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。

2、左钩拳：方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。

泰拳的介绍

泰拳的介绍二、泰拳的腿法

泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。

1、踢技：以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。

2、蹬技：以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。

泰拳的介绍三、泰拳膝法

泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。

泰拳的介绍四.泰拳肘法

泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。

武术最初作为军事训练手段,与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。

武术作为体育运动，技术上仍不失为攻防技击的特性，而是将技击寓于搏斗与套路运动之中搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但是从体育观念出发，他受到竞赛规则的制约已不伤害对方为原则。

如在散手中对武术中有些传统的实用找击方法作了限制，而且严格规定了击打部位和保护护具，短兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在特殊技术规定下进行竞技对抗的。

因此，可以说武术的搏斗运动具有很强的攻防技击性，但又与实用技击有所区别。
 

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