导读： 自由式摔跤 起源 规则 分级分组细则 比赛场地 裁判细则 比赛禁忌 发展 硬件设施 比赛场地 比赛器材 比赛摔跤服 服装上的广告 护 耳 跤 鞋 观赛礼仪
摔跤(Wrestling)，可解释为摔倒在地上、竞技体育运动项目。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒手相搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和方法摔倒对手。下面是学习啦小编专门为您整理好的：自由式摔跤的介绍。
自由式摔跤
18世纪末，另一种更加自由的摔跤形式风靡了整个英国和美国。这种自由式摔跤，被称为“想抓哪就抓哪”的运动，而且在这两个国家里成为了人们在集市和节日里常见的节目，甚至成为流行的娱乐职业。
中文名：自由式角力 外文名：Freestyle wrestling 时 间：18世纪末19世纪初兴起 国家：欧美国家
起源
比赛时可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等，但不许抓衣服，不许使用反关节和窒息动作。将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜，如在规定的时间内未出现这种情况，则按两个回合中得分的多少判定名次。1904年，在圣路易第3届奥运会上，增添了一项摔跤项目，名为“自由式摔跤”。自由式摔跤允许选手用腿来压迫、挑起和绊倒对手，也允许扭抱对手腰部以上或腰部以下的部位。在最初的比赛中，选手们不分级别都在一起参加比赛，这样体重较重的就占有一定优势，比赛中经常出现大块头轻松战胜体重较轻的选手的场面，比赛呈现一边倒的局面。此后，摔跤比赛开始按体重分级别进行。 2004年第28届奥运会设男子自由式54公斤、58公斤、63公斤、69公斤、76公斤、85公斤、97公斤、130公斤级;古典式54公斤、58公斤、63公斤、69公斤、76公斤、85公斤、97公斤、130公斤级16个项目，共320名运动员参加比赛，其中古典式、自由式各160人。
虽然可以使用腿进攻，但不可以使用剪刀腿。
规则
与希腊罗马式摔跤近似。从站立开始，可以握抱头颈、躯干、上下肢，可以用腿使绊，但不许抓摔跤服，不许使用反关节
自由式摔跤和窒息动作，直至将对方摔到两肩着地为止。自由式摔跤于 18世纪末19世纪初在欧美各国兴起，最后在英国定型。从1904年的第 3届奥林匹克运动会开始，自由式摔跤被列为奥运会比赛项目。1950年国际业余摔跤联合会决定举行世界希腊罗马式摔跤和自由式摔跤冠军赛或锦标赛。美国的自由式摔跤有优良的传统，其特点是力量大、耐力好。土耳其的自由式摔跤具有民族传统，多以体力好取胜。苏联、保加利亚运动员技术精湛。伊朗、日本、蒙古、朝鲜等国的运动员动作灵活、技巧性强。自由式摔跤技术除了包括希腊罗马式摔跤技术外，还有用手臂握抱对方下肢的动作和用腿使绊的方法。站立摔时，抱住对方一腿或两腿，把对方摔倒的方法是现代自由式摔跤站立技术的主要攻守方法。握抱对方的头颈、躯干或四肢后，用腿脚勾绊对方腿脚的摔法很多，例如握臂抱腿里勾。还有在跪撑中手脚并用的骑缠，是应用最多的、威胁性最大的进攻方法。
分级分组细则
过去比赛不分级别，自1904年第 3届奥运会自由式摔跤比赛开始，按体重分级。现在不仅按体重分级，而且还按年龄分组：儿童组(13～14岁)和少年组(15～16岁)分为13级，青少年组(17～18岁)，青年组(17～20岁)和成人组(19岁和19岁以上)分为10级。青年组和成人组的体重级别是48公斤级、52公斤级、57公斤级、62公斤级、68公斤级、74公斤级、82公斤级、90公斤级、100公斤级、100公斤以上级。1920年，在比利时举行的第 7届奥运会上，开始有比赛时间的限制。现在一场比赛分两局，每局 3分钟,两局之间休息1分钟。少年和儿童组每局2分钟。
比赛场地
正式比赛在不超过 110厘米高的台上进行。台上铺有12米×12米的海绵垫子，垫厚 8～10厘米。垫子中央画出直径 7米的圆圈为比赛区，比赛区的中心画有直径1米的红色圆圈，在比赛区外有1米宽的红色消极区。在消极区外有 1.5米的保护区。运动员穿红色或蓝色的摔跤服及高腰软底的摔跤鞋。
裁判细则
每场比赛有 3名裁判员，场上裁判员身穿白色服装，左臂戴红袖章，右臂戴蓝袖章，在场上执行裁判任务,并评定分数和宣布胜负。侧面裁判员及裁判长分别坐于台上相对的两侧，负责评定和记录分数。
自由式摔跤比赛时，一方运动员使对方的两个肩胛骨同时着地，并有明显的停顿时间(1秒钟)，即判为获得两肩着地的胜利，该场比赛就此结束。如果比赛没有出现“两肩着地”，则根据双方运动员使用的进攻方法评定分数，得分多者为胜,每个进攻方法根据其质量和效果可以评为1分、2分或4分。运动员为了逃避战斗，只防守不进攻，故意拖延比赛时间谓之“消极”。站立摔时，运动员踏入消极区，要自动退回比赛区，否则判为“消极”。比赛双方一只脚踏入保护区，应立即中止比赛。运动员表现消极时，裁判员应提醒。如果提醒无效、继续消极，则罚跪撑(消极运动员做跪撑，另一名运动员做进攻姿势，但两手掌要张开平放在下边运动员的背上，待裁判员鸣笛后，双方均可进攻或反攻)。如果仍消极，则令其起立，如果再消极则取消其该场比赛资格。
比赛禁忌
比赛时，不许击打对方，不许用手、肘、膝、头撞击或用脚蹬踹对方，也不许抓衣服或揪头发，不许按压对方眉口之间的面部或咽喉，不许使用反关节动作。 比赛分为预赛和决赛。预赛按抽签排列顺序，单号为A组、双号为B组，每轮的小号同最近的大号比赛，输两场即被淘汰。小组名次按获得场次分多少而定。每组前3名参加决赛：每组第1名争夺决赛1、2名，以此类推。
发展
自由式摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动，希腊、埃及、中国以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记
载。古代奥运会在公元前776年诞生之时，摔跤就是其中的一项比赛，而且一直是历届奥运会的比赛项目。现代摔跤运动起源于希腊，古希腊人非常崇尚摔跤运动。相传，神话中的
自由式摔跤英雄捷谢伊——雅典民主奠基人，从雅典女神那里学来了摔跤规则，从而发展了摔跤运动。当时有人这样说：“摔跤是最完善、最全面、最协调的一项运动，它是全部体育运动的结晶。”当时希腊有许多著名的哲学家、诗人和军事将领都是摔跤手，如古希腊著名的唯心主义哲学家柏拉图，就是当时的摔跤名将。
在奥运会中占有重要比重的摔跤项目，分为古典式和自由式两个跤种，又统称国际式摔跤。1912年，在瑞典斯德哥尔摩举行第5届现代奥运会时，国际业余摔跤联合会(FILA)正式成立。根据该会章程规定，古典式摔跤、自由式摔跤被列为国际比赛项目。国际摔联的成立极大地推动了古典式摔跤、自由式摔跤运动在世界范围内的传播，使摔跤运动在五大洲得以蓬勃发展。迄今为止，国际摔联拥有153个会员协会。分布的情况是：亚洲33个，欧洲45个，非洲34个，美洲28个，大洋洲13个。国际摔联管理和负责古典式、自由式摔跤的所有赛事。在古典式摔跤兴起的年代，欧洲又出现了另一种摔跤——自由式摔跤。这种摔跤与古典式摔跤基本相同，差异之处在于选手可以用手臂抱对手的下肢，还可以用腿绊，其技术比古典式更为丰富。19世纪，英国人制定了较为明确的自由式摔跤规则，所以自由式摔跤最后定型于英国。女子摔跤的起源、沿革 随着奥运会在全球范围内影响的不断扩大，以及体育运动本身所体现的公平、公正、顽强、拼搏的特征，女子体育运动在这一领域不断地扩大和发展。过去被视为女子运动禁区的许多项目，相继得以开展，女子摔跤便是其中之一。1984年国际业余摔跤联合会(FILA)承认女子摔跤运动。但女子摔跤只设立自由式一项，其规则几乎和男子自由式摔跤一样。1989年8月，在瑞士举办了第1届世界女子摔跤锦标赛。从此以后，女子摔跤每年都举办一届世界锦标赛。
硬件设施
比赛场地
自由式摔跤图示在奥运会比赛中，必须使用国际摔联认可的摔跤垫。垫上有直径9米的圆圈，沿9米圈内有1米宽的红色区带，该区域也是比赛区的一个组成部分。圈外由1.5米宽的边缘区所包围。正式比赛所用垫子如后图所示。下列几个部分构成摔跤垫子的不同区域：——中心的红色圆圈为摔跤垫中心区(直径1米)，是比赛开始、比赛结束和裁判员宣布胜负的地点。——红色带以内的区域(直径7米)称为中心比赛区。——红色带区域(宽1米)称为红色区，属于比赛区边缘地带，出红圈就被视为出界。——红色带以外的边缘区(宽1.5米)称为保护区。比赛时，将垫子放置在搭制的台子上，但台子的高度不得超过1.1米。禁止使用柱子和绳子。如果台子上的垫子以外的自由空间宽度未超过2米，台子四周的边要搭成45度斜角。自由空间的颜色应使用不同于垫子的颜色，要用柔软的物体覆盖并仔细的固定在台面上。此外，摔跤垫对角区域的颜色应用与运动员摔跤服颜色一致的红、蓝两色清晰标明。为保证比赛正常进行，摔跤垫应放置在四周宽阔无障碍的地方。
比赛器材
奥运会摔跤比赛器材奥动会摔跤比赛器材有电子计时记分牌、铜锣、秒表、打分牌、提醒球(抛掷物)、双音哨、磅秤等。
比赛摔跤服
运动员必须穿着国际摔联认可的红色或蓝色连体摔跤服上场比赛。摔跤服胸前印有所代表国家或地区的徽记，背后印有最大尺寸为10厘米×10厘米的国家或地区名称缩写。运动员摔跤服上不得印有其他国家/地区的徽记或名称缩写。允许使用无金属部件的薄形护膝。运动员比赛时必须携带一块手帕，在开赛前向场上裁判员出示并接受检查。
服装上的广告
除采用国际奥委会规定的服装外，运动员可以穿腿部或后背下部印有赞助商名字的摔跤服。赞助商的名字同时还可出现在运动员所穿浴袍的背部或衣袖部位。赞助商的字母和标记高度不能超过位6厘米。
护 耳
运动员佩戴的护耳必须经过国际摔联批准，不得含有金属器件或硬质外壳。裁判员可要求头发过长的运动员佩戴护耳。
跤 鞋
运动员必须穿紧固踝关节的摔跤鞋。禁止使用有鞋跟、鞋钉、鞋扣及金属材料的摔跤鞋。摔跤鞋可以没有鞋带，有鞋带的摔跤鞋应用胶带包裹起来，避免鞋带在比赛中松散。每位参赛运动员应自备胶带并保证在出场之前将鞋带固定好。
观赛礼仪
(1)为了赛场安全，观众不得妨碍或拒绝配合赛场的安检工作。
(2)在观看比赛时，不要把自己当成是专家，对比赛形势和队员表现指指点点、喋喋不休，影响他人观赛。对运动员和裁判员的表现不满意便乱喊谩骂，这是对运动员和裁判员的不尊重。
(3)加油助威时，要使用文明的语言，同时也要控制自己的情绪，不要一激动就出言不逊。看摔跤比赛时，首先要了解规则，可以通过裁判的手势尽快投入观看比赛。
(4)服装仪容要整洁，不能光膀子。带进场馆的食品包装、纸壳等等，放到指定的垃圾箱，或看完比赛后打包带出场馆，妥善处理。
(5)摔跤比赛都在室内进行，所以场馆内不允许吸烟;手机要关机或设置在振动、静音状态。
(6)有的观众喜欢在看比赛时起身张望，或挥大旗，这些行为会影响后面的观众。
(7)在介绍运动员的时候，观众应该给予掌声鼓励。
(8)在升比赛双方的国旗、奏其国歌时，应该庄严肃静，全体起立。观看摔跤比赛的限制并不是很严格，很多时候观众和场上运动员会有互动，这也是摔跤运动特殊的魅力。我们是东道主，又是有着悠久文化的文明古国，堂堂中华，礼仪之邦，在观看比赛的同时，要知道你并不只是一名普通的观众，你的言行、举止代表着中国。
自由式摔跤技巧
专项技术训练特点和主要方法各运动项目的竞赛，主要是通过运动技术表现出竞技水平，以此来决定胜负、取得成绩的。今天学习啦小编给大家介绍自由式摔跤的技巧，欢迎阅读。
自由式摔跤技巧
合理的运动技术是指符合运动生物学原理和比赛规则，最大限度地发挥人体的潜在能力和完成动作的方法。摔跤专项技术不仅是完成动作的形式，而且包括了速度感、时间感、节奏感、空间感、力量感等内在因素。
摔跤又是以技能为主的比赛项目，所以必须要高度重视技术训练，使运动技术达到精益求精的程度。
一.技术训练特点
㈠.组合性
随着规则不断的演变和完善，对积极的鼓励，对消极的惩罚，使对抗更加激烈，要求运动员具有更高更全面的身体素质，专项技术动作越来越全面，加上比赛交流频繁，运动员的应变能力和临场经验不断丰富。
在高层次的比赛中，想只用一个单个的技术动作的进攻获得成功，已是不可能的。只有在全面掌握熟练技术的基础上，挑选不同类别的技术，才能在比赛中运用自如。
在竞赛中，运动员的取胜绝不是依靠某一个动作一蹴而就攻城而下的，而是系列动作的组合，多种技术的配合，形成合力的结果。这就是所谓的“1+1+1≥3”的效果。也就是说，组合的威力大于单个合并的效果。
这正是古典式摔跤运动员制胜的思维模式。
㈡.非程序性
摔跤是没有任何依靠凭借，克服随时变化阻力的直接对抗运动。一个运动员的水平高低是通过对手来表现的，没有一定的程序。
只是本人的力量、技术、速度、耐力、胆量和应变，这好比是单兵，形成不了战斗、战役的威力。
非程序性，指的是在比赛中的突然性、非常规性的情境、动作、心态。
他们变化太多，不是按照平时的程序，一步一步地按部就班呈现。
一会儿这样，一会儿那样，没有一次机械的重复，只有新的反复。
有的运动员常说：“如果再遇到这样的机会，我就…”这样的机会，永远不会再出现了。
类似的机会会有的，相同的事情是不可能出现的。
比赛中每一个运动员要发挥自己的特点，还要在瞬间制服对手，所以运动员要在激烈的对抗中创造各种时机，要在平日训练中去摸拟各种各样的非常规动作，然后抓住其专项特有的共同规律，不断地捕捉，以提高应变能力。
二.技术训练的主要方法、手段
摔跤技术动作是非常复杂的，每一个技术动作的完成，都是围绕多个轴转动的过程，有的技术动作的运用还必须具备一定部位的专项力量，如过桥摔，滚桥的技术动作，其颈部力量必须达到一定程度才能使用，否则容易受伤。
提抱类的技术动作，腰腿力量不足就无法完成。有些技术动作需要利用专项器材做辅助练习。所以摔跤技术动作的训练方法手段是多种多样的，下面就介绍部分训练方法、手段。
㈠.配合性练习
为了提高运动员单个技术的熟练程度、速度、协调性、纠正动作的能力和熟练组合技术，必须加强相应的配合性练习;也是提高专项灵活性、快速反应、速度耐力、进攻意识、应变能力等基本素质。
其主要包括：
1、单个技术练习：体会、熟练单个技术动作的发力和发力时间，纠正和改进技术动作。
2.单个技术动作连续快速练习：要求在单位时间内完成一定次数的反复重复。可提高单个技术动作的使用速度，专项反应，速度耐力。
3.组合技术运用练习和快速练习：不同类别技术动作的组合、熟练。在规定时间内重复的快速练习，在熟练组合的基础上，提高进攻意识，技术的连接能力、快速应变能力，也是提高专项耐力的有效方法。
以上3种方法都是在规定时间、次数、条件下，根据不同水平的运动员和任务的不同而有不同的要求。特别是个别对待，纠正某一技术动作，提高某一方面能力，效果较好。而且可以演变出上百种训练手段。可因队、因人制宜地安排。
4.自由快速练习：主要是提高全面技术的熟练程度、应变能力、专项反应、专项耐力。不同水平的运动员可在时间、次数上提出不同的要求。
以上四种方法可以交叉安排，可因人安排，可依任务需要安排。
㈡.对抗性练习
任何熟练的技术如不经过对抗的洗礼，在比赛中是很难用上的。运动员要根据自己的身体条件对技术动作有所选择，不同运动员的技术动作也会有较大的差异。他们的选择要在配合中组合，在各种对抗中完善熟练。
4-6、7-8成对抗(统称为不同程度半对抗)。可安排同一类型技术或不同类型技术的对抗。4-6成一般是完善技术动作或组合技术时采用。
7-8成一般是熟练各种技术与提高能力时用。完善在较高对抗强度时运用技术动作的能力、时机，提高技术结合能力，可根据不同时期的不同任务，提出不同的条件和要求，以达到预定的目的。
其训练手段可组成几十种。如4-6成转移技术半对抗;4-6成转体类技术与搂抱技术半对抱;7-8成自由半对抗;7-8成自由与搂抱对抗，如此可根据需要组成几十种训练手段。
2.全力对抗练习。又分条件全力对抗和自由全力对抗(也叫自由实战)。还可条件与自由结合的全力对抗。
条件对抗中可单个技术对抗，可不同一类型技术对抗，可组合技术对抗、根据不同时期、任务、要求组合不同的训练手段，可收到较佳的训练效果。
3.强对抗。严格来讲是条件对抗，是为了提高专项力量，或耐力，或速度，或反应与应变的特定的目的的训练手段，是提高体能的良好训练方法。
如抢拿对抗、插捧对抗、抢、拿、插、搬、闪对抗，以及加入个别技术动作的要求，带有一定的战术要求。
如作为体能训练，可用3′-5′为一组;作为战术训练可用30″-1′。总之，可根据任务的不同，在时间、要求上有所差别，以达到训练目的。
以上的方法手段在强度上要求是以脉搏频率次/10″来衡量的。
把各种强度的脉搏频率次/10″定出了一个范围。
4-5成为一般强度，脉搏频率为24-26次/l0″;7-8成为中等强度，脉搏频率为26-28次的/10″;全力对抗为大强度，脉搏频率为28-31次/10″;高强度对抗脉搏频率为32-36次/10″。
㈢.辅助性练习
主要是用人、假人和沙袋来完成，是进行技能练习的较好方法。它可以纠正手、身、步法的错误，也可以熟练某个技术动作，或者作为专项耐力、速度、力量、发力的练习手段。如为了提高过胸摔的发力、耐力，定出50次以上/5′*组。
如果用人来做对手，则被摔者很难配合发力，甚至很易受伤，加上心理惧怕，会使动作变形，也达不到提高专项耐力的要求。而用假人来练习，则可较好地完成训练要求。
三.技能训练的重要性
在竞技运动中，没有合理的运动技术，不可能达到高水平的运动成绩。
通过对多年训练的积累，以及对在山西、广东、山东和宁夏的顾问经历的认真回忆，特别是在宁夏的二年顾问的回忆中，使我对走向高水平运动员的训练有了进一步的认识。
在宁夏两年中，亲眼目睹了他们快速提高的过程，可是在对抗训练中总感觉到差点什么，在最近的训练观察及和教练员的交流中使我意识到他们差的是专项能力，在对抗中强制性制服对手的能力欠缺，也就是对抗中完成技术的能力不够，我们俗称“技能”能力不够。
现在回忆过去的训练中，特别是在国家队的后几年训练中，其实是很重视技能的训练，只是那时只是把用沙袋、布人去完成的技术或次数、组数的要求当作技能训练手段，经过多年实践和思考，我认为技能训练的范围应该扩大到较多的方法、手段上，而固定把位下强制要求完成的技术动作都应归于技能训练，因为它是为完成某一技术而要求的专项能力。
这是根据比赛过程中遇到瞬间状态的关键把位提炼出来，在训练中通过时间、次数、组数和相应的要求，达到提高在对抗中完成这一技术的能力。
它需要教练员把比赛中从站立到跪撑的关键把位中的攻、防、反意识和能力，通过训练得到提高。特别是优秀运动员，当其基础力量达到一定高度时，通过不同的技能训练不断的提高其在对抗中完成技术的能力，才能在高层次的比赛战胜对手。
用不同重量布人、沙袋完成特定的技术次数、组数，是一个运动员必不可少的获得能力的手段，但那只是“死的”能力，因为他不会反抗和反攻，只是通过次数、组数和要求提高运动员的专项能力。
所以高水平的运动员必须要掌握在克服活的阻力或反攻中去把握运用技术的技巧，一定要加强双人不同把位的定位对抗中不断提高运动员克服活的阻力的攻、防中的专项能力。
做为教练员必须要清楚在比赛的过程中，自己运动员那些关键部位的优势和不足，就要提炼出来，在训练中运用技能训练方法去保持和提高，因为这样的能力才是比赛需要的重要能力。
特别是在大赛前的训练中，要针对主要对手的优点和不足，运用双人技能训练的方法、手段进行强化训练尤为重要，并要根据自己运动员的状况在时间、次数、组数上进行针对性的强制性要求，才能在大赛中提高取胜的系数。
自由式摔跤规则
自由式摔跤最近几年在我国得到了迅速的发展和普及,在我国长期的开展过程中,自由式摔跤逐渐成为我国体育运动项目争金夺银的重要项目。下面是学识网小编为大家整理的关于：自由式摔跤规则。欢迎阅读!
自由式摔跤规则
1904年第3届奥运会，自由式摔跤被列为正式比赛项目。以后每年举行一次世界国际式摔跤锦标赛，每逢到了奥运会年，摔跤比赛就作为当年的世界锦标赛。在2004年雅典奥运会上，女子自由式摔跤第一次亮相。
选手可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等，但不许抓衣服，不许使用反关节和窒息动作，将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜，如在规定的时间内未出现这种情况，则按两个回合中得分的多少判定名次。
指甲必须短，不许留胡须。不能有汗，但必须有手帕。头发必须很短，或者在裁判的指导下向后梳并且系好。摔跤手不能带着汗进入摔跤毯。不得在身上涂油脂。不得佩带任何可能伤及对手的物品，如戒指、手链和耳环。他们必须带手帕，通常是要求选手将手帕塞在他们的护裆里。本来古代摔跤手带手帕，是用来在比赛中擦血、唾液和鼻子，但现在这些都是由医生来处理，然而选手必须带手帕这一条规则却一直保留着。
自由式和古典式规则的区别在腿上。古典式的摔跤手严禁使用腿攻击对手，也严禁攻击对手的确良腿，只能使用他们的上身力量进行臂摔和举起身体。自由式的摔跤手则可以利用单腿和双腿摔倒对手，再进行搏斗。
比赛双方中任何一方只要将对手的肩膀压到毯子上的时间足够长并可以控制他(一次摔倒对方)就算获胜。摔跤手也可以点数取胜：比赛中谁领先对手10点就算获胜(技术优势);如果没有，则在比赛结束时以点数高选手为胜(技术点)。在两种情况下，摔跤手在比赛中完成抛、抱和控制动作都会得到一些点。选手所得点数由场上裁判判给，但是在记录点数之前，必须得到场下裁判或本场主席的认可。
每场比赛分两轮，每轮3分钟，两轮之间有30秒的休息时间。如果在两轮比赛结束时双方得分相同或双方得分均未达到3点，将进行三分钟的加时赛。如果加时赛结束时双方得分仍然相同或双方得分均未达到3点，则由场上裁判、场下裁判和本场主席投票决定获胜者。参考因素有摔跤手的点数和由于消极而被警告的次数。技术点多的摔跤手被判为胜方。
摔跤手通常在一个12米见方的毯子上比赛，比赛区域为一个直径为9米的圆形。在中心设一个直径为1米的、标注为红色的中心圆，这是摔跤手开始比赛、重新开始和裁判站立的位置。
在中心圆之外是一个宽为7米的黄色环，这是中心摔跤区域，摔跤一般就在这里进行。再向外就是宽为1米的红色区域，被称为消极区。整个圆之外是一个蓝色边界，有1.5米宽，这一区域称为保护区域。
选手的抱、抛和其他动作都可以赢得点，摔倒对手，使对手双脚离地，或把对手摔到毯子上并控制对手都可得到1点;将对手压住使他背对毯子而且使他的肩与毯子成小于90度角就可得到2点。如果防守一方在危险位置停留时间超过5秒，裁判将给进攻一方追加1点。在一个动作中使对手双脚离地并将使其进入危险位置可得3点。将对手抛在空中或其他类似的惊险动作可得5点。
场上裁判员应左臂佩戴红色袖套，右臂佩戴蓝色袖套。红方得分举左手，蓝方得分举右手。
得1分手势：高举手臂、手握拳、伸出大拇指。
得2分手势：高举手臂、伸出大拇指和食指。得3分手势：高举手臂、伸出大拇指、食指和中指。得5分手势：高举手臂，手掌全部展开。
一局比赛中双方的比分相差6分，无论时间是否已到，本局比赛立刻结束，分值高的选手获胜。在一局比赛中使用动作一方得到一个5分分值的技术分，或得到两个3分分值的技术分，则无论时间是否已到，本局比赛都结束，得高分的选手获胜。比赛中任意一方将另一方摔成肩背着地，并控制住对方使其双肩着地达1秒钟，控制者获得整场比赛的胜利。
如果任何一位摔跤手进入保护区，比赛必须暂停，选手回到毯子中心圆内继续比赛。
摔跤手不得拽对手的头发、耳朵和生殖器，也不得掐捏他的皮肤或咬他、不得扭他的手指和脚趾、不得踢他或是用头撞他、不得接触他的眉毛以下嘴以上的面部、不得用肘或膝盖击打他的腰部、不得拽他的背心。
每场比赛都要有一位当值医生，在一个选手处于危险时有权中断比赛。
如果选手有明显的违背公平竞赛的犯规行为如比赛作弊或有野蛮行为将被立即取消比赛资格。
任何开始于毯子的中心摔跤区域里的站立姿势的抱和反击一直到结束都有效。
如果摔跤手不试图有效地抱住对手或是以各种方式不断地阻止对手摔跤，都被视为消极。在一次警告之后，第二次犯规将给对手加一点。
对第二次非法的抱，如将对手的手臂扭过大于90度、用手臂钳住对手的前臂或用双手抱住对手的头或颈，将给对手加一点。
摔跤手可以在比赛结束的30分钟之内以书面的形式对正式决定提出异议。如果异议被接受且裁判委员会同意将重赛。
自由式摔跤技术战术：
古典式和自由式摔跤技术分为站立时摔倒对方的站立技术和倒在垫子上翻滚角斗的跪撑技术。
①站立技术最基本的动作有：滚动倒，即身体落地时团身成一球形，身体的一点着地并滚动;拍地倒，即落地时用手臂拍击地面，以减轻身体落地的震动。两手以推、拉、扭、按、提等动作，来封闭、隔挡对方的握抱和身体的接触，解脱开对方的握抱，并握抱住对方，继之施用进攻技术。两脚以欺、离、抽、撤、闪、空的基本方法灵活移动，转移自己身体重心，保持平衡，促使对方身体重心失去平衡，并以别、挑、缠、踢的技法摔倒对方。在进攻技术中，古典式摔跤常用肩背把对方背起来摔下去。过胸摔是握抱住对方后，用胸腹把对方顶起来，向后摔下去。自由式摔跤中最主要的技术是抱腿摔，它又分为抱单腿摔和抱双腿摔，还可以用腿脚绊住对方的腿脚把对方摔倒，如握背挟颈别，就是握抱住对方的一臂和颈部，用脚别住对方的腿，把对方摔倒。
②跪撑技术有两个基本姿势：一是"跪撑"，即两膝分开跪地，两臂伸直向前撑地;另一是"桥"，即背朝下，两脚和头着地，身体悬空成反弓形，以避免双肩着地。跪撑技术的关键是如何把对方翻到背朝下，直至压到双肩着地。
自由式摔跤比赛规则：
从1904年第3届奥运会开始，运动员按体重分级比赛。分为10个级，即48、52、57、62、68、74、82、90、100、130公斤级。从1920年开始，规定了每场比赛的时间。每场净摔5分钟，如果比赛5分钟后，双方得分相等，则延长比赛时间，直至一方得分为止。
自由式摔跤比赛场地：
摔跤比赛的垫子为每边12米的正方形，其厚度根据使用材料的密度和弹性而定，一般是6～8厘米。垫子中间9米直径的圆圈为比赛区。圆圈外的1.5米宽为保护区。圈内沿整个圆周宽1米的红色区为消极区。红色区域里边的部分为中央比赛区。
古典式摔跤 只能用腰部以上不能抱窝和用腿脚使拌的站立和跪撑式摔跤。
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自由式摔跤之连贯技术
摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在白由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。下面是学习啦小编为专门您整理好的：自由式摔跤之连贯技术。 自由式摔跤之连贯技术 近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的国际比赛中我国选手得了一些较好的成绩
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俄罗斯自由式摔跤视频教学
摔跤是最古老的格斗技术之一，也是人们最钟爱的一种力量运动。以下是学习啦小编为大家整理的俄罗斯自由式摔跤视频，希望你们喜欢。 俄罗斯自由式摔跤视频 摔跤的比赛服饰 辽阔的乌珠穆沁草原是摔跤手的摇篮。这里摔跤的传统源远流长，盛名至今不衰。康熙五年(1666年)，在清政府主持的盛会上，安珠在一千零二十四名摔跤手参赛的大比中独占鳖头。十九世纪初，巴特尔朝克图参加清廷京师盛会，又以头名布魁载誊而归
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自由式摔跤连贯技术动作的训练
摔跤最重要的就是技术连贯，一气呵成。今天学习啦小编给大家介绍一下自由式摔跤连贯动作的训练方法，欢迎阅读。 （一)连贯技术的形式 连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作就是连贯技术，以下几种形式。 1 、站立方法得分按跪撑方法也得分或绝对胜利，在两个人对抗中进攻者抱握有利把位，突然使用方法把对方摔倒得分：紧接有进入跪撑再连续使用动作得分直将对方控制在桥上到双肩着地。 2、一个站立方法未
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自由式摔跤规则有哪些简单介绍
自由式摔跤我国长期的开展过程中，自由式摔跤逐渐成为我国体育运动项目争金夺银的重要项目。下面是学习啦小编为大家整理的自由式摔跤规则。欢迎阅读! 自由式摔跤规则 选手可以手足并用，可以抱头、颈、躯干、上下肢、缠腿、勾足、挑腿等，但不许抓衣服，不许使用反关节和窒息动作，将对手摔倒后使其双肩触及垫子者为胜，如在规定的时间内未出现这种情况，则按两个回合中得分的多少判定名次。 指甲必须短，不许留胡须
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2016年全国男子自由式摔跤锦标赛补充通知
自由式摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动，希腊、埃及、中国以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。古代奥运会在公元前776年诞生之时，摔跤就是其中的一项比赛，而且一直是历届奥运会的比赛项目。下面是学习啦小编整理的：2016年全国男子自由式摔跤锦标赛补充通知。欢迎阅读! 2016年全国男子自由式摔跤锦标赛补充通知 各参赛单位： 经国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心批准，2016年全
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2016年全国女子自由式摔跤锦标赛补充通知
18世纪末，另一种更加自由的摔跤形式风靡了整个英国和美国。这种自由式摔跤，被称为想抓哪就抓哪的运动，而且在这两个国家里成为了人们在集市和节日里常见的节目，甚至成为流行的娱乐职业。下面是学习啦小编整理的：2016年全国女子自由式摔跤锦标赛补充通知。欢迎阅读!2016年全国女子自由式摔跤锦标赛补充通知 各参赛单位： 经请示国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心同意，2016年全
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俄式摔跤和蒙古摔跤差别
俄摔：桑搏(Sambo)一语来自俄罗斯语意思就是不带武器的防身术徒手格斗术，是前苏联的国技由于传统的桑搏技艺以摔法为主，所以以被俗称为俄式摔跤或者俄式柔道，但它并不是纯粹的柔道与摔跤。下面学习啦小编整理
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降服式摔跤
说起摔跤，你可能听说过自由式摔跤，古典式摔跤，中国式摔跤等，而说起降服技，你可能听说过巴西柔术或者中国擒拿术等，那么问题来了，你听说过降服式摔跤么?下面是学习啦小编为大家整理的关于：降服式摔跤。欢迎阅读! 降服式摔跤 Submissiongrappling普遍翻译为降服式摔跤是一种纯粹的缠斗运动，缠斗是武术格斗中的一个概念，是通
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国际式摔跤
国际式摔跤是世界最古老的竞技项目之一，中国、日本、希腊以及埃及等国家的古代文明中都有摔胶的文字记载。公元前708年古代奥运会已有摔跤比赛项目。比赛形式有古典式和自由式两种，按体重分级别进行比赛。古典式于1896年被列为奥运会比赛项目，自由式于1904年被列为奥运会比赛项目。但这仅是男子项目。下面是学习啦小编为大家整理的关于：国际式摔跤。欢迎阅读! 国际式摔跤-起源发展 世界最古老的竞技项目之一
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中国式摔跤
摔跤(Wrestling)，可解释为摔倒在地上、竞技体育运动项目。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒手相搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和方法摔倒对手。下面是学习啦小编专门为您整理好的：中国式摔跤的介绍。 中国式摔跤 中国最古老的体育项目之一。古代称为角力、角抵、相扑、争跤等。早在四千年前的黄帝时代就有了古代摔跤活动。据《礼记月令》记载，周代把摔跤、射箭和驾
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自由式潜水是什么 自由式潜水练习方法
自由潜水是一项很刺激的运动，想通过学习自由潜水去看看水下的世界吗?今天和学习啦小编一起来学习自由式潜水的技巧吧。 一、自由式潜水是什么： 自由潜水是指不采用任何呼吸辅助设备， 通过闭气进行潜水的一项运动。 是身体与水的感知，是探索海洋的另一扇大门。 也是可以和海洋生物近距离接触的运动。 这项运动充满着无限的魅力，不为别的，只为那一抹深蓝。 二、练习方法： 1.选择一个舒适的面罩(要
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古典式摔跤
古典式摔跤属于技能主导类格斗对抗性项目,是一种两人身体接触,徒手较量、竞争性很强的体育项目。古典式摔跤是按不同体重级别进行比赛的一项体育运动,下面是学习啦小编为大家整理的关于：古典式摔跤。欢迎阅读! 古典式摔跤起源 现代摔跤运动起源于希腊，古希腊人非常崇尚摔跤运动。相传，神话中的英雄捷谢伊雅典民主奠基人，从雅典女神那里学来了摔跤规则，从而发展了摔跤运动。 公元前2
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美式摔跤比赛
美式摔跤年轻跤手要想成为职业摔跤选手必须经过两个阶段。首先，他要投身于职业摔跤联盟主办的训练营，接受正规而严格的训练。在乎均十周时间内，他们要学会摔跤基本功、假摔和擒拿术等专业技术。大约有2/3的人被淘汰。一旦他的表现达到要求，即可进行下一阶段更为复杂的培训。下面是学习啦小编为大家整理的关于：美式摔跤比赛。欢迎阅读! 美式摔跤比赛简介 美式摔跤比起竞技运动来说，更像是一种舞台表演。 美式摔
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韩式摔跤规则
韩式摔跤，或朝鲜式摔跤是一项朝鲜半岛传统体育运动。韩式摔跤与相扑虽然相似但在特征和理念上是不的。韩式摔跤机构将韩式摔跤的理念定义为和谐与团结的和平竞技。下面是学习啦小编为大家整理的关于：韩式摔跤规则。欢迎阅读! 韩式摔跤规则 韩式摔跤的竞技场地位为半径7米的圆形沙地，周围由小沙堆围着。比赛双方相对弯腰，右手抓住对方腰带，左手抓住对方系在腿上的腿绳，进行较量。第一个将对方膝部以上部位摔倒在地的一
