导读： 女子五禽戏的介绍 女子五禽戏(1)虎形法诀曰： 女子五禽戏(2)熊形法： 女子五禽戏(3)鹿形法： 女子五禽戏(4)猿形法： 女子五禽戏(5)鸟形法：
清代的席裕康在《内外功图说辑要》中还专门为我们介绍了一种女子五禽戏的功法。 下面是学习啦小编为专门您整理好的：女子五禽戏的介绍。
女子五禽戏的介绍
所谓“五禽”，一曰虎，二曰熊，三曰鹿，四曰猿，五曰鸟。此五者象动物而行，大能郤病祛病，兼利手足。学者先须静坐，专意调息，呼吸绵绵，若恍若惚，令气调熟而积，气积运行，周流百脉，方得气盈。再用止五禽舞法，动以强身祛病，动静配合，以符生育消长之理。炼功之中，闭气时不要使气太过，微微轻放，令身体稍许出汗即可，不宜大汗溢出。
女子五禽戏(1)虎形法诀曰：
如虎形，须闭气。微微低头，两手握固成拳，静心调息，气入略为停闭，两手用力如提千斤铁重，伸腰平身，再微微放气;复平身吸气入腹，以意引气，自上而下，感觉腹内如雷鸣一样。如上锻炼，共三十五次。一身则气脉调和，精神爽快，可除百病。
女子五禽戏(2)熊形法：
以身下立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，两手握固成拳，如熊身侧起，左右摆脚，要前后立定，使气运行体内，感觉两肋骨节皆响，如上锻炼，共十五次。此法能活动腰力，除膨胀;亦能舒筋骨，而安神养血。
女子五禽戏(3)鹿形法：
以身正立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，低头，两手握固成拳，如鹿转头顾尾;复平身缩背，脚尖着地，意引内气上通头部，下达脚根，感觉全身振动。如此锻炼，共六次。每天锻炼一次即可，如每天早上起床时做一次更妙。
女子五禽戏(4)猿形法：
以身正立，静心定意，调息绵绵，略为闭气，一手成掌如抱树，一手握掌如捏果，一脚虚抬，回头转身，凝聚神气，吞咽入腹部，感觉身体微汗渗出，即可。如此锻炼，共六次。
女子五禽戏(5)鸟形法：
以身立定，静心定意，双手高举，悬置头顶，弯腰躬身向，头要仰起，调息运气，意引内气下达腹部，入尾闾，略为闭气凝聚，再沿督脉上行，入于头顶，复用鼻缓缓放气。如此共行六次。此乃五气朝元，使六府调和，元气无损，从此百病不生。
女子摔跤的介绍
女子摔跤，是第29届奥运会比赛项目之一。直到2004年希腊雅典奥运会，女子摔跤才被列为正式比赛项目。为了女子摔跤能进入奥运会，国际业余摔跤联合会(FILA)做了大量的工作。最主要的手段是，减少男子摔跤的级别。下面是学习啦小编为大家整理的关于：女子摔跤的介绍。欢迎阅读!
女子摔跤的介绍-历史
随着奥运会在全球范围内影响的不断扩大，以及体育运动本身所体现的公平、公正、顽强、拼搏的特征，女子体育运动在这一领域不断地扩大和发展。过去被视为女子运动禁区的许多项目，相继得以开展，女子摔跤便是其中之一。1984年国际业余摔跤联合会(FILA)承认女子摔跤运动。但女子摔跤只设立自由式一项，其规则几乎和男子自由式摔跤一样。1989年8月，在瑞士举办了第1届世界女子摔跤锦标赛。从此以后，女子摔跤每年都举办一届世界锦标赛。直到2004年希腊雅典奥运会，女子摔跤才被列为正式比赛项目。为了女子摔跤能进入奥运会，国际业余摔跤联合会(FILA)做了大量的工作。最主要的手段是，减少男子摔跤的级别。最早古典式摔跤、自由式摔跤各有10个级别，后来各压缩成8个级别，后来又各自减少一个级别，这样各项就只有7个级别了，这才使得女子摔跤能够进入奥运大家庭。奥运会女子摔跤只设立4个级别的比赛。
女子摔跤的介绍
女子摔跤的介绍-中国发展史
辉煌
上世纪80年代，在很多人都不知道女子还有摔跤项目的时候，中国女子摔跤就已经在国际上声名鹊起。尽管在那个时候，日本人就以“国技”的名义在这个领域称雄世界。
“我记得一九八几年的时候，我带着几个队员去日本打比赛，那个时候日本队的队员根本看不起我们，在她们眼里中国姑娘都算不上真正的对手。”现任中国女子摔跤队主教练之一的许奎元回忆起那个时候的事情，仍然显得有些激动。
结果就是在那次国际邀请赛上，不被对手放在眼里的中国女摔队员们一次又一次地在日本的土地上把东道主狠狠地摔在垫子上，席卷了4个冠军中的3个。“当时到现场看比赛的日本观众都站了起来，为我们中国队叫好，因为那几场比赛我们的队员的确摔得很漂亮。”
在那之后的一段时间里，女子摔跤的国际大赛中，经常能看到中国姑娘站在最高的领奖台上。在世锦赛上，中国队取得过十多个世界冠军。一时间，中国女摔走在了世界的前端。
低谷
时间又过了几年，随着中国奥运争光计划的实施，体育总局和不少省市的体工队都把体育发展的重心放在了奥运会项目上，全国运动会的项目也跟着奥运会定。那个时候女子自由式摔跤还没有进入奥运会，所以自然而然地受到了冷落。
“1992年之后的几年里，女子摔跤开始不受到重视，为了大力发展奥运项目，各省的摔跤队纷纷解散，最后发展到连国家队都没有了。”许奎元说到这里的时候，话语间满是惋惜之情。
中国女摔的发展顿时陷入困境，全国仅仅剩下北京体育大学还保留着一支队伍，但由于发展受限，基本没有国内比赛可以参加，国际比赛也去得很少。不少队员就这样一边读书一边练着。很快，中国女摔在国际上的领先地位变得荡然无存。
追赶
1998年，女子摔跤要进奥运会的消息不胫而走，中国也开始慢慢恢复女子摔跤这个项目，可是这个时候，中国队的水平已经远远落后于其他各国。别说高高在上的日本队，连美国、俄罗斯这些国家的女子摔跤水平都走在了我们的前面。“本来我们是在别人前面的，但现在落在了别人后面，所以我们只有拼命往前追。”许奎元说。
2001年世锦赛，中国队有点令人吃惊地取得了一金一银一铜的好成绩，这让追赶中的中国女子摔跤激动不已。同年9月，国际奥委会最终作出决定，自雅典奥运会开始，增加女子自由式摔跤这个项目，设4个重量级别，4块金牌。这个决定更加坚定了中国大力发展这个项目的决心。
名不见经传的王旭在雅典奥运会拿到的这块金牌，可以说是从日本队手里抢过来的，这块宝贵的金牌给这个尚在复兴中的项目注入了新的动力。“目前全国有20多个省市都设有女子摔跤队，特别是广东、山东等队水平很高。现在一次全国比赛有400多名女队员参加，这种壮观的场面在男子摔跤中是不太能见到的。”许奎元这样分析现在女子摔跤的大好形势，“马上2006年9月在广东省要举办世界锦标赛，这也是中国第一次举办这样的大赛，以前全都是在日本。”
目前的中国女子摔跤国家队一共20多名队员，为了备战世锦赛和亚运会，集中在北京八大处进行封闭训练。用许指导的话说：“现在还是日本队强，他们在世锦赛的所有7个级别中都有拿冠军的绝对实力。我们还在追赶，好在我们追得很快!”
女子摔跤的介绍-中国女子摔跤队
中国女子摔跤队,隶属于中国摔跤队,世界女子摔跤队伍的一支劲旅.总教练是张豪杰,主要队员有王娇,西洛卓玛,黎笑媚,景瑞雪,孙亚楠,洪雁。
2011年3月7日，在法国北部小城举行的女子摔跤团体世界杯决赛中，中国女子摔跤队4-3战胜美国队，在夺冠的同时也成功实现了五连冠。
中国队与日本、蒙古和法国队分在A组，小组赛前两轮中国队先后7-0零分蒙古和法国，最后一个对手是日本队，最终中国队以4-1大胜，挺进决赛。决赛中，中国队的对手是老牌劲旅美国队，老将黎笑媚和景瑞雪分别在48公斤级和63公斤级中高奏凯歌，小将孙亚楠和洪雁也在51公斤级和67公斤级中战胜各自对手，最终以4-3战胜美国队，成功实现五连冠。
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世界女子摔跤的介绍
女子摔跤，是第29届奥运会比赛项目之一。直到2004年希腊雅典奥运会，女子摔跤才被列为正式比赛项目。为了女子摔跤能进入奥运会，国际业余摔跤联合会(FILA)做了大量的工作。最主要的手段是，减少男子摔跤的级别。下面是学习啦小编为大家整理的关于：女子摔跤的介绍。欢迎阅读!
女子摔跤的介绍-历史
随着奥运会在全球范围内影响的不断扩大，以及体育运动本身所体现的公平、公正、顽强、拼搏的特征，女子体育运动在这一领域不断地扩大和发展。过去被视为女子运动禁区的许多项目，相继得以开展，女子摔跤便是其中之一。1984年国际业余摔跤联合会(FILA)承认女子摔跤运动。但女子摔跤只设立自由式一项，其规则几乎和男子自由式摔跤一样。1989年8月，在瑞士举办了第1届世界女子摔跤锦标赛。从此以后，女子摔跤每年都举办一届世界锦标赛。直到2004年希腊雅典奥运会，女子摔跤才被列为正式比赛项目。为了女子摔跤能进入奥运会，国际业余摔跤联合会(FILA)做了大量的工作。最主要的手段是，减少男子摔跤的级别。最早古典式摔跤、自由式摔跤各有10个级别，后来各压缩成8个级别，后来又各自减少一个级别，这样各项就只有7个级别了，这才使得女子摔跤能够进入奥运大家庭。奥运会女子摔跤只设立4个级别的比赛。
女子摔跤的介绍-中国发展史
辉煌
上世纪80年代，在很多人都不知道女子还有摔跤项目的时候，中国女子摔跤就已经在国际上声名鹊起。尽管在那个时候，日本人就以“国技”的名义在这个领域称雄世界。
“我记得一九八几年的时候，我带着几个队员去日本打比赛，那个时候日本队的队员根本看不起我们，在她们眼里中国姑娘都算不上真正的对手。”现任中国女子摔跤队主教练之一的许奎元回忆起那个时候的事情，仍然显得有些激动。
结果就是在那次国际邀请赛上，不被对手放在眼里的中国女摔队员们一次又一次地在日本的土地上把东道主狠狠地摔在垫子上，席卷了4个冠军中的3个。“当时到现场看比赛的日本观众都站了起来，为我们中国队叫好，因为那几场比赛我们的队员的确摔得很漂亮。”
在那之后的一段时间里，女子摔跤的国际大赛中，经常能看到中国姑娘站在最高的领奖台上。在世锦赛上，中国队取得过十多个世界冠军。一时间，中国女摔走在了世界的前端。
低谷
时间又过了几年，随着中国奥运争光计划的实施，体育总局和不少省市的体工队都把体育发展的重心放在了奥运会项目上，全国运动会的项目也跟着奥运会定。那个时候女子自由式摔跤还没有进入奥运会，所以自然而然地受到了冷落。
“1992年之后的几年里，女子摔跤开始不受到重视，为了大力发展奥运项目，各省的摔跤队纷纷解散，最后发展到连国家队都没有了。”许奎元说到这里的时候，话语间满是惋惜之情。
中国女摔的发展顿时陷入困境，全国仅仅剩下北京体育大学还保留着一支队伍，但由于发展受限，基本没有国内比赛可以参加，国际比赛也去得很少。不少队员就这样一边读书一边练着。很快，中国女摔在国际上的领先地位变得荡然无存。
追赶
1998年，女子摔跤要进奥运会的消息不胫而走，中国也开始慢慢恢复女子摔跤这个项目，可是这个时候，中国队的水平已经远远落后于其他各国。别说高高在上的日本队，连美国、俄罗斯这些国家的女子摔跤水平都走在了我们的前面。“本来我们是在别人前面的，但现在落在了别人后面，所以我们只有拼命往前追。”许奎元说。
2001年世锦赛，中国队有点令人吃惊地取得了一金一银一铜的好成绩，这让追赶中的中国女子摔跤激动不已。同年9月，国际奥委会最终作出决定，自雅典奥运会开始，增加女子自由式摔跤这个项目，设4个重量级别，4块金牌。这个决定更加坚定了中国大力发展这个项目的决心。
名不见经传的王旭在雅典奥运会拿到的这块金牌，可以说是从日本队手里抢过来的，这块宝贵的金牌给这个尚在复兴中的项目注入了新的动力。“目前全国有20多个省市都设有女子摔跤队，特别是广东、山东等队水平很高。现在一次全国比赛有400多名女队员参加，这种壮观的场面在男子摔跤中是不太能见到的。”许奎元这样分析现在女子摔跤的大好形势，“马上2006年9月在广东省要举办世界锦标赛，这也是中国第一次举办这样的大赛，以前全都是在日本。”
目前的中国女子摔跤国家队一共20多名队员，为了备战世锦赛和亚运会，集中在北京八大处进行封闭训练。用许指导的话说：“现在还是日本队强，他们在世锦赛的所有7个级别中都有拿冠军的绝对实力。我们还在追赶，好在我们追得很快!”
女子摔跤的介绍-中国女子摔跤队
中国女子摔跤队,隶属于中国摔跤队,世界女子摔跤队伍的一支劲旅.总教练是张豪杰,主要队员有王娇,西洛卓玛,黎笑媚,景瑞雪,孙亚楠,洪雁。
2011年3月7日，在法国北部小城举行的女子摔跤团体世界杯决赛中，中国女子摔跤队4-3战胜美国队，在夺冠的同时也成功实现了五连冠。
中国队与日本、蒙古和法国队分在A组，小组赛前两轮中国队先后7-0零分蒙古和法国，最后一个对手是日本队，最终中国队以4-1大胜，挺进决赛。决赛中，中国队的对手是老牌劲旅美国队，老将黎笑媚和景瑞雪分别在48公斤级和63公斤级中高奏凯歌，小将孙亚楠和洪雁也在51公斤级和67公斤级中战胜各自对手，最终以4-3战胜美国队，成功实现五连冠。
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