网球单手反拍抽击球技术教学

BitettFan • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 971

生活中，我们常常会看到很多网球手在练习网球，在网球运动中，掌握网球技术是非常重要的，很多人总是在单手反拍抽击球动作上打不好。那么，造成这种状况的原因是什么，又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?以下是小编为你整理的网球单手反拍抽击球技术介绍，希望能帮到你。

网球单手反拍抽击球技术

一、你的握拍是否有问题

网球握拍是很重要的，很多人最大的失误就是握拍错误。如果你的握拍不正确，就很难保持适当的拍面，再加上握拍太僵、用力过度。那么，你击不中球的失误概率必然很高。单手反拍抽击球时，常用的握拍法是东方式反手握拍，即东方式正手握拍时，由左手协助轻扶拍颈，让右手向内侧转动四分之一圈握住，以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准。

或者，用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是东方式反手握拍。另外，单手反拍击球的握拍用力，应做到在击球前不可握拍太紧，而在击球的瞬间要越有力越好。

二、你击球前的站姿是否正确

对于单手反拍击球来说，站姿一定要以右脚跨到左脚外侧，背对来球为准，因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩，更有效地利用身体的力量挥拍击球。如果你没有采用正确的站姿击球，那么，等待你的将很可能是一个下网球或者出界球，根本无任何稳定性可言。

三、尽量少打变线球

如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青，请尽量少打变线球。虽然变线球的魅力无穷，但请记住，如果你没有达到那个水平，就请先别勉为其难。过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心。只有把身体转向击球的方向，单纯地将球沿原来的路线击回，才能确保你的击球具有较高的稳定性。

一般较容易掌握的击球路线是，用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。

除此之外，主动地改变回击球路线就称为变线球。变线球是一种高级击球技术，只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后，才可练习采用。否则，将很难提高单手反拍击球的稳定性。

四、向后引拍的动作是否合理

向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式，但一定要结合自身条件特点，选择挥拍的幅度是大一点，还是小一点。

自身条件特点，主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型，还是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉类型，在选择挥拍时，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型，则相反。

一般来说，挥拍幅度大一些，可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度;挥拍幅度小一些，则击球速度相对慢一点。但总的来说，单手反拍击球的向后引拍，是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引，并稍向上举，同时保证拍头高于手腕。

五、在引拍动作完成时，肩膀是紧张还是松懈的

在网球运动中，我们需要肩膀用力，这点是很重要的，因此，如果引拍动作完成时，你的肩膀没有用力，处在松懈状态，这必然没有充分地扭转上身和肩膀，击球时会造成击球无力。所以，你一定要做到：在上举引拍完成时，肩膀要确实用力。这样不但可以防止身体松懈，还能保证充分扭转上身。同时还应注意从用力的肩膀背后盯着球，随时准备向前发力回击来球。

六、在击球前，你的重心在哪

决定击球稳定性的一个必要条件，是要保持身体的稳定。在单手扶拍击球技术中，当完成引拍后，在准备向前挥拍击球时，你必须将重心迅速移至前脚上，同时保证引拍的肩膀不会出现任何晃动。只有重心迅速地移至前脚上，才能保证稳定的、合理的用力击球。

打网球应注意的细节

1、与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

2、仔细调整自己腿的位置。腿要动，不要站死在一个地方，准备击球时脚后跟稍微离地。

3、击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。

4、要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等，可以查阅网球专业网站或者网络视频学习。

5、早期以简单练习为主，不要指望一口吃成胖子，应该多练习一些简单的技术动作。例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位。

打网球的好处

1、打网球可以锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、打网球可以增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、打网球可以增强体质

打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

4、打网球可以减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

网球反手拍削切球技术教学

网球自初级到中级,再升到高阶段,一定要学精通的就是反手拍削切球,这是在回击,上网攻击,或高缓球以至于来回对传击球时,无论是用于攻击或防御,优点都非常多的打击。以下是学习啦小编教大家的关于网球反手拍削切球技术，欢迎阅读!

网球反手拍削切球技术教学:

1:容易控球。

以上旋球及平抽球打擊時，要控球在自己瞄準的角度及深度，並不那麼容易。但是，要是以反手拍削切球，只要配合球拍面就可以，因此用多大的揮拍距離打球，球就飛多遠，比較容易抓到球的距離感，最適宜於打擊角度球及下墜球。

2:最適於調整自己的速度。

速度對反手拍削切球來說算是一項缺點，但是，由於滯留在空中的時間長，所以最適於調整自己的速度。在和對手快速連續對打中，用反手拍削切球打，就能有喘一口氣的機會，可以當做調整速度使用。為製造以逸待勞展開攻擊的機會，就照這樣經常調整自己的速度。

3:最適宜於防禦。

因〔反手拍削切球〕能取得較大的近網截擊防守範圍，所以被打到相當近邊線時也不要緊，姿勢不好不能十分順勢完成後續動作時，只要能使削切的拍面一致就能回擊。此外，球反彈起來意外的跳得很遠時，即使打擊點落後，若是運用反手拍削切球，由於揮拍涵蓋的範圍很深，所以能充分的予以回擊，在沒有充裕的時間回擊時，就可以發揮效用。

4:不必要用勁力。

不管是上旋球或平抽球，通常在回擊落地反彈球時，因為得揮拍到底，所以在容易扭轉回上身的打擊手腕動作，或向前推出球後續動作等，都必要用一定程度的勁力。但是，反手拍削切球揮拍就不必要用力，因為利用的是對手打球的力量。即使未揮拍到底，只要配合球的氣勢確實抓準時間打擊，剩下來的就運球出去了，所以沒有力氣的女性也能簡單的打擊。

5:令對手感到棘手。

再也沒有像反手拍削切球那樣，球路又低，反彈起來又刁滑得令對手感到棘手的打擊。想要用上旋球回擊，就非得用力由下向上揮拍一鼓氣揚擊;要用平抽球回擊，則由於打擊點那麼低，發揮不了威力。而反手拍削切球只要球不漂浮，就不那麼容易被攻擊。記住，這對付雙手反拍對手特別有效。

6:速度變化球的效果。

落地反彈球總是同樣模式是絕對不行，必要使用緩急交叉打擊。對手比自己更高桿時，就更應該這樣做。要動一點腦筋，發揮各種打擊方式，打出令對手難以捉摸的落地球，這時候反手拍削切球很有效。

此外，不僅在單打，在雙打回擊時混合快速平擊球和反手拍削切球，也會有意想不到的讓對手亂掉攻擊節奏的效果。老是以同樣的打擊方式打球，一下就會被對手看出破綻，在那種習慣性的狀況下，就是再採取攻擊策略，對對手來說仍很容易配合動作的節奏，要得分就會陷於苦境。所以，為了不固定節奏讓對手打到球，就要在連續對打擊球中混合反手拍削切球。

7:擴大比賽開球的幅度。

這是學了反手拍削切球之後的最大好處，學好了就容易學有攻擊效果的回擊、下墜球、截擊、上網回擊、高緩球技術，這些有攻擊效果的打擊就是像〔反手拍削切球〕的同一族群。即學精通了〔反手拍削切球〕，自己比賽時之開球幅度增大，各種的攻擊或防禦，就會顯出加強攻擊的份量。

8:大陸式或東方式反手拍握拍法。

1:雙手反手拍削切球，

右手為東方式正手拍

握拍。

2:東方式反手拍。

3:大陸式握拍法。

由於嘉芙是用接近正手拍握拍法打反手拍削切球，所以打擊點較後方，打擊時好像在挖球。但是，要在此解說的是，不必要那麼用力對身體勉強，就能順利揮拍的反手拍削切球。這種球的打法，以如圖的大陸式或東方式反手拍的握拍法比較適宜。用雙手打反手拍削切球時，則以雙手均用東方式正手拍握拍法握拍最佳。

9:由上向下揮拍。

1:由上向下揮出，於完成後後

動作時向上揮拍。

2:舉拍時拍面要張開，打擊時

要握緊。

3:完成後續動作時再度揮開拍

反手拍削切球和截擊一樣，都由上向下揮拍。由於現在的擊球，係以握緊球拍由下向上擊出旋轉球為主流，或許會有人覺得不習慣，但是反手拍削切球揮拍要有由上向下的觀念才重要。如圖解，舉拍時球拍要揮到比肩膀高，然後對著打擊方向由上向下揮拍，打擊時要豎起球拍，堅實的用拍面攔住球，在順勢完成後續動作時再揮開球拍面。

10:向打擊方向挻起上身順勢穩定身體。

1:完成後續動作時，再上伸值身體。

2:向著打擊方向順勢穩定身體。

3:舉拍時向上伸直身體。

打上旋球或平抽球時，要先把穩定的身體向上挻起再出力打擊，但是打反手拍削切球時，由於是由上向下揮拍，所以要向著打擊方向挻起上身順勢穩定身體，一直到完成後續動作時再向上伸直身體。請先在腦裡想像這種運用身體的方法，然後再揮拍試試看。

网球反手拍削切球的方法:

理解反手拍削切球的優點、握拍法，有觀念之後，就來實際觀看打擊姿勢。先一面看諾瓦娜的反手拍削切球連續動作照片，一面記住各要領，來幫助培養對自己有用的打擊姿勢。

1:舉拍時高舉球拍向上。

打反手拍削切球時，是在由上向下揮拍中對球施以向下壓旋轉力。因此，要在舉拍的階段把球拍舉在比自己的肩膀高的上方。左手扶持在拍頸交接部分，在比肩膀高的上方用左手主導抽出球拍。這時候，最重要的是球拍面要張開。

2:肩膀要用力。

為了不讓對手識破打擊球路，或給予對手施加威嚇，或者要確實用全身體重施加力量在球上，舉拍時肩膀一定要用力。回擊時，時常會有來不及做出舉拍的動作，只能使拍面和球配合一致，像這種沒有充裕時間的狀況，也一定要有肩膀用力的意識。因為這樣才比較能夠擋到球，不致於被對手的氣勢壓住。

3:構成側向的姿勢。

為了要確實乘體重的力量打出球，須在舉拍所構成的側向姿勢時打擊，然後順勢完成後續動作。打擊時展開身體，就會對球施加側旋轉力，向左邊切球。在打擊上網球也有對球施加側旋轉力，但是要用打擊及後續動作的角度來調節，不要展開身體。

4:以接近於平擊的拍面觸球。

向下壓施加旋轉力時，用勁由上向下切球，球會失速，而不會形成有彈性的反手拍削切球。最好要想像截擊機會球的狀況，在由上向下揮拍打擊的瞬間以厚削切面截到球，反手拍削切球也同樣，在開始揮出拍時，拍面是展開的，但是在打擊時卻要以平擊的厚削切面擊出。

5:用揮拍幅度的大小和後續動作

的方向調整擊球的深度和球路。

首先，希望能記住一點，用揮拍幅度的大小調節擊球的深度，比用速度調節要緊。這種感覺只能依靠在練習中多學習，沒別的辦法，但是最重要的是，自己要理解，揮拍的幅度多大，球就能飛馳多遠。而球路則以打擊的角度，然後是對著什麼方向完成後續動作來決定。邊線直球就要對著邊線方向完成後續動作，對角球就要向對角的方向運球，就用這種感覺來完成揮拍的後續動作。

6:左手要留在後面。

別的打擊也一樣，左手的動作在反手拍削切球是非常重要的。從舉拍到完成後續動作都要側身打擊的反手拍削切球，為了要讓左肩留在後面，完成後續動作時，左手一定要向後方伸開。從保持整體的打擊姿勢平衡這一點來說，左右對稱伸開左手和右手是非常重要的。揮拍時不要老是注意拿著球拍的手，也要兼顧左手，這樣才能打出平衡性良好的反手拍削切球。

三:雙手打反手拍削切球的人。

打擊後左手放開握把向後伸開。

雙手打反拍球的人，沒有必要只有在打反手拍削切球時，勉強用單手打。雙手打就學好雙手打反手拍削切球就好了。雙手持拍最大的缺點就是近網控制區短，這是只要用雙手持拍就沒有辦法的事，原因是一直到最後的階段;都要用雙手握拍，以致於不能夠順利的揮拍，這

是因為後續動作時，左肩和右肩會一起向前，所以要在打擊後進入後續動作的階段，放開扶持在球拍的左手，和單手打反拍球的揮拍同樣的向後伸開左手。這樣球就不會向左轉，才能夠打出有威力的反手拍削切球。

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网球运动的反手抽球技术教学

在网球运动中掌握网球技术才是最重要的，好的技术能帮助你更好的打网球，那么大家知道怎么在网球运动中反手抽球吗?许多人在学反手抽球时感到它不如学正手抽球那么容易。虽然反手抽球看上去与正手抽球不同，但是它们有着相同的击球方式和身体运动。

网球运动的反手抽球技术

1、单手反手上旋抽球

(1)握法

东部握法是最强有力的握法，被用来进行单手反手抽球。当以东部正手握法持拍时，你可以通过用左手握住拍柄的上部，然后右手向左转动，直到食指的关节和手掌的中心移到球柄的上表面的方法，来改变成东部反手握法。部反手握法：大拇指的地步紧贴着拍柄的后背面，大拇指徐方向地置于拍柄的后背面以增加支持力量。

(2)手腕的位置

为了找到网球拍在接触球时的正确手腕位置，你可以双脚开立，右肩部离开围墙约30厘米，以东部的握法持拍面平靠于围墙，球拍大约挤腰高，你现在的手碗位里就是当垂直的拍面接触球时的正确手腕位置。同时，你应该在前摆或后摆的过程中保持这个正确的位。

(3)转肩和后摆

假设你以“准备住五”的姿势靠近端线站着并注视着对手的攻球方向。你的右手以东部握法持拍，左手握住拍柄的上部，拍面与地面成垂直。一旦你看见球朝着你的反手方向飞来，你立即向左转肩，同时右手掌向左转动直到右手握法改变为东部反手握法为止，然后双手握住球拍，肩侧对球网迅速移动到你想击球的位置。

当抵达适合的位里时，双脚侧片球网开立，身体的大部分重心在左脚上。仍然双手持拍，转动肩直到右肩的背部部分地面对球网，同时向后移动球拍直至指向后堵或后禽橱。在后摆结束时，球拍指向后上方，球拍头大约与左肩同高，双膝育曲。

(4)重心移动和前摆

单手反手抽米时，网球拍接触球的位里大约是在球离你的右臀部30厘来处，但这不是绝对的，主要是取决于你的手臂长短。

当来球几乎到达将被垂直的球拍面接触的最佳位!时，前摆立即开始重心开始移向右脚，手臂和球拍像“钟摆”一样下落，与此同时，通过屈膝来下降身体，以便当球拍到达“钟摆”的最低点时，球拍头将会低于球将被球拍接触的高度25厘米。在低于25厘米以上的位里击球，将会使球产生重上旋。如果少于25反米，那么传递给球的旋转度将会减小。

在肩向前上方移动时，网球拍和右手肴被促使朝着球像“钟摆”一样向前上方摆动。在腿开始瞪直去推动身体向前和向上的同时，要向右转动和肩膀以使球拍面朝着你所准备攻打的方向，并朝着来球推动球拍头。

在腿继续蹬直去推动身体向前和向上时，球拍和右手臂继续向前上方摆动以准备用垂直的拍面去接触球在球被接触的同时，身体重心向前上方移动，给球一个有力的向前推动，球拍头仍然朝着所要攻打的方向拄前上方摆动。当球被击出后，继续朝着攻打的方向进行“钟摆”直到球拍头高于肩。

2、双手反手上旋抽球

虽然有多种双手反手握拍法，但是最普遥的方法是用右手以东部反手握法握住网球拍的近柄端处，同时用左手以东部正手握法握住右手上部的球柄。

另一种双手反手握拍法是用右手以欧洲大陆握法握住球拍的近柄端处，同时用左手以东部正手握法握住右手上部的球柄的。肩膀的转动以及后摆与单手反手抽球时的动作相似。

通过转动臀部和肩膀把球拍移向后方直到球拍指向后上方、球拍头几乎与肩同高。在前摆期间，当你朝着球移动重心时，击球的力量是通过臀部和肩膀的转动而产生的。当球正好抵达右臂部前方的那个时刻，垂直的拍面即去接触球。当球被接触时，所有的身体重心移到右脚上，臀部和肩膀转向球网。

网球截击技术要领

1、网球截击球的准备姿势

两脚自然开立约与肩同宽，重心放在前脚掌上，足跟提起，两手持拍置于胸前，拍头竖起在眼前，两肘离开身体，左肘高于右肘，上体微前倾，两眼注视来球，成为一个可向任何方向移动的待发状态。

2、网前截击的动作要领

(1)手腕略竖起，拍头高于手腕。

(2)拍拉动作要小，要用举拍转肩、转体来带动上臂，肘要离开身体，不要夹臂。

(3)击球时看上去以肘为轴，肩关节固定，随身体向前转动，封闭腕关节，使手掌、网拍和球在一条直线上，击球刹那摒住呼吸。

(4)击球后随挥动作很小，身体重心移动不大。

3、截击球击球动作

截击球是一个短暂的撞击动作，想要学好网球截击，我们就需要做好准备工作，网拍后引的动作要小，最好不要过肩，大小臂之间不要大于90度，后引时要使肘领先小臂和拍子。击球点要处在身前。

如果球落在体侧或身后，就变成挡球了，完全失去了控制球的能力;若击球点太靠前，就回去够球，结果是拍子向前下方挥动，造成击球下网或失掉重心。击球点高度应以眼睛高度为佳。

4、网前截击球站位

原则上越靠近球网越好，因为这样控制角度大，但是在完成截击动作时还要向前迈步，还要侧身对网并上，一般根据自己的身高和臂长距球网1-2米即可，最远不要超过3米，再远就变成中场截击球了。

如果过于进网，还容易造成过网击球或者触网。双打站位也是这个距离，但不在中线上，而是毡子自己一侧靠近单打边线的位置上，另半场留给同伴。

打网球要注意什么

1、注意拣球时不要被球击中

切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

2、注意击球时不要被自己球拍击中

由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

3、注意不要踩在球上

业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。