网球单手反拍抽击球技术教学

BitettFan • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 971

生活中，我们常常会看到很多网球手在练习网球，在网球运动中，掌握网球技术是非常重要的，很多人总是在单手反拍抽击球动作上打不好。那么，造成这种状况的原因是什么，又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?以下是小编为你整理的网球单手反拍抽击球技术介绍，希望能帮到你。

网球单手反拍抽击球技术

一、你的握拍是否有问题

网球握拍是很重要的，很多人最大的失误就是握拍错误。如果你的握拍不正确，就很难保持适当的拍面，再加上握拍太僵、用力过度。那么，你击不中球的失误概率必然很高。单手反拍抽击球时，常用的握拍法是东方式反手握拍，即东方式正手握拍时，由左手协助轻扶拍颈，让右手向内侧转动四分之一圈握住，以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准。

或者，用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是东方式反手握拍。另外，单手反拍击球的握拍用力，应做到在击球前不可握拍太紧，而在击球的瞬间要越有力越好。

二、你击球前的站姿是否正确

对于单手反拍击球来说，站姿一定要以右脚跨到左脚外侧，背对来球为准，因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩，更有效地利用身体的力量挥拍击球。如果你没有采用正确的站姿击球，那么，等待你的将很可能是一个下网球或者出界球，根本无任何稳定性可言。

三、尽量少打变线球

如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青，请尽量少打变线球。虽然变线球的魅力无穷，但请记住，如果你没有达到那个水平，就请先别勉为其难。过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心。只有把身体转向击球的方向，单纯地将球沿原来的路线击回，才能确保你的击球具有较高的稳定性。

一般较容易掌握的击球路线是，用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。

除此之外，主动地改变回击球路线就称为变线球。变线球是一种高级击球技术，只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后，才可练习采用。否则，将很难提高单手反拍击球的稳定性。

四、向后引拍的动作是否合理

向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式，但一定要结合自身条件特点，选择挥拍的幅度是大一点，还是小一点。

自身条件特点，主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型，还是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉类型，在选择挥拍时，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型，则相反。

一般来说，挥拍幅度大一些，可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度;挥拍幅度小一些，则击球速度相对慢一点。但总的来说，单手反拍击球的向后引拍，是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引，并稍向上举，同时保证拍头高于手腕。

五、在引拍动作完成时，肩膀是紧张还是松懈的

在网球运动中，我们需要肩膀用力，这点是很重要的，因此，如果引拍动作完成时，你的肩膀没有用力，处在松懈状态，这必然没有充分地扭转上身和肩膀，击球时会造成击球无力。所以，你一定要做到：在上举引拍完成时，肩膀要确实用力。这样不但可以防止身体松懈，还能保证充分扭转上身。同时还应注意从用力的肩膀背后盯着球，随时准备向前发力回击来球。

六、在击球前，你的重心在哪

决定击球稳定性的一个必要条件，是要保持身体的稳定。在单手扶拍击球技术中，当完成引拍后，在准备向前挥拍击球时，你必须将重心迅速移至前脚上，同时保证引拍的肩膀不会出现任何晃动。只有重心迅速地移至前脚上，才能保证稳定的、合理的用力击球。

打网球应注意的细节

1、与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

2、仔细调整自己腿的位置。腿要动，不要站死在一个地方，准备击球时脚后跟稍微离地。

3、击球位置，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球位置在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。

4、要掌握正确的站立姿势、握拍方式、击球方式、跑动位置等，可以查阅网球专业网站或者网络视频学习。

5、早期以简单练习为主，不要指望一口吃成胖子，应该多练习一些简单的技术动作。例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位。

打网球的好处

1、打网球可以锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、打网球可以增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、打网球可以增强体质

打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

4、打网球可以减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

网球反手拍削切球技术教学

网球自初级到中级,再升到高阶段,一定要学精通的就是反手拍削切球,这是在回击,上网攻击,或高缓球以至于来回对传击球时,无论是用于攻击或防御,优点都非常多的打击。以下是学习啦小编教大家的关于网球反手拍削切球技术，欢迎阅读!

网球反手拍削切球技术教学:

1:容易控球。

以上旋球及平抽球打擊時，要控球在自己瞄準的角度及深度，並不那麼容易。但是，要是以反手拍削切球，只要配合球拍面就可以，因此用多大的揮拍距離打球，球就飛多遠，比較容易抓到球的距離感，最適宜於打擊角度球及下墜球。

2:最適於調整自己的速度。

速度對反手拍削切球來說算是一項缺點，但是，由於滯留在空中的時間長，所以最適於調整自己的速度。在和對手快速連續對打中，用反手拍削切球打，就能有喘一口氣的機會，可以當做調整速度使用。為製造以逸待勞展開攻擊的機會，就照這樣經常調整自己的速度。

3:最適宜於防禦。

因〔反手拍削切球〕能取得較大的近網截擊防守範圍，所以被打到相當近邊線時也不要緊，姿勢不好不能十分順勢完成後續動作時，只要能使削切的拍面一致就能回擊。此外，球反彈起來意外的跳得很遠時，即使打擊點落後，若是運用反手拍削切球，由於揮拍涵蓋的範圍很深，所以能充分的予以回擊，在沒有充裕的時間回擊時，就可以發揮效用。

4:不必要用勁力。

不管是上旋球或平抽球，通常在回擊落地反彈球時，因為得揮拍到底，所以在容易扭轉回上身的打擊手腕動作，或向前推出球後續動作等，都必要用一定程度的勁力。但是，反手拍削切球揮拍就不必要用力，因為利用的是對手打球的力量。即使未揮拍到底，只要配合球的氣勢確實抓準時間打擊，剩下來的就運球出去了，所以沒有力氣的女性也能簡單的打擊。

5:令對手感到棘手。

再也沒有像反手拍削切球那樣，球路又低，反彈起來又刁滑得令對手感到棘手的打擊。想要用上旋球回擊，就非得用力由下向上揮拍一鼓氣揚擊;要用平抽球回擊，則由於打擊點那麼低，發揮不了威力。而反手拍削切球只要球不漂浮，就不那麼容易被攻擊。記住，這對付雙手反拍對手特別有效。

6:速度變化球的效果。

落地反彈球總是同樣模式是絕對不行，必要使用緩急交叉打擊。對手比自己更高桿時，就更應該這樣做。要動一點腦筋，發揮各種打擊方式，打出令對手難以捉摸的落地球，這時候反手拍削切球很有效。

此外，不僅在單打，在雙打回擊時混合快速平擊球和反手拍削切球，也會有意想不到的讓對手亂掉攻擊節奏的效果。老是以同樣的打擊方式打球，一下就會被對手看出破綻，在那種習慣性的狀況下，就是再採取攻擊策略，對對手來說仍很容易配合動作的節奏，要得分就會陷於苦境。所以，為了不固定節奏讓對手打到球，就要在連續對打擊球中混合反手拍削切球。

7:擴大比賽開球的幅度。

這是學了反手拍削切球之後的最大好處，學好了就容易學有攻擊效果的回擊、下墜球、截擊、上網回擊、高緩球技術，這些有攻擊效果的打擊就是像〔反手拍削切球〕的同一族群。即學精通了〔反手拍削切球〕，自己比賽時之開球幅度增大，各種的攻擊或防禦，就會顯出加強攻擊的份量。

8:大陸式或東方式反手拍握拍法。

1:雙手反手拍削切球，

右手為東方式正手拍

握拍。

2:東方式反手拍。

3:大陸式握拍法。

由於嘉芙是用接近正手拍握拍法打反手拍削切球，所以打擊點較後方，打擊時好像在挖球。但是，要在此解說的是，不必要那麼用力對身體勉強，就能順利揮拍的反手拍削切球。這種球的打法，以如圖的大陸式或東方式反手拍的握拍法比較適宜。用雙手打反手拍削切球時，則以雙手均用東方式正手拍握拍法握拍最佳。

9:由上向下揮拍。

1:由上向下揮出，於完成後後

動作時向上揮拍。

2:舉拍時拍面要張開，打擊時

要握緊。

3:完成後續動作時再度揮開拍

反手拍削切球和截擊一樣，都由上向下揮拍。由於現在的擊球，係以握緊球拍由下向上擊出旋轉球為主流，或許會有人覺得不習慣，但是反手拍削切球揮拍要有由上向下的觀念才重要。如圖解，舉拍時球拍要揮到比肩膀高，然後對著打擊方向由上向下揮拍，打擊時要豎起球拍，堅實的用拍面攔住球，在順勢完成後續動作時再揮開球拍面。

10:向打擊方向挻起上身順勢穩定身體。

1:完成後續動作時，再上伸值身體。

2:向著打擊方向順勢穩定身體。

3:舉拍時向上伸直身體。

打上旋球或平抽球時，要先把穩定的身體向上挻起再出力打擊，但是打反手拍削切球時，由於是由上向下揮拍，所以要向著打擊方向挻起上身順勢穩定身體，一直到完成後續動作時再向上伸直身體。請先在腦裡想像這種運用身體的方法，然後再揮拍試試看。

网球反手拍削切球的方法:

理解反手拍削切球的優點、握拍法，有觀念之後，就來實際觀看打擊姿勢。先一面看諾瓦娜的反手拍削切球連續動作照片，一面記住各要領，來幫助培養對自己有用的打擊姿勢。

1:舉拍時高舉球拍向上。

打反手拍削切球時，是在由上向下揮拍中對球施以向下壓旋轉力。因此，要在舉拍的階段把球拍舉在比自己的肩膀高的上方。左手扶持在拍頸交接部分，在比肩膀高的上方用左手主導抽出球拍。這時候，最重要的是球拍面要張開。

2:肩膀要用力。

為了不讓對手識破打擊球路，或給予對手施加威嚇，或者要確實用全身體重施加力量在球上，舉拍時肩膀一定要用力。回擊時，時常會有來不及做出舉拍的動作，只能使拍面和球配合一致，像這種沒有充裕時間的狀況，也一定要有肩膀用力的意識。因為這樣才比較能夠擋到球，不致於被對手的氣勢壓住。

3:構成側向的姿勢。

為了要確實乘體重的力量打出球，須在舉拍所構成的側向姿勢時打擊，然後順勢完成後續動作。打擊時展開身體，就會對球施加側旋轉力，向左邊切球。在打擊上網球也有對球施加側旋轉力，但是要用打擊及後續動作的角度來調節，不要展開身體。

4:以接近於平擊的拍面觸球。

向下壓施加旋轉力時，用勁由上向下切球，球會失速，而不會形成有彈性的反手拍削切球。最好要想像截擊機會球的狀況，在由上向下揮拍打擊的瞬間以厚削切面截到球，反手拍削切球也同樣，在開始揮出拍時，拍面是展開的，但是在打擊時卻要以平擊的厚削切面擊出。

5:用揮拍幅度的大小和後續動作

的方向調整擊球的深度和球路。

首先，希望能記住一點，用揮拍幅度的大小調節擊球的深度，比用速度調節要緊。這種感覺只能依靠在練習中多學習，沒別的辦法，但是最重要的是，自己要理解，揮拍的幅度多大，球就能飛馳多遠。而球路則以打擊的角度，然後是對著什麼方向完成後續動作來決定。邊線直球就要對著邊線方向完成後續動作，對角球就要向對角的方向運球，就用這種感覺來完成揮拍的後續動作。

6:左手要留在後面。

別的打擊也一樣，左手的動作在反手拍削切球是非常重要的。從舉拍到完成後續動作都要側身打擊的反手拍削切球，為了要讓左肩留在後面，完成後續動作時，左手一定要向後方伸開。從保持整體的打擊姿勢平衡這一點來說，左右對稱伸開左手和右手是非常重要的。揮拍時不要老是注意拿著球拍的手，也要兼顧左手，這樣才能打出平衡性良好的反手拍削切球。

三:雙手打反手拍削切球的人。

打擊後左手放開握把向後伸開。

雙手打反拍球的人，沒有必要只有在打反手拍削切球時，勉強用單手打。雙手打就學好雙手打反手拍削切球就好了。雙手持拍最大的缺點就是近網控制區短，這是只要用雙手持拍就沒有辦法的事，原因是一直到最後的階段;都要用雙手握拍，以致於不能夠順利的揮拍，這

是因為後續動作時，左肩和右肩會一起向前，所以要在打擊後進入後續動作的階段，放開扶持在球拍的左手，和單手打反拍球的揮拍同樣的向後伸開左手。這樣球就不會向左轉，才能夠打出有威力的反手拍削切球。

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网球反拍抽击球技巧详细教学

生活中，我们常常会看到很多网球手在练习网球，在网球运动中，掌握网球技术是非常重要的，很多人总是在单手反拍抽击球动作上打不好。那么，造成这种状况的原因是什么，又该如何去改变才能掌握网球抽击球技术呢?以下是小编为你整理的网球反拍抽击球技巧介绍，希望能帮到你。

网球反拍抽击球技巧

一、你的握拍是否有问题

二、你击球前的站姿是否正确

三、尽量少打变线球

一般较容易掌握的击球路线是，用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。

四、向后引拍的动作是否合理

向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式，但一定要结合自身条件特点，选择挥拍的幅度是大一点，还是小一点。

五、在引拍动作完成时，肩膀是紧张还是松懈的

网球接发球的移动步法

1、站位和方向

站位基本上，如同单打回球站位或双打站位一样的概念，就是要站在对方可能来球范围的中央，然后面对对方发球员的方向，如果对方是大炮一发，可能就退至底线后几步，如果是一般发球，可站在底线后一步左右，如果是棉花式发球或二发，可站进球场压迫。(站位的变化很多，实际上在进阶以后，有可能因为双方的打法，策略，球场等而作调整。)

2、从对方抛球开始

对方抛球时，你就可以向前进一小步，这一小步可以让你保持双脚活动，而且有向前的动量，有利于反应与重心向前接球，也就是说，一开始准备时的站位，要比你想开始接发起动时，较后方一小步的距离。(这一点也会因状况而有所变化，有时直接在原地作分腿垫步，有时左右横移，有时甚至先退一两步。)

3、对方击球时

就是分腿垫步，split step。前一项那一小步，和分腿垫步，要一气呵成，而且，最重要的是时机要抓的刚刚好，刚好在对方击球的一瞬间。

4、向斜前方移动脚步

在网球运动中，我们应该快速的判断出来球方向，在做好判断后，我们应该往斜前方移动，不论你是先出外侧脚还是内侧脚，而不是往横向或什至后方移动。很快的发球，大概最多只有两步的机会就要打球，向斜前方的拦截角度大，而且可以有重心向前的优势。