网球运动的击球原理讲解

Scarlett • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 933

网球运动是现在流行于全世界的体育健身项目，在网球训练的过程中除了要学会发球的技巧，网球击球技巧的掌握也很重要。那么网球击球的基本常识都有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的网球运动的击球原理详细分析，希望能帮到你。

网球运动的击球原理

一、击球的弧线

(一) 击球的弧线

击球弧线是指球落在对方场区的飞行弧线。它包括：弧高、打出距离、弧线弯曲度和弧线方向。

1、弧高，弧线顶点至地面的垂直距离，可用H表示。

2、打出距离，击球点在地面上的投影至球落地点的直线距离，可用L表示。

3、弧线的弯曲度，弧线弯曲的程度，它都与弧高成正比，与打出的距离成反比。如一个球打出的弧线很高，并且打出的距离很短，那么此球的弧线弯曲就肯定很大。

4、弧线方向，主要指向左、右的方向(以击球员为准)。

(二)影响弧线的因素

1、球的出手角度。指球刚被击离球拍瞬间与水平面的夹角。球的出手角度越大，出手弧线的高度也越大。

2、球出手瞬间距地面的高度。指击球点距地面的高度。

3、球出手时的初速度。球被击离拍瞬间的飞行速度。

4、球的旋转不仅对球的飞行弧线有影响，而且对球的弹起弧线有一定的影响。上旋可增加球飞行弧线的弯曲度，在击球实践中，增加了弧高和缩短了打出的距离;下旋则反之。

(三)弧线的作用

1、合理的出手弧线是击球稳健性的保证

我们应特别重视还击不同的来球对出手弧线的不同要求。如拉抽小斜角时，弧线的弯曲度要稍大，打出距离要短;回击网前高球时，可直线高压，其弧线无需有弯曲度;回击底线球时，需有较长的打击距离和适宜的弧线高度。

2、运用变化的弧线，增加球的威胁性

(1)降低或升高弧线的高度，增加对方回球的困难。如随球上网时的削一板，回球弧线低，给对方下拍还击增加了难度。又如挑高球时，弧线高，可越过对方头顶至底线，破坏了对方的封网或高压球。

(2)利用向左或右变化的偏飞弧线使对方处于被动。

(3)在前后方向上变化飞行的弧线，给对方回球增加困难。如在回小球时加一个向后削球的动作，使球越网后不向前跳，甚至有点后缩，对方极易判断失误。又如在向对方底线攻球或挑高球时，有意制造上旋，使球落地后有一前冲力，对方往往因此而被动或失误。

二、击球的速度

(一)网球运动中击球速度的概念

从来球飞至网上开始，直到被球拍击出后，又飞行越网碰到对方场区内的障碍物为止，此过程所用的时间就是该次击球的速度。

我们可把这段时间分为两部分，来球过网后的飞行时间和球被击后的空中飞行时间(从球被球拍击后始，到球飞行过网碰到障碍物止)。因此，欲提高击球速度，则必须设法缩短这两段时间。

(二)击球速度的作用

在网球运动中，人的反应过程一般分为5个阶段，即感觉阶段;区别阶段(在同时起作用的许多刺激中将所感知的部分加以区别);再认阶段(将当时的刺激归入已知的类别中);选择阶段(选择最有利的应答动作);运动阶段。

运动员要判断来球的速度、力量、落点、旋转和弧线，需从对方的击球动作(包括站立、引拍和挥拍击球的动作等)和击球后球的运行弧线两方面加以分析，这无疑需要一定的时间。

击球速度越慢，对方准备的时间就越充分，判断来球也越容易准确。反之，击球速度快，就给对方的判断增加了困难，往往使对方反应不及甚至出现无反应的现象。

此外，网球运动员每打完一拍球后，必须迅速还原，以便为击下拍球作好充分的准备(包括心理和身体动作)。击球速度快，还可以使对方因没有充分的还原时间，而造成被动或击球失误。

(三)如何提高击球速度

提高击球速度，从理论上讲，就是指缩短来球过网后的飞行时间和球被击中后的空中飞行时间。在掌握技术时，应注意以下几点。

1、站位近网，击球点适当接近球网。

2、适当提早击球时间，减小动作幅度，引拍动作要小，触球瞬间充分发挥小臂的爆发力，击球后迅速制动、还原。

3、适当降低球在空中飞行弧线的高度。

4、注意腰部动作的运动，使其起到稳定动作和加快球速的作用。

5、提高判断和反应能力，加快步法移动的速度。

三、击球的力量

(一)击球力量的概念

在网球运动中，所谓击球力量大，实际上是指物理学中的动量(mV)大。因为球体本身的质量是固定的，所以，击球力量大的外在表现形式就是球向前飞行的速度快。

(二)击球力量大的作用

1、它要求接球者的动作必须迅速，否则就会来不及调整动作。

2、力量大的来球，对接球者球拍的作用亦大，这就增加了接球的难度。

3、球向前飞行的速度很快，接球者因看不清疾飞中的球，而只能凭经验估计它的走向和时间，经验不足者极易判断失误。

打网球的好处

1、打网球可以锻炼大脑反应能力

网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

2、打网球可以增进体能和肌肉力量

打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

3、打网球可以增强体质

打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

4、打网球可以减肥瘦身

网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

打网球要注意什么

1、注意拣球时不要被球击中

切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

2、注意击球时不要被自己球拍击中

由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

3、注意不要踩在球上

业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。

网球运动的截击技巧详细讲解

网球截击是网球技术中的一种接球方式，它是一门比较难以掌握的技术，如果用的不好反而会成为一种累赘。那么网球截击的技巧有哪些呢?打网球的注意事项又有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的网球运动的截击技巧介绍，希望能帮到你。

网球运动的截击技巧

下定决心

网前截击的别名叫做敢于面对。无论你在网前的技术是否娴熟，只要决定来到网前，就一定会有所收获，让对手焦躁不安，前提是你得乐意冲向前去，给截击一个机会。

如果你犹豫不决，那还是呆在底线后面好了。在你心里还没有准备好去网前赢得比分，并且接受被穿越的风险时，进行截击训练并不会有什么好的效果。没有这样的精神，尝试截击简直就是浪费时间。

上帝给了你双手

或许你很羡慕专业选手有很好的截击技巧。但美好的东西通都是不稳定且不具杀伤力的。许多具有高效截击的选手，都习惯于用双手来完成反手位的截击。

如果你的单手截击缺乏力量，建议采用双手截击试试。一但你适应了这一技术，尝试在双手截击的最后阶段将非持拍手放开，回到单手截击的随挥动作上，你将变得信心满满。

如鬼如魅

如果你强迫自己更多的来到网前，一定会发生两件事情，你会知道什么时候不应该来到网前;你会精通于突然来到网前袭击。

在业余比赛中，很多底线型选手不太注意对手的一举一动，只是在打自己半场内的球，这是很重要的一个漏洞。

如果你在打出较深的底线球后，突然随球上网，将球打到了对手的手里，也会有意想不到的美事即将发生。这会为你制造一个简单的截击，并且对于你的网前技术来说是再好不过的。

别打制胜球

永远不要尝试在你的第一截击中打出制胜球，永远。你的目标，应该是将球打到你所能利用到的精确落点和角度。如果你只是刚刚进入到发球线之内，那只要将球推向底线就好。

如果你靠近球网，则将球打向边线。但是请记住，第一截击的目标，永远是为了制造一个简单的第二截击，不怕对手能够穿越你。只要有一个有效的第一截击，得分会变得很简单。

将随挥做充分

刚才我告诉你不要追求打出制胜球，现在，我要让你尝试凌空抽击式截击。这听起来似乎我要颠覆我前面的观点，其实并不是这样。

谁说凌空抽击就一定要直接打出制胜球?如果你看到球在空中飞过来，瞄准球的中间部位来打，随挥比正常截击更充分一些即可。如果你擅长打底线球，而截击技术差强人意，凌空抽击式截击会提高你在网前的信心。

截击挑高球的诀窍主要有

1.控制好过顶高度，由于对方守候在网前，如果截击挑高球高度不够，就可能给对方打高压的机会，因此，足够的过顶高度是进行截击挑高球的前提。

2.截击挑高球不像上旋挑高球那样在落地后急速前冲，如果对方移动速度较快，往往能够快速转身追到球，很多业余球员在打出一记精彩的截击挑高球后，很容易放松警惕，反而被对方反击成功。

所以，在截击挑高球后，要集中注意力，根据挑高球的质量和对方的回球，移动到合琎的位置，认真准备下一拍的击球。

正拍中场截击动作要点

1.面对球网，两脚分开与肩同宽，膝关节微屈，重心在两脚前脚掌上，在对方击球脚跟提起，转胯转肩(右手握拍者为准)，左脚向侧前方作45度角跨步，以转肩来带动球拍后摆，后摆动作不超过肩，肘关节微屈，手腕形成45度角，拍面略开。

2.截击时手腕紧固，击球点在左脚尖的沿长线上，以短促而有力的动作向前迎击来球，触球部位为球的中下部。

3.由于中场截击球距离较长，所以击球后的跟进动作，随着球的行进路线要稍长些，但不能太长，否则会影响下一段击球的准备动作。然后向网前迈进，准备近网截击或高压。

近网正拍截击动作要点

1.判断清楚对方来球的质量，包括球速、球离网高度及球的角度，以便于迅速起动调整位置，控制拍面。如来球快而平，拍面应稍开，击球中下部，手腕紧固，以短促的动作向前向下顶撞来球。如来球快而高并略带上旋，拍面应树起垂直，击球中部，以短促的动作向下向前顶撞球，手腕紧固。

2.后摆动作小，身体重心向前，转体同时带动完成后摆动作，击球点在身体侧前方。

3.击球时左脚应向侧前方跨出，同时重心落在左脚上，肘关节与身体距离不应太远(除扑击球外)，以便顶住重球。

4.动作短促简单，随球动作小，并迅速准备下一板截击球。

近网反拍截击球动作要点

1.前期准备动作与近网正拍截击动作相同，要求重心向前，后摆动作小，根据来球高低，调整后摆拉拍高低。

2.以肩和肘关节为轴，由上向下或由后向前顶撞击球，手腕紧固，以前臂发力控制落点。

3.击球时右脚跨出，重心在后脚上，随击动作短小有力。

如何提高截击技术

1.不要怕上网

网前技术提高后，怕的应该是你的对手。

2.集中注意力

盯住回球队员，争取预判对方回球的线路，让你截击更有信心。

3.不要怕穿越

职业比赛中上网者被穿越的场面都很多，你又何必在意呢?况且，对业余选手来说，打出好的穿越球比上网更难。

4.时机和站位——单打

单打时要注意上网时机的掌握，最好是强劲的发球或凌厉的大角度抽击后上网成功几率较大;另外，上网要果断迅速，不能边跑边观望犹豫，这样很有可能你的对手会回球到你的脚下，让你很难受。

5.时机和站位——双打

有人认为应该站在较靠边线的地方，我个人认为不能一概而论，我自己是偏向于站位较靠中线，因为如果你的伙伴发球较好，对方回直线球的机会和成功率一般都不会很大的，站在略偏中的位置能有很多机会一两拍结束!

如果站位太靠边线的话，很多时候你只能由你的伙伴一个人回球;如果我的伙伴发球较软，我宁愿选择先在底线，等待时机再上网。

不过有时候也保持较偏中线的位置，故意漏出直线球的空挡给对方，同时作好准备等对方回球的瞬间向边线移动，截死对方!一言难尽，总之，双打中截击时预判和灵活站位(换位)更加重要。

打网球的注意事项

动作要领

很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回击过去。打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高呢!

还有的初学者觉得，网球拍太重，挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍，重量一般不超过300克(6两)，如果你确实感到挥拍吃力，那就只能证明你缺乏运动，体质太差，需要赶紧加强锻炼。

要学会掌握正确的技巧，最好在初学时找个专业人士帮助你锻炼。练成之后，你就可以在球场上尽展魅力了。

试想一下，一个漂亮的美眉，漂亮的身材，在场上以漂亮的动作有节奏的打上十几个来回，场下岂不是早已鼻血成河了!

心态

不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动。

你可以等球落地两次后再回击，还可以打十分钟就坐下来休息一会儿。总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。

网球运动的准备活动讲解

网球无论是球还是球拍都较羽毛球、乒乓球等重多了，球速快，场地也很大，所以对身体的运动要求很高，也容易造成运动损伤，特别是没有进行热身活动就上场会更严重。以下是小编为你整理的网球运动的准备活动介绍，希望能帮到你。

网球运动的准备活动

1.颈部的旋转和扭转---做2-4个4拍的旋转(顺时针，逆时针)。头部扭转：头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4-6秒。

2.腕部做扳直指尖和转腕----板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。转腕：手指交×夹紧在胸前，转动手腕8-10次。

3.肩部做转肩和压肩的两个动作----转肩：做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动，双肩同时。压肩：一只手横在胸前，另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。

4.腰部做弯腰，转腰，腰部侧拉伸动作----弯腰：双脚分开与肩同宽，向前弯腰指尖接触地面，然或接触左右脚外侧地面，每次触地维持5-10秒。转腰：腰部向左右转动，同时头部向相反方向转动，做2-4个4拍。腰部拉伸：手指在头顶交×掌心向上，尽量向上伸出，然后渐渐朝左右伸出，做2-4次。

5. 腿部做左右弓步和仆步的压腿和放松-----弓步：非支撑腿脚跟不要离地，渐渐下压，做6-8次。仆步：非支撑腿脚尖离地竖起，渐渐下压做6-8次。

6.双臂前后环绕转动：双臂伸直，向前、向后交×转动8-15次，这是方松肩关节的重要活动。

7.原地跳跃和下尊跳跃----原地跳跃就是术语中的垫步：这是网球中非常重要和有用的步伐练习，双脚脚尖踮起，用脚尖在原地轻轻跳动，做20-30次。下尊跳跃：原地下蹲，双手压在膝盖上然后向上跳跃，这是腿部力量和协调的训练可做5-15次。

8.脚步的大小交×步的练习和放松----这个比较难描述，略。但是也是和垫步一样重要的网球步伐。

9.如果认真做好上面的热身和放松准备活动，至少要花10-15分钟时间，你会感到四肢比较轻松了，这个时候可以握拍做几次正反手和发球高压的空挥动作，好，准备上场了。

10个要点改善场上速度

1.穿合适的网球鞋，不同场地对鞋的要求不同。

2.注意球路变化并随时保持脚下小碎步移动，这将有助于你保持身体平衡并能做好准备，迅速向各个方向移动。

3.加宽站姿。两脚分开比肩宽，身体重心微微下降，这样瞬间启动将非常迅速，也可为下一次击球做好移动准备。

4.不论在场上哪一位置，在对手击球前的瞬间做出分腿垫步。这可以使你迅速向任何方向进行移动。

5.永远比球移动快。在球到来之前，快速移动将使你有更多的时间做好准备。你移动的越快，越能做好充分的击球准备，并根据落点调整位置或决定采用哪种回击手段。

6.弧线移动碎步调整接近来球。在接近来球前的一段移动轨迹应该是弧线形的，也就是先向斜后方移动绕到来球后方，这样可保证你在击球时能够向前移动。当接近击球点时，则用小碎步调整身体重心和位置，以便准确击球，一定要避免向来球做直线运动。

7.击球和移动。击球后要保持脚下移动，同时观察场上情况。(职业球员每两次击球之间脚步移动10-12次。)

8.用慢速球、旋转球或削球赢得时间。灵活使用各种回球手段将给自己带来更多的反应时间。

9.每球必追。哪怕来球再远，也应竭尽全力快速移动到位去击球。多次这样的联系可提高速度和身体素质。训练时，尽量去接各个方向的每一个球，这将使你在比赛中拥有更多的自信。

10.你拥有充足的时间去击球。在球第一跳和第二跳之间，你所拥有的时间比你想象的多;你击出的球旋转越强，球在空中停留的时间就越长。因此，你完全拥有调整步伐和击球的时间，除非你可能撞到某个物体，否则永远不要放弃每一球。

网球场易发生的意外事故

1、“蹦网”摔伤可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!

2、拣球被球击中切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

3、击球时被自己球拍击中由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作! 还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。