网球是一项比较常见的运动，但是对于网球我们一般认为练起来需要的力量比较的大，所以初学者很难掌握好练习的动作，那么对于网球初学者来说如何练习网球才好呢?以下是学习啦小编为你整理的网球初学者的动作要领分析，希望能帮到你。
网球初学者的动作要领
(1)握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
(2)准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
(3)向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
(4)有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
(5)击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
网球运动讲究的不止是平衡
1、正确站位：无论是回普通球还是接发球，都需要一个正确的站位，击球才有质量。接发球的话一般就在两个底角，也可以根据对手的发球习惯调整。
发球，这个根据爱好站在对角的位置，注意不能踩线。击球时候如果对面的球过来了，球离自己较远的应该前一点去接，接近身体的应该要学会退后。
2、一定要在球过来落地之前先引拍，有利于发力和控制球的方向。
3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飞。当然，熟悉了可以自由调整旋转。
4、在底线相持中，若发现自己处于下风，不妨放小球，切削等手段，改变球速、球质。
5、若发现球的飞行高度超过肩膀，可以略微跳起，所以，引拍是否到位就非常重要。
6、打完一个球，略微回到中路，不要太过，以防回马枪。这也要根据对手的习惯偏移。
7、学会控制方向，然后时不时改变自己的击球线路，如连续回三个同一方向的球，对方有时很难猜到。
网球初学者怎么练
阶段一：球感培养
在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一：颠球
将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同
目标：连续颠球50次。
练习二：拍球
向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三：近距离弹球
从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。
阶段二：近距离对打
以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。
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网球初学者的动作要领分析
网球是一项比较常见的运动，但是对于网球我们一般认为练起来需要的力量比较的大，所以初学者很难掌握好练习的动作。网球初学者练习网球的动作还是需要掌握到位的，这样才能避免在打球过程中受伤。那么对于网球初学者来说如何练习网球才好呢?
网球初学者的动作要领
(1)握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
(2)准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
(3)向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
(4)有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
(5)击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
网球初学者怎么练
阶段一：球感培养
在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一：颠球
将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同
目标：连续颠球50次。
练习二：拍球
向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三：近距离弹球
从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。
阶段二：近距离对打
以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。
打网球的好处
1、打网球可以锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2、打网球可以增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3、打网球可以增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
4、打网球可以减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。
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网球反拍击球的动作要领讲解
网球反手击球的技术是网球技术里面最为常见的击球方法了，人们常常习惯于用右手做事情，在运动时身体向右移动或旋转已经成为了一种习惯，当你正拍击球有了一定的基础后，可以试着用反手来击球。那么网球双手反手握拍的优势都有哪些呢?以下是小编为你整理的网球反拍击球的动作要领介绍，希望能帮到你。
网球反拍击球的动作要领
反手击球
反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。
反手击球握拍方法
一.常见的一种握拍方法是左手的东方式正手握拍加上右手的东方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.双手握拍也用于一些少儿的正手击球,握法与双手反拍相同,但是左右手的上下位置是颠倒的。
双手击球是不管你运动的是正手还是反手，一定要将与来球方向同侧的手握在球拍柄的上端，另一只手握在拍柄的下端。
二.使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。
1.反手击球动作技术由四个环节组成
准备姿势、后摆引拍、随拍击球和随挥跟进。
(1)准备姿势
反手准备姿势与正手击球相同。面向球网，双脚分开与肩 同宽，屈膝，上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住球拍拍颈，拍头指向对方，拍面与地面垂直。眼睛密切注意对方来球。
(2)后摆引拍
当来球是你的反手方向飞来时，扶住拍柄的左手要迅速将右手握拍变换为反手握拍，向左转肩旋转带动球拍向左后方摆动，后摆时肘关节要轻松，拍头略翘起，指向后方。
右脚向左前方上步，右肩或者是右背对着球网，重心移向左脚，反手击球的引拍动作应比正手击球的引拍要完成的早，整个动作要连贯，协调，左手始终扶住拍颈。
(3)挥拍击球
球拍由后向前上方挥出，前挥时手臂仍保持弯曲，直到随挥结束后才伸直，击球点在右脚左侧方向，击球时球拍与右脚应在一条直线上。
击球高度在膝与腰之间(比正手击球稍低)，击球时手腕绷紧(平时握拍引拍成放松姿态)，拍面与地面保持垂直，击在球的中部，要有以手背击球的意识，用转体和转肩的力量使重心前移右 脚上。
(4)随挥跟进
击球后，球拍沿着球飞行的方向向前向上送，重心前移落在右脚上，挥拍在右肩上方结束，拍底部指向前方，左手稍提起来保持整个身体平衡，身体转向球网，恢复原来的准备姿势。
2.反手击球技术要点
(1)迅速转体，转肩，球拍及早后摆。
(2)眼睛自始至终盯球。
(3)击球时，前臂保持伸直，绷紧手腕。
(4)向上挥拍，球拍随球送出。
(5)在身体另一侧的高处结束随挥动作。
反手球的优点
1、单手击反手球的优点
(1)善于上网打网前球
可以冲上网击短球，较容易对付对手击出的低重心的短球，可以上网在网前削球进攻。
事实上，任何低重心球对于双手握拍击反手球者都是较困难的。单手击反手球也有助于手臂力量的形成，这对于反手空中截击也是有帮助的。
(2)在移动中能有效的回击，善于跑动中进攻
单手击反手球不需要有双手握拍击反手球者那样准确的定位。因为你有更多的延伸，延伸也有助于你追上短球或回击弹出界外的球。
要在跑动中打出破网球。对于双手握拍击反手球者是有一些麻烦的，因为一定要有准确的定位。对单手握拍击反手球者的步伐和击球选择就没有那么严格的要求，只要跑动到位就可以选择击出上旋球或削球。
(3)善于变化
单手击反手球能交替地打出上旋球和削球。用单手握拍击反手球，你可以容易的变化着打出上旋、下旋、平击和放短球。
也比双手握拍击反手球者更容易掌握打出带旋转的攻击球和削球。还可以用反手击落地球时交替打上旋球和下旋球。这样就能在每一回合的任何时候舒畅地打出两种攻击球。
2、单手击反手球的不足
(1)如用东方式握拍法，正反手击球必须转换握拍法。并且如果反手击球时用正手握拍法会迫使你去推档球。
(2)在球拍后摆时肩膀转动太少会导致只能用手肘和手腕击球。
(3)随挥拍动作过多地把肩膀转过来会削弱攻击力和控制能力。
(4)如果没有在跨前进攻不可能形成攻击力，如果击球点靠后了，不能像双手击球那样发力。
(5)少年儿童学习单手击反手球比较困难。且难于定型。
3、网球双手反手握拍的优点
(1)能释放出较大的力量
转动肩膀把力量加到最大。双手握拍击反手球与棒球击球在转动肩膀和击球动作方面是相似的。
如果运用得当，可以比单手击反手球产生更大的力量。为了使力量加强到最大一定要提前把肩膀和身体完全转过去，对准来球方向然后转过来击球。
由于反手双手握拍击球时有另外一只手扶持，可以抵挡住对方凶猛的来球，即使击球点靠后也能靠双手握拍击球弥补单手击球的不足。双手握拍击反手球还能有更大的稳定性和攻击力。
(2)有较好的隐蔽性和迷惑性
双手握拍击反手球可以用力向上挑出上旋的吊高球，也可以用滚翻式打出斜线球。双手握怕击反手球者可以等到最后一秒之前打出直线球或抖腕斜线球及挑上旋高球，因为有另一只手可以帮助你控制球拍。
而单手握拍击反手球者要蓄势做某种特定的击球准备动作。则需提旱进行，这样就会暴露他们的回球方向。上旋的高吊眯由于增加了另一只手就特别容易挑出，因为它(另一只手)可以使你能更快、更有力地把球挑向上。
为了获得更大的隐蔽性。可以用同样的后摆动作在同一位置上用双手抽向同一目标的直线球，利用另一只手的突然翻转打翻滚式斜线球或利用另一只手迅速地向上挑出上旋的吊高球。
打网球的注意事项
1、蹦网摔伤
对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。
但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!
2、拣球被球击中
当别人还在打球过程中是，千万不要跑进他们的打球区域，不仅仅是礼貌的表现，更是为了保护自己，因为被网球击中还是相当疼的。
3、踩在球上
业余爱好者扭脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在!
特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。
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