导读： 打网球需注意常见问题【擦伤】 打网球需注意常见问题【水泡】 打网球需注意常见问题【扭伤】 打网球需注意常见问题【跟腱炎\跟腱断裂】 打网球需注意常见问题【腰肌劳损】 打网球需注意常见问题【网球肘】 打网球需注意常见问题【肩伤】 打网球需注意常见问题【肌肉痉挛】 打网球需注意常见问题【膝伤】 打网球需注意常见问题【中暑】 打网球需注意常见问题【其他】
对于职业球员来说打网球是他们的工作，他们长期高强度的比赛或者训练迫不得已对身体造成一定的伤害，但是对于业余球员来说打网球是为了更好的强身健体，总之是娱乐性大于专业性，因此要是因为运动造成了些伤病也就得不偿失了。接下来是学习啦为大家带来的打网球需注意常见问题，希望能帮到大家。
打网球需注意常见问题【擦伤】
擦伤可能是球场上最常见的一种现象了。因为网球运动中随时可能会出现救球滑倒的可能。只是轻微的表皮擦伤用清水简单清洗即可，如果擦伤处不渗出液体，让伤口接触空气直到伤口结痂为止。
2015美网半决赛一局中费德勒放出网前小球，小德在底线处准备启动迅速来到网前，但是此时他身体突然失去平衡，加之场地湿滑，小德重重的摔倒在场地内，好在他及时扔出了球拍，避免了更大伤害的可能性。但是当他爬起时，胳膊、手和小腿的擦伤痕迹清晰可见，道道血印也令人触目惊心。
打网球需注意常见问题【水泡】
手脚起水泡也是网球运动中比较常见的一种现象，水泡的出现是湿气、压力、摩擦力共同作用的结果。因此可以选择在手柄上缠部分绒布、或在在打球之前手上打一些防滑粉，这样可以避免手心流汗，勤换手胶也是一个不错的办法。并且建议穿专业的网球袜和合适的网球鞋。出现水泡在结束运动后必要用消毒后针挑破，为了防止感染应该迅速使用纱布缠好。
2012法网，郑洁因为脚部不适尝试了医生的新包扎方式，希望能减轻她在红土上滑步时对脚踝的损害。谁知绷带加多了之后却将她的脚磨出了水泡，郑洁在与沃兹尼亚克的比赛中以2比6、4比6告负。由于脚后跟被磨掉了一块皮，跑动中剧烈的疼痛导致无法发挥更佳状态。
打网球需注意常见问题【扭伤】
在打网球过程中往往需要做幅度大的动作，这可能会导致关节受伤。通常情况下扭伤都是因为关节受到压迫而出现的，在超过关节承受范围后甚至可能会伤及韧带。崴脚是扭伤最常见的一种，因此要穿合适的网球鞋，避免在湿滑场地打球和合理的跑动步伐(不合理混乱的步伐容易将自己绊倒)。崴脚后应该停止立即活动，固定受伤部位，24小时内采取冰敷措施以及喷药静养即可，根据严重程度选择是否去医院。
2013年澳大利亚网球公开赛在女单决赛让人印象深刻，在李娜面对阿扎伦卡比赛在第二盘中段进行到30-30时，李娜在一次救球时不慎扭伤左脚踝，不得不立即叫停比赛要求5分钟医疗暂停，接受治疗包扎。虽然坚持完赛依旧影响到了发挥遭遇到阿扎伦卡的逆转无缘冠军。
打网球需注意常见问题【跟腱炎\跟腱断裂】
跟腱负荷过大是导致跟腱炎发生的主要原因，通常不正确的脚部击球位置、场地过于坚硬、网球鞋过大都会导致跟腱负荷增加。突然发力或剧烈跑动中急停刹车、变向，跟腱韧带劳累过度等都可能会导致跟腱断裂。虽然足部表面没有任何损伤痕迹但是会伴随些剧烈疼痛的感觉。紧急措施是快速冷敷受伤部位，将踝关节固定，同时受伤的肢体抬高，紧急送往医院。
就在今年的大连125k决赛中，日本选手江口美纱面对美网亚军的姐姐卡普利斯科娃，由于雨后比赛场地湿滑，决胜盘，江口美纱在5-2领先的情况下意外摔倒，医疗暂停之后回到赛场被普利斯科娃追回一局后江口美纱又再度摔倒，由于这次严重的跟腱断裂，宣布退赛同时整个赛季报销。
打网球需注意常见问题【腰肌劳损】
腰肌劳损最主要的原因是脊柱负荷过重，腰部肌肉过度紧张，脊柱出现畸形或椎间盘突出。会产生腰部僵硬、刺痛，脊柱突出等症状，甚至大腿失去知觉，全身肌体无力。应该及时停止运动，热敷及专业按摩疼痛部位。平时最好的预防措施就是进行腰部肌肉的锻炼，合理运动，避免用腰过度。
郑洁就曾经练太多的发球对自己的腰造成了一定的伤害，最后造成了腰间盘突出影响了职业生涯后期的发展。
打网球需注意常见问题【网球肘】
网球肘是骨科的一种常见疾病。网球肘疾病的本质是肱骨外上髁部伸肌总腱的慢性损伤性肌筋膜炎。腕部持重过度是导致网球肘的直接因素。网球运动中多是动作不正确或是球拍过重、反复的冲击造成的前臂肌肉紧张过度。从仅仅肘部痛开始，不断转化为整个手臂疼。最好的办法是立刻停止运动，用按摩、缠绷带固定肘关节，进行必要的休息。
预防网球肘最好的方法就是去早些纠正自己的动作，靠身体的转体去发力击球而不是手臂，同时选择合适的球拍也同样重要。
打网球需注意常见问题【肩伤】
肩关节的肌肉、关节囊、韧带等负荷过大是肩伤出现的主要原因，而负荷过大大多数由于发球、高压球用力过猛造成的。如果在发球、大力抽球、打高压时感觉肩部隐隐作痛。那么就应该立刻停止运动，迅速固定肩关节。平时加强肩部肌肉的练习，打球前做好热身准备，并且不断规范自己的发球、高压等技术动作。
经典案例就是玛利亚莎拉波娃2008年严重的一次肩伤直接影响了整个职业生涯的轨迹，由于打法需要大量靠肩部的力量并且长期损伤肩部的发球导致肩伤日积月累的形成，受伤后没有及时治疗是最大的问题。2008温网后没有参加任何比赛，伤愈回归后迫不得已改发球那两年甚至有了“双误女皇”的称号，并且没法打高压只能去凌空击球。
打网球需注意常见问题【肌肉痉挛】
肌肉痉挛是业余爱好者常出现的一种伤病症状。也就是平时我们所说的“抽筋”。由于肌肉突然的收缩会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。天气太热、出汗过多而使盐分损失或者体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直都会造成肌肉痉挛。往往痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。紧急措施是通常向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖，牵引用力要均匀，以免造成拉伤等二次损伤。预防肌肉痉挛最好方法就是平时注意提高身体素质，加强体能的锻炼。在运动之前做好热身准备动作，对容易发生痉挛的部位做好按摩和拉伸。由于冬天临近天气不断变冷建议爱好者可以由室外转向室内活动。
彭帅的体能和移动一直是一个诟病，因此她也多次因此未能更大的突破，2014年澳网第一轮对阵奈良久留美的比赛中长时间高温参赛体能不足导致抽筋，最终输掉了比赛。2014美网半决赛对阵沃兹尼亚奇的比赛中由于长时间的拉锯战在第二盘一开始彭帅已经有些轻微抽筋症状，一直按着大腿内侧。糟糕的是，接下来彭帅两条腿全部抽筋，完全站不住，接不了球，一直按着自己的腿部位置，只能把身体倚靠在场边的护板上，表情相当痛苦。接受5分钟的医疗暂停回到场上后，几个回合过后，彭帅腿部加剧的疼痛使她跪在地上难以继续，医生再次进场，难以坚持的彭帅只能退赛。
打网球需注意常见问题【膝伤】
现代网球运动追求力量与速度，对下肢敏捷与快速移动能力要求较高。尤其急停转身击球动作对前十字韧带造成很大的伤害。通常紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿之类的症状。做好充分准备活动、加强关节力量练习、做到技术动作正确、少做变向跑、选合适的鞋子、戴护膝或者使用肌内效贴布等都是很好的预防措施。
打网球需注意常见问题【中暑】
在闷热的室外以及太阳高温下打球极易出现中暑症状。轻微的中暑，会导致头疼、头昏、恶心乏力，若不及时采取正确的措施会产生更严重的后果，就会大量脱水，症状会进一步加重，导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振，更严重的就会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛乃至死亡。治疗的最好方法是迅速把中暑者抬到通风阴凉处，仰卧头高位，安静休息。预防中暑实用有效方法就是避免在阳光高温下持续运动;出门前准备一个冰袋;在高温运动时每隔一段后迅速补充水分，选择白色宽松舒适的棉质运动服，少饮用含糖量过高的饮品。(可以适当准备些运动型饮品)
打网球需注意常见问题【其他】
适当无损伤的动作是打网球的前提和基础，比如新手打球切忌动手腕等这些是最基本的注意事项，除此之外有些不必要的伤害还是可以轻易避免的。1、拣球被球击中;2、由于动作不规范，击球时被自己球拍击中;3、踩在球上，扭脚;4、撞到场地边的硬物或他人。
最后呢就是要调整好心态积极去享受这项运动，虽然去学习和提升的过程有些困难，但是不要去放弃，小编就是一个心态不太好的人，学习网球过程中经历过不少自暴自弃的过程，经常因为打不好一次球伤心半天。因此呢希望看完文章的朋友们不仅了解些如何避免伤病，更希望每位朋友开开心心享受这项运动，真正感受到它所带给你的，同网球做一辈子的朋友。
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5.业余网球者正手的击球的要点及练习方法
网球初学者需要注意的问题
网球初学者一开始可能会遇到各种问题，那么初学网球需要注意哪些问题呢?下面是学习啦小编为大家介绍初学网球需要注意的问题，希望大家喜欢!
初学网球需要注意的五大问题
一、发球
关于发球，相信是初学阶段最难学的一个环节。其实，发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的 。当然，高个子发球天生就有优势，因为他点高，一般来说，有一个标准的抛球高度，你把球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了，只要它落下到你举着的球拍的接近田心的部位，就可以击球了。抛球一般要往球场里抛一点。抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开，然后曲腿，跳跃，击球.曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去。击球时手臂伸直击出球。击球时还要压手腕。下落时，抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作。这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自己。如果实在还不会的话，就去练习练习足球里面的抛球吧，网球的发球动作和足球里的抛球动作是一样的。
二，高压球
高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在手上。拿拍的那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。记着，击球时手要伸直。还要向外压手腕，这样可以使击球时力量大些。如果是近网高压球，角度要打开。如果是接近底线的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去。这样对自己最有利。还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退。高压球其实最重要不是力量，是角度。
三，网前截击
上网无疑是网球中一项非常重要的技术。对于初学者来说，也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区。首先，当对方球回得浅时，你就可以用切削球把球削回对方地线去，尽量深点，角度开点。对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像跳绳一样。横向移动时可以跨步，交叉布去够。
四，击球，步伐
步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗体力的，跟球也慢。大家都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她们就是用开放式步伐，可以让自己少跑几步，说白了就是要交叉地去移动，启动。步伐可以迈大点.刚练交叉步时很不习惯，马上又回变回小碎步去，但只要多去提醒自己，多跑会就熟悉了。击球大家其实也都会，我要说的也就是开放式击球了.正拍吧，主要是要把手往后伸展开，一般伸直就展开了。右腿先踏出一步。展开后击球时身体脸部要纹丝不动，利用转体这一下用腰部发动力量，用大臂带动小臂，形成球拍像鞭子抽击球一样。击完球时球可以在击球的位置停留一下，这样可以保持对球的判断，做到心中有数。莫里克就是这样的，一般在底线不是最好的进攻时机，但小威总是在底线就发力.这正是她的风格。但她的正手动作非常标准，规范.就是一脸纹丝不动地盯着球，这种习惯很好。反拍也是要伸直(半开放式)往后打开在击球。也是用转体的腰腹发力。
五，其它
其它其实也没什么，就是打球时，不管球在哪里，都要眼睛盯着球来打。这样才可以保持注意力，并提前预判球并做出反应。还有初学者如果实在没什么办法赢对方的话，就放那种到对方肩高的上旋球，在对方肩位置的高球对方会很难受，而且不好进攻。再有就是球拍了，初学者千万别买那种很小的攻击型拍子，那是专业选手用的，专业选手有时候都找不准田心。初学者就买那种拍面大点的攻防拍，女的还可以大一号，那就全是防守了。
初学网球的发力方法
网球的发力是要整个身体参与的。由最初的脚尖旋後，弯膝，旋腰，旋肩，手腕後挺，引拍，反旋臀反旋腰反旋肩，前挥，击球，手腕追加力道(-90度到0度)，顺挥，膝盖伸直後脚的脚跟抬起。力道是像接力赛跑一样，脚的速度到最高点时转移给臀部，臀部力道到最高点时转移给腰部，腰部力道到最高点时转移给肩部，肩部力道到最高点时转移给手臂，手臂力道到最高点时转移给手腕。手臂手腕击球瞬间手腕有追加速度(初学者可以暂时不用)，顺挥快而长。击球瞬间两脚转向击球方向膝盖伸直，後脚跟抬起，单手正手(右手球员为例)顺挥後非握拍手应在左耳附近与拍子会合，防止顺挥到身后，身体完全平衡才对。球友可以自己空拍练习，慢慢增加挥拍速度，身体感觉自然顺畅，拍子经过击球区时"刷"的一声，代表最高速度。发球的发力亦是同样原理，弯膝，旋腰，旋肩，储蓄能量，转移能量，最后爆发性的出击。
打好篮球需要注意的问题分析
篮球运动是众多球类运动中最受男生喜爱的运动项目了。其实很简单，你要从基本的学起，比如如何运球。运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合等环节。以下是小编为你整理的打好篮球需要注意的问题介绍，希望能帮到你。
打好篮球需要注意的问题
身体姿势
两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作
运球时手指张开，扩大控制面积，手心要空出。运球时根据不用的运球方式采取不同的手腕力量。
按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
球的落点
一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。
变向的运球其落点基本位于上位于异侧体侧或侧前方，胯下的运球落点位于胯下的中间地方。
手脚协调配合
运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。
要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球要稳
首先打篮球最起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手最最基本的要求了。
会突破
我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。
打篮球传球技巧
1、运动员必须有大公无私的团队精神:
传球是一个团队进攻的纽带,所以传球联系每个进攻队员,传球的目的就在于让时机最好的球员得分或有目的地转移球,寻找时机,归根到底就是为取胜而传球,坚决反对单打独干,错失良机,所以培养传球意识时团队精神必须放在第一位。
2、重视传球者观察能力和判断能力的培养:
在传球之前,传球者必须观察场上的整体情况,进而通过大胆进行分析判断,才能选择是否传球及传球的方法,路线及落点,比如在比赛中经过多次掩护出现的漏人,传球者必须观察判断到,否则错失良机。
3、反应速度是传球的加速器:
现代篮球节奏加快,篮球运动要求运动员具有很快的反应速度,他们必须能够在很短的时间内选择适宜的动作去回答瞬意万变的外界情况,否则,他们将会贻误战机,影响技术的发挥。
打篮球受伤怎么办
1、脚踝扭伤:若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2、手指的戳伤:若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~ 3天之後,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。
3、膝盖损伤:治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。
4、球鞋摩擦所造成的脚伤:若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然後贴上OK绊。
5、鸡眼:鸡眼就是皮肤的角质化,及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部,即用刮胡刀很谨慎的把增值部份,一点一点的薄薄削下。
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