导读： 打羽毛球的步骤详解1： 打羽毛球的步骤详解2： 打羽毛球的步骤详解3： 打羽毛球的步骤详解4： 打羽毛球的步骤详解5：
打羽毛球看起来挺简单的，但里面还包含着很多的步骤，以下是学习啦小编为大家整理的关于打羽毛球的步骤详解，欢迎阅读!
打羽毛球的步骤详解1：
(一)球拍的握法
握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.
正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状
-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在 球拍的宽面上
-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他叁指与食指稍离开些
-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下
-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥
-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致)
-- 握拍的要点在于放松及灵活
反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同
-- 将球拍柄部稍向右方转移
-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.
反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.
拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放于胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
-- 常用以拍击刚越网而过的羽球
-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式
补充:
-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分
-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言
-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式
-- 短式握拍法在双打中, 位于球场前方的球员常采用, 因其便于挥拍和准确性较高之故
打羽毛球的步骤详解2：
(二)基本击球动作
羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.
预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.
预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:
--高正手预备动作
--低正手预备动作
--高反手预备动作
--低反手预备动作
击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.
击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.
跟进动作
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接
下一来球的准备, 不容忽视.
上手击球之击球点
打羽毛球的步骤详解3：
(叁)执球
羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为塬则.
执球法有叁:
1)羽毛部执球法
2)球腰部执球法
3)球头部执球法
羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.
球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.
球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部
打羽毛球的步骤详解4：
(四) 发球法
发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为于羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.
发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
羽球规则第14条规定, 发球规则:
发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类
i) 高长球(高远球)
ii) 短球(网前球)
iii) 平快球(平射球/抽球)
iv) 平高球
i) 高长球
高长球多用于单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.
高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动.
动作分析
准备动作
-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米
-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上
引拍动作
-- 左手持球放于胸前, 右手握拍自然屈肘于右侧
-- 身体稍微向右转, 使左肩对网
-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开
击球动作
-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动
-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起
-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球
-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合
-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上
跟进动作
-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动
ii) 短球(网前球)
这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用于双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.
发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.
技术重点
-- 发球位置稍前于单打发球, 站近短发球线
-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚
-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力
-- 击球点在身体的前方
-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放于身前, 拍头向上, 准备迎击下一球
正手发短球
反手发短球
iii) 平快球(平射球/抽球)
这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.
这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
iv) 平高球
平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点于对方后场区
发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权
这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用
技术重点:
-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同
-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球
-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少
2.) 发球的落点
-- 落点就是击出的球所坠落的位置
-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局
-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系
-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点
发高远球的理想落点
发短球的理想落点
发抽球(短长球)的理想落点
打羽毛球的步骤详解5：
(五)接球
羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.
接球姿势:
-- 站于距离中场线大约叁尺及离短发球线两米之后
-- 略举高球拍, 放于胸前, 放松握拍
-- 腰部稳定
-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾
-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球
-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的塬则
长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区
-- 球落在对方左侧区最有效
-- 或以下坠球送还至网旁
有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方
平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后煺时, 打出下坠球
打羽毛球的上网步法详细讲解
初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。羽毛球技巧有很多，掌握这些技巧能帮助我们更好的打羽毛球，其中羽毛球上网步法比较难，很多打羽毛球的朋友都不能熟练掌握。以下是学习啦小编为你整理的打羽毛球的上网步法介绍，希望能帮到你。
打羽毛球的上网步法
羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有上网步法、后退步法、两侧移动步法、起跳腾空突击步法。
上网步法包括：跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立(稍有前后)，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
1、跨步上网
想要掌握跨步上网，首先你就需要判断准对方来球，反应一定要准确、迅速，这时左脚掌内侧用力蹬地，同时侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
2、垫步或交叉步上网
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌(或从右脚后交叉迈出一小步)，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
3、蹬跳上网
蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
打羽毛球健身的准备动作
因为现在我们生活水平的提高，让很多朋友有了精力去有运动达到健身的目的，今天我们要讲的是选择做打羽毛球的提前准备运动。
颈部运动
扭动颈部的方法有很多，效果也是很好的，颈部的锻炼能帮助我们更好的打球，让身体伸展开来。首先双手交叉，放在枕部，手向前用力，头向后用力，形成对抗力;然后双手交叉，放在前额，手向后，头向前，感觉到用力;最后右手放在右耳上方，手掌向左推头部，头部向右用力，形成对抗力。然后换个手再做一遍。
肩关节拉伸运动
左臂上举，屈肘置于头后，右手捉住左肘部，向右拉伸;然后再换个方向做一遍。
腰部运动
腰部运动比较简单，首先两腿尽量拉开，身体前屈，然后双手掌触地，一定要将身体稳住，并且量力而为;再把双脚分开与肩同宽，双手置于大腿后侧，身体后仰;接下来做做侧屈动作，双脚并拢，双手交叉，上举，掌心向上，左侧屈;右侧屈再做一遍;然后做转体动作，双脚分开，与肩同宽，两肩向前举起，同肩高，掌心向前，左后转体;再右后转体。
下肢运动
右脚向前迈出一步，屈膝，左腿向后蹬直，身体上身朴重;换个腿再做一遍;右腿竖立，左脚屈膝，双手在身后抱住左脚面;再换个脚面做一下。
打羽毛球的好处
打羽毛球的好处1、增强体质
羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。
因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
打羽毛球的好处2、培养意志
羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了"极点"∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。
这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。
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打羽毛球的装备详解
羽毛球的装备是打好羽毛球的第一步。以下是学习啦小编整理给大家的关于打羽毛球的装备详解，希望能给大家带来帮助!
打羽毛球的装备详解
一、羽毛球专用鞋
羽毛球鞋有别于普通运动鞋。较薄的鞋底，很强的侧面支撑能力可使双脚尽可能地靠近地面。这种设计在保证了允许踝关节快速弯曲，双脚运动方向频繁转变的前提下，尽可能降低了双脚受伤的可能性。专业的羽毛球鞋应该具有以下特点：设计轻巧，前松侧紧。侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤;前松，可以起到缓冲作用。注意穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性能好。鞋底具有减震、缓冲功能。平跟便于发力。
二、球袜
球袜应选棉质的，不能太薄，最好厚些，这样才能有较大的摩擦力，防止受伤。
三、羽毛球
羽毛球鹅毛的最好，但是价格最贵，一般鸭毛的也可以，比较适合初学者。选购时，最好试打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初学者没必要买太贵的球。此外，有的体育用品商店会卖一些没贴商标的训练球，价格不高，质量不错，可购买。
四、球拍
对初学者来说，选择羽毛球拍应注意以下几点：
1、价格：作为业余选手，没有必要选择太贵的球拍;
2、性能：拿到拍子后，一定拿在手上挥动一下，试试手感。或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍头顶端掰一掰，如果羽毛球拍出现弯曲，说明拍柄还是比较有弹性的;
3、重量：力量较大者可选稍重的球拍，力量较小者可选较轻的球拍。一般贵的球拍轻;
4、上弦：商店里卖的球拍很多都已穿好了线，但这样的线通常质量一般。比较高档的羽毛球拍，一般都没有上拍弦，而是让人们根据自己的情况来配制适宜的弦并控制上弦的松紧度(磅数)。球拍上弦的重量可自行选择，上弦的磅数越高，球拍弹性越小，打球需要的力量就越大。对女士来说，初学者选择20——22磅即可;男士初学者选22——24磅比较好，力量大点的或打球时间较长的可选择24——26磅。球线最好含羊肠成分，结实弹性好，打起来省力。
夏季打羽毛球的装备需要注意的地方
羽毛球：在夏天，羽球的选择可以提升一个水平，那么不妨就尝试一下飞行、稳定度和速度都更加优秀的鹅毛球。由于夏天温度升高，羽毛的韧性也相应的提高，因此夏天打球没有冬天那么费，不需要蒸球，球的使用寿命也更长，这可是体验顶级羽球、提升打球快感的绝佳机会，球友们千万不要错过啦!在速度规格的选择上，可以依照下图的标准，直接选择76，更加适合夏天闷热的球场。
羽毛球鞋：一双专业羽鞋的重要性相信球友们都了熟于心，在此不做赘述，只介绍在夏天用鞋中需要注意的几点：
1、要做好球鞋的防臭工作，每次打完球都要将鞋放在阴凉通风处晾干，而不是暴晒。同样，下雨天不要穿羽鞋外出，曝晒和水分都会加速橡胶的老化，缩短鞋子的使用寿命。
2、脚汗非常大的球友，可以多准备几个鞋垫备用。汗湿一双鞋垫以后，应该迅速换上干爽的鞋垫，否则会降低鞋子的包裹性，双脚会不受控制的在鞋里滑动，影响步伐的调整。
3、羽鞋的重要配件——球袜的选择往往也是球友们容易忽略的点。高筒和中筒的球袜夏天就不要穿了，看着都热，船袜才是第一选择!内里是毛巾布、带有防摩擦设计的船袜，既能吸汗除湿，又能在视觉上拉升小腿的长度，使整个人看起来精神又高挑，赶紧囤货走起!
羽毛球服：夏天是展示身材的好机会，亲爱的球友们不要再保守啦，可以多多选择一些颜色鲜艳的球服，在闷热的球场跑成一道亮眼的光芒，这才是夏天的正经事!具有速干、抗菌防臭功能的大赛服绝对是炎夏的优质选择!
羽毛球包：夏天一定要选择有干湿分离功能的球包，包里准备替换的衣服、毛巾以及专门的防水衣物袋与鞋袋。各功能区合理搭配使用，脚臭和汗水不会互相影响，还球包一个清爽的内环境!
看过"打羽毛球的装备详解"的人还看了：
1.打羽毛球的步骤详解
2.打羽毛球的步骤详解(2)
3.羽毛球基础教程视频:选装备
4.球类运动知识大全
5.初学者用什么网球拍
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