羽毛球3v3的规则详解

maylee • 2022-11-03 • 资讯 • 阅读 1537

导读：羽毛球3v3的规则详解一：发接发羽毛球3v3的规则详解二：站位羽毛球3v3的规则详解三：三角形站位羽毛球3v3的规则详解四：前后分工，中间补充羽毛球3v3的规则详解五：避免碰撞羽毛球3v3的规则详解六：发球、接发球规则：

羽毛球还有三打三?如果这是你的第一反应，那么你好像out了。羽毛球3v3，顾名思义就是羽毛球比赛三个人对三个人，3v3比赛目前只出现在羽超联赛和李永波杯3v3争霸赛中。下面学习啦小编就为你介绍羽毛球3v3的规则，欢迎阅读。

羽毛球3v3的规则详解一：发接发

1.比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为A队(A1、A2、A3)、B队(B1、B2、B3)

2.按照A1<-->B1、A2<-->B2、A3<-->B3的顺序依次进行发球和接发球，这一顺序固定不变。

A1发球，B1则接发球;

B1发球，A1则接发球，以此类推;

A1发球得分后，换由本方A2发下一个球，即若为A方发球，则A1，A2，A3依次发球;

B1发球得分后，换由本方B2发下一个球，即若为B方发球，则B1，B2，B3依次发球;

羽毛球3v3的规则详解二：站位

通常情况下，网前技术好，或者实力较弱的那个人站在网前，进攻能力强的人站在后排。当双方打起来以后，三个人的位置可以轮换，但一定要注意保持合理的阵型。

　羽毛球3v3的规则详解三：三角形站位

在发球时，不参与发接发的队员可以站在任何区域，但要注意自己的站位不能影响队友。所以一般来说，接发球一方的另外两名队员应把接发球区全部让给接发球的队友，并注意在队友接发后立刻补位。总体上，三个队员的站位要保持三角形。

羽毛球3v3的规则详解四：前后分工，中间补充

擅长前场球的队员在前场，擅长杀球的队员在后场。所有队员都要根据场上的形势及时轮换、补位。

　羽毛球3v3的规则详解五：避免碰撞

轮换补位的同时注意避让，相互间要保持一定的空间，避免球拍伤人。另外，网前的队员，不要回头张望，否则很容易被后场杀球的同伴打到眼睛。

然而!羽超联赛和李永波杯3v3赛规则又不一样!

羽毛球3v3的规则详解六：发球、接发球规则：

每队3名队员中，只能有2名指定的选手参与发球与接发球(依照羽毛球双打发球规则)。另外一名队员为自由选手，不能发球，也不能接发球

发球时有效区域以双打比赛规则为准，接发球方只允许一名选手位于接发球区域内。发球结束后，选手站位不限。发球员的同伴(包括自由选手)的站位不限，但不能阻挡接发球员的视线

李永波杯3v3胜负判定方式：

比赛采用计时方式，即在规定时间内分数高的一方获胜。比赛时间共10分钟。上、下半场各5分钟，中间有2分钟间歇，时间由计时器显示。在规定比赛时间结束时，如果比赛仍在进行中，则打完这一回合后结束比赛;如果此时双方比分相同，须加赛一球决胜。

羽超联赛3v3胜负判定方式：

三局两胜，每局11分

羽毛球竞赛规则详解：打羽毛球的规则

羽毛球运动是一种全身的运动项目，不受场地、年龄、性别的限制，单人对练，集体会战皆可，这些特点，注定了羽毛球运动，将会成为大众所容易接受的运动项目。打羽毛球，首先要了解羽毛球的比赛规则。下面学习啦小编就带你了解一下吧，欢迎阅读。

　1. 羽毛球规则：球场

1.1 球场应是一个长方形，见羽毛球比赛场地图A(规则1.5除外);根据图中所示尺寸，用宽40毫米的线画出。

1.2 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。

1.3.1 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处。(如羽毛球比赛场地图图B、C)

1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。

1.4 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。

1.5 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，如图D;端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。

　2. 羽毛球规则：网柱

2.1 从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。

2.2 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。

2.3 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。

3. 羽毛球规则：球网

3.1 球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。

3.2 网上下宽760毫米。

3.3 网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。

3.4 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。

3.5 球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。

3.6 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。

　4. 羽毛球规则：羽毛球

羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。

4.1 一般式样

4.1.1 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。

4.1.2 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。

4.1.3 羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。

4.1.4 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。

4.1.5 球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。

4.2 羽毛球重4.74克至5.50克。

4.3 非羽毛球制成的球

4.3.1 用合成材料制成裙状或羽毛。

4.3.2 球托如规则4.1.5所述。

4.3.3 尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2;但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。

4.4 球的检验

4.4.1 验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。

4.4.2 一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。

4.5 非标准球

只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。

4.5.1 由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。

4.5.2 如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。

　5. 羽毛球规则：羽毛球拍

5.1 一把球拍的各部分如规则5.1.1至5.1.7所述。各部分的规格要求如图E所示。

5.1.1 球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。

5.1.2 拍柄是击球者握住球拍的部分。

5.1.3 拍弦面是击球者用于击球的部分。

5.1.4 拍头界定了拍弦面的范围。

5.1.5 拍杆通过规则5.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。

5.1.6 连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。

5.1.7 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。

5.2 拍框总长度不超过680毫米，宽不超过230毫米。

5.3.1 拍弦面应是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。变质的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。

5.3.2 拍弦面长不超过280毫米，宽不超过220毫米。

5.3.3 不论拍弦用什么方式拉紧，规定拍弦伸进连接喉的区域不超过35毫米，连同这个区域在内的整个拍弦面长不超过330毫米。

5.4.1 球拍不允许有附加物和突出部，除非是为了防止磨损、断裂、振动，或调整重心的附加物，或预防球拍脱手而将拍柄系在手上的绳索;但尺寸和位置应合理。

5.4.2 不允许改变球拍的规定式样。

　6. 羽毛球规则：设备的批准

有关球拍、球、设备以及试制品能否用于比赛的问题，由国际羽联作出裁决。这种裁决可由国际羽联主动作出，或根据对其有切身利益的个人、团体(包括运动员、设备厂商、国家组织及其成员)的请求作出。

　7. 羽毛球规则：运动员

7.1 “运动员”系指所有参加比赛的人。

7.2 双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。

7.3 有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。

8. 羽毛球规则：掷挑边器

8.1 比赛前，双方应掷挑边器。嬴的一方将在规则8.1.1或8.1.2中作出选择。

8.1.1 先发球或先接发球。

8.1.2 一个场区或另一个场区。

8.2 输方在余下的一项中作出选择。

　9. 羽毛球计分

国际羽联对21分制做了最后修订，并宣布新规则将从2006年2月1日起正式实施。据介绍，新规则的最大变化是取消了发球得分制，另外将所有单项的每局获胜分统一定为21分。

9.1单打

9.1.1每场比赛采取三局两胜制;

9.1. 2率先得到21分的一方赢得当局比赛;

9.1. 3如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜;

9.1. 4如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜;

9.1.5首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球;

9.1.6当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟;

9.1.7两局比赛之间的休息时间为2分钟。

9.2双打

9.2.1改双发球权为单发球权;2、后发球线保留，现行规则适用;3、比赛开始前，双方通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球。

羽毛球21分制双打新规则

A和B对C和D的双打比赛。A和B赢了挑边并选择了发球。A发球C接发球。A为首先发球员，而C则为首先接发球员。

　10. 羽毛球规则：交换场区

10.1 以下情况运动员应交换场区;

10.1.1 第一局结束;

10.1.2 第三局开始前;

10.1.3 第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为11分一局的6分或15分一局的8分时。

10.2 运动员未按规则10.1的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。

　11. 羽毛球规则：发球

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11.1 合法发球

11.1.1 发球时任何一方都不允许非法延误发球;

11.1.2 发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线;两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出(规则11.4)。

11.1.3 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

11.1.4 击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部(如图F)。

11.1.5 发球开始(规则11.2)后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

11.1.6 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

11.2 一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

11.3 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

11.4 一旦发球开始(规则11.2)，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

11.5 双打比赛，发球员或接发球员的同伴站位不限，但不得阻挡对方发球员或接发球员的视线。

12. 羽毛球规则：单打规则

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12.1 发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

12.2 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

12.3 如“再赛”，发球员应以该局的总得分，按规则12.1和12.2的规定站位。

12.4 球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“违例”或“死球”。

12.5.1 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。

12.5.2 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。

　13. 羽毛球规则：双打规则

改双发球权为单发球权;

后发球线保留，现行规则适用;

比赛开始前，双方选手通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球;

例子：

如果双方在A/B一对组合和C/D组合之间进行，A/B一方选择先发球。假如说A站在两人的右手区域，那么A先发球给对角线位置上的C(假设)，如果A/B一方得分，那么A和B需要交换彼此的站位元区，还有由A来发球，将球发给D(A/B一方得分C和D两人不换位置);

如果此时C/D一方得分，那么双方四名队员都不换位置，发球权交给C/D一方，由刚才接发球的D来发球，D发球给对方刚才发球的选手A;

如果D发球后C/D一方得分，那么C和D交换位置继续由D发球给B;如果D发球后得分的是A/B一方，那么双方队员不用换位，发球权交给B。

总的来说双打比赛除了改一方两次发球权为一次发球权之外，其他规则与原规则类似，没有较大变化，球迷看球时不会感到不适应，也许比赛进行速度和分数增长速度加快才是观众最初看比赛最不适应的。

　14. 羽毛球规则：发球区错误

14.1 以下情况为发球错误∶

14.1.1 发球顺序错误;

14.1.2 从错误的发球区发球;

14.1.3 在错误的发球区准备接发球，且球已发出。

14.2 发球区错误的处理;

14.3 如果因发球区错误而“重发球”，则该回合无效，纠正错误重发球。

14.4 如果发球区错误未被纠正，比赛也应继续进行，并且不改变运动员的新发球区和新发球顺序。

15. 羽毛球规则：违例

15.1 发球不合法(规则11.1);

15.2 发球员发球时未击中球;

15.3 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶;

15.4 比赛时∶

15.4.1 球落在球场界线外;

15.4.2 球从网孔或网下穿过;

15.4.3 球不过网;

15.4.4 球碰屋顶、天花板或四周墙壁;

15.4.5 球触及运动员的身体或衣服;

15.4.6 球触及场外其他人或物体(由于建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定，但其国家组织有否决权);

15.5 比赛时，球拍与球的最初接触点不在击球者网的这一方(击球者击球后，球拍可以随球过网);

15.6 比赛进行中∶

15.6.1 运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物;

15.6.2 运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力;

15.6.3 妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球;

15.7 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等;

15.8 比赛时∶

15.8.1 击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带;

15.8.2 同一运动员两次挥拍连续击中球两次;

15.8.3 同方两名运动员连续各击中球一次;

15.8.4 球触及运动员球拍后继续向其后场飞行;

15.9 运动员严重违反或一再违反规则18的规定。

　16. 羽毛球规则：重发球

有裁判员宣判“重发球”，用于中断比赛。

16.1 遇不能预见或意外的情况，应重发球。

16.2 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。

16.3 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。

16.4 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。

16.5 比赛进行中，球托与球的其他部分完全分离，应重发球。

16.6 司线员未看清，裁判员也不能作出决定时，应重发球。

16.7 “重发球”时，最后一次发球无效，原发球员重新发球(规则14的规定除外)。

17. 羽毛球规则：死球

下列情况为死球∶

17.1 球撞网并挂在网上，或停在网顶;

17.2 球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面;

17.3 球触及地面;

17.4 “违例”或“重发球”已被宣报。

18. 羽毛球规则：比赛连续性、行为不端及处罚

18.1 比赛从第一次发球起至比赛结束应是连续的(规则18.2和18.3规定除外)。

18.2 下列比赛中，每场比赛的第二局第三局之间应允许有不超过5分钟的间歇;

18.2.1 国际比赛项目;

18.2.2 国际羽联批准的比赛;

18.2.3 在所有其他的比赛中(除非该国家组织预先公布不允许这一间歇)。

18.3 遇有不是运动员所能控制的情况，裁判员可根据需要暂停比赛。如果比赛暂停，已得分数有效，续赛时由该分数算起。

18.4 不允许运动员为恢复体力或喘息，或接受场外指导而中断比赛。

18.5.1 比赛时不允许运动员接受指导(规则18.2和18.3的规定除外)。

18.5.2 在一场比赛中，运动员未经裁判员同意，不得离开场地(规则18.2所述除外)。

18.6 只有裁判员能暂停比赛。

18.7 运动员不得有下列行为∶

18.7.1 故意引起比赛中断;

18.7.2 故意改变球的速度;

18.7.3 举止无礼;

18.7.4 规则未述的其他不端行为。

18.8 对违反规则18.4、18.5或18.7的运动员，裁判员应执行∶

18.8.1 警告;

18.8.2 对已被警告过的一方判违例。

18.8.3 对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。

18.9 未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。

19. 羽毛球规则：裁判职责和申述

19.1 裁判长对竞赛全面负责。

19.2 临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及其周围。裁判员向裁判长负责;未设裁判长时，向竞赛负责人负责。

19.3 发球裁判员负责宣判发球违例(规则11)。

19.4 司线员负责宣判界内球或界外球。

19.5 裁判员应维护和执行《羽毛球比赛规则》，及时地宣判“违例”或“重发球”等。

19.6 裁判员对申述应在下一次发球前作出裁决。

19.7 裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。

19.8 裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。

19.9 裁判员不能推翻司线员和发球裁判员对事实的裁决。

19.10.1 在缺少临场裁判人员时，裁判员应就无人执行的职责作出安排。

19.10.2 有临场裁判人员不能作出判断时，由裁判员执行他的职责或“重发球”。

19.11 裁判员有权暂停比赛。

19.12 裁判员应记录与18条有关的情况并向裁判长报告。

19.13 裁判员应将所有仅与规则问题有关的申述提交裁判长(这类申述，运动员必须在下一次发球击出前提出;如在一局结尾，则应在离开场地前提出)。

羽毛球3V3比赛规则详细解读

不管是什么运动都要遵守规则，羽毛球运动也是一样。羽毛球三对三就是羽毛球比赛三个人对三个人，因此在发球、站位以及一些打法等方面有特别的规定和要求，那么羽毛球三对三规则有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的羽毛球3V3比赛规则分析，希望能帮到你。

羽毛球3V3比赛规则

羽毛球3V3比赛规则的发接球原则

1、比赛前每队确定第一、第二、第三发球队员和接发球队员，分别为A队(A1、A2、A3)、B队(B1、B2、B3)。

2、确定发球队员和接发球队员的次序。如果是比赛，要在赛前将次序单交给裁判，如果是平时打着玩，则双方在开球前沟通好。

3、打三对打，按照A1B1、A2B2、A3B3的顺序依次进行发球和接发球，这一顺序固定不变。

羽毛球3V3比赛规则的站位原则

打三对三前，首先要明确三人的分工和站位，通常情况下，网前技术好，或者实力较弱的那个人站在网前，进攻能力强的人站在后排。当双方打起来以后，三个人的位置可以轮换，但一定要注意保持合理的阵型。

1、保护三角形

虽然在发球时，不参与发球、接发球的队员可以站在任何区域，但也要注意自己的站位不能影响发球和接发球的队友。

所以一般来说，接发球一方的另外两名队员应在场地的另一侧前后站位，而把接发球区全部让给接发球的队友，并注意在队友接发后立刻补位。

以在右侧接发球为例，如果对方发前场球，站在左侧后边的队员要迅速移动到右侧后边场地补位，同时左侧前边队员相应后撤一点;如果对方发后场球，站在左侧前边的队员要迅速向右移动，同时左侧后边的队员要相应前移。总体上，三个队员的站位要保持三角形。

2、前后分工，中间补充

三个人中擅长前场球的队员可以根据形势，在前场做出左右移动。后场擅长杀球的队员，同样可以根据形势在后场做出左右移动。中间队员则要根据场上的形势及时补位。

注意：避免碰撞

对于业余选手来说，因为技术水平有限，在场地内增加一个人，相互间的碰撞会增加。因此，三个人在打球的过程中一定要在及时补位的同时注意避让，相互间要保持一定的空间，避免球拍打到自己队友身上。另外，处于网前的队员要眼睛朝前看，不要回头张望，否则很容易被后场杀球的同伴打到眼睛。

业余羽毛球的训练的三种流派

1.侧重技术

业余羽毛球爱好者时间本来就有限，当然不能象少体校小孩子那样一挥拍就是半年，所以我们这里强调的是技术合理性。要做到技术合理，就需要一个纠正的过程。

而这个过程通常为时较长，光上手球的技术动作，就需要几个月的空拍练习，结合喂球来不断熟悉，在这段时间内，业余选手要改正以前打野球养成的错误习惯，会遭遇打不到球的痛苦，有时候水平不是上升而是下降，很多人经过基础练习后，会觉得打不来球了。

这段时期，很多人会选择放弃，这是最大的问题，放弃练习就意味着重回野球路子，至少用习惯的方法还能把球回过去，虽然不稳定也不到位。然而渡过这段痛苦时期，突然有一天，你能用教练说的方法啪地打出一个好球，这时光明就在前面了，过了谷底，你的水平会有一个飞跃。

但技术并非单一的上手拉球，吊球、挑球、搓球、勾球、杀球都会有一个螺旋上升的过程。比如说吊球，业余选手普遍不侧身，用正面对着来球，把球轻轻碰下去，对于手感好球皮老的朋友，吊出来的球还非常贴网，跟菜鸟之间的对抗非常奏效。然而拉吊无一致性到了水平高些的对抗中就尽显劣势，如果对手能根据手势来判断落点的话，几乎一抓一个准。

当然侧重技术的训练并非不练能力，到了一定的水平，需要进行辅助的力量、耐力、爆发力、启动的练习，但大体时间分配如按二八定律的话，技术占八，能力占二。

2.侧重能力

能力是什么?移动速度、力量、耐力、反应快慢。当然侧重能力的教学也不是一点都不教技术，基本的挥拍方法和步伐还是要传授的。按二八定律的话，能力占八，技术占二。

能力训练的指导思想，以多球训练和有球训练为主。比如说拉球，基本教会转身发力和甩臂动作，然后即进入对拉的训练内容，拉多了，自然也会拉得更远，稳定性自然也会提高。

场上跑动不行，四个点六个点二十个三十个多球一发，练个五六组，总会越跑越快。后场怕被人逼，那就先练被动下手的过渡和抽球，练多的，回球自然也有威胁多了。

然后练力量、练跑步，体力上去了，跑得快了，有些球动作不到位脚步到了也能回过去，对面的体力差一些又打不死你的被你累死。练能力短期内水平会成直线上升，半年之内悟性高的会长得很快，但是到了一定程度，你的死穴不消，会遇到瓶颈。同时，由于动作不合理，伤病随之而来。

3.长球皮

这个就是通称的陪打，我水平比你高，一直打下来，你的球肯定比以前熟，能力也会相应有上升的。不过，你的弱点一直存在，顶多是能多应付几拍而已。

从对教练的要求来看，3的难度最小，只要上场打就行了。2的难度大些，一堂课连着两小时发多球也是很累的，还要排好训练计划，根据学员完成情况做调整，能力差的进度慢些，能力强的进度快些，身体素质的安排也要结合在其中。对付能力训练，专业队的一套训练方法直接拿过来基本能用上。

而技术训练对教练要求最高，很多技术为先的教练普遍觉得很累。因为专业队的一套生搬是不行的。专业体制下运动员通过层层选拔，最终进入专业队，万里挑一的苗子，自然不会连简单的对拉都拉不起来，战术训练、多球训练，都是从小就练上来。

而成年人中各种情况都会发生，天生力量小的、协调性不好的、模仿力差的学员都会出现。小孩子是一张白纸，而成年人可能已打野球多年。上述的问题都会让一些没有经验的教练头疼，有些教练则会作出侧重能力或长球皮的选择。

打羽毛球与健身

有人说羽毛球运动是一项全身运动，坚持打羽毛球的好处非常多，很多人都喜欢打羽毛球，因此长期打羽毛球能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。

长期练习羽毛球的人都会觉得自己的视力变好了，为什么会这样呢?其实在打羽毛球的过程中，通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快。这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

美国大学提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。