羽毛球双打时不仅要懂得配合，还需要掌握羽毛球双打技术，在打羽毛球的时候要注意节奏的控制，只有不断地主动变化才能掌握场上的主动，使自己处在比赛控制者的角色。以下是学习啦小编为你整理的羽毛球双打抢网意识及技术介绍，希望能帮到你。
羽毛球双打抢网意识及技术
1、自己打出进攻性高球后自己上网。起高球有防守性高球和进攻性之分，当你看到对手站位偏前，以平高球、快速高球打到对手身后，对手失去平衡接球或后退接球时，你就毫不犹豫地冲到网前，把后场留给同伴。
2、对手挑起防守性高球时，不接球的那个立刻抢网。对手起高球，我方就该转入进攻;虽然进攻并不意味着要杀球，但一定要把进攻的站位打出来。所以对手高球挑到右路时，站左边的立刻要抢网。
对手高球挑到左路时，站右边的立刻要抢网。一定要快，在自己的同伴扣杀或劈掉之前，自己一定要抢到网前。
3、后场轻吊网前中路或直线后，快速跟进抢网。如果自己的同伴抢网意识不高，或者喜爱打后场时，则需要自己制造抢网机会。对方防守好的时候，自己劈吊网前(中路或直线)后，自己快速跟进，和同伴形成前后站位局面。
请记住，吊斜线对角后，上网的距离比较远，该不该自己上，就要看局面了。但吊成直线或中路后，就应自己上网。
4、接杀放小球后抢网。自己把对方杀球挡回对方前场而对方扑不到时，自己立刻上网，迫使对方起高球。
5、接杀回对手斜线空档后抢网。自己把对方杀球顶到对方斜线空档或斜线底线时，自己立刻上网待扑。
6、平抽跟进上网。如果打成平抽对抽状态，则要看你和对手的水平。自己的平抽比对方更猛时，需要边抽边向前压，3拍4拍平抽后，最后压到网前。
对手的平抽比自己更快更狠时，则不需要和对方继续拼，档出一个小球，接着跟进上网。
同样，对于羽毛球运动的参与者们，双打比赛有着更加广泛的适应群体，运动量和强度相对小一点，还能最大限度地利用场地资源，更容易营造和谐的运动氛围。
羽毛球几种固定球路的训练方法
当我们学好前后场的几个基本技术后，就有了练习战术的能力和必要。所谓战术，就是几种技术的优化配置，通过两种或以上的技术组合，提高我们合理使用技术、提高战术意识和综合得分能力。
其训练方法可以从简单做起，比如吊上网练习、杀上网练习、高杀和高吊，这是两种技术的组合训练。训练重点，可以是某个单一技术，也可以是两个，根据自身的实际情况决定。
接下来，我们可以采用定点、定路线的固定球路练习，如高球直线、吊对角线、吊球直线和杀对角等等，这些战术训练主要是设计好自己的需要或基本的战术打法，通过提高单位时间内在移动和实战过程中的几个关键技术的使用率，强化关键技术的运用能力和质量，以达到在较短时间内快速提高战斗力的目的。
打羽毛球后体力恢复4要点
1、补充营养
有研究发现，当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、B2(维生素b族)、C、尼克酸及水和矿物质。因为运动使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。
2、温水浴
锻炼后进行温水浴，由于热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程。
3、按摩
按摩能帮助我们更好的放松肌肉，让我们更好的缓解疲劳，效果非常好，对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效，目前采用也最多的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉和揉捏手法，结合运拉、叩打等，都可以获得满意的效果。
4、充足的睡眠
睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一，并且拥有充足的睡眠也能让我们更加愉快哦。没有良好的睡眠作保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。
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羽毛球双打抢网意识及技术分析
羽毛球双打时不仅要懂得配合，还需要掌握羽毛球双打技术，在打羽毛球的时候要注意节奏的控制，只有不断地主动变化才能掌握场上的主动，使自己处在比赛控制者的角色。以下是小编为你整理的羽毛球双打抢网意识及技术介绍，希望能帮到你。
羽毛球双打抢网意识及技术
1、自己打出进攻性高球后自己上网。起高球有防守性高球和进攻性之分，当你看到对手站位偏前，以平高球、快速高球打到对手身后，对手失去平衡接球或后退接球时，你就毫不犹豫地冲到网前，把后场留给同伴。
2、对手挑起防守性高球时，不接球的那个立刻抢网。对手起高球，我方就该转入进攻;虽然进攻并不意味着要杀球，但一定要把进攻的站位打出来。所以对手高球挑到右路时，站左边的立刻要抢网。
对手高球挑到左路时，站右边的立刻要抢网。一定要快，在自己的同伴扣杀或劈掉之前，自己一定要抢到网前。
3、后场轻吊网前中路或直线后，快速跟进抢网。如果自己的同伴抢网意识不高，或者喜爱打后场时，则需要自己制造抢网机会。对方防守好的时候，自己劈吊网前(中路或直线)后，自己快速跟进，和同伴形成前后站位局面。
请记住，吊斜线对角后，上网的距离比较远，该不该自己上，就要看局面了。但吊成直线或中路后，就应自己上网。
4、接杀放小球后抢网。自己把对方杀球挡回对方前场而对方扑不到时，自己立刻上网，迫使对方起高球。
5、接杀回对手斜线空档后抢网。自己把对方杀球顶到对方斜线空档或斜线底线时，自己立刻上网待扑。
6、平抽跟进上网。如果打成平抽对抽状态，则要看你和对手的水平。自己的平抽比对方更猛时，需要边抽边向前压，3拍4拍平抽后，最后压到网前。
对手的平抽比自己更快更狠时，则不需要和对方继续拼，档出一个小球，接着跟进上网。
同样，对于羽毛球运动的参与者们，双打比赛有着更加广泛的适应群体，运动量和强度相对小一点，还能最大限度地利用场地资源，更容易营造和谐的运动氛围。
打羽毛球的好处
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、打羽毛球可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。
4、打羽毛球可有效防治疾病
经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。
5、羽毛球可降血压
人入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会;打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。
6、打羽毛球可预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。
打羽毛球的注意事项
1、选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
2、检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的张力
较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
4、注意击球的姿势是否正确
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
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羽毛球双打接发球的技术要领讲解
羽毛球运动是一项文艺优雅的运动，无论是轻松挑球过网还是暴力挥拍狂杀，都是那么的充满诗意，有张有弛，有紧有慢。那么你了解羽毛球的双打?它有哪些技术?喜欢打羽毛球的标配可以了解一下。以下是小编为你整理的羽毛球双打接发球的技术要领介绍，希望能帮到你。
羽毛球双打接发球的技术要领
1、站位稍靠前一些
(腿部力量足的话，可以站在发球线上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顾前后场)
2、拍子别拿的太低
(拍子举起，大臂和小臂之间保持一个角度(我感觉应该大于九十度)。拍头比眼睛视线稍高一些)
3、双腿略弯曲，重心在两腿之间靠前一些
(双腿弯曲，脚后跟稍提起，不要全脚掌着地，要随时准备启动和改变重心来对付偷袭的后场球)
4、重心稍微高一点
(这点比较难理解，主要是是指意识上的重心提起来，而不是身体上的重心)
5、注意力集中，盯住对方发球队员的手
(这点很关键，主要是为了提高自己的预判，缩短反应时间，争取在球未下落之前抢到高点)
6、拍子握的靠前一些，便于短促发力
(这样便于控制动作幅度，增加击球的速度)
7、动作幅度要小，基本靠手腕和手指发力
8、持拍以反手握拍为主
(个人感觉反手握拍变化多一些，可能会因人而异)
9、接发球之后的连贯
(接发球后，要注意保持注意力的集中，准备好第三拍)
当然，双打毕竟是两个人的活儿，如果你推扑成功，对方挑球，而你搭档进攻能力不强，或者准备不足，有时候可能反而会被动，这个可以和搭档多沟通，或者两人事先有个约定，增加一些默契感，效果可能会更好。
羽毛球双打接发球站位规则
(1)一局比赛开始，应从右发球区开始发球。
(2)只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。
①在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
②每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。
(3)任何一局的本方发球员失去发球权后，同时对手获得一分，接着由他们的对手之一发球，如此传递发球权，注意，此时双方4位运动员都不需要变换站位。
(4)运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。
(5)一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。
(6)球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。
(7)在第三局或只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交换场区。
打羽毛球的注意要点
1.等球站姿
当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些。
2.看球
球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。
3.站位
球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。
球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。
4.击球点
击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效(地球人似乎都知道，但每个球都做到的人却很少，所以，平时刻意的练练吧)。
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