羽毛球不仅可以锻炼身体还是一种很好的娱乐项目。那么打羽毛球如何发力呢?下面是小编为大家整理的打羽毛球如何发力最好，希望对大家有所帮助!
打羽毛球如何发力
1、首先在打球时，注意力要集中，但是身体一定要放轻松，最主要是要让手放轻松，这样在打球时，球拍不会被握的太紧，在接球的过程中身体才不会太过僵硬，接球才能更加灵活准确。
2、其次在接球的时候挥拍一定要快、准、狠(快速、准确、用力)，要有爆发力，不能慢慢的接球。你挥拍的速度越快对球的击打力也就越大。
3、最后一点也是最重要的一点就是‘闪腕’，这是在羽毛球动作中最常用的发力技巧，跟‘扣球’差不多。‘闪腕’其实就是在接球时手腕快速用力后又快速停下，不随着挥拍的方向继续挥下去。这样接球可以使球有一个较强的 初速度，但在刚到对方区域就直线下落使对方无法接住球。
经常打羽毛球三大好处
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。
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打羽毛球如何发力
如果你想打好羽毛球，那么你就要学会羽毛球发力技巧，很多人对羽毛球发力并不是很了解，下面学习啦小编给大家介绍关于打羽毛球发力技巧的相关资料，希望对您有所帮助。
打羽毛球发力技巧介绍
对初学者来说，一上来就提到抬大臂、甩小臂、压腕、内旋、外旋，这球还没打，头已经晕了。再加上转体、扭腰，更是一头雾水。可想而知，这球打得如同嚼蜡，哪里来的乐趣。要利用身体的力，实际上就是靠身体的转动或摆动，给这个三节棍(大臂、小臂、球拍)整体一个初速度。这个速度叠加到球拍的摆动速度上，增加击球力度。打个极端的比方，就好象你坐在炮弹上击球一样。
1、这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。
2、这也是通常的正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。这两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。
3、这是通常的反手击球。靠小臂外旋击球的话，转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话，同样转动支点会移到手腕处。
4、大多数人会觉得反手处理球很多时候比正手细腻。我觉得有可能无意识中，转动支点提前，靠近食指的位置。这就缩短了力矩(转动支点和平衡点的距离)，同时小指可以内扣辅助发力。因为有两处发力点，所以击球力度的掌握就比较容易一些。听说过手指捻动发力，也许就是这种情况。
发球击球法
抛起发球
一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。
不抛球的发球
这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。
发高远球
此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。
发短低球
目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。
因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。
打羽毛球的好处
1、打羽毛球让人眼明手快，因此，羽毛球不仅适合年轻人，中老年朋友也可以坚持打羽毛球哦!效果非常好。因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
2、羽毛球运动还是很消耗体力的，如果没有充足的体力，很难在比赛中取得胜利，同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
3、参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
4、长期打羽毛球朋友都很苗条，身材也比较好，一般坚持打羽毛球的朋友都不会胖，走路也会很轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
5、羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
6、通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。
7、通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。
打羽毛球如何“巧发力”
打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。下面是学习啦网站为大家收集的打羽毛球如何“巧发力”文章，望大家喜欢。
何谓“巧发力”?
羽球的乐趣来自于控制。如果你能控制你的路球，控制场上的局势，控制你内心的恐惧与焦虑时，你时时刻刻在享受羽球赛事的乐趣。而如果当你发现，想打到位球却发不上力，想控制的球路却屡屡失误，想把握的机会却时时错失，这对你将又是什么感觉呢?
心理学上有这么一个解释：“当你失去对局势的控制、无法左右时，你就很难再有愉悦的心情”。一个人赶飞机如果偏偏遇上堵车，道路何时能够畅通是他左右不了，能否赶上飞机也是他控制范围之外的事情了，那么在这时候他的心情会有多么的沮丧呢?
提升你对羽球的控制能力关键在于不断改进你的发力，你的发力动作是不是越来越轻松?你的发力动作是不是越来越小?你是不是可以在不同体位、不同角度、不同空间下都能轻巧地发力，打出你梦想中的球路呢?你做到了吗?
羽毛球成长之路就是在于不断寻找发力的窍门，体会更佳发力的感觉，并把这种感觉融为你的本能。当你把这种感觉融为你身体中的一部分，就算你不在场上，不持拍，你的行走举止之间都能透露出这种感觉。
羽毛球“巧发力”是一种感觉，一种身体放松的感觉，一种动作很小却力量惊人的感觉，一种对力量、球路灵巧控制自如的感觉。
如果你掌握了发力中身体松、动作小、发力巧的感觉，你就打开了通往另一个世界之门，就可以实现自己梦想中的球路，实现自己梦想中轻松发力的境界，实现与梦想中的对手同台竞技的乐趣。
“巧发力”的三个关键要诀
羽毛球成长是一个循序渐进的过程，如果你还是一名新手，那么在羽毛球发力之路上，你要依次去体会羽毛球发力的三个最重要的要领：
第一点就是“松”：
发力“松”就是协调、轻松地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。
力量的传递其实就是一种带动的感觉，身体越松，带动效果越好，就如鞭子、软绳越柔顺，带动的效果就越好一般，这种感觉就像没有任何丝毫力量的浪费，力量就像流过你身体一般。
这就是为什么身体协调发力首先要要求全身都放松，你才能感觉到你右腿蹬地的力量，这力量随着你转髋，下身正对网时，带动力量传到腰上，接着你顺势转体(上身正对网)，带动力量传到肩膀，随即挥臂，转腕，屈指，力量依次到你肘部、腕部、手部，最后传到拍上。
慢慢、轻松地挥空拍体会这些感觉，将让你对羽毛球的理解上升到另一个境界。
第二点就是“小”：
发力“小”就是发力动作的小，也就是善于运用小臂内外旋、闪腕的威力。
就如甩鞭子中手腕的那一猛停动作，实质上这就是一种起到倍增力量作用的方式，拿湿毛巾试试怎么摔出响亮的声音来，你就很快体会到手腕顿停的妙处了。
力量传递的过程中，如当力量传到某个节点时，控制该节点猛然制动、加力(虽然这个动作很微小)，但是一旦在每个节点都依次增强力度，那么最后整个效果将是惊人的力量。
例如甩鞭子中手腕相当于整个力量传输中的某个节点，而手腕那猛一停顿的小动作其实就是倍增力量的作用，所以鞭子力度顿然加强，最后鞭梢猛然震动着空气发出清脆的“Pia”声。
所以最轻松、最有效倍增力量方式就是学会在力量传递的整个过程中，当力量到达哪个节点时，就在相应的关键节点依次增强力度，这样不仅不会中断力量的传递，也不会浪费丝毫力量，而且起到倍增力量的作用。
第三点就是“巧”：
发力“巧”就是对力量运用的巧，也就是善于运用手指发力。
实际上，羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等均靠手指的运用完成，增加手指发力的比重，可减少手腕发力的比重，让动作更具有一致性和隐蔽性，做到轻巧的控制发力的方向、大小，可以巧用四两拨千斤来变换球路，也可以巧助对方凌厉的杀球，弹指之间很小空间内瞬间发力将球反弹至对方后场。
发力“巧”的感觉是一种让你很开心、想偷着乐的感觉，那是一种身体不用力却手中忽然发出惊人力量，足以让你对手顿感愕然，疯狂地跑向后场救球。如果说运用手腕发力是将你身上的十分力打出十分力，那么运用手指发力就是只需要你身上的一分力就发出十分力，因为它的奇妙之处运用你的手指形成强大的发力杠杆。
打羽毛球并不是力量越大越好，打球的目的并不是要将球打到天花板上去，如何将球打得“巧”才是我们应该追求的目标。回球线路是否具有突然性和不可预测性、落点是否恰到好处、假动作是否具有欺骗性?这些便是是否“巧”发力的问题了，而“巧”发力的关键全在击球瞬间手指的灵活控制。
如果做到用手指就可以轻巧、灵活地控制球拍各种运动，对于接杀可以很容易正反拍面都可轻松变线或斜抽，可以有更充足的余度来判断球飞行的时间差、空间差、距离差、力度差，速度差等。换句话说，你会发现“用脑子打球”是如此轻松、乐趣无穷，在变化的对局中你可以发现对手的空挡和破绽，或是通过回合创造对手的空挡和破绽，在做打球过程中大脑应该想应想的问题。
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