导读： 1. 饮水 2. 洗澡 3. 吸咽的危害
根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。下面是学习啦小编整理的足球运动健康须知，欢迎阅读。
1. 饮水
在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
2. 洗澡
许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
3. 吸咽的危害
吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标--最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。
(1)吸烟使肺通气量减小：最大摄氧量是由吸入氧、运输氧和利用氧三方面水平所决定的，肺通气量是吸入氧的组成部分。由于吸烟会使呼吸道阻力增加，影响出入肺部的气量，这就难免命名吸入氧养活而影响最大摄氧量，从而导致运动能力的降低。
(2)吸烟使血红蛋白摄氧量养活氧从肺泡弥散至血液后，主要是与红细胞中的血红蛋白结合运输到各器官组织的，由于吸入的烟气中含有一氧化碳，且它与血红蛋白的结合能力比氧强若干倍，这样必然导致血红蛋白与氧的结合量减少，因此使最大摄入量也随之受到影响。
根据科学的测定，长期吸烟的人比不吸烟者呼吸道阻力要大1倍，如果运动前24小时停止吸烟，呼吸道阻力将会减小，甚至当天不吸烟也将会有助于竞技能力的恢复。所以，最好不吸烟。
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足球运动知识大全
现代足球运动源于英国，亦为当今世界上开展最广、影响最大的体育项目之一，被认为是世界第一运动，在和平年代亦被称作是“国与国间没有硝烟的战争”，甚至因其丰富的内涵和感染力被视作一门艺术。下面学习啦小编带大家了解一下足球运动知识大全，欢迎阅读。
足球简介
足球是足球运动或足球比赛的简称;当然它也指足球比赛中的用球，但在这里它代表前者。标准的足球比赛由两队各派11名队员参与，包括10名球员及1名守门员，互相在长方形的草地球场上互相对抗、互相进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则代表胜出。如果在比赛法定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射十二码罚球等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球(开界外球例外)。
现代足球运动源于英国，亦为当今世界上开展最广、影响最大的体育项目之一，被认为是世界第一运动，在和平年代亦被称作是“国与国间没有硝烟的战争”，甚至因其丰富的内涵和感染力被视作一门艺术。
足球历史
古代足球
古代足球出现于中国战国时代的蹴鞠，与同时代的古希腊人与古罗马玩的古希腊足球。2004年初，经专家、学者的考证和国际足联的确认，古代中国的蹴鞠是足球运动的最早雏形，亚洲足联秘书长维拉潘颁发了起源纪念杯和证书。
早在2300多年前，蹴鞠就已诞生，而且流行于中国临淄(今山东省淄博市临淄区)。最早确切可信的文字记载这项运动者，当属《战国策》和《史记》，当时它以具有军事性和娱乐性双重性质的活动而被记录下来。其后经过改良令蹴鞠慢慢普及，到了隋、唐时代，蹴鞠和佛教一起传到了日本，今日日语及韩语中仍可见称足球为“蹴球”的用法，这便是受到中国的影响。古代足球无论在规则、运动方式等均与现代足球存在很大的区别。
现代足球
现代足球运动公认为起源于19世纪中期的英国。最早的职业联赛也在同地开始。1863年10月26日，世界上和西欧第一个正式的足球组织英格兰足球协会在英国首都伦敦成立。此后，足球运动在全球广泛传播。而现代足球运动的比赛章则，皆基于当时的英格兰足球协会比赛章则演化而成。1863年10月26日这一天也被作为现代足球运动的诞生日。
目前，欧洲与南美洲被公认为足球水平最高的两大洲，主要的足球强国都集中在这两个洲，足球在这两大洲都有着举足轻重的地位。欧洲足球流派技术简练实用，注重配合，个人素质上力量强，速度快，作风硬朗，以德国、意大利、法国、荷兰、英格兰等为代表，欧洲拥有世界上最高水平的职业联赛。南美洲足球流派则讲究个人技术，注重短传配合和个人突破，以巴西、阿根廷、乌拉圭等为代表。
在其他洲方面，除了亚洲以外，其他洲的足球盛行程度也尚称平均。长期以来，足球在北美洲发展缓慢，在美国和加拿大都不是第一运动，但近些年美国的足球水平有了很大提升，足球在社会青年一代中的地位连年大幅度的提高，大联盟亦吸引了越来越多的观众，令美国成为一个潜在的足球大国;而中美洲的大多数国家均为足球为第一运动，而且实力不俗，最强的球队是墨西哥。
而大洋洲则以新西兰独强，其他国家足球水平很低。澳洲的实力强于新西兰，但已在数年前加入了亚足联。
足球在非洲是第一运动，而且非洲尤其是西部非洲是近年足球水平进步最快的地区，尼日利亚、塞内加尔、科特迪瓦、喀麦隆、加纳近几年涌现出不少优秀球员。
足球在亚洲地区也非常盛行，但大多数国家足球水平并不高。近年随着澳洲的加入，亚洲足球有了一定的进步，在2010年非洲举行的世界杯比赛上，有2支亚洲球队打进淘汰赛。目前亚洲实力比较突出的球队有澳洲、日本和韩国。
足球规则
球员：足球比赛参赛双方各有11名球员，包括1名守门员，3-5名后卫，2-5名中场，1-3名前锋球员组成。
装备：球员必须的基本装备包括以下个别项目
1.球衣或运动衫
2.短裤：假如球员穿着单车裤的话，其颜色必须与其短裤主色相同
3.长袜
4.护胫
5.鞋
裁判：足球比赛中有1名主裁判和2名助理裁判，责任是在整场90分钟的比赛中根据球例判任意球员。另外还有一名第四官员，作为替补。
黄牌警告的犯规：
一名球员如触犯下列七项任何一项时，必须被黄牌警告：
1.欠缺体育精神行为。
2.用言语或行动表示不满。
3.屡次触犯比赛规则。
4.阻延重新开始比赛。
5.在开角球、任意球或掷界外球时未有遵照法例规定的距离。
6.未得裁判员许可擅自进入或再次进进球场范围。
7.未得裁判员许可故意离开球场范围。
一名后备球员或已被换出的球员如触犯下列三项时，必须被黄牌警告：
1.欠缺体育精神行为。
2.用言语或行动表示不满。
3.阻延重新开始比赛。
红牌离场的犯规：
一名球员、后备球员或被换出的球员如触犯下列十项任何一项时，必须被红牌驱逐离场：
1.严重犯规。
2.凶暴行为。
3.向对方球员或其他人吐口水。
4.故意手球引致破坏对方一个进球或一明显进球机会(守门员在其十八码禁区不适用)。
5.当一球员向对方球门推进，但被对方球员侵犯而破坏一明显进球机会，因而需要判罚一(直接)任意球或点球。
6.用攻击性、侮辱性或唾骂性的言语或动作。
7.向裁判竖起拇指
8.使用兴奋剂等药物。
9.在同一场比赛中被警告后再触犯应被警告的规则。
10.一名被红牌驱逐离场的球员，后备球员或已被替换的球员，必须离开比赛场地及技术指导区域。
足球运动高清壁纸_02
足球协会
足球协会也称“足球联合会”，一般是管理足球球员纪律，球员转会还有比赛筹办，联赛组织的机构。现时管理全球各地足球运动的组织是国际足球联合会(FIFA)，总部设于瑞士苏黎世。并且每四年举办一届世界杯足球赛，是世界球坛盛事之一。
国际足联由六个地区性足球协会组成，他们分别管辖世界六大洲的足球事务：
1.亚洲 — 亚洲足球联合会(AFC)
2.非洲 — 非洲足球协会(CAF)
3.南美洲 — 南美洲足球协会(CONMEBOL)
4.中北美洲及加勒比海地区 — 中北美洲及加勒比海足球协会(CONCACAF)
5.大洋洲 — 大洋洲足球协会(OFC)
6.欧洲 — 欧洲足球协会(UEFA)
足球比赛
各种足球比赛里，最有影响力的是世界杯足球赛，每四年举办一届，1930年由乌拉圭开始举办第一届，因为二战停办了两届，从1950年开始到现在一直没有间断过。成绩最好的是参赛次数最多(共18次)的国家队巴西国家足球队共五次冠军，2006年世界杯足球赛的冠军意大利国家足球队，共获得四次冠军，而德国国家足球队共获得三次冠军，阿根廷、乌拉圭各获得两次冠军，英格兰、法国、西班牙各一次。
其他的国际性赛事如奥运会足球比赛则是奥林匹克运动会的比赛项目中资格最老的项目之一。洲际的比赛则以欧洲足球锦标赛的水平最高，影响最大。
很多国家每年在本国内还有各种足球俱乐部之间的足球联赛。其中意甲、英超、西甲、德甲、法甲由于开办时间久，有上百年历史，球队引进外国球员没有较多的限制，从而吸引了各国顶级球员加盟，有“五大联赛”之称。俱乐部对阵最为精彩的要属同城德比，在同一座城市下，有两支不同球队竞争，比赛的激烈程度非常高。著名的有米兰德比，AC米兰与国际米兰和布宜诺斯艾利斯德比，河床和博卡青年。巴塞罗那与皇家马德里的比赛也被称为西班牙“国家德比”。英格兰足球超级联赛过往17年的冠军队伍曼联、布莱克本流浪者、切尔西与阿森纳四支球队包办。(2011-2012年英超冠军是曼城)
此外，各国俱乐部之间也有比赛，例如每年举行一次的丰田杯足球赛，参加比赛的是当年度欧洲俱乐部冠军和南美解放者杯冠军，现时赛事己改为世界俱乐部杯，并且邀请全球六大洲的冠军俱乐部参与，令赛事更具国际化。
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足球运动员吉米·康纳斯介绍
吉米·康纳斯，美国职业网球运动员，前世界排名第一，下面是学习啦小编为你整理的网球运动员吉米·康纳斯介绍，希望对你有用!
网球运动员吉米·康纳斯简介
吉米·康纳斯(James Scott Jimmy Connors)1952年9月2日在伊利诺州东圣路易出生，是美国职业网球运动员。前世界排名第一，亦是首位球员连续五年(1974-78年)成为ATP年终世界排名第一。 生涯共夺109个ATP巡回赛单打冠军 (历来最多，当中包括8项大满贯锦标)，生涯胜负为1241 - 277。
吉米·康纳斯是网坛历史上职业生命最长的球员之一，从上个世纪七十年代初到九十年代中，横跨三个年代，见证了网球坛由木球拍年代到碳钢球拍年代。他是七十年代中至八十年代初男子网球坛最有竞争力球员之一，是公开赛年代以来最多，当中包括八项大满贯锦标。他曾在1975年、1981年和1984年三年中代表美国参加戴维斯杯，当中美国队也在1981年夺得冠军。他曾和美国女子网球名将埃弗特订婚，但恋情最后无疾而终。
网球运动员吉米·康纳斯个人履历
康纳斯是一名左撇子，属技术全面型的球员，由于他无论在底线抽击(Aggressive baseliner)、抑或发球上网(Serve and Volleyer)都有超凡水平，所以他在各种场地，包括硬地、地颤、草地、泥地(绿土)都有一定成绩。
1974年，康纳斯夺得14个ATP巡回赛单打冠军，包括3项大满贯锦标(澳网、温布尔登、美网)，成为继1969年的澳大利亚网球名宿拉弗(en:Rod Laver)之后，第二位在公开赛年代以来一年三夺大满贯男单锦标的球员。 由于当年上述三项大满贯锦标均在草地上进行比赛，康纳斯亦是在公开赛年代以来的首位也是唯一一位球员一年三夺草地大满贯男单锦标。1975年，康纳斯卫冕上年夺冠的三个大满贯失败而只获亚军，在澳网决赛以四盘(比数5–7,6–3,4–6,5–7)败于主场老将纽康姆(John Newcombe); 他在温布尔登决赛以四盘(比数1–6,1–6,7–5,4–6)败于ATP总裁阿瑟·阿什(Arthur Ashe)，当年2人因新成立职业球员协会(即ATP)问题闹不和; 而当年美网转到在绿土泥地举行，康纳斯在决赛以三盘(比数4–6,3–6,3–6)败于西班牙泥地王奥兰特斯(Manuel Orantes)，但康纳斯仍凭9冠6亚成绩, 第二度成为年终第一!
1978年，在美网的硬地赛场决战瑞典名将博格，直落3盘(6–4, 6–2, 6–2)击败对手，成功夺得其个人第三个美网男单冠军，是继1974年在草地和1976年在绿土夺标后，成为首位也是唯一一位球员在三种不同赛场夺得美网男单锦标。1982年，康纳斯以30岁之龄连夺温布尔登和美网2个大满贯男单锦标。1989年，康纳斯以37岁高龄夺得生涯最后一项ATP巡回赛单打冠军 - 特拉维夫网球赛。2006年，康纳斯宣布出任前世界排名第一美国球手罗迪克的教练。
网球运动员吉米·康纳斯技术分析
吉米·康纳斯是一名左撇子，属技术全面型的球员，由于他无论在底线抽击、抑或发球上网都有超凡水平，还有他的的接发球能力很强，所以他在各种场地，包括硬地、地毯、草地、泥地(红土或绿土)都有一定成绩。除了技术全面外，他的体格十分强壮，力量充沛又善于走动，正是他能长期保持良好竞赛水平的原因。
据他回忆，“妈妈(他的启蒙老师)总是把球滚过来，我就必须双手挥拍打过去，只有那样我才能拿得动球拍打得到球。”加上自小他身材都较很多同龄男子网球运动员矮细，故他从小就采用双手反拍。他亦被誉为网球史上最佳的左手双反球员。
他早年亦是一名双打高手，纳斯塔塞是他的最佳双打拍挡。双打方面，他曾和后者合作取得1973年温布尔登和1975年美网双打冠军。生涯共夺15个ATP巡回赛双打冠军。
然而，单打是他的主打项目，他是至今唯一一位ATP巡回赛单打夺冠过百的球员。
网球运动员吉米·康纳斯黄金五年
大满贯
1974年，吉米·康纳斯夺得15个ATP巡回赛单打冠军，包括三项大满贯锦标(澳网、温布尔登、美网)，他在澳网男单决赛击败澳大利亚网球员菲尔·邓特(现役美国男子网球员泰勒·邓特的父亲)，在温布尔登和美网男单决赛均横扫澳大利亚老将罗斯威尔而夺魁的，他成为继1969年的澳大利亚网球名宿拉沃尔之后，第二位在公开赛年代以来一年三夺大满贯男单锦标的球员。由于当年上述三项大满贯锦标均在草地上进行比赛，他亦是在公开赛年代以来的第二位也是唯一两位球员一年三夺草地大满贯男单锦标。不过由于吉米·康纳斯参加了与ATP对立的WTT(WorldTeamTennis)而被对取消参加法网的资格，痛失一年内包揽四大满贯男单冠军的良机。而在当年他公开了和美国女子网球名将埃弗特的恋情，他俩又是当年的温布尔登男女子单打冠军，他们恋情甚至订婚的消息一传出，就轰动了整个网坛，不过最终他们因性格不合而分手。
受挫
1975年，吉米·康纳斯在大赛中受到挫折，他在上年单打夺冠的三个大满贯比赛中卫冕失败而只获亚军，在澳网决赛以四盘(比分:5–7,6–3,4–6,5–7)败于主场老将纽康姆;他在温布尔登决赛以四盘(比分:1–6,1–6,7–5,4–6)败于ATP总裁亚瑟·阿什，当年两人因新成立职业球员协会(即ATP)问题闹不和;而当年美网则被转到在绿土泥地举行，吉米·康纳斯在决赛中以直落三盘(比分:4–6,3–6,3–6)败于西班牙泥地王奥兰特斯(ManuelOrantes)而无缘锦标，但他仍凭9冠6亚成绩，第二度成为年终第一。
1976年，吉米·康纳斯夺得12个ATP巡回赛单打冠军，包括美网;他在美网决赛以四盘(比分:6-4,3-6,7-6,6-4)击败宿敌博格。当年他也第三度成为年终第一。1977年，吉米·康纳斯在在温布尔登和美网男单比赛均杀入决赛，分别败于博格和维拉斯而获得亚军。但在年终大师赛中，他又击败博格夺标。当年的温布尔登赛事中，他曾因为出言不逊而被球迷喝倒采。
创纪录
1974-77年间，他曾创下连续160周世界排名第一的旧纪录。(生涯累积世界排名第一周数为268周，也是首个生涯累积世界排名第一周数达200周的男子球员。)
1978年，他在美网男单比赛的硬地场决战瑞典名将博格，直落3盘(6–4,6–2,6–2)击败对手，成功夺得其个人第三个美网男单冠军，是继1974年在草地场和1976年在绿土泥地场夺标后，成为唯一一位球员在三种不同赛场夺得美网男单锦标。这五年，他都成功保住ATP单打年终世界排名第一。不过他的风头已被多次在法网和在温布尔登男单称王的瑞典偶像球员博格超过。
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