花式足球基本功技巧怎么练?

导读: 脚面颠球胸颠球 背吸停球 背吸画圈 坐颠球 小腿停球

羡慕别人花式足球炫到飞起,自己想学却不知道该怎么练。今天小编在这分享一些花式足球基本功技巧给大家,欢迎大家阅读!

脚面颠球胸颠球

“脚面颠球胸颠球”是花式足球中的一个比较难的动作,是两个颠球动作的组合,也是花式连接动作,对于身体协调性要求也比较高。

“脚面颠球胸颠球”动作要领:

1、身体直立,手持皮球;

2、手抛球至身前,用正脚背颠球;

3、将球用力颠高至头顶,再用胸部颠球;

4、掌握节奏,脚面颠球接胸部颠球。

背吸停球

“背吸停球”是花式足球中比较难的一种动作,关键是把球停在后背上,达到动中取静的效果,是观赏性很强的一个动作。

“背吸停球”动作要领:

1、双腿分开,身体直立,手持皮球;

2、将球抛起过顶,向前弯腰,将球停在后背上;

3、保持不动,或移动脚步保持身体平衡;

4、保持一定时间,再回到起始姿势。

背吸画圈

“背吸画圈”是花式足球中比较难的一种动作,不仅要把球停在背上,还要做画圈动作,是动静结合的一个高级动作。

“背吸画圈”动作要领:

1、双腿分开,向前弯腰,先保持背吸停球姿势;

2、背部向上用力,将球抛起;

3、上身向左侧旋转,头部围着足球旋转一周;

4、使球落在背上,继续保持背吸停球姿势。

坐颠球

“坐颠球”是花式足球的一个常规动作,虽然动作速率并不高,但是当很多动作连接在一起时,可以起到锦上添花的作用。

“坐颠球”动作要领:

1、身体放轻松坐在地上;

2、重心向后,双手打开支撑身体;

3、双膝弯曲,双脚夹球,将球抛起;

4、小腿和脚面绷直,右脚或左脚接球,并连续颠球。

小腿停球

“小腿停球”是花式足球的一个常规动作,虽然动作速率并不高,但是难度很大,对身体平衡能力要求很高。

“小腿停球”动作要领:

1、身体放松坐在地上;

2、重心向后,双手打开支撑身体;

3、左手持球,右腿抬起,将球放在右侧小腿上方;

4、尽量保持更长时间。

怎么练好篮球基本功的技巧

篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。练好篮球基本功也要有一定的技巧。以下是学习啦小编教大家的关于怎么练好篮球基本功,希望能给你带来帮助!

练好篮球基本功的方法

1、投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:

第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

2、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

3、如何控球

控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法。

1、在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

2、在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。

4、如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。

如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。

第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球。

第三,只要对手伺机传球,你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。

需要注意的是,这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规。因此,你最好先将球捅掉,即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习,一旦苦功下够,必定水到渠成。

篮球初学者不能做的事情

1.盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准,而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的,他们能做,业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。(非要模仿请模仿雷·阿伦)

2.不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础,一定要重视,而且最好在初学时有专业人士教,以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功,老专门练什么所谓“绝招”,到一定程度你就没法再提高了。

3.投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅,但如果能正常投篮的话,谁会去后仰投篮呢,后仰投篮肯定没有正常投篮准,初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰,投不了就选择传球,在空当处投篮,仰多了就不会投篮啦!

4.模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球),很多动作都是不正规动作,初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮,投篮则次之,所以时间长了,投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化,然后才是一个体育项目,所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中,得分方式应简单有效,以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下,过于复杂的动作实属节外生枝,造成不必要的失误,用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥,单纯的动作练习是很固定的,在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切,但遇到有身体对抗的情况,这些特长便不能很好的发挥,没有很好的力量和速度基础,就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好,当激烈的身体对抗过后,投篮一定不准,因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到:好的进攻可以赢得胜利,好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始,很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的,有进攻没防守等于浪费了一次进攻,耗费了时间而没有获得优势,因此,防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的最稳妥手段,但对于初学者来说,即便你弹跳再好,也很难在有对抗的情况下扣篮,而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高,扣篮作为业余消遣即可,也或许只在快攻单刀球时才用的着,所以,应正视扣篮,全面发展篮球技术。

篮球运动的专业术语

(1)扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。

(2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位 (多用于冲抢篮板,卡位也有规则)。

(4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。

(5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。

(7)突破:运球超越防守人。

(8)空切:进攻人空手向篮跑动。

(9)一传:获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1个防守人及时补占其正确的防守位置。

(12)协防:协助同伴防守。

(13)紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留来改变投篮出手时间。

(16)接应:无球进攻队员,主动抢位接球。

(17)落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。

(18)策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)溜底:进攻时在边线附近站位,沿底线向另一边的边线附近跑动

(20)人盯人:一名球员对一名球员

(21)And One :加罚一球,既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进,则记该进球有效并且加罚一球。

(22)化学反应: 用于形容一只球队的整体状态,包含,球员状态,团队配合状态,以及教练的战术安排等等

(23)压哨球:通常指在有时间限制的比赛中的最后时刻得分。只要是在吹哨前出手,并将球投进,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。

(24)Answer ball:篮球比赛中,一方队员投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬对方一球。

看过“怎么练好篮球基本功”的人还看了:

1.篮球基本功的训练要领

2.怎么才能练好篮球

3.怎么快速打好篮球

4.花式篮球基本功教学

5.篮球运球基本功教学

5种花式足球基本功技巧解析

足球是一项极具魅力的运动,它能展现力量、速度、智慧和配合。练好足球要有耐心,先把技术的基本功练扎实。今天小编在这分享一些花式足球基本功技巧给大家,欢迎大家阅读!

撞脚式起球A

“撞脚式起球”是花式足球常见的起球动作,目的是将球从地面上夹起,进行后面的花式表演。

“撞脚式起球A”动作要领:

1、两腿并拢身体直立;

2、将球置于脚前;

3、向前一步,右脚向内拉球;

4、左脚脚尖触球时,皮球自然弹起。

七巧板起球

“七巧板起球”是花式足球中非常花哨的起球动作,有一定难度,但是具备很强的观赏性。

“七巧板起球”动作要领:

1、两腿并拢身体直立;

2、将球置于脚前一米处;

3、向前一步,支撑脚放在皮球后面;

4、右脚向后拉球至左脚脚尖,皮球借力弹起。

彩虹起球

“彩虹起球”是花式足球的起球动作,也常被很多大牌球星在足球场上用来挑球过人,是实用性和观赏性兼具的一个技术动作。

“彩虹起球”动作要领:

1、两腿并拢身体直立;

2、将球置于脚前一米处;

3、向前一步,双脚夹住皮球;

4、双脚向后跃起并向身后摆动,皮球借力被双脚拉起。

内绕颠球

“内绕颠球”是花式足球中的招牌动作,在花式足球表演的过程中,也用这个动作来调整步伐和节奏,增加观赏性。

“内绕颠球”动作要领:

1、两腿并拢身体直立;

2、将球置于脚前一米处;

3、向前一步,左脚置于皮球后面;

4、右脚将球挑起,颠球过程中右脚或左脚向内绕皮球一周,继续颠球。

踩弹球

“踩弹球”是花式足球中的一个基本动作,在花式足球表演的过程中,也常常用这个动作来调整节奏,增加观赏性。

“踩弹球”动作要领:

1、身体直立,将球置于脚前;

2、右脚将球勾起,先做颠球动作;

3、右脚朝下,向地面踩踏皮球,使其反弹;

4、左右脚交换进行踩弹动作。

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